EXERCITII ANTI RID

Prevenirea ridurilor se poate face usor, prin cateva exercitii zilnice, de cateva
minute. Acestea trebuie insotite de un regim alimentar din care sa nu lipseasca
fructele si lactatele si de respectarea orelor de somn. Nu in ultimul rand, e bine sa
razi de fiecare data cand ai ocazia. 

Exercitiile trebuie facute in fiecare dimineata, inainte de machiaj. Te vor tonifia si te

vor aduce in forma optima pentru intreaga zi. Atentie la pleoape si la gat, pentru ca
aici apar primele semnale de alarma. 

In fiecare seara, demachiaza-te pe fata si pe gat si apoi foloseste o crema

hidratanta. Incearca sa eviti sapunul si apa pentru a curata tenul - e de preferat un
lapte demachiant. O data pe saptamana, aplica o crema hranitoare. In timpul zilei,
ideal pentru prevenirea ridurilor din jurul gurii, este sa pronunti, de cate 10 ori,
apasat, literele "a", "o" si "x". 

Ridurile de pe frunte
Tine capul drept. Ridica bratele. Pune ambele maini pe cap; degetele mari se afla in
spatele capului, iar celelalte in fata, la radacina parului, paralel cu fruntea. Maseaza,
aducand degetele, treptat, cat mai in spate, timp de cateva minute. Repeta aceasta
operatiune de trei ori pe saptamana si vei vedea rezultatele in aproximativ o luna. 

Ridurile din zona ochilor

Pune-ti palmele in dreptul tamplelor, pe orizontala, cu degetele la inaltimea ochilor.
Incet, apropie degetele de radacina parului. Repeta operatiunea de cateva ori. 

Pune-ti palmele in dreptul tamplelor, pe verticala. Apropie-le usor de exterior,

incordand pleoapa, si apoi relaxeaza-te. Repeta timp de cateva minute. 

Inchide ochii. Usor, maseaza pleoapa superioara cu degetul aratator, dinspre interior
spre exterior. Incearca sa deschizi ochii, in timp ce cu degetele incearca sa opui
rezistenta. 

Ridurile din zona gurii

Cu mainile de o parte si de alta a gurii, trage, foarte usor, pielea, spre exterior. Tine
buzele in forma de "o". Incearca sa inchizi gura, opunand rezistenta cu degetele. Un
mic truc: pronunta "pruna", "pom", "para" cat mai des posibil. 

Barbia
Incearca sa deschizi gura, opunand rezistenta cu ajutorul unei palme, puse sub
barbie. Numara pana la 5 inainte de a opri aceasta presiune. 

Gatul
Pune-ti bratul drept, pe deasupra capului, astfel incat palma sa se afle in partea
stanga a acestuia. Astfel, cu ajutorul bratului, incearca sa il indrepti spre dreapta, in
timp ce capul opune rezistenta. Repeta miscarea, de data aceasta in sens invers. 
Reteta bitter suedez:

- frunze de aloe (30 g),

- răşină de brad (10 g),
- rădăcină de şofran sau rădăcină de stînjenel (5 g),
- flori de salcîm (10 g),
- frunze de dafin sau scorţioşoară pisată (10 g),
- frunze de frasin (20 g),
- fructe de fenicul sau anason (10 g),
- troscot sau rădăcină de rubarbă (20 g),
- genţiană (20 g; se poate înlocui cu 50 g pelin şi 5 g anghinare),
- rădăcină de scaiete (10 g),
- angelică (10 g),
- fructe de ienupăr (20 g boabe pisate),
- flori de soc (20 g),
- ţintaură (30 g),
- tătăneasă (20 g),
- rostopască (20 g),
- salvie (20 g),
- valeriană (20 g),
- coriandru (20 g),
- anghinare (20 g),
- gălbenele (30 g),
- sunătoare (30 g),
- ciuboţica cucului (25 g),
- urzică (30 g),
- pufuliţă cu flori mici (30 g),
- coada calului (30 g),
- coada şoricelului (30 g),
- unguraş (30 g),
- traista ciobanului (25 g),
- vîsc (25 g),
- pedicuţă (30 g),
- osul iepurelui (25 g),
- cimbru (30 g) şi pătlagină (30 g).
Acest amestec de plante, uscate şi mărunţite, se pune în 3 litri de
alcool de 40 grade sau ţuică tare. Se amestecă de două ori pe zi şi
se lasă la macerat timp de 14 zile, după care se strecoară prin tifon şi
se toarnă în sticle mici, de culoare închisă. Pot fi păstrate mai mulţi
ani de zile. Cu cît lichidul obţinut stă mai mult, cu atît are un efect
terapeutic mai puternic. Profilactic, se iau 2 linguriţe pe zi, dimineaţa
şi seara. Linguriţa de bitter se diluează într-o cană cu ceai de plante
sau apă şi se ia cu jumătate de oră înainte de masă.