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Vorgehen: In den ersten 5 Spalten die Beispieldaten durch die eigenen Daten ersetzen. Die grauen Spalten werden auf Grund von Formeln Grösse (cm):
automatisch berechnet. Auf den folgenden Datenblättern wird der Fortschritt grafisch dargestellt. Die Werte "Hüfte" und "Hals" werden zur
Berechnung des Köperfettanteils nach US-Navy Methode verwendet. Eine Beschreibung der Messstellen ist unter
http://www.muskel-tipps.de/index.php/Ernaehrung/Koerperfett-Rechner-Maenner.html zu finden. 188
Die Spalte Brust kann auch durch einen anderen Körperteil von Interesse ausgetauscht werden.
100.00
90.00
80.00
70.00
60.00
cm
50.00
40.00
30.00
20.00
10.00
0.00
200
004
004
/10
200
/23
1/4
/20
/22
/20
/20
/20
/20
/12
4/2
5/2
0/1
1/2
04
04
04
04
04
/2/
/1/
6
1
7
1
Brust (cm) Hüfte (cm) Hals (cm)
95.00 26.00
90.00
24.00
85.00
80.00 22.00
75.00
20.00
70.00
65.00 18.00
60.00 16.00
55.00
50.00 14.00
45.00 12.00
40.00
10.00
35.00
30.00 8.00
25.00
6.00
20.00
15.00 4.00
10.00
2.00
5.00
0.00 0.00
/20
/20
0/1
1/2
/10
/12
4/2
/20
/20
/22
/20
/23
1/4
5/2
20
20
04
04
04
7/
04
9/
00
1/
04
2/
04
00
04
6
4
Gewicht (kg) Körperfettanteil