Sunteți pe pagina 1din 3

Dancuș Lenuța – Gr.Șc.pt.

Industrie mică și Servicii 2008


LECTIE ANTRENAMENT
JOC SPORTIV: HANDBAL
DATA: 28.10.2008
TEME: Consolidarea contraatacului direct cu un vârf;
- contraatacul indirect sau cu intermediar;
- consolidarea aruncarii la poarta din saritura;
- pregatire fizica generala: alergare de durata în tempo moderat.
MATERIALE NECESARE: 7-10 mingi de handbal, jaloane, cronometrul, fluier.
Notiuni toretice despre invatarea contraatacului:
- este o forma initiala a ofensivei, cu aplicare temporala, fiind conditionata de existenta anumitor contexte
favorabile;
- în cadrul acestei faze, declansarea, deplasarile, pasarea mingii si actiunile jucatorilor sunt riguros stabilite;
- întotdeauna actiunile celui care realizeaza contraatacul trebuie dublate de un coechipier.

Partea Continut Dozare Formatii Indicatii metodice


lectiei
I.Partea -efectuarea prezentei; 2min. - în linie pe un singur rând
prega- -anuntarea temelor de lectie;
titoare -mers si alergare: cu joc de - se va imprima un
gleznă, cu rotirea bratelor, cu ritm de executie
genunchi sus; accelerat
-încalzire individuala cu minge
si fara minge;
-relatia1x1 pe lungimea - câte doi la minge
terenului:pase;
-deplasari în pozitia
fundamentala din mers si
alergare.

II.Partea Pentru învatarea si consolidarea 10min. - alergarea si


funda- propriu-zisa a contraatacului: driblingul se vor
mentala -jucatorii sunt împartiti în doua 2-3x executa pe
grupe, Asi B, asezate pe cele marginea terenului,
doua extreme ale terenului; în pasele la portari se
spatiul de poarta este asezat vor executa din
câte un portar. La semnal, alergare sau din
primul jucator din sirul A saritura, portarul
alearga pe marginea terenului, - pe grupe trebuie sa transmita
primeste mingea, executa mingea foarte
dribling în viteza, paseaza rapid.
portarului din partea opusa si
trece la coada sirului;în
momentul în care portarul a
prins mingea, primul jucator din
sirul B executa acelasi lucru.
Dancuș Lenuța – Gr.Șc.pt. Industrie mică și Servicii 2008
Jucatorii sunt dispusi pe doua 10min. - driblingul trebuie
siruri la nivelul extremelor; toti sa fie executat înalt,
cei din grupa A au fiecare cate 2-3x iar aruncarea la
o minge. La semnalul poarta sa fie
profesorului, primul jucator executata din
paseaza portarului si pleaca pe saritura
contraatac; acesta o transmite
rapid primului jucator din sirul
B, care paseaza în continuare
varfului de contraatac. Acesta - pe grupe
executa driling şi arunca la
poarta din alergare sau din
saritura. Jucatorii din sirul B
urmaresc sa recupereze mingea
si se aseaza pe extrema opusa.
Dupa ce toti jucatorii au
executat se începe exercitiul din
partea opusa.
Aruncare la poarta: 10min. -pregatirea
1. Dribling multiplu, prindere aruncari la poarta,
pe un picior, pas si bataie pe în prima parte a
celalalt picior, înaltare maxima 45x instruirii, se
sj ducerea mingii sus prin realizeaza ca scop
echilibrare; odata cu aterizarea în sine, urmand ca
pe piciorul de bataie, se reia si mai tarziu sa fie
driblingul multiplu. Exercitiul legata de anumite
va fi efectuat din mers sau din -câte doi. actiuni simple în
usoara alergare. care se succed
2. Pase în doi de pe loc, 2-3x elemente ca: pasa,
efectuate din saritura: prindere, driblingul, fentele
pas cu stangul, gruparea si chiar în cadrul
corpului sj bataie, desprindere unor actiuni tactice.
si ducerea mingii sus, pasarea
(aruncarea) ei partenerului,
aterizare pe piciorul stang.
3. Acelasi exercitiu ca la 2, cu 2-3x
mentiunea ca aruncarea mingii
va fi efectuată la
poarta (şi nu la partener).
4. Suveica simpla şi dubla,
efectuate cu pase din saritura,
din mers sau alergare.
-joc bilateral cu tema: 15min. -doua echipe. -se va pune în
contraatacul cu intermediar; practica cele
-arbitraj efectuat de profesor. învatate
- pregatire fizica generala: 3min. -alergare în pluton cu cresterea -se va numi elev
alergare de durata în tempo 1/4 ritmului la fiecare minut parcurs. care va conduce
moderat 2/4 plutonul
Dancuș Lenuța – Gr.Șc.pt. Industrie mică și Servicii 2008
III. -mers linistitor cu exercitii de 2min. -în linie. - obs. privind
Partea respiratie; modul de
de -concurs de aruncari; 5min. participare la
încheiere -anunţarea temelor pentru ora antrenament ;
următoare ; -recomandării
-salutul. 3min colective şi
individuale ;