REGIM

PROTEINE
- Lactate
- Brinzeturi
- Carne
- Oua
- Ciuperci
- !!! Mere !!!
- !!! Portocale !!!
- Seminte
- Alune

GLUCIDE
- Cartofi
- Paste (nu din faina alba)
- Orez
- Malai / mamaliga
- Fructe (toate in afara de !!! mere si portocale !!!)

NEUTRE
- Zarzavaturi (verdeturi si altele)
- Legume (rosii, castraveti, telina, morcovi, salata verde etc.)
- Cafea
- Cola si Pepsi Light si alte sucuri Light care nu sint din fructe
- Lamiie
- Masline
- Zaharina sau miere
- Condimente naturale
- Piine (cu cit mai neagra cu atit mai bine, dar nu graham)

INTERZISE
- Zahar
- Ketchup
- Muster
- Condimente de genul ”grill” sau Delikat etc.
- Mezeluri
- Otet
- Produsele din faina alba
- Bauturi alcoolice
Se maninca astfel:

- PROTEINELE si GLUCIDELE NU se amesteca la aceeasi masa

- Intre o masa de GLUCIDE si una de PROTEINE trebuie sa treaca MINIM 3 ORE
- NEUTRELE se pot combina si cu GLUCIDELE si cu PROTEINEL E
- Ultima masa trebuie mincata la 19:3 0 si trebuie sa fie alcatuita din GLUCIDE , de recomandat sint
cartofii dar nici acestia in fiecare seara
- Se poate pune un pic de ulei la salate dar in loc de otet se poate pune zeama de lamiie
- Pt. rezultate mai bune si mai rapide se recomanda carnea de peste si pui in loc de porc si se recomanda
sa se gateasca mincarurile fie fripte fie fierte in loc de prajite
- In loc de ketchup poti prepara un sos din suc de rosii si condimente
- Se pot consuma sucuri de fructe cu conditia sa nu aiba adaos de zahar si sa fie incadrate corect in
grupurile respective (mere si portocale la PROTEINE si restul la GLUCIDE )
- Maninci cit vrei dar nu mai iei nici un dumicat dupa ce te saturi

• Eu mai maninc si mezeluri, adica piept de pui sau de curcan, afumate sau chestii de genul asta...
sa nu fie amestec, cum e la salam, parizer, crenvusti etc.

• In rest, avind in vedere ca ultima masa trebuie luata la 19:30 si sa fie GLUCIDE si ca trebuie sa
treaca 3 ore intre glucide si proteine, eu maninc de regula proteine pina la max 16:30 pt ca le poti varia
mai mult, iar la 19:30 maninc glucide.

• Mai poti minca o salata, o rosie... ceva in intervalul asta, daca mori de foame.

• Daca mor de foame noaptea, uneori mai beau niste suc de rosii