Pag.

1 /12
Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se
gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica.

Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai
timpuriu moment al creatiei umane pana in prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne
dezvaluie multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau de boala. Din acest punct de vedere este
valabila zicala: "mancarea unui om este otrava altuia" .

Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate pentru prevenirea unor boli, incetinirea
imbatrinirii, tratarea obezitatatii.

Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua saptamani si vei sesiza in aceasta
perioada multe schimbari: un nivel mai crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa caz), o
reducere a tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor cronice de sanatate.

Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea singura modalitate de a mentine sanatatea
sau de a vindeca boala este adaptarea hranei la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina este cheia
care descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea determina
rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra.

Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni sunt capabili sa piarda in greutate
urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se
deterioreaza fizic si mental.

Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si comportamentului stramosilor nostri.
Istoria umanitatii este istoria supravietuirii. Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta dintre
grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a omului la diferite solicitari din partea
mediului exterior.

In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 0:

Caracteristicile grupei sanguine 0.
Recomandari pentru controlul greutatii.
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0.
Tabel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa sanguina 0.

Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau
principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat.
Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent. Intre sange si
alimentele consumate se produce o reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv
sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi
grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului.
De aceea grupa 0 este predominanta si este "donator universal".

CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si
calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta, indrazneala,
incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni,
lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei
musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe baza de grau.
Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in
greutate.
 Pag. 2 /12
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea,
varza, conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul,
carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0

Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce
masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos
de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o
componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lactoza).
Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei).
Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale
sunt: nucile si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie
evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri
realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana
in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O
alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine
organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii.
Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati
urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru.
Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei,
oboselii si insomniei.

Recomandari generale pentru dieta grupei O

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le
puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba 120 -180 gr. barbati Vita, vitel, miel, inima, ficat Porc, slanina, costita
60-150 gr. femei
 
4-6 ori pe saptamina
 

Carne pasare 120 -180 gr. barbati Pui, gaina, curcan, rata Gisca
60-150 gr. femei

2-3 ori pe saptamina

Alimente marine 120-180 gr. Cod, pastrav, macrou, stiuca, Somn, caviar, scoici de mare,
somon, peste cu carne alba caracatita
 Pag. 3 /12

3-5 ori pe saptamina

Lapte, Iaurt 120-180 ml. Nu exista lactate foarte benefice Brinza sarata, afumata,
fermentata, cascaval,
  0-3 ori pe saptamina Alternative(brinza de soia, lapte schweitzer, lapte dulce
de soia)
 

Brinzeturi 60 gr.

  0-3 ori pe saptamina

Oua 1 ou    

3-4 ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi 4 - 8 linguri Ulei de masline, in Ulei de porumb, ulei de

arahide
pe saptamina

Nuci si seminte 6-8 nuci   Arahide, fistic, unt de arahide,

seminte de mac
3-4 ori pe saptamina Nuci, seminte de dovleac

Legume uscate 1 ceasca sub forma uscata Fasole alba marunta Fasole mare, fasole aramie,
linte
o data pe saptamina

Legume O ceasca de legume preparate Legume verzi(spanac, urzici, Vinete, varza alba, varza
salata sau inabusite patrunjel, stevie), gulii, sfecla, rosie, masline negre, porumb,
ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, cartofi, conopida, mustar,
3-5 ori pe zi ridichi, usturoi, morcovi, telina. avocado

Cereale 1 ceasca sub forma uscata
0-3 ori pe saptamina
Nu exista cereale deosebit de
benefice pentru grupa 0
Neutre : secara, orez, orz,
piine de secara 100%
Toate produsele din faina alba,
faina de porumb, fulgi de
porumb, cereale combinate

Piine 1 felie

0-2 ori pe zi

Paste fainoase 1 ceasca sub forma uscata

0-2 ori pe saptamina

Fructe 90-150 gr. Foarte benefice : Prune, Mure, pepene galben, nuci de
smochine, ananas, cirese negre cocos. capsuni, banane,
3-5 ori pe zi portocale
Neutre : mere, grapefruit,
struguri, lamii, pepene verde,
 Pag. 4 /12

piersici, pere, stafide, cirese,

kiwi, zmeura.

