Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
5) Evitati accidentarile:
- evitati miscarile cu un risc ridicat, mai ales daca nu sunteti bine incalziti. Folositi forma corecta de
executie tot timpul si nu riscati sa va accidentati incercand sa ridicati prea mult prea devreme. Daca
va accidentati nu va puteti antena,deci nu veti creste.
7) Nu numarati exercitiile:
- nu exista un numar optim de exercitii, cei mai multi culturisti propun patru exercitii pentru fiecare
grupa musculara, dar pentru grupele musculare mici aceasta poate duce la supraantrenament.
Cele mai bune proteine pentru masa musculara sunt cele din carne rosie,de unde va luati nutrientii
necesari cresterii. Proteinele concentrate din zer sunt de asemenea importante. Faceti un mod de
viata din alimentatia proteica abundenta si veti castiga masa musculara solida.