INOT

BILET NR. 1

1. Zona de efort anaerob alactacid

(durata,intensitatea,mijloacele,metode,exemplificari)
2. Calitatea motrica viteza (caracteristici,exemplificari)
3. Alcatuiti un plan de lectie pentru incepatori clasa I si comentati.

BILETUL NR. 2

1. Zona anaerob lactacid(idem billet nr 1 punctul 1)

2. Calitatea motrica rezistenta(caracteristici ,exemplificari)
3. Antrenament cu intervale la inot (caracteristici,exemple)

BILRT NR.3

1. Zona de efort mixt (durata,intensitate,mijloace,,exemple)

2. Calitatea motrica – indemanarea la inotatori(caracteristici, exemple)
3. Antrenament continuu la inot (caracteristici , exemple)

BILET NR.4

1. Zona de effort aerob superior

(durata,intensitate,mijloace,metode,exemple)
2. Calitatea motrica mobilitatea la inotatori (caracteristici,exemple)
3. Antrenament cu repetare (caracteristici,exemple)

BILET NR.5

1. Pregatirea inotatorilor de nivel 6-7 ani (criterii de

selectie,mijloace,metode de pregatire)
2. Calitatea motrica forta (caracteristici,exemple)
3. Antrenamentul hipoxic (caracteristici,exemple)
BILET NR.6

1. Pregatirea inotatorilor de nivel II , 12-14 ani (criterii de

selectie,mijloace,metode de pregatire)
2. Sistematizarea efortului (ce stiti despre efort)
3. Forme speciale de antrenament de inot

BILET NR. 7

1. Periodizarea antrenamentului la inot (evolutie volumului,intensitatii)

2. Incalzirea inotatorului
3. Metoda de antrenament cu sprinturi (exemple,caracteristici)

BILET NR. 8

1. Pregatirea inotatorilor la nivel de peste 15 ani (metode,mijloace de

antrenament,probe de control)
2. Modificari biochimice produse la inot
3. Parametrii efortului la inot

BILET NR.9

1. Structura lectiei de antrenament

2. Aspecte generale privind selectia inotatorilor
3. Planificarea pregatirii inotatorilor.