Sucuri naturale Sunt de preferat sucurile din Toate fructele si legumele Bauturi racoritoare sintetice
legume celor de fructe permise
 
250 ml. de 2-3 ori pe zi

Apa 2 litri pe zi

Ceaiuri de plante
1-3 cani pe zi Foarte benefice : Macese, Traista ciobanului, lucerna,
papadie, tei, ghimber, patrunjel, matasea porumbului,
menta, hamei echinaceea, gentiana, senna,
frunze de capsuna
Neutre : musetel, soc, ginseng,
ceai verde, paducel, salvie,
voronic,

Mirodenii condimente si Asezonarea salatelor si Foarte benefice: Patrunjel, Piper, otet, capere, muraturi,
dulciuri mincarurilor varec, curry, ardei rosu maioneza, ketchup,
scortisoara, vanilie
Neutre: sare iodata, dafin,
busuioc, boia, coriandru,
chimion, salvie, rozmarin,
cimbru, tarhon, sos de soia,
miere, ciocolata

Bauturi Cantitati mici din bauturile Cantitati moderate de bere, Bauturi alcoolice distilate,
permise vin, ceai verde, apa, sifon cafea, cola, ceai negru

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca
va plac, dar cu moderatie.

In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa A :

Caracteristicile grupei sanguine A.
Recomandari pentru controlul greutatii pentru grupa A .
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine A.
Alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa A.

CARACTERISTICILE GRUPEI A
Primul vegetarian
Culege ceeace sadeste
Tract digestiv sensibil
Sistem imunitar tolerant
Predispozitie pentru boli cardiace, diabet
Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare
Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta
Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ

Recomandari pentru controlul greutatii

Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor eliminind alimentele toxice din dieta si reducind carnea.

Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este exact opusul grupei O. Persoanele cu grupa A au tendinta de a retine
apa si depoziteaza in final carnea sub forma de grasime. Cauza este, nivelul scazut al acidului gastric care nu favorizeaza
digestia carnii.
 Pag. 5 /12
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea
mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe baza de soia, legumele si
fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile vegetale.

Recomandari generale pentru dieta grupei A

Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine alimentele suprapreparate si
rafinate specifice epocii moderne si sa consume alimente cit mai naturale (proaspete, ecologice)
Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii de risc care genereaza anumite boli specifice
acestei grupe: bolile cardiace si diabetul.
Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa A . Se recomanda proteinele vegetale.
Sistemul digestiv al celor care au grupa A prelucreaza mai greu carnea rosie si grasimile animale. Prezenta in
cantitate redusa a acidului gastric ii fac mai adaptabili la alimentele agrariene.
Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa O facindu-i pe oamenii cu
grupa A molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai mari beneficii ar trebui redusa carnea din
alimentatie.
Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare. Carnea trebuie preparata mai ales la
gratar (teflon).
Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa A. Fiind bogate in grasimi saturate ele
sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima si predispun la obezitate si diabet. Se
recomanda evitarea laptelui integral. Este preferabil sa consumi iaurt, kefir, sana, lapte de soia, brinza de
soia.
Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vscular, contribuind la scaderea
colesterolului.
Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt mult mai benefice
pentru grupa A decit cele animale.
Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special pentru grupa A fiind o alta sursa importanta de
proteine vegetale. Produsele pe baza de griu vor fi consumate cu moderatie.
Legumele sunt vitale pentru grupa A. Este preferabil sa le consumati in stare cit mai naturala(crude sau putin
inabusite) pentru a pastra continutul lor nutritiv : vitamine, minerale, enzime, antioxidanti. Evitati rosiile, cartofii si
varza.
Fructele ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi. Majoritatea fructelor sunt admisibile. Evitati totusi portocalele,
bananele, mango si nuca de cocos.
Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pahar de apa calda in care se stoarce sucul
de la o jumatate de lamiie. Aceasta bautura ajuta la eliminarea toxinelor.
Bauturile benefice pentru grupa A sunt: ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu (o jumatate de pahar
pe zi). Vor fi evitate ; berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice.
Odata cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a vitaminelor liposolubile de aceea se recomanda
o suplimentare a alimentatiei cu Vitamina A pentru cresterea imunitatii si a puterii de adaptare la stres.

