NOVEMBRO 2010 - 2°EDIÇÃO

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Prevenindo a Depressão

A depressão é considerada uma doença. Ter sentimentos

depressivos é comum, ainda mais quando alguma situação
negativa ocorre. A modificação de apetite, falta de sono, perda
de energia, irritação, mudanças de humor e tristeza são alguns
sintomas comuns. Prevenir esta doença é o melhor tratamento.
Siga estas dicas para evitar esse mal:
2 Aprenda a conviver
1 Mantenha uma qualidade de vida com os conflitos do dia-a-
saudável. Alimente-se bem, faça exercícios dia. Saiba gerenciar as
diários e durma a quantidade certa de horas crises que podem
por dia (mínimo de 8 horas). acontecer e não perca o
equilíbrio.

3 Evite ficar sozinho. Saia com os

amigos e divirta-se. Este é um modo 4 Procure ficar ao lado das
de não se isolar do mundo. Viva a pessoas que gostam de você.
vida intensamente. Compartilhe com elas seus
sentimentos, desafios e
expectativas. Ter uma
parceria com cumplicidade é
a melhor forma de ficar bem
5 Invista em seus hobbies. Pintar, com o mundo.
costurar, pescar, enfim, faça o que
você gosta e relaxe.

6 Tente não fumar. Além de fazer mal

aos pulmões, a nicotina promove
mudanças de humor. Isto pode gerar
ansiedade e futuramente pode levar à
depressão.

Importante

Não esqueça! Coma bastante verdura, especialmente alface (o alimento é rico em Lactucina,
substância que age como calmantes naturais no organismo)
Beba muita água. Alimentos saudáveis melhoram seu humor e evitam tais males como a depressão.
Busque caminhar em ambientes abertos, pelo menos uma vez por semana.
Saia e refresque a mente.

FONTE: http://comunidade.bemsimples.com/saude/w/saude/Como-prevenir-a-depressao.aspx

Willian Bronguel
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E-Mail: willianbronguel@hotmail.com