Termeni de specialitate

Trezire parasimpatica:set de reactii ale corpului ce genereaza o stare de

calm si multumire care faciliteaza cooperarea.
Sistem limbic(limbus:lat.inel)-straturi de creier emotional care au infasurat
trunchiul creierului aratand ca un fel de inele cu partea de la baza lipsa.
*ex:cand setea e puternica sau intr-un mom de furie,cand suntem indragostiti
pana peste cap,sau morti de frica ,sistemul limbic e cel care preia de fapt
comanda.Pe masura ce a evoluat sist limbic si-a rafinat 2 instrumente extreme
de eficiente:invatatul si memoria.
Cortex:regiunile care planifica si inteleg ceea ce este simtit
Neocortex:-latura intelectuala
-locul unde salasluieste gandirea
*Speciile care nu au neocortex,reptilele spre exemplu nu au instinct matern.Cand ies
din oua puii trebuie sa se ascunda ca sa nu fie mancati.
Testul SAT:test care presupune ca este capabil sa prevada felul cum se vor
descurca studentii la facultate(este strans legat de IQ)
Creierul emotional
Tristetea aduce o scadere a energiei si a entuziasmului fata de activitatile
vietii,in special fata de divertisment sau fata de placeri ,iar adancimea ei si
intrarea in depresie duce la o scadere a metabolismului.Aceasta retragere
introspectiva creeaza ocazia de a constientiza cauza si consecintele acesteia in
viata cuiva ,iar pe masura ce energia revine,se contureaza noi inceputuri.
Aceasta pierdere de energie ii tine pe cei tristi,vulnerabili, de cele mai multe ori
in preajma casei unde se simt in siguranta.
Blocajul emotional

Exploziile emotionale sunt o forma de blocaj neural.Un anumit centru din

creierul limbic declara ca este vorba de o urgenta ,concentrand toto restul
creierului asupra acelei realitati care nu sufera amanare.Blocajul apare intr-o
clipa,declansand o reactie dramatica inainte ca neocortexul,creierul care gandeste
,sa aiba vreo sansa sa analizeze complet,intr-o fractiune de secunda ce se intampla si
ce e de facut.Odata cu trecerea mom respectiv cel implicat direct aproape ca nici nu
isi da seama ce i s-a intamplat.

creierul limbic declara ca este vorba de o urgenta ,concentrand toto restul

creierului asupra acreierul limbic declara ca este vorba de o urgenta ,concentrand
toto restul creierului asupra acelei realitati care nu sufera amanare.Blocajul apare
intr-o clipa,declansand o reactie dramatica inainte ca neocortexul,creierul care
gandeste ,sa aiba vreo sansa sa analizeze complet,intr-o fractiune de secunda ce se
intampla si ce e de facut.Odata cu trecerea mom respectiv cel implicat direct
aproape ca nici nu isi da seama ce i s-a intamplat.
celei realitati care nu sufera amanare.Blocajul apare intr-o clipa,declansand
o reactie dramatica inainte ca neocortexul,creierul care gandeste ,sa aiba vreo sansa
sa analizeze complet,intr-o fractiune de secunda ce se intampla si ce e de
facut.Odata cu trecerea mom respectiv cel implicat direct aproape ca nici nu isi da
seama ce i s-a intamplat.
creierul limbic declara ca este vorba de o urgenta ,concentrand toto restul
creierului asupra acelei realitati care nu sufera amanare.Blocajul apare intr-o
clipa,declansand o reactie dramatica inainte ca neocortexul,creierul care gandeste
,sa aiba vreo sansa sa analizeze complet,intr-o fractiune de secunda ce se intampla si
ce e de facut.Odata cu trecerea mom respectiv cel implicat direct aproape ca nici nu
isi da seama ce i s-a intamplat.

