I nainte de a incepe

______________________________________________
In primul rind, trebuie sa cititi manualul in intregime si sa va asigurati ca ati inteles fiecare
exercitiu. Dupa ce ati gasit tehnica care vi se potriveste cel mai bine, puteti sa incepeti
practicarea exercitiilor.
Inainte de toate, masoara-ti penisul, ca sa stii de unde ai plecat.
FLASC (culcat) ia o rigla de plastic transparenta si plaseaz-o deasupra penisului.
Preseaza rigla cit de tare poti inspre osul pubian.
Pune penisul de-a lungul riglei si masoara-l pina in virf, asta-i dimensiunea penisului
in stare flasca.
ERECT ( sculat) in timp ce stati in picioare cu penisul in stare erecta trageti de
acesta pina ce ajunge paralel cu podeaua. Luati o rigla de plastic transparenta si
plaseaz-o deasupra penisului. Preseaza rigla cit de tare poti inspre osul pubian. Cititi
de pe rigla distanta dintre osul pubian si "virful" penisului; aceasta distanta este de
fapt, chiar lungime penisului dumneavoastra.
CI RCUMFERI NTA Cu un centimetru de croitorie sau cu o bucata de panglica
m asurat i c irc um fe ri nt a penisul ui. Este bine de a masura in trei locuri, la baza, mijloc
si la cap.
Nu uita sa notezi aceste dimensiuni.
Este bine ca inainte de a incepe exercitiile, sa va tundeti parul pubian deoarece nu va
veti trage de el cind veti face unele exercitii.
Pentru a avea o crestere cit mai rapida, este recomandat sa mincati sanatos fara prea multe
grasimi, sa luati minerale si vitamine, si sa beti foarte multa apa. Este bine sa renuntati la
fumat care are un efect nociv asupra vietii sexuale.
Cel mai important lucrueste gindirea pozitiva. Starea mentala este responsabila de reusita
oricarei activitati. Daca nu credeti cu tarie, ca marirea penisului e posibila, subconstientul
dumneavoastra va face mult mai dificila realizarea cresterii in plan fizic.
Int odea una este ne voie de o gindi re pozitiva.
Dupa c um am mai spus, pe nt ru ac este exercitii aveti nvoie de devotament; trebuie
sa le practicati 5 zile pe saptamina.
Daca la un anumit moment simtiti discomfort sau durere luati o mica pauza.
Aduce ti -va am inte ca apli ci nd o anumita tensiune in penis, veti crea o forta care va
face ca celulele din penis sa fie deformate. Trebuie sa fiti sigur ca ati aplicat suficenta
presiune asupra penisului pentru ca celulele sa fie deformate astfel incit ele sa
creasca cit mai mari, in conditii de siguranta. Aplicarea unei forte mai mari decit este
necesar, va duce la divizarea unui numar prea mare de celule, care va avea ca
rez ul ta t de form area pe ni sului i nt r-un mod nedorit.
I nc a o da t a . . . N U E XA GE R A T I !
Daca efectuati corect exercitiile si dupa programul stabilit, curind veti vedea
rez ul ta tel e pe c are le -a ti aste pt at.
Ungerea
___________________________________________
Cind efectuati exercitiile de "mulgere" , veti avea nevoie sa va ungeti penisul cu
c re ma (crem a de m ii mi, crema hi drat anta, etc)
Nu este recomandat sa folositi spuma de sapun sau sampon. Acestea pot irita pielea cind veti
efecua exercitiile. Pot de asemenea usca pielea, cauzind iritatii. Mai mult de atit, pot produce
ust urimi daca intra in orificiul uret rei.
Creme recomandate:
Crema demachianta ( Lapte Doina)
C re ma de mi ini
C re m a hi dr a t a nt a
C re ma pe nt ru masaj
Masuri de siguranta
_ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _
Inainte de a incepe exercitiile de marire a penisului, trebuie sa consultati un medic
urolog daca stiti ca aveti unele probleme medicale ca: probleme de circulatie si
oxigenare a singelui, probleme cu regenerarea tesuturilor, diabet, insuficenta
respiratorie si ciroza.
In t im p c e prac ti ca ti exerci ti ile este bine sa fiti atenti la unele simptome :
Basicile - sunt rezultatul aplicarii unei presiuni prea mari si pentru un timp prelungit
asupra penisului. Este nevoie de presiune, dar nu exagerati.
