Sunteți pe pagina 1din 2

c  


         
     


              
               
      
     
               
 
      

Pentru a sti in cat timp e normal sa apara rezultate, efectele pozitive ale schimbarilor pe
care le-ai facut, Sheknows.com iti vine in ajutor.

            

à   



    
 x saptamana (in functie de cat
este de afectata pielea).

 
  Radicalii liberi (soarele, poluarea) pot cauza deteriorari pielii tale, iar
daca nu ai grija de ea te poti alege cu efecte negative permanente, cum ar fi riduri
inainte de vreme, inflamatii si, in cel mai rau caz, cancer de piele.

à    Pentru a atenua actiunea radicalilor liberi consuma cat mai multe
fructe bogate in antioxidanti si in vitaminele A, C si E, care stimuleaza capacitatea
naturala a corpului de vindecare si previn aparitia infectiilor pielii.

      

à   



    
 x saptamana.

 
  Tensiunea arteriala ridicata reprezinta unul din factorii principali ce duc
la aparitia bolilor de inima si a accidentului vascular cerebral.

à    Marind cantitatea de fructe si legume consumate, in special pe


aceea a celor bogate in potasiu si antioxidanti, poti reduce semnificativ nivelul tensiunii.

G  


 stres

à   



    
 x ora.

 
  Stresul, anxietatea si depresia pot afecta sanatatea ta sub multe
aspecte, de la cat de puternica este inima, pana la cat de mult straluceste pielea, astfel
ca este foarte important sa faci ceva pentru a reduce impactul problemelor din viata ta.

à    Un mod prin care poti atenua efectele stresului este acela de a
consuma mai multa vitamina B, despre care numeroase studii au aratat ca poate
stimula productia de dopamina - o substanta care ofera corpului o stare de bine.
Alimentele indicate ar fi peste, nuci, banane, legume.
Totodata, un alt mod de a reduce stresul si depresia ar fi sa scrii despre ce te macina,
intr-un jurnal spre exemplu. De asemenea, foarte mult ajuta si invatarea unor tehnici
simple de respiratie si de yoga, precum si exercitiul fizic.

£c     

à   



    
 x luna.

 
  Cercetari recente au aratat ca exersarea creierului si oferirea unei
cantitati suficiente de folati organismului sunt importante nu doar pentru prevenirea unor
boli degenerative cum ar fi maladia Alzheimer, dar ajuta de asemenea la imbunatatirea
functiilor cognitive (cum ar fi memoria sau rapiditatea cu care rezolvi unele situatii
problematice).

à    Avand o dieta bogata in verdeturi si fructe cu coaja inchisa la
culoare vei da creierului nutrientii necesari de care are nevoie pentru o mai buna
functionare si pentru regenerare. In plus, ajuta sa faci exercitii care stimuleaza creierul,
cum ar fi un puzzle, integrame, rebusuri, sau sa te implici in diverse jocuri.

Ñ     

à   



    
  Peste un an.

 
   Multe femei au deficit de calciu, un mineral important care reduce
riscul de osteoporoza si de fracturi.

à     Este esential sa consumi zilnic lactate si alimente fortifiate, insa
rezultatele se vad dupa o perioada mai mare de timp deoarece organismul absoarbe,
produce si foloseste mai greu calciul si vitamina D.