SEMNAL DE ALARMĂ

Noul mileniu a adus și bune și rele și perpetuează multe tare din mileniul trecut.
Una dintre problemele societății moderne este Obezitatea. Aceasta nu este numai o
problema estetică, ci și o tulburare de nutriție, caracterizată prin sporirea greutăţii
corporale, mult peste nivelul greutății ideale, cu ample consecințe asupra stării de
sănătate. Ceea ce este alarmant este numărul mare de copii care se confruntă cu această
problem. Apariția obezității influentează aspectul fizic al persoanei, dar și starea ei
psihică.

Cheia succesului pentru a învinge cauzele obezitaţii o reprezintă corelarea

alimentaţiei cu exerciţiile fizice, dorința şi hotărârea fermă a copilului şi a părintelui
de a reuşi.

Cauza majoră a obezității este consumul de

alimente în exces - majoritatea persoanelor care
suferă de obezitate recunosc că mănâncă exagerat
de mult. De asemenea, alimentele consumate au un
conținut mare de grăsimi. Cea mai mare parte dintre
aceste grăsimi este mai degrabă stocată în organism
decât transformată în energie. Consumul exagerat
de astfel de alimente în mod regulat, poate duce la
creșterea în greutate, dacă nivelul de activitate
fizica nu reușește să compenseze acest lucru.

Obezitatea este definită ca o creștere a greutății

corporale, cu peste 20% peste greutatea ideală.

Care este "greutatea" normală? Uzual, se calculeaza un indice al masei corporale - IMC -,
prin raportarea masei corporale, exprimate in kilograme, la pătratul inălțimii, exprimată
in metri:

IMC = m/hxh, unde m=masa (kg), h=inaltimea (m).

Exemplu: la o inaltime de 1,64 m și o masă corporală de 52 kg indicele de masă corporal
este: 52/1,642 = 19,333.

Interpretarea indicelelui obținut:

< 18,5 - subponderal
18,5 - 24,9 - greutate normala
25,0 - 29,9 - supraponderal
30,0 - 34,9 - obezitate (gradul I)
35,0 - 39,9 - obezitate (gradul II)
> 40,0 - obezitate morbida
Dacă aceste date sunt destul de precise pentru adulți, în cazul copiilor, datele sunt
variabile și trebuie apreciate de medic, după evaluarea copilului.

Ce este de făcut:

Eliminați mâncarea de tip junk/fast food

Eliminați băuturile dulci, sucurile acidulate / siropurile

Planificați mesele, respectați un program de masă

Controlați porțiile – fără suplimente

Activitate fizica: plimbări, joacă, dans, mers cu bicicleta, inot, sporturi

de echipă,etc.

Mâncați la masă, nu in fața televizorului sau a calculatorului

Nu folosiți mâncarea drept recompensă

Nu mâncați intre mese, in special dulciuri și snacksuri

Mâncați cina la ore rezonabile, cu doua - trei ore înainte de culcare

PROF. RISCAN MARCELA