DIETA RAPIDA

Luni:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct

Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii
Cina ( nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00 ): salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu
multa lamaie + un ceai cald, neindulcit.

Marti:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte

Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

Miercuri:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct

Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii
Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita

Joi:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte

Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita
Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe

Vineri:

Mic dejun: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: o farfurie supa + o felie paine prajita
Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar

Sambata:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 100 g gratar + salata de legume
Cina: 2 fructe

Duminica:
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

DIETA USOARA

Asa cum ii spune si numele, urmatorul regim de slabire este usor de tinut, asigurand
organismului intreaga cantitate de vitamine si minerale necesara. Totodata, pentru ca nu impune
strictete, kilogramele vor fi pierdute intr-un ritm lent, fara a exista problema reaparitiei lor.

Aceasta dieta poate fi urmata pe parcursul a 3, 4 luni pe an, fiind recomandata mai ales in
perioada de dupa Sarbatori, cand fiecare dintre noi simte nevoia unei "refaceri".

ZIUA I

- mic dejun: 1 iaurt degresat si cereale integrale

- gustare: 1 kiwi
- pranz: piept de pui la gratar si salata de varza
- gustare: 1 mar
- cina: piept de pui la gratar si salata de varza

ZIUA II

- mic dejun: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza de vaci, o felie paine prajita
- gustare: 1 mar
- pranz: peste la gratar sau la cuptor, salata sezon
- gustare: 1 kiwi
- cina: peste la gratar sau la cuptor si salata de varza

ZIUA III

- mic dejun: 1 portocala, 1 kiwi, l ou fiert

- gustare: 1 iaurt degresat
- pranz: piept pui la gratar si salata de sezon
- gustare: 1 iaurt degresat
- cina: 1 mar, 1 kiwi, 1 ou fiert

ZIUA IV

- mic dejun: peste la cuptor, branza de vaci, 1 ou fiert

- gustare: 2 kiwi
- pranz: peste la gratar sau cuptor, salata de sezon
- gustare: 1 iaurt degresat
- cina: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon

ZIUA V

- mic dejun: salata de sezon, branza vaci

- gustare: 1 iaurt fructe
- pranz: supa de legume, un ou fiert
- gustare: 2 kiwi
- cina: orez fiert, salata de sezon

ZIUA VI

- mic dejun: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza vaci, 1 felie paine prajita
- gustare: 1 iaurt degresat sau de baut
- pranz: peste la gratar sau la cuptor, salata varza
- gustare: 1 iaurt degresat sau de baut
- cina: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon

ZIUA VII

- mic dejun: 2 kiwi si 2 mere

- gustare: 1 iaurt cu fructe
- pranz: piept pui la gratar sau la cuptor si salata de sezon
- gustare: 1 iaurt degresat sau de baut
- cina: orez fiert si salata de varza