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TOPCULTURISM > Compozitia alimentelor

COMPOZITIA ALIMENTELOR

Nr Denumire Aliment Apa Prot. Gras. Carb. Cal.


% g% g% g%)
Lapte si derivate
1 Lapte de vaca integral 87 3,5 3,6 4,8 67
2 Lapte de vaca partial degresat II 88 3,5 2 4,9 53
3 Lapte de vaca batut integral 88 3,5 3,6 3,9 64
4 Iaurt gras 90 3,2 3,2 3 55
Intrebarea saptamanii: 5 Iaurt slab 92 3,3 0,1 3,9 30
Cum stati cu timpul pentru antrenamente?
6 Branza grasa de vaci 70 13 9 4,5 156
Am tot timpul din lume
7 Branza slaba de vaci 75 17 1,2 4 97
Nu prea am timp, dar imi fac
8 Branza de burduf 39 28 28 0,5 337
Sunt foarte ocupat; ma descurc greu 9 Branza telemea de oaie 55 17 20 1 270
Nu am timp deloc pentru sala 10 Branza telemea de vaca 57 17 17,2 1 243
11 Cascaval "Penteleu" 50 25 19 1 283
[Rezultate] [Arhiva sondaje]
12 Branza topita grasa 55 20 20,3 1 271
Carne si derivate
13 Carne de vaca slaba 74 21 3 - 118
14 Carne de vitel slaba 64,3 18,3 16,3 - 226
keyword
15 Carne de vaca grasa 74 22 35 - 401
16 Carne de porc slaba 72 20,4 6,3 - 143
17 Carne de porc semigrasa 60,9 16,5 21,5 - 268
18 Carne de porc grasa 49 15 35 - 388
Vrei sa afli cum poti slabi sanatos si natural?
Vrei sa stii cum sa te antrenezi, ce sa mananci, 19 Carne de oaie slaba 72 20 6,5 - 144
cand si cum? Raspunsurile le vei gasi doar la 20 Carne de oaie semigrasa 54 17 28 - 331
www.topfitness.ro.
21 Carne de miel 62 18 20 - 260
intra pe topfitness.ro
22 Carne de gaina slaba 73 20 5 - 128
23 Carne de gaina grasa 70 19 9,5 - 167
24 Carne de curca slaba 65,8 24,5 8,5 - 179
25 Carne de rata 75 19,6 6 - 136
26 Carne de caprioara 76 20 1,9 - 100
27 Carne de iepure 75 22 1 - 98

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30 Ficat de porc 72 19 6 3 146
e-mail
31 Limba de bovine 68,4 16 15 0,4 207
32 Rinichi de bovine, de porc 76 18 3 - 122
33 Sunca presata 52 18,4 26,7 - 324
34 Parizer, crenvurst, polonez, safalade 61 10,1 26,6 - 289
35 Pate de ficat 76,1 8,7 12 3,2 160
Peste si preparate
36 Crap 77 18,9 2,8 - 104
37 Salau 78,4 19,4 0,4 - 83
38 Stiuca 79,4 19,1 0,4 - 82
39 Conserve de stavrizi in ulei (numai pestele) 58,6 22,5 12,3 - 207
Oua
40 Ou de gaina integral 72 14 12 0,6 171
41 Galbenus (ou de gaina) 52 16 32 0,3 364
42 Albus (ou de gaina) 86 13 0,2 0,5 57
43 Un ou de gaina cca. 50 g 36 7 6 0,3 85
44 Un ou de rata cca. 60 g 42 7 8 0,2 102
Legume proaspete
45 Ardei gras verde 92,7 1,1 0,2 4,6 25
46 Ardei gras rosu 90,2 1,3 0,4 7,3 39
47 Cartofi noi 80,5 1,7 0,2 17,4 80
48 Castraveti 94,3 1,3 0,2 2,9 19
49 Ceapa verde 95,3 1 0,2 8,5 20
50 Ceapa uscata 87,6 1,5 0,2 10,5 51
51 Ciuperci 88,4 5 0,5 2,5 35
52 Conopida 91,6 2,8 0,3 3,9 30
53 Dovlecei 93,7 0,9 0,1 3,2 18
54 Fasole verde 89,4 2 0,2 5,7 33
55 Mazare verde boabe 71 8,4 0,5 14 96
56 Morcov 87,2 1,5 0,3 8,8 45
57 Patlagele rosii 93,9 1,1 0,3 4,3 25
58 Patlagele vinete 91,6 1,3 0,2 4,8 27
59 Ridichi de luna 94,8 0,6 0,1 3,8 11
60 Ridichi 94,2 1,9 0,3 2,9 22
61 Spanac 90,1 3,5 0,3 2 25
62 Varza alba 91,7 1,8 0,2 5,8 33
63 Usturoi 61,9 7,2 0,2 26 137
64 Varza rosie 90,5 1,9 0,2 5,6 33
65 Conopida in apa (sterilizat) 95 0,9 - 1,5 10
66 Fasole verde in apa (sterilizat) 94,4 1,5 0,4 2,4 20
67 Mazare in apa (sterilizat) 86,5 2,4 0,5 8,1 48

