P. 1
Cura de Slabire Pe Baza de Legume Si Fructe

Cura de Slabire Pe Baza de Legume Si Fructe

|Views: 100|Likes:

More info:

Categories:Topics, Art & Design
Published by: Chirtop Ciprian Florin on Jul 09, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/22/2012

pdf

text

original

Cura De Slabire Pe Baza De Legume Si Fructe Ziua 1. Legume plus 2 litri de apa plata Ziua 2.

Fructe plus 2 litri de apa plataZiua 3. Legume si fructe plus 2 litri de apa plata Ziua 4. 3 banane (dimineata, pranz, seara) plus 2 salate la pranz si Seara. (rosii si castraveti) Ziua 5. Iaurt si lapte degresat plus branza de vaci. Ziua 6. 3 salate (dimineata, pranz, seara)plus 2 litri de apa plata. Ziua 