Sunteți pe pagina 1din 2

Mic dejun

Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu


miere
Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt
Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu
daca nu ai mancat cele 2 felii de paine
Gustare (10:00)
Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot
Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata
Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune
Pranz:
Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe
deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert
Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati
cu unt, paine, desert la alegere
Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu
unt, paine
Gustare la 17:00:
Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant
Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau
ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide
Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune
Cina:
Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert:
struguri
Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert
Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte
Mic dejun:

2 felii paine neagra sau cu seminte


200 ml lapte sau iaurt
50 g parizer pui ( mezeluri pui)
1 rosie /1 castravete
100 g fructe ( banane, struguri, pere, piersici)

Pana in ora 12, ar treb sa consumi 500-1 l apa sau ceai cu miere de albine

Pranz:
2 felii paine
200 g cartofi ( paste fainoase, orez, mazare boabe, fasole boabe )
100 g carne
salata din maxim 4 legume
100 g fructe

Cina:

150 g branza vaci


4 felii paine
50 g preparate din carne
salata de fructe ( din maxim 4 fructe)

Intre mese:

200 ml lapte sau iaurt


100 g fructe