creierul limbic declara ca este vorba de o urgenta ,concentrand toto

restul creierului asupra acelei realitati care nu sufera amanare.Blocajul apare intr-o
clipa,declansand o reactie dramatica inainte ca neocortexul,creierul care gandeste
,sa aiba vreo sansa sa analizeze complet,intr-o fractiune de secunda ce se intampla si
ce e de facut.Odata cu trecerea mom respectiv cel implicat direct aproape ca nici nu
isi da seama ce i s-a intamplat. creierul limbic declara ca este vorba de o
urgenta ,concentrand toto restul creierului asupra acelei realitati care nu sufera
amanare.Blocajul apare intr-o clipa,declansand o reactie dramatica inainte ca
neocortexul,creierul care gandeste ,sa aiba vreo sansa sa analizeze complet,intr-o
fractiune de secunda ce se intampla si ce e de facut.Odata cu trecerea mom
respectiv cel implicat direct aproape ca nici nu isi da seama ce i s-a intamplat.
Traseul starii de urgenta merge de la ochi sau ureche la talamus si apoi la
nucleul amigdalian.
Nucleul amigdalian –alc din 2 structuri conectate ce se afla in creier in
spatele inelului limbic.Nucleul amigdalian este specializat in chestiuni
emotionale.Daca nucleul amigdalian este despartit de restul creierului(chirurgical)
rezultatul este incapacitatea de a ditinge semnificatia emotionala a
sentimentelor;aceasta stare se numeste deseori’’orbire afectiva”
Lacrimile ,trasatura exclusiva a oamenilor sunt declansate de nucleul
amigdalian si de o structura apropiata,girusul cingular;fiind retinute,lovite sau intr-
un alt fel atinse usor,aceste zone ale creierului pot determina oprirea plansului.Fara
nucleul amigdalian nu exista lacrimi de tristete care sa fie domolite.
In acest balet al sentimentelor si al gandirilor,capacitatea emotionala ne
calauzeste hotararile de mom,lucrand in colaborare cu mintea rationala ,ajutand –
sau dimpotriva-gandirea.Tot asa ,creierul gandirii joaca un rol de conducator la
nivelul emotiilor.Intr-un fel avem 2 minti,doua creiere si doua feluri diferite de
inteligenta:cea rationala sic ea emotionala.Intelectul nu va putea functiona niciodata
la capacitate maxima fara inteligenta emotionala.

Un alt fel de inteligenta…

2
In cel mai fericit caz IQ-ul contribuie cam 20%la factorii care determina reusita
in viata iar 80% sunt lasati prada altor forte :
Inteligenta emotionala:capacitatea de a fi in stare sa te motivezi sis a perseverezi
in fata frustrarilor;de a-si stapani impulsurile si a amana satisfactiile ;de a-si
regal starile de spirit si de a impiedica necazurile sa-i intunece gandirea;de a fi
staruitor si de a spera.
Inteligenta interpersonala:capacitatea de a-i intelege pe ceilalti,ce ii
motiveaza,cum lucreaza,cum se poate coopera cu ei.Agentii de
vanzari,politicienii,medicii,profesorii,liderii religiosi cu o influenta clara ,cel mai
adesea sunt indivizi cu un grad de inteligenta ridicat.
Inteligenta interpersonala…este capacitatea corelata ,orientate spre interior.Este
capacitatea de a forma un model prin de acuratete si de veredicitate a sinelui si
de a fi in stare sa folosesti acest model pentru a actiona eficient in viata.
Multi cei de 160 lucreaza pt cei cu un IQ de 100 in cazul in care cei dintai au o
slaba inteligenta interpersonala iar cei din urma au un nivel superior de
ii.Aceasta joaca un rol important in viata unui om deoarece sta la baza multor
decizii ce trebuie luate in viata:cu cine ne casatorim,ce slujba ne luam.Lipsa
acesteia implica si lipsa hotararii in decizii ,nu vom sti ce sa alegem…