Recomandari generale pentru dieta grupei A

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti
consuma, daca va plac, dar cu moderatie

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba - Nu exista alimente pe baza Carne de vita, vitel, porc,
de carne foarte benefice oaie, vinat, organe, costita,
Carne pasare Neutre : Pui, gaina, curcan Rata, Gisca
120 -180 gr. barbati 60-150 gr.
femei

3 ori pe saptamina
Alimente marine Crap, cod, pastrav, macrou, Caviar, ansoa, scoici, raci,
120-180 gr. somon, peste cu carne alba creveti, hering, biban,
scrumbie, calcan, conserve
afumate sau marinate
1- 4 ori pe saptamina
 Pag. 6 /12
Lapte, Iaurt     De preferat produse lactate Unt, inghetata, brinzeturi
200 ml. fermentate(iaurt, sana) grase, schweitzer,
Alternative benefice : brinza camembert, parmezan, lapte
de soia, lapte de soia dulce
0- 4 ori pe saptamina
Brinzeturi  
60 gr.

2- 4 ori pe saptamina
Oua    
1 ou

1- 3 ori pe saptamina
Uleiuri si grasimi
2 - 6 linguri pe saptamina
Nuci si seminte
Aprox. o mina
2-5 ori pe saptamina
Legume uscate
1 ceasca sub forma uscata
Ulei de masline
Arahide, seminte de
dovleac(neprajite), nuci,
migdale
Fasole alba marunta, mazare,
soia
Ulei de porumb, ulei de
arahide, grasimi animale,
grasimi preparate
termic(prajite)
Fistic
Fasole mare, fasole aramie

3-6 ori pe saptamina

Legume Rosii, vinete, varza, masline,
O ceasca de legume crude sau Majoritatea legumelor sunt cartofi, ardei
inabusite benefice(cit mai ecologice si
mai proaspete)
2-5 ori pe zi Foarte benefice : morcovi,
spanac, patrunjel, praz,
dovleac, usturoi, ceapa, hrean,
gulie, ridichi,
Produse de soia Produsele pe baza de soia sunt
180-240 gr. foarte benefice si se pot
consuma cit mai des
4-6 ori pe saptamina
Cereale Ovaz, secara, orez, faina de Tarite de griu, faina alba, griu
1 ceasca sub forma uscata soia, faina de porumb, faina de decorticat, faina de cartofi,
orez cereale combinate
5-7 ori pe saptamina
Piine 3-5 felii pe zi  
Paste fainoase
1 ceasca sub forma uscata

2-4 ori pe saptamina

Fructe Caise, mure, afine, cirese, Banane, nuci de cocos,
90-150 gr. smochine, grapefruit, lamii, mango, portocale, mandarine
ananas, prune
3-4 ori pe zi
Sucuri naturale   Lamiie cu apa(dimineata), Suc de rosii, portocale,
250 ml. morcov, caise, grapefruit, papaya
ananas, cirese negre
4-5 ori pe zi
Apa 1-2 litri pe zi
Ceaiuri de plante 1-3 cani pe zi Aloe, ceai verde, musetel, Matasea porumbului, ardei
macese, ghimber, ginseng, rosu, rubarba
echinacee, paducel, valeriana
 Pag. 7 /12
Mirodenii si condimente Asezonarea salatelor si Mirodenii pe baza de soia(sos Piper, otet, boia, gelatina,
mincarurilor. de soia), usturoi, ghimber, capere, maioneza, ketchup,
cimbru, patrunjel, marar, hrean, muraturi
oregano, busuioc, mustar
Bauturi Cantitati mici din bauturile Cafea, ceai verde, vin rosu, Bere, cola, ceai negru, sifon,
permise bauturi alcoolice distilate

In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa B:

Caracteristicile grupei sanguine B.
Recomandari pentru controlul greutatii pentru grupa B .
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine B.
Alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa B.

