Sunteți pe pagina 1din 1

Va propunem O Dieta Sanatoasa care ar trebui perceputa ca un stil de viata pe care sa il adoptam permanent, nu doar pe

parcursul perioadei cit vrem sa scapam de kilogramele in plus.

Mic dejun - ora 8.00


 2 felii piine graham sau cu tarite cu o lingurita de unt de casa.
 Un ou fiert moale.
 250 ml de suc de portocale, mere, banane sau morcovi, stors proaspat in casa.
 felie de brinza de vaci sau un bol de brinza moale de vaci amestecata cu verdeata proaspat tocata.
 100 grame de piept de pui fiert si foarte putin sarat.
Sucul de fructe poate fi inlocuit cu o cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale cu multa lamiie si o lingura de
miere sau neindulcit.

Este permisa o ceasca dintr-o lingurita de cafea, proaspat risnita in casa. Cafeaua ar trebui evitata de personele cu
tensiunea crescuta sau cu tulburari ale tranzitului intestinal sau alte afectiuni digestive (ulcer gastro-duodenal, gastrita).

Gustare - ora 10.30


 cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale.
 Un fruct.
Prinz - ora 13.30
 Un bol de 300 ml de supa slaba de legume sau de pui.
 150 g carne de pui sau de vita, inabusita, sau peste slab la gratar.
 250 g de salata de cruditati.
Pentru a diversifica dieta, puteti sa mincati legume inabusite, in sos de rosii moi, tocate marunt si cu multa verdeata,
alaturi de o bucata (150g) de carne de pui sau vita preparata la gratar.

O alta sugestie ar fi ficatei fierti sau la gratar, impreuna cu o salata de legume, piure de cartofi sau cartofi natur cu
verdeata si putina lamiie.

Gustare - ora 16.30


 cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale.
 Un fruct.
 prajitura de casa pe baza de miere sau fructe.
Cina - ora 18.00
 2 felii de piine graham, neagra sau cu tarite (acestea pot fi inlocuite cu un bol de cereale cu lapte proaspat sau,
dupa gust, cu mamaliga cu lapte).
 Un iaurt mic sau o cana cu lapte.
 100 g carne slaba fiarta.