Pentru o imagine mai larga asupra inteligentei o putem reinventa la nivelul

necesitatilor pt reusita in viata…practic urmam un curs de educare a
emotiilor.Se vor avea in vedere cinci domenii principale:
Cunoasterea emotiilor.Constientizarea de sine-recunoasterea unui sent
atunci cand el apre este piatra de temelie a inteligentei emotionale .Cei care
au o certitudine mai mare asupra sentimentelor lor sunt mai buni piloti ai
vietii personale,avand un simt mai sigur in privinta deciziilor personale-de la
persoana cu care se casatoresc pana la slujba pe care si-o iau.
Gestionarea emotiilor.Stapanirea emotiilor astfel incat ele sa fie cele potrivite
repr capacitatea de a construi constientizarea de sine.Capacitatea de a ne
calma,de a ne scutura de anxietate,de depresie si irascibilitate.Cei ce nu
reusesc sa se stapaneasca sunt confruntati permanent cu dezamagiri si
disperari in vreme ce aceeia care exceleaza in aceasta directie se pot
reechilibra mult mai rapid in urma obstacolelor si a necazurilor in viata.
Motivarea de sine.Punerea emotiilor in serviciul unui scop este absolut
necesara pt motivarea de sine .Autocontrolul emotional-amanarea
recompensei si inabusirea impulsurilor –sta la baza reusitelor de tot felul.
Recunoasterea emotiilor in ceilalti.Empatia este fundamental capacitatii de
intelegere a celorlalti.A fi atent la semnalele sociale subtile care indica de ce
au nevoie sau ce vor ceilalti.
Manevrarea relatiilor.Arta de a stabili relatii inseamna in mare parte
capacitatea de a gestiona emotiile celorlalti.
…indem
nul se referee tocmai la capacitatea de a constientiza propriile sentimente in
mom in care ele apar.
Inchiderea in sine

3
 Exista oameni care adesea se simt cuprinsi de emotiile lor si nu se simt in stare sa
scape de ele,se parca dispozitiile ar fi preluat controlul asupra lor.Ei sunt
shimbatori si nu foarte constienti de propriile sentimente drept pt care se pierd f
usor in ele,fara a le putea contempla in perspective.Ca urmare nu se straduiesc prea
tare sa scape de aceste stari proaste avand impresia ca nu detin controlul asupra
vietii lor emotionaleAdesea se simt coplesiti si ca au scapat emotiile de sub control.

Inrobit de patimi:

Melancolia ,depresia…
Privatiunile sunt utile insa depresiile totale nu..
“ Ura de sine,un fel de sent. de inutilitate,o <raceala>,un sentiment sumbru
care se strecoara in mine ,o teama si o instrainare si mai presus de toate o sufocanta
anxietate.La nivel intellectual apare dezorientarea ,incapacitatea de concentrare si
pauzele de memorie.Ideea ca procesul meu de gandire a fost cuprins de un val toxic
si incalificabil care mi-a anulat orice reactie posibila de bucurie in raport cu lumea
celor vii.
Apoi efectele fizice:insomnia ,starea de a fi apatic ca un zombie,un fel de
amorteala ,o nervozitate,dar mai ales o fragilitate ciudata ,precum si o vesnica
neliniste.In final speranta dispare si e inlocuita de o “groaza sinistra” si de o
disperare atat de palpabila incat pare o durere fizica insuportabila fata de care
singura solutie este ,aparent ,sinuciderea.Viata e paralizata si ;nu se mai iveste nici
un nou inceput.”
Depresiile se concenreaza de cele mai multe ori asupra aspectelor legate de cat de
motivate suntem,de cat de putin muncim ,cata energie avem,cat de obositi suntem.In
general nici una din aceste reflectii nu este insotita de un sir de actiuni concrete care
ar putea sa aline problema.Alte depresii iau forma izolarii si concentrarii asupra a
cat de ingrozitori te simti,a gandului ca partenerul de viata te-ar putea respinge
.Persoanele deprimate isi justifica acest tip de framantare spunand ca incearca sa se
cunoasca mai bine ;de fapt ei scot in evidenta tristetea fara sa faca nici un pas in
directia inlaturarii ei.Studentii nerabdatori,furiosi sau deprimati nu invata:cei care
sunt prinsi intr-o astfel stare de spirit nu primesc info in mod efficient sau nu stiu ce
sa faca cu ele .Gandurile de autocompatimire si de disperare,de deznadejdie si de
neajutorare le intrec pe toate celelalte.
In terapii ,ajuta foarte mult sa reflectezi profund asupra cauzelor deprimarii
insa doar in cazul in care duce la perspective sau actiuni care ar putea schimba
situatia care a provocat aceasta stare.O cufundare pasiva in tristete pur si simplu
inrautateste aceasta dispozitie! Mancatul este un paleativ foarte des folosit de femei

