Regim de slabire

(↓ cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare)

Principiu: scazand zilnic cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o
saptamana.
Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar,
avand in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise: Alimente de evitat:
vegetale: - zahar, glucoza, sorbitol,
- sparanghel - sirop, melasa
- fasole verde - dulciuri, bomboane, ciocolata
- sfecla - gem, miere, fructe confiate
- broccoli - fructe uscate
-varza Bruxelles - curmale, caise
- patrunjel - prajituri, budinci
- ridichi - deserturi imbogatite,
- varza dulce - biscuiti cu ciocolata
- morcovi - lapte condensat si praf
- conopida - creme
- telina - inghetate
- dovlecei - desreturi cu gelatina
- piper - maioneza
- spanac - sosuri, prajeli
- castraveti - carnuri grase, carnati
- praz - peste gras
- laptuci - sucuri de fructe indulcite
- mustar - toate bauturile alcoolice
- ceapa
- dovleac
- rosii
bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar
- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici
diverse:
- preparate cu aspartam, zaharina
- sare, otet, arome