Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
• CARNE – fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-
inclusiv peste si organe
• CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar ,
patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
3 zile:
• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la
cuptor)
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide,
curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare,
dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa,
Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
6 zile:
3 zile:
sau
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici,
castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde,
usturoi verde, andive)
3 zile:
3 zile:
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la
cuptor)
3 zile:
2 zile:
3 zile:
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
2 zile:
LEGUME
8 zile:
alternativ:
Dieta adoptata de Catalin Crisan dureaza in total 66 zile, impartite in 6 etape, de durata variabila, in
functie de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. In primele doua saptamani, se pot
consuma, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. In urmatoarele etape, dieta
se bazeaza pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slaba.
Cel mai important la aceasta dieta este faptul ca puteti manca pe saturate: cate 5 mese pe zi, din 3 in
3 ore. Astfel, pe toata durata dietei, nu veti avea niciodata senzatia de foame sau de disconfort fizic.
De asemenea, dupa incheierea dietei, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3
mese la ore fixe si sa consumati cat mai multe fructe si legume. Inainte de inceperea dietei, se
efectueaza un set riguros de analize, iar starea de sanatate este monitorizata in permanenta.
Bauturile carbogazoase (Coca Cola, Pepsi, etc.) sunt interzise; in schimb apa plata sau minerala,
sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise.
UJKY N N
N.,J.,VGVGFVVVVV N
NNN KJH
WDFHEHGL ERHGSRTJ
EFAW FEKHEG ]
P0IYOPY9Y98Y9