nvata sa fii mai permisiv cu tine insuti

verifica-ti sanatatea
Alege pe manechin zona afectata si raspunde la intrebari pentru a primi acum
diagnosticul prezumtiv.
sanatate a-z
Informatii complete despre cele mai frecvente afectiuni.
consulta medicul online
Afla raspunsurile intrebarilor tale de la medicii nostri.
comunitate

* Vreau sa nasc cu epidurala Postat acum 10 minute

Sunt gravida si as dori sa nasc cu epidurala. daca a nascut cineva asa o rog sa ma
ajute...
* Un raspuns va rog Postat acum o ora

Va rog sa ma ajutati cu un raspuns .am 32 de ani si de cateva luni menstruatia mi a

venit la...
* Sos Postat acum 2 ore

Sunt foarte rau bolnava.ma puteti ,va rog, ajuta?am o forma de alergie ,cred,destul de
rara,...
* Alerguie sau boala de piele Postat acum 2 ore

De circa o luna au aparut pe piele niste bubite (ca niste cosuri)care ma manaca si am
foate...
* Cancerul de col uterin Postat acum 4 ore

Pentru o tumoare benigna c|| inafara de spalaturi si cerviron ar mai fi si altceva,un

alt...
* Tinea pedis Postat acum 4 ore

Ce tratament este pentru acesta boala?...cum pot sa o ingrijesc?...mai mult mi-au

afectat...
* Tumora esofagiana Postat acum 5 ore

Vroiam sa stiu daca este acelasi lucru cu tumora esofaringiana!!!!!!!!!!!!!!

* REGIM Postat acum 7 ore

Nu stiu nimic de aceasta boala (hipertensiune arteriala) trebuie tinut un regim sever?
ma...
* Chist arahnoidian la nivelul S3 Postat acum 7 ore

Trebuie sa ma operez de hernie de disc l5-s1... dar rmn-ul imi descrie si un chis...
* Alergie la cirese Postat acum 7 ore
 Am auzit ca este imposibil ca o persoana sa fie alergica la cirese.. este adevarat?

Vezi toate posturile

Pagina printabila
Cu totii gresim adeseori
Invata sa fii mai permisiv cu tine insuti

Se pare insa ca a invata sa te ierti singur este mult mai dificil decat a-i ierta pe altii. Starea
ta de sanatate mentala si pacea interioara pot depinde de capacitatea proprie de a reduce
furia si durerea, chiar daca acestea sunt directionate catre tine insuti. Atat de eficienta este
iertarea incat Universitatea Standford lucreaza la un proiect in scopul de a intelege cum
iertarea poate imbunatati starea de sanatate, relatiile interumane si poate chiar preveni
imbolnavirea.

Dar in primul rand, ar trebui sa ne iertam pe noi insine. Ti-ai inselat partenerul de viata?
Ti s-a intamplat sa lovesti un copil atunci cand erai nervos? Ai furat ceva? Si lista
potentialului uman de a gresi este fara indoiala mult mai lunga.

Daca altcineva a facut toate aceste lucruri, poti invata sa il ierti sau cel putin sa te
descarci nervos. Si asta deoarece este mult mai usor a-i ierta pe ceilalti decat sa iti ierti
propriile greseli. Se pare ca este mai usor sa acorzi celorlalti iertarea pentru ca la urma
urmei ceilalti nu sunt intotdeauna langa tine, trebuind sa le dai zilnic aceleasi explicatii.
Toate religiile majore ale lumii predica despre puterea iertarii. Dar iertarea este un proces
extrem de evaziv si uneori iti vine foarte usor sa ierti, pentru ca in alte situatii sa nu poti
sa treci la fel de usor peste ce s-a imtamplat.

Potrivit studiului efectuat pe voluntari ai Universitatii Stanford, definitia iertarii este una
cat se poate de simpla. „Iertarea” - afirma sociologii - „consta in primul rand in a te simti
mai putin ofensat, a reduce invinovatirea celui care ti-a gresit si furia pe care o simti
impotriva acestuia si in dezvoltarea unei capacitati sporite de a intelege situatiile care te-
au ranit si care au condus la aparitia senzatiei de manie”. Practic, se pare ca iertarea
consta atat in scaderea intensitatii furiei resimtite de cel care iarta, cat si in cresterea
capacitatii de intelegere a modalitatilor de actiune a celorlalte persoane.
Cuprins articol

1. Cu totii gresim adeseori

2. Cand este necesar sa va iertati propriile greseli
3. Iertarea necesita specificitate
4. Uneori pastrarea unor resentimente poate avea avantaje
5. Ai nevoie de un terapeut?
6. Cum iti dai seama ca ar trebui sa iti ierti greselile?
7. O noua zi

Cand este necesar sa va iertati propriile greseliSus

Specialistii spun ca in ceea ce priveste tratarea dependentei de alcool si droguri ilicite
iertarea are un rol foarte important. Expertii sustin ca iertarea de sine este cea mai dificila
parte a procesului de recuperare.

O stare cronica de manie si resentimente interfera negativ cu viata. Nenumarate studii

releva faptul ca stresul si furia pot cauza sau chiar agrava diferite boli cum ar fi cancerul,
bolile cardiovasculare si diverse boli ale sistemului imunitar. Specialistii sustin ca in
momentul cand simtim ca resentimentele interfera cu propria noastra viata, este timpul sa
incercam sa ne iertam propriile greseli.

