Dieta disociata (regimul disociat) este recomandata pentru slabirea rapida.

Varianta I / dieta disociata pe zile:

1. Zi de fructe: nu are importanta daca doriti un singur soi de fructe sau mai multe. Nu sunt
recomandate bananele, nici fructele confiate care contin prea mult zahar. Recomandarea
prodieta.ro: daca tot aveti de gand sa tineti acest tip de dieta disociata alegeti pe cat posibil
si fructe de padure naturale si proaspete pentru ca au foarte multi fitonutrienti, antioxidanti.

2. Zi de orez: orezul trebuie pregatit fiert simplu cu cateva verdeturi. Puteti combina si cu
salata de telina, rosii, ardei si alte legume insa salatele nu este recomandat sa fie cu ulei. Va
recomandam orezul brun sau integral. Recomandarea nu este numai pentru dietele disociate ci
pentru alimentatia dvs. in general. Orezul alb, decorticat nu isi pastreaza toate proprietatile
benefice.
3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte sau iaurturi slabe.
4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie sa fie proaspat stoarse la un aparat.
Astfel ne asiguram ca sucul va contine cat mai mult din fruct, inclusiv pulpa acolo unde este
cazul (pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in curele de slabire). Nu
sunt deloc recomandate sucurile ambalate caci au sau pot avea adaos de zahar sau glucoza,
s.a. Chiar daca pe cutie este scris „fara zahar adaugat” sau 100% suc asupra acestora se
intervine totusi din fabrica pentru a rezista chiar si luni de zile in ambalajele respective.
Sucurile realizate de dvs. se vor altera destul de repede dar acesta este de fapt un semn ca sunt
proaspete si sanatoase!
5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz, sfecla rosie, conopida, fasole verde,
ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca salate mari. Legumele pot fi gatite la cuptor fara ulei, la
gratar sau fierte la aburi. Puteti repeta mai des ziua de legume, nu numai in cadrul unei diete
disociate.

6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri! sau carne slaba fiarta sau la gratar.
7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de mai sus.

Daca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti ajunge sa pierdeti dupa o saptamana
aproximativ 4-5 kg. Asta e vestea buna.

Varianta II / dieta disociata pe cate un aliment:

O alta varianta a dietei disociate este aceea in care iti alegi un fruct (exemplu: ziua 1: mere) si
in ziua respectiva mananci numai asta si tot astfel dupa aceea. Numai un tip de leguma intr-o
alta zi (exemplu: ziua 2: morcovi cruzi). Apoi carne slaba fiarta sau pe gratar (exemplu: ziua
3: carne de pui). Alegi sa bei apoi numai lapte pasteurizat (exemplu: ziua 4: lapte slab). Poti
manca si cartofi dar fara unt, fara ulei, doar fierti in apa (exemplu: ziua 5: cartofi fierti).