CARACTERISTICILE GRUPEI B - NOMADUL

Echilibrat
Sistem imunitar puternic
Tract digestiv tolerant
Consumator de produse lactate
Optiunile cele mai flexibile privind dieta
Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate
Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista asemanari intre Grupa B si Grupa O in privinta reactiei la glutenul din griu care determina incetinirea
metabolismului. Daca mincarea nu este eficient digerata si nu este folosita drept “combustibil” pentru nevoile energetice ea
se depoziteaza sub forma de grasime. Pesoanele cu grupa B isi pot controla cu usurinta greutatea aplicind dieta specifica
acestei grupe deoarece nu intimpina nici o bariera fiziologica cum ar fi problemele homonale sau digestive(asa cum se
intimpla cu grupa O)

 Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa B : porumb, griu,
linte, arahide, semintele de susan. Aceste alimente afecteaza buna functionare a metabolismului ducind la
oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie. Deci persoanele care au grupa B si doresc sa slabeasca trebuie sa evite
cu siguranta griul si produsele derivate.
 Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa B : legume verzi, carne slaba, ficat,
produse lactate(cu continut mic de grasimi), oua, ceai de lemn dulce.

Recomandari generale pentru dieta grupei B

Grupa sanguina B se aseamana in multe privinte cu grupa sanguina O. Oamenii care au grupa B sunt in general rezistenti
si ageri capabili sa reziste la multe dintre cele mai severe boli caracteristice epocii moderne cum ar fi cardiopatiile si
cancerul. Chiar si atunci cind contracteaza aceste boli ei le vor supravietui aproape sigur.
Persoanele cu grupa B sunt predispuse mai degraba la tulburari rare cum ar fi : scleroza multipla, sindromul de oboseala
cronica.
B vine de la balanta. Dieta grupei B este echilibrata si complexa incluzind o mare varietate de alimente. Reprezinta cea
mai buna combinatie dintre regnul animal si cel vegetal.
O alimentatie sanatoasa pentru grupa B trebuie sa includa: carne rosie, peste, lactate, legume si fructe.
Pentru grupa B se recomanda in special evitarea carnii de pui . Este preferabil sa consumi carne rosie mai ales miel si
iepure. Carnea de vita sau de curcan poate fi consumata in cantitati moderate. Este bine sa eviti carnea de porc.
Alimentele marine sunt foarte benefice , in special pestii oceanici de apa adinca(codul si somonul) precum si pestii cu
carne alba. Alimentele marine reprezinta surse excelente de proteine de calitate si uleiuri nutritive. Evitati toate
crustaceele; crabi, homari, creveti.
Grupa B este singura grupa sanguina pentru care produsele lactate sunt foarte benefice.
Uleiul de masline se recomanda pentru digestie si eliminarea deseurilor din organism.
Cerealele care trebuie evitate sunt griul si porumbul si secara deoarece incetinesc metabolismul si favorizeaza retentia
apei, depozitarea grasimilor si oboseala. O alternativa benefica o reprezinta orezul.
Legumele (in special cele cu frunze verzi) sunt foarte nutritive si benefice din acest motiv se recomanda cit mai des(3-5
portii pe zi). Eliminati complet rosiile din dieta dvs.
Grupa B tolereaza aproape toate fructele in special ananasul, strugurii, bananele si prunele.
Este bine sa consumi in fiecare dimineata la sculare un suc intaritor(fructe sau legume) benefic pentru sistemul
 Pag. 8 /12
imunitar si digestiv.
Plantele benefice pentru grupa B sunt : ginseng , ginkgo biloba, menta, ghimber si macese.
Bauturile benefice sunt : ceai verde, ceaiuri de plante, apa si sucuri naturale. Pentru maximizarea performantelor este
bine sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici cafea, vin sau bere. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde care contine
cofeina si creste imunitatea. Bauturile alcoolice distilate sunt interzise.
Personalitatea oamenilor cu grupa B se caracterizeaza prin echilibru si armonie. Ei nu se simt inclinati spre povocari
si confruntari. Sunt capabili sa inteleaga puncul de vedere al altora. Pentru grupa B accentul se pune pe echilibrarea starilor
fiziologice si emotionale.