Pielea iritata - este rezultatul frecarii indelungate a pieli fara aplicarea unei creme
prote ct oa re
Acestea fiind spuse, exercitiile pe care le vom prezenta in continuare sunt in
t ot al it at e na tura le si si gure si au ca rezultat cresterea penisuluiintr-un timp destul de
scurt.
Aceste exercitii trebuiesc facute in mod corect, dupa programul pe care vi-l
recomandam; 5 zile pe saptamina, dar daca la un moment dat veti simti durere sau
discomfort, lasati-o mai incet... pina cind aceste durerei dispar.
I ncalzirea, prosopul fierbinte
_ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
Impac he tari fie rbinti.
Va trebui sa incepeti antrenamentul zilnic cu o incalzire.
Acesta nu este un exercitiu, este de fapt o pregatire a penisului pentru exercitiile ce
vor urma. Prosopul fierbinte ajuta la o mai buna circulatie a singelui si face pielea
mai elastica. Caldura permite sangelui sa circule mai usor prin corp si circulatia

intotdeauna are efecte benefice. Ideea acestei proceduri este sa aduca mai mult
singe in penis inaintea inceperii altor exercitii, facind actiunea lor mai eficace.
Se infasoara penisul cu un prosop care in prealabil a fost inmuiat in apa fierbinte (o
temperatura suportabila), indiferent de starea penisului erect sau flasc . Puneti cu
grija prosopul in jurul penisului acoperind intreaga lungime a acestuia. Este
important sa acoperiti si capatul dinspre capul penisului pentru a impiedica aerul rece
sa patrunda. Aceasta compresa va trebui tinuta pe penis 5 minute, avind grija ca
prosopul sa fie din cind in cind udat cu apa fierbinte.
La indepartarea prosopului penisul ar trebui sa aiba o culoare rosie din pricina
fluxului crescut de singe. Daca din diferite motive nu este complet rosu, repetati
i mpac he tarea.
Dac a nu dorit i sa udat i un prosop put eti face incalzirea cu ajutorul dusului fierbinte
(at it ci t put et i suporta), ti ne ti pe ni sul sub jetul de apa.
Concluzie: Aceasta procedura este creata pentru a creste fluxul de sange spre penis,
si pentru a creste productivitatea exercitiilor prezentate in acest site. Circulatia
singelui mareste de asemenea sensibilitatea.
Exercitii de intindere
_ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
Dupa ce ati facut incalzirea cu prosopul fierbinte, continuati cu exercitiile de
intindere. Stringerea si tragerea penisului dupa o tehnica de baza poate produce o
incredibila marire de penisului.
Acest exercitiu va intinde penisul dumneavoastra si ca urmare tesutul erectil. Acest
exercitiu este pentru lungirea penisului atit in stare flasca cit si in stare erecta.
Alegeti unul din exercitiile de intinedere prezentate mai jos si includeti-l in programul
d e a nt re na m e n t .
Alegeti exercitiul care vi se potriveste cel mai bine.
Exercitiul 1
Daca intradevar doresti sa-ti maresti penisul, aceasta este tehnica cu care ar trebui
sa incepi. Puteti sa practicati aceste exercitii atit in pozitie sezinda, cit si in picioare.
1. Pentru acest exercitiu, penisul trebuie sa fie in stare flasca.
Apucati penisul cu o mina cit mai aproape de gland(cap), stringeti suficent sa nu
scape, dar fiti atent ca aceasta strinsoare sa nu fie atit de puternica incit sa opreasca
circulatia singelui.
2. Trageti de penis direct in fata. Trageti cit de mult puteti fara a cauza durere sau
discomfort. T inet i penisul inti ns ti mp de 5 minute, dar dupa fiecare minut incercati sa
t ra ge t i m a i t a re .
3. Re la xa ti -va ti mp de un mi nut. In a cest minut apucati penisul cu doua degete si
zgiltiiti-l, scuturati-l ( miscare asemanatoare pendului); aceasta miscare va ajuta la
circulatia singelui in penis.
4. Repetati pasul doi inca de patru ori dar schimbati directia in care trageti de penis,
in stinga, in dreapta, in jos si in sus. Dupa fiecare 5 minute, repetati pasul 3.
5. Dupa ce ati efectuat cele 5 "trageri" in directii diferite, mai trageti de penis inca o data,
direct in fata timp de un minut, dar la aceasta ultima intindere, aplicati o forta ceva mai
mare.