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68 Sparanghel in apa (sterilizat) 96 0,8 0,1 2,7 15


69 Ghiveci in bulion (sterilizat) 93,5 1,2 0,5 3,8 25
70 Rosii in bulion (sterilizat) 92,3 1,7 0,4 4,7 30
71 Tocana de legume (sterilizat) 83,5 1,4 6 5,5 94
72 Ardei umplutI cu orez (sterilizat) 83 1,4 8 8,2 114
73 Suc de tomate 93 1,1 - 4,6 23
74 Bulion de tomate 80 3,6 - 11,56 60
75 Pasta de tomate 68 4,7 - 17,6 92
76 Ciuperci deshidratate 11,7 41,7 1,7 30,8 313
77 Morcovi deshidratatI 14,6 9,3 1,5 61,4 3,4
78 CastravetI murati in otet 95 - - 3,6 15
79 Varza acra 90 1,2 - 3,3 25
Fructe proaspete
80 Afine 84 0,7 0,6 13,9 66
81 Ananas 85 0,4 0,2 11,9 52
82 Banane 75 1,3 0,6 13,4 66
83 Caise (soiuri) 85 1,1 0,1 12,9 58
84 Capsune 90 0,8 0,6 8,2 43
85 Cirese amare 76 1 0,4 17,8 80
86 Cirese (soiuri) 75 1,1 0,3 18,3 82
87 Corcoduse 82 0,6 0,1 10,2 45
88 Dude 83 1,3 0,6 14,5 81
89 Grepfuri 89 0,5 0,2 6,5 38
90 Gutui 82 0,5 0,5 14,2 66
91 LamaI 89 0,9 0,7 6,2 30
92 Mandarine 88 0,8 0,1 8,7 40
93 Mere 82 0,3 0,4 16,9 74
94 Nectarine 86 0,6 0,1 13,8 56
95 Pepeni galbeni 94 0,5 0,1 5 23
96 Pere 82 0,6 0,6 16 73
97 Pepeni verzi 91 0,5 0,1 5,4 29
98 Piersici 83 0,9 0,1 12,4 56
99 Portocale 87 0,8 0,2 10,1 47
100 Prune 78 0,6 0,1 17,2 74
101 Zmeura 83 1,4 0,6 13,6 67
102 Struguri 81 2,1 1,7 18,5 100
103 Visine 85 1,2 0,5 13,6 65
Fructe uscate
104 Caise (fara samburi) 20 5,2 0,4 68 304
105 Curmale (cu samburi) 19 1,9 0,6 74 326
106 Prune (cu samburi) 20 2,5 0,5 71 306
107 Smochine 26 4,3 1,3 58 267
108 stafide 17 2,5 0,5 71,2 304
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Leguminoase uscate
109 Fasole boabe 13 23 1,7 47 303
110 Mazare boabe 13 21,5 1,9 53 323
Produse derivate din cereale
111 Paine de grau alba 32,1 10,3 2 54 282
112 Paine de grau intermediara 37,2 8,3 0,8 52,2 255
113 Paine de grau neagra 33,5 8,4 1,2 48,5 245
114 Paine de secara 40,2 7,8 1,3 47,5 239
115 Paine de graham - 9,1 1 51 256
116 Cornuri, chifle 33,5 10,5 0,6 53,5 269
117 Orez decortificat 14 5,6 1 75,8 355
118 Gris 14 11,2 0,8 73,3 354
119 Fulgi de ovaz 12 13,6 6,3 65,3 382
120 Paste fainoase obisnuite 12,5 5,6 1 75,9 360
121 Paste fainoase cu ou 11,8 10,2 2,2 79,1 366
122 Biscuiti 6 8,2 9,5 74 337
Fructe si seminte oleaginoase
123 Alune in coaja 4 8,7 33,8 11,7 408
124 Arahide 8 9,3 44,5 15,7 584
125 Castane 8 10,7 7 69,5 400
126 Fistic 4 22,3 54 13,8 650
127 Masline grecesti 52 2 35 7,2 372
128 Masline verzi 6 24 55 13,2 664
129 Nuci 5 19,8 60 3,7 654
130 Nuci de cocos 8 8,4 48,8 29,9 598
131 Dovleac (seminte) 7 28 47,4 5,1 572
132 Floarea - soarelui (seminte) 8 14,7 32,3 14,5 420
Produse zaharoase
133 Zahar 0,1 - - 99,9 410
134 Glucoza 22 - - 77,7 319
135 Lactoza - 0,2 - 99 407
136 Miere de albine 18 0,4 - 81,3 335
137 Amidon - - - 83 340
138 Caramele cu lapte 3 - - 96 398
139 Bomboane fondante 8,4 3,1 9,1 78,7 420
140 Bomboane cu ciocolata 0,9 7 33,8 56,3 574
141 Praline 8 3 15 73 450
142 Sirop de fructe (visine, zmeura) 28 0,09 - 70 288
143 Gem de caise 25 0,65 - 73 302
144 Gem de piersici 21 0,64 - 74,5 308
145 Gem de prune 25 0,62 - 72,5 300
146 Gem de zmeura 20 - - 74,3 304
147 Gem de visine 24,1 0,88 - 69,5 399