Recomandari generale pentru dieta grupei B

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le
puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii
2-3 ori pe saptamina
Carne pasare
120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii
Miel, oaie, iepure, vinat Costita, inima, porc
Neutre: vita, vitel, ficat,
curcan
Nu se recomanda carnea Pui, rata, gisca
de pui

0-3 ori pe saptamina

Alimente marine
120-180 gr. Cod, platica, macrou, Ansoa, scoici, crab,
stiuca, sardine, scrumbie, homar, midii, caracatita,
3-5 ori pe saptamina calcan, pastrav, sturion, stridii, creveti, baracuda,
icre(caviar) somon afumat
Lapte, Iaurt    
100-200 ml. Lapte degresat, iaurt, kefir, inghetata
brinza, mozzarela
2- 5 ori pe saptamina
Brinzeturi  
60 gr.

3-5 ori pe saptamina

Oua    
1 ou

3- 4 ori pe saptamina
Uleiuri si grasimi
4 - 6 linguri Ulei de masline Ulei de porumb, ulei de
arahide, ulei de floarea
pe saptamina soarelui

Nuci si seminte
6-8 nuci Neutre: migdale, castane, Alune, fistic, arahide, unt
nuci de arahide, seminte de
2-5 ori pe saptamina floarea soarelui, seminte
de dovleac, mac
Legume uscate
1 ceasca sub forma uscata Fasole mare Linte, mazare neagra

2-3 ori pe saptamina Neutre: fasole verde,

mazare, fasole aramie,
fasole alba
 Pag. 9 /12
Legume
O ceasca de legume crude sau Sfecla, varza, morcovi, Avocado, porumb,
inabusite conopida, broccoli, vinete, dovleac, rosii, masline,
mustar, verdeturi, ciuperci, ridichi, tofu, anghinare
3-5 ori pe zi pastirnac, ardei, cartofi

Cereale
1 ceasca sub forma uscata Mei, faina de ovaz, faina de Fulgi de porumb, faina
orez, orez expandat, de porumb, griu, tarite
2-4 ori pe saptamina prajituri de orez de griu, secara, cereale
combinate, orz
Neutre: piine fara gluten,
piine din faina de soia
Piine
1 felie pe zi
Paste fainoase
1 ceasca sub forma uscata

2-4 ori pe saptamina

Fructe
90-150 gr. Banane, ananas, struguri, Nuca de cocos, curmale,
prune, papaya rodii
3-4 ori pe zi
Sucuri naturale  
250 ml. Varza, struguri, ananas, rosii
papaya
2-3 ori pe zi
Apa
2 litri pe zi
Ceaiuri de plante
1-2 cani pe zi Ginseng, ghimber, patrunjel, Aloe, gentiana, tei,
macese, salvie, menta, matasea porumbului,
frunze de zmeura traista ciobanului
Mirodenii si condimente
Asezonarea salatelor si Ardei rosu, curry, ghimber, Piper, ketchup, amidon
mincarurilor. hrean, patrunjel de porumb, scortisoara,
gelatina, tapioca
Bauturi
Cantitati mici din bauturile permise Ceai verde Bauturi alcoolice
distilate, sifon, bauturi
Neutre: bere, vin, cafea racoritoare sintetice

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca
va plac, dar cu moderatie.

In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa AB:

Caracteristicile grupei sanguine AB.
Recomandari pentru controlul greutatii pentru grupa AB .
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine AB.
Alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa AB.