4
in calmarea tristetii.O abordare mult mai constructiva in privinta ridicarii
moralului este sa pui la cale o mica victorie sau reusita la indemana:mici lucruri ce
asteptau sa fie rezolvate .O alta metoda eficienta este cea de a-i ajuta pe
altii(implicarea in voluntariat).
Si cea mai importanta –rugaciunea”rugaciunea ,daca esti
credincios,functioneaza indiferent de starea proasta in care te afli,mai ales daca este
vorba de depresie.
Anxietatea cronica este aproape un indiciu sigur ca persoana respective va da
gres in cele din urma in ceea ce si-a propus.Anxietatea saboteaza deasemenea
performantele la invatatura de orice fel.
Prea putina anxietate insa ,duca la apatie sau la o prea slaba motivatie a
straduintei de a se descurca,in vreme ce prea multa anxietate ,saboteaza orice
incercare de a reusi cu bine.
Rasul,ca si stare de relaxare ,pare sa ajute oamenii sa gandeasca mai deschis si
sa faca mai usor legaturi intre idei ,trasatura mintala imp nu numai in
creativitate ,dar si in recunoasterea relatiilor complexe si in prevederea
consecintelor unei hotarari luate.Avantajele intelectuale ale unui ras sanatos sunt si
mai izbitoare cand este vorba de rezolvarea unei probleme care presupune o solutie
creatoare.
**Un centru cheie al analizarii emotiei negative se afla in lobul drept al
creierului in vreme ce centrii vorbirii se afla in cel stang.
Importanta perseverentei
A incepe mai decreme ofera o sansa mai mare in viata!Ceea ce pare sa-i desparta
pe cei din varf de ceilalti cu capacitati egale este masura in care ,incepand devreme
in viata,au fost in stare sa isi continuie printr-o pregatire asidua ani si ani de zile
.Aceasta perseverenta deepinde de anumite trasaturi emotionale-entuziasmul si
perseverenta in fata obstacolelor fiind mai importante decat orice altceva.
Controlarea impulsuilor-“testul prajiturii”
Sufletul este deseori acest microcosmos al vesnicii batalii dintre impuls si
abtinere ,dintre sine si eu ,dintre dorinta si autocontrol,dintre rasplata si
amanare.Nu exista talent psihologic mai important decat a rezista la
impulsuri.
Cei care rezista la impulsuri sunt mult mai competenti din pct de vedere
social :mai eficienti,siguri pe ei si mai capabili sa se adapteze frustrarilor
vietii.
Ceilalti insa alc un portret tulbure din pct de vedere psihologic :timizi in
privinta legaturilor sociale ,incapatanati si indecisi ,lesne nemultumiti de
frustrari;se considera rai sau nedemni ;dau inapoi sau se blocau in fata
stresului ;se simt nesiguri si nemultumiti pt ca nu obtinusera destul;cad usor
prada geloziei sau invidiei ;reactioneaza exagerat la orice lucru care ii irita
iesindu-si usor din fire,provocand certuri si neintelegeri.Nu sunt in stare sa
isi amane rasplata in vederea obtinerii a ceva mai bun.
Gandirea pozitiva
Speranta ,optimismul…

