Sunteți pe pagina 1din 5

JOCURI SI EXERCITII PENTRU ACTIVITATILE

DE EDUCATIE FIZICA

( SI NU NUMAI) DESFASURATE IN AER


LIBER

1. EXERCITII

a.CURSA PRIN CERC- In acest exercitiu se trece cu pasire


printr-un cerc tinut la o oarecare inaltime.

b.DOI CATE DOI- doi copii se prind de aceeasi mana si se


invartesc imprejur, privindu-se unul pe altul. Bratul liber
este intins inspre exterior si corpul usor aplecat in lateral.

c. RIDICAREA UNUI CON DE BRAD- Exercitiul se executa din


pozitia sezand, cu sprijinul palmelor inapoi pe sol. Piciorele
sunt intinse. Cu degetele piciorelor se apuca de jos un con
de brad si se ridica. Cine il ridica mai sus, acela este
castigator.

d. CURSA VRABIUTEI- Exercitiul se executa prin sarituri pe


varfuri si pe ambele picioare lipite cu deplasare inainte.
Cursa cu sarituri se mai poate executa cand pe un picior,
cand pe altul.
e.CU BICICLETA- Exercitiul se executa din pozitia culcat pe
spate. Picioarele se misca liber, imitand pedalatul la
bicicleta.

f. ZBORUL AVIOANELOR –La acest exercitiu se alearga in cerc


sau descriind cifra 8. Bratele sunt tinute ca aripile unui
avion. Pentru a mari eficienta acestui exercitiu, “zborul” se
va face cu “motorul” zumzaind.

g. CANTARUL- Doi copii se prind de brate , stand spate in spate.


Unul dintre ei se apleaca in fata si-l ridica pe celalalt pe
spatele lui. Dupa ce revine la pozitia initiala, celalalt copil va
face si el acelasi exercitiu. Se poate repeta exercitiul de
doua-trei ori.

h. PISICA SI PISOII- La acest exercitiu se merge in patru “labe” ,


pe varfuri si palme. Copiii sunt “pisicutele” care se joaca
prin iarba. La chemarea pisicii, ei vin la casuta pe varfuri si
palme, facand :”miau, miau” (pentru respiratie)

i. OILE LA STANA- Acest exercitiu propune tararea pe genunchi


si palme. Copiii sunt oitele care pasc iarba. La semnalul
“oitele pornesc spre stana”:, copiii se tarasc pe genunchi si
palme si se aduna la “stana”.

2.JOCURI
a. PISICA SI CATELUL- Obiective:-consolidarea deprinderii de
a alerga;

-dezvoltare atentiei

Copiii stau cate doi (unul in spatele celuilalt, cel din spate cu
mainile pe umarul celui din fata), in formatie de cerc.
Conducatorul jocului propune alegerea catelului si a pisicii.
Cainele trebuie sa prinda pisica. Daca pisica este prinsa se
schimba rolurile. Daca pisica a obosit si vrea sa se odihneasca,
ea poate sa se aseze in fata a doi copii- devenind astfel un
grup de trei copii. In acest caz, cel de-al treilea trebuie sa
alerge mai departe, devenind pisica.

b. CAUTA-TI MINGEA PE TERENUL DE JOC!-


Obiective:consolidarea deprinderii copiilor de a alerga la un
semnal; dezvoltarea atentiei si spiritului de observatie.

Material didactic: 4 mingi diferit colorate, jetoane cu


imaginea lor(a mingilor), fluier, creta.

Jocul se va desfasura pe terenul de joc sau pe iarba. Se


deseneaza pe sol sau se marcheaza pe iarba 4 cercuri in care
se aseaza cele 4 mingi. Copiii vor fi impartiti in 4 echipe,
fiecare echipa avand in piept un jeton cu imaginea unei mingi
colorate. La semnalul conducatorului de joc, copiii se imprastie
fugind pe tot terenul marcat, iar la semnalul “cauta-ti mingea”
se intorc la locurile lor. Echipa care se aduna mai repede in
cerc, castiga. La repetare, cand copiii sunt imprastiati pe
teren, conducatorul jocului schimba locul mingilor.

c. VULPEA SI IEPURELE- Obiective: consolidarea alergarii;


dezvoltarea calitatilor motrice: viteza, rezistenta si
indemanare.

Copiii stau in formatie de cerc , iar unul dintre ei care este


ales sa reprezinte vulpea, sta in mijlocul cercului. Vulpea trece
pe la toti copiii, spunand versurile(ca la numaratoare):
“Eu sunt vulpea roscata

Iepure pazesteti blana

Am fugit eu dupa tine

Dar si tu gonesti prea bine.

Mi-ai scapat odata-n drum

Teafar n-ai sa scapi acum!”

Copilul la care se termina numaratoarea devine iepure, el


fuge, iar vulpea cauta sa-l prinda. Dupa ce “vulpea” l-a prins ,
conducatorul jocului alege o alta “vulpe” si jocul reincepe.

d. VANATORUL, VRABIA SI ALBINA- Obiective: consolidarea


deprinderii de a alerga; dezvoltarea calitatilor fizice; intarirea
si dezvoltarea aparatului respirator si cardio-vascular.

Regulile jocului: -copiii au voie sa alerge atat prin cerc cat si


in afara cercului;

-copiii care formeaza cercul, vor sta la


intervale de cel putin o lungime de brat, pentru a putea
permite astfel celor ce alearga, sa intre sau sa iasa din cerc.

Copiii vor sta in formatie de cerc. Se aleg trei copii:


primul este “vanatorul”, al doilea “vrabia” iar al treilea
“albina”. La un semnal dat de conducatorul jocului,” vanatorul
“alearga dupa “ vrabie” (s-o prinda), “vrabia” dupa “albina”( s-
o manance), iar “albina” dupa “vanator” ( sa-l intepe). Jocul se
desfasoara pana cand unul din cei trei a fost prins. In locul lui
se numeste alt jucator din cerc si jocul continua. Daca numarul
copiilor este mai mare se pot schimba cele trei roluri deodata.
JOACA PLACUTA!!!