CARACTERISTICILE GRUPEI AB - ENIGMATICUL

Fuziunea moderna intre grupele A si B
Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta
Tract digestiv sensibil
Sistem imunitar excesiv de tolerant
Raspunde optim la stres in plan spiritual, fizic si la nivel de energie creatoare
Un mister evolutionist
 Pag. 10 /12
 

Recomandari pentru controlul greutatii

In privinta cresterii in greutate cei cu grupa AB reflecta mostenirea mixta a genelor grupelor A si B. Pentru scaderea in
greutate este recomandata reducerea cantitatii de carne si suplimentarea alimentatiei cu legume, deoarece datorita cantitatii
insuficiente de acid gastric carnea nu este digerata eficient si tinde sa se depoziteze sub forma de grasime. De asemenea
se recomanda reducerea consumului de griu, porumb, fasole si susan.

 Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa AB : carne rosie,
fasole, seminte, porumb, griu.
 Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa AB: alimente marine, produse lactate,
legume verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei AB

Grupa sanguina AB are mai putin de 1000 de ani vechime, este foarte rara (2-5% din populatie) si complexa din punct
de vedere biologic, reprezentind o fuziune a caracteristicilor grupelor A si B.
Organismul celor cu grupa AB nu produce suficient acid gastric pentru a digera cantitati mari de proteine animale. Solutia
rezida in dimensionarea si frecventa ratiilor.
Se recomanda reducerea cantitatii de carne de pui si a carnii de vita. Este preferabil sa consumi carne de miel, curcan,
oaie, iepure. Este bine sa eviti produsele din carne afumata sau conservata.
Alimentele marine se pot consuma cit mai des reprezentind o sursa excelenta de proteine. Foarte benefice sunt: cod,
macrou, stiuca, sturion, sardine, pastrav, scrumbie, melci.
Produsele lactate sunt foarte bine tolerate, in special: iaurt, kefir, smintina degresata.
Cei care au grupa AB ar trebui sa utilizeze uleiul de masline in locul grasimilor animale si a uleiurilor rafinate.
Nucile si semintele vor fi consumate in cantitati mici, cu precautie . Arahidele consumate in cantitati moderate ofera un
suport pentru sistemul imunitar.
Pentru grupa AB produsele pe baza de soia sunt deosebit de benefice.
Cerealele sunt bine tolerate in special : orezul, secara si soia. Se recomanda totusi limitarea consumului de produse
pe baza de griu si porumb mai ales daca ai probleme cu greutatea.
Legumele trebuie consumate zilnic deoarece sunt o sursa importanta de substante nutritive avind un rol esential in
prevenirea cancerului, a afectiunilor cardiace si imbunatatirea sistemului imunitar. Evita totusi: maslinele, ardeii,
porumbul, avocado, si anghinarea.
Pentru grupa AB exista o mare varietate de fructe deosebit de benefice : struguri, prune, cirese, ananas, caise, kiwi,
lamii, smochine, grapefruit. Ar trebui evitate: portocala, mango si bananele.
Cei cu grupa AB ar trebui sa inceapa fiecare zi cu un pahar de apa calda amestecata cu sucul proaspat de la o
jumatate de lamiie pentru a elimina toxinele acumulate in timpul noptii. Este foarte bun si sucul de grapefruit.
Mirodeniile si condimentele foarte benefice sunt: sarea de mare, usturoiul, hreanul, patrunjelul si sosul de soia. Nu sunt
recomandate: otetul, piperul, muraturile si ketchupul.
Ceaiurile de plante contribuie la intarirea sistemului imunitar si asigura protectie impotriva bolilor cardiovasculare si a
cancerului. Se recomanda in special: ceai verde, musetel, echinacea, ginseng, papadie, macese.
Bauturile recomandate pentru grupa AB sunt: vin rosu (un pahar pe zi), cafea alternativ cu ceai verde. Trebuie evitate:
bauturile alcoolice distilate, sifonul, racoritoarele sintetice si acidulate, ceaiul negru.
Personalitatea celor cu grupa AB reprezinta un amestec intre sensibilitatea grupei A si echilibrul grupei B. Sunt oameni
captivanti, spirituali, atragatori, diplomati si prietenosi.
Cei care au grupa AB reactioneaza la stres la nivel intelectual si se simt epuizati dupa perioade lungi de tensiuni si
suprasolicitari. Contracararea stresului se face prin tehnici spirituale si exercitii fizice usoare cum ar fi: yoga, plimbari, inot,
ciclism, dans, golf, aerobic.