5
Optimismul constructiv este un optimism realist,un optimist prea naiv ar putea
fi dezastruos!
Optimismul si speranta ,ca si disperarea si neputinta ,pot fi dobandite.Ceea ce
sustine ambele trasaturi pozitive este convingerea ca esti stapan pe intamplarile
vietii tale si ca poti face fata intamplarilor cu care esti confruntat
Cum actioneaza empatia?
Cand un parinte nu reuseste sa-si manifeste empatia printr-o anumita gama
emotionala fata de copil-bucurie,lacrimi,nevoia de imbratisari-copilul incepe sa
evite sa se mai exprime si chiar sa simta acele emotii.Astfel,intreaga gama de
emotii se presupune ca incepe sa fie uitata,scoasa din repertoriul relatiilor
intime,mai ales daca dea lungul copilariei aceste sent continua sa fie ascunse sau
descurajate.
Totusi ,relatiile stabilite ulterior ,ca adult, cu prietenii sau rudele,isi schimba
forma permanent,modificand modelul de functionare.Un dezechilibru dintr-un
anumit mom poate f corectat ulterior.Este,de fapt,un proces permanent,care
dureaza o viata intreaga.
Expresivitatea si contaminarea emotionala
Cei care sunt in stare sa ii ajute pe ceilalti sa se calmeze au un talent deosebit in
artele sociale;ei sunt sufletele spre care se indreapta cei aflati in situatii
emotionale grave.Cu totii suntem practic unelte untile altora in acest schimb
emotional la bine si la rau.
Atunci cand doi oameni interactioneaza,directia transferului de dispozitie este
este de la cel mai puternic din punct de vedere al exprimarii sentimentelor catre
cel mai pasiv.Dar unii oameni sunt extreme de sensibili la contagiunea
emotionala;sensibilitatea lor innascuta face ca sistemul lor nervos autonom sa fie
declansat usor.
Un nivel inalt de sincronizare intr-o interactiune denota ca oamenii implicate se
plac reciproc.
Oamenii care nu sunt in stare sa primeasca sau sa transmita emotiile sunt sortiti
sa aiba probleme in relatiile lor,avand in vedere ca adesea semenii nu se simt in
largul lor cand le stau alaturi chiar daca nu isi pot explica prea bine de ce.
A stabili tonul emotional de interactiune este intr-un fel o dovada de dominare
la un nivel profund sau intim;acest lucru inseamna determinarea starii
emotionale a acelei persoane.
Cand este vorba de o intalnire intre doua persoane ,cel care are cea mai mare
putere de expresivitate este de obicei si cel ale carui emotii le antreneaza pe ale
celuilalt.Partenerii dominanti vorbesc mai mult in vreme ce cei supusi privesc
mai mult chipul celuilalt,acesta fiind mediul prin care se transmite afectiunea
In mod similar forta unui bun vorbitor functioneaza la fel pt a antrena
emotiile auditoriului.(intelesul sintagmei “ii joaca pe degete”).Antrenarea
emotionala sta la baza capacitatii de influentare.
Exista oameni ale caror capacitati interpersonale nu sunt echilibrate de un
simt acut al propriilor nevoi si sentimente si al felului in care trebuie
satisfacute .Acest fapt duce la o popularitate castigate cu pretul adevaratei
satisfactii personale.Aceste capacitaci sociale (asemeni uor actori talentati)ii

6
transforma in adevarati cameleoni,campioni ai impresiei bune pe care o
fac.Imaginea sa despre sine este foarte diferita fata de imaginea pe care incearca
sa o creeze in mintea altora pt a-I determina sa il indrageasca.
Un model mult mai sanatos ar fi o echilibrare intre adevaratul sine si
capacitatea de adaptare la societate prin folosirea acestui talent,dovedind
integritate.Ei traiesc in aceasta discrepanta intre imaginea publica si realitatea
intima.
Opusul cameleonilor ,cei de fapt neancorati in plan social ,incercand sa
impresioneze pe toata lumea sunt cei care isi utilizeaza rafinitatea sociala pt a-si
mentine propriile lor senrimente.Aceasta este capacitatea de a fi sincer sau nu
,de “a fi tu insuti “ceea ce ii permite un comportament in concordanta cu cele
mai profunde sent si valori,indifferent care ar fi consecintele sociale.O asemenea
cinste emotionala poate duce usor la o confruntare deliberata pentru a taia din
radacini orice forma duplicitara sau de negare-o curatare a atmosferei ceea ce
un cameleon nu va incerca sa faca niciodata.
Cele doua pacate capitale care aproape intotdeauna duc la o respingere ar
fi :incercarea de a prelua conducerea prea curand sau de a nu se sincroniza cu
ceea ce ii intereseaza pe ceilalti.Greseala e sa dai navala intr-un grup prea brusc
si prea curand sa incerci sa schimbi cursul lucrurilor sau oferindu-ti parerile
pur si simplu nefiind deacord cu ceilalti inca din prima clipa.Intai se studiaza
grupul pt ca apoi sa faca un lucru in concordanta cu ceilalti pt a fi acceptat.