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148 Gem de capsuni 23 0,34 - 74 304


149 Gem de gutui 22 0,35 - 75 308
150 Dulceata de nuci verzi 22,3 - - 76,1 312
151 Dulceata de trandafiri 18,8 - - 80,3 328

152 Jeleu de afine - 0,6 - 76 314

153 Jeleu de mure - 0,5 - 65 269


154 Marmelada amestec 23,3 0,46 - 72,5 289
155 Marmelada extra 26,5 0,42 - 71 292
156 Magiun de prune - 1,5 - 55 245
157 Fructe confiate - 0,3 - 75 309
158 Cacao praf 5,2 23,4 20,2 40,2 449
159 Ciocolata menaj 1 6,5 27,5 61,6 536
160 Ciocolata cu lapte 1,2 6,9 29,9 49,8 603
161 Ciocolata cu vanilie 1 5,1 33,1 58,9 570
162 Martipan 13,8 9,3 28,5 46,7 495
163 Nuga 1 9 35 53 575
164 Halva din floarea - soarelui 3,7 18,8 31,5 43 546
165 Halva din susan 3,3 13,9 32,9 47,4 554
Grasimi
166 Smantana 20% 71,4 3,5 20 3,1 213
167 Smantana 30% 63,2 2,5 30 2,3 299
168 Unt 9,5 8 80 2,5 806
169 Untura de porc 0,2 0,2 99,6 - 928
170 Untura de gasca 0,3 0,5 99 - 923
171 Seu de bovine si ovine 0,3 0,3 99,4 - 927
172 Untdelemn de floarea - soarelui 0,1 - 99,9 - 929
173 Ulei de soia 0,2 - 99,8 - 928
174 Margarina 15,7 0,5 82 - 786
Bauturi alcoolice Alcool%
175 Bere 90 0,6 4,4 4 50
176 Tuica - - 40 - 250
177 Rom 56 0 43,9 0 312
178 Vin Mediu - - 7,5 0,1 53
179 Whisky - 0 42,2 0 301
Diverse
180 Gelatina 13 85,6 0,1 0 343
sus

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