Psihologii considera ca foarte multi oameni au o voce interioara critica, care este
intotdeauna prezenta si care le dicteaza fiecare miscare. Ei spun ca a te ierta nu inseamna
a nu fi suparat pe tine insuti, ci mai degraba a nu ajunge sa te urasti. Expertii mai sustin si
ca nimeni nu ne poate convinge de un anumit lucru mai bine decat ne autosugestionam
noi.
Iertarea necesita specificitateSus

Specialistii cred ca oamenii incearca deseori sa isi ierte propriile greseli. In general cu
totii consideram ca ar trebui sa fim mai indulgenti cu noi insine pentru ca suntem oameni
si facem greseli omenesti. Oamenii nu ar trebui sa caute sa se ierte pentru ca sunt ceea ce
sunt, pentru orientarile lor sexuale sau pentru eventualul handicap pe care il au. Iertarea
implica specificitate, adica ea poate fi acordata unei anumite actiuni, nu unei persoane
pentru toate lucrurile pe care le face. Practic, iertarea nu poate constitui o „polita in alb”
acordata unei persoane.

Deseori iertarea este confundata cu lipsa de responsabilitate. Lumea in care traim este una
cu standarde de inalta performanta, iar oamenii tind sa creada ca trebuie sa fie perfecti. Si
cu toate acestea oamenii fac, in mod intentionat sau nu, lucruri care ii pot rani pe ceilalti.
O persoana nu sufera mai putin daca tu i-ai facut rau acesteia fara intentie. Atunci cand o
persoana sufera din pricina unei actiuni pe care ai facut-o dar prin care nu ai intentionat
sa o ranesti sau sa ii aduci vreun prejudiciu moral sau material, atunci este momentul sa
iti temperezi sentimentele de vinovatie si sa incerci te ierti pe sine.
Uneori pastrarea unor resentimente poate avea avantajeSus

„Este vorba despre a abandona o sursa de durere si a renunta la ranchiuna. Oamenii sunt
tentati sa creada ca a te ierta pe sine este o cale de a scapa nepedepsit indiferent de ceea
ce ai facut”, sustin specialistii.

Specialisti spun ca oamenii isi doresc sa simta uneori durerea si resentimentele, intrucat
ranchiuna este un mod foarte la indemana de a pune o bariera in jurul fiecaruia, pentru a
se pune la adapost si a nu mai fi ranit ulterior.
Ai nevoie de un terapeut?Sus

Cum ne putem debarasa de vina atunci cand aceasta devine excesiva? Cum putem scapa
de autoblamare? Psihologii considera ca acest deziderat poate fi atins fara a urma un
anumit gen de psihoterapie, dar nu poate fi atins in lipsa ajutorului comunitatii. Iertarea
este de fapt o impacare a spiritului. De multe ori poate fi necesar sa vorbim cu cineva
atunci cand simtim ca este dificil sa ne acceptam greselile, iar comunicarea este eficienta
indiferent daca ne destainuim unui preot, unui psiholog sau unui prieten.
Cum iti dai seama ca ar trebui sa iti ierti greselile?Sus

Ati ales un partener de viata necorespunzator si copiii se simt neglijati? Ati raspandit
niste zvonuri care au dus la concedierea cuiva? Ati tainuit vreo infractiune si ceilalti au
avut de suferit? Este in astfel de cazuri indeajuns sa discutati cu un terapeut pentru a
beneficia de iertare? Putem fi convinsi ca am reusit sa ne iertam doar atunci cand
amintirile nu ne mai pricinuiesc nicio durere sau suparare.

Bineinteles, de multe ori simtim nevoia de a obtine iertarea si din partea persoanei pe care
actiunile noastre au lezat-o. Psihologii sustin ca iertarea nu este niciodata completa pana
cand oamenii implicati dar si relatiile dintre ei nu sufera un proces de transformare
psihologica la randul lor. Aceasta modificare de atitudine se poate realiza doar in
conditiile irepetabilitatii actiunii prejudiciante.

Intr-un studiu scris pe aceasta tema intr-o publicatie de profil se afirma: „Obtinerea
compensatiilor implica mai multe decat un simplu „Iarta-ma” - implica si disponibilitatea
de a asculta opinia celeilalte persoane dar si de a lua imediat masurile reparatorii
necesare”. De asemenea, daca destainuirea dumneavoastra poate rani cealalta persoana,
atunci trebuie sa gasiti un alt mod de a obtine aceste compensatii; oamenii adopta deseori
metode indirecte de a obtine aceste compensatii, de exemplu persoanele religioase se
roaga pentru cei carora le-au pricinuit neajunsuri, cu sau fara voia lor. Astfel, iertarea nu
presupune uitarea greselii facute, ci impacarea cu sine, astfel incat amintirea sa nu mai
provoace nicio neplacere.
O noua ziSus

A te ierta pe tine insuti nu este un proces greoi sau de lunga durata, sustin expertii. Ei
considera ca la un moment dat ajungem la un moment de rascruce, cand simtim ca ceva
se schimba. Atunci ne simtim mai putin impovarati si capatam mai multa energie. Drept
consecinta, si starea noastra de sanatate se imbunatateste.

Psihologii considera ca fiecare dintre noi greseste in anumite circumstante, dar ca iertarea
de sine este foarte asemanatoare cu butonul de „restart” de la calculator: ne poate ajuta sa
eliminam o problema - in cazul nostru vinovatia - si sa o luam de la capat, mai energici si
de ce nu… mai sanatosi.
http://www.sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/invata-sa-fii-mai-permisiv-cu-
tine-insuti_6814