Recomandari generale pentru dieta grupei AB

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii
1-3 ori pe saptamina
Carne pasare
120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii
Miel, oaie, iepure, curcan
Neutre: ficat
Nu se recomanda carnea de
pui
Costita, vita, vitel, inima,
porc, vinat
Pui, gaina, rata, gisca
 Pag. 11 /12

0-2 ori pe saptamina

Alimente marine
120-180 gr. Cod, macrou, stiuca, sardine, Ansoa, scoici, crab,
scrumbie, pastrav marin, homar, caracatita, stridii,
3-5 ori pe saptamina sturion, melci creveti, somon afumat,
calcan
Lapte, Iaurt    
120-180 ml. iaurt, kefir, smintina, brinza, Unt, lapte batut,
mozzarela, brinza feta, brinza camember, parmezan,
3-6 ori pe saptamina de capra lapte integral, inghetata

Brinzeturi  
60 gr.

3-4 ori pe saptamina

Oua    
1 ou

3- 4 ori pe saptamina
Uleiuri si grasimi
4 - 8 linguri Ulei de masline Ulei de porumb, ulei de
floarea soarelui
pe saptamina
Nuci si seminte
6-8 nuci Castane, arahide, nuci Alune, seminte de
floarea soarelui, seminte
2-5 ori pe saptamina de dovleac, mac, susan

Legume uscate
1 ceasca sub forma uscata Soia, linte Fasole, mazare neagra

2-3 ori pe saptamina

Legume
O ceasca de legume crude sau Sfecla, castravete, telina, Avocado, porumb, ardei,
inabusite conopida, broccoli, morcovi, masline, ridichi,
vinete, mustar, verdeturi, anghinare
3-5 ori pe zi ciuperci, pastirnac, usturoi

Cereale
1 ceasca sub forma uscata Orez, faina de ovaz, faina de Fulgi de porumb, faina
orez, secara, mei, prajituri de de porumb, orz
2-3 ori pe saptamina orez, piine de secara, piine
din faina de soia
Piine    
1 felie pe zi
Paste fainoase    
1 ceasca sub forma uscata

3-4 ori pe saptamina

Fructe
90-150 gr. Cirese, lamii, ananas, Banane, nuci de cocos,
struguri, prune, smochine, mango, potocale, rodii
3-4 ori pe zi grapefruit, kiwi

Sucuri naturale  
250 ml. struguri, lamii, grapefruit, portocala
papaya, varza, morcov,
2-3 ori pe zi
 Pag. 12 /12
Apa
2 litri pe zi
Ceaiuri de plante
1-2 cani pe zi Ginseng, ceai verde, Aloe, gentiana, tei,
echinacea, musetel, ghimber, matasea porumbului,
macese, salvie, menta, frunze traista ciobanului,
de zmeura luminarica, podbal

Mirodenii si condimente
Asezonarea salatelor si mincarurilor. Hrean, usturoi, curry,
patrunjel, sos de soia
Bauturi
Cantitati mici din bauturile permise Cafea, ceai verde, vin rosu(1
pahar pe zi)
Neutre: bere, vin alb, apa
minerala
Piper, amidon de
porumb, gelatina, boia,
otet, ketchup, muraturi,
anason
Bauturi alcoolice
distilate, sifon, ceai
negru, bauturi
racoritoare sintetice

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca
va plac, dar cu moderatie.

* Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea Doctorului Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4
grupe sanguine".

Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"