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SEGUNDA-FEIRA
TERÇA-FEIRA
QUARTA-FEIRA
QUINTA-FEIRA
SEXTA-FEIRA
SABADO
DOMINGO
OPÇÃO 1
■ 1 maçã pequena
OPÇÃO 2
■ 1 pera média
OPÇÃO 3
■ 2 copos (200 ml cada) de água de coco
OPÇÃO 1
■ 4 col. (sopa) de cenoura, vagem e chuchu sauté (70)
■ 1 posta média de peito de frango grelhado (50)
OPÇÃO 2
■ 1 posta média de peixe grelhado (50)
■ 2 col. (sopa) de purê de batata (70)
■ salada de alface, tomate e agrião à vontade (zero)
OPÇÃO 3
■ 1 fatia de pizza de mussarela (90)
■ 1 picolé de frutas (30)
■ 1 banana média
OPÇÃO 2
■ 1 cacho pequeno de uva
OPÇÃO 3
■ 1 fatia pequena de mamão
FRUTAS E LEGUMES
■ 4 col. (sopa) de ervilhas ou palmito ou vagem ou beterraba = 15*
■ 1 fatia grande de melão = 25
■ 1 laranja média = 25
■ 2 fatias médias de abacaxi = 25
■ 1 pires (chá) de amoras = 25
■ 1 pêssego grande = 25
■ 1 fatia grande de melancia = 25
DOCES
■ 1 col. (sopa) de geleia de fruta = 40
■ 2 suspiros pequenos = 40
■ 1 bola de sorvete de massa light = 40
■ 1 brigadeiro pequeno = 50
■ 1 barra (30 g) de chocolate ao leite = 100
■ 1 quindim = 80
■ 3 biscoitos de chocolate recheados = 100
■ 1 fatia média de pudim de leite = 115
■ 1 taça de flan ou pudim light = 60
LEITE E DERIVADOS
■ 1 pote de iogurte de frutas light = 30
■ 1 fatia grande de queijo de minas = 60
■ 1 fatia média de queijo mussarela = 60
■ 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado = 35
■ 1 copo (200 ml) de iogurte tipo coalhada = 70
BEBIDAS
■ 1 Yakult = 25
■ 1 copo (200 ml) de cerveja ou chope = 45
■ 1 copo (200 ml) de refrigerante normal = 40
■ 1 achocolatado de caixinha = 105
LANCHES
■ 1 cachorro-quente = 85
■ 1 misto quente = 120
■ 1 sanduíche natural com maionese light = 120
■ 1 cheeseburger = 170
CARNES
■ 2 col. (sopa) de atum conservado em água = 50
■ 10 fatias de sashimi = 50
■ 2 salsichas = 50
■ 4 fatias de peito de peru = 50
■ 1 bife médio de carne de boi (cortes magros) = 50
■ 1 hambúrguer = 50
■ 1 filé médio de frango = 50
PETISCOS
■ 1 pires (café) de azeitonas verdes = 35
■ 10 unidades de salgadinhos industrializados de pacote = 70
■ 6 minipães de queijo = 85
■ 1 prato (sobremesa) de batata frita = 90
■ 1 pires (café) de amendoim torrado com sal = 105
Conteúdo Exclusivo
Carolina Dieckmann
Notas diárias: 500
Quanto perdeu: 5,5 kg em um mês
Patrícia Poeta
Notas diárias: 570
Quantos perdeu: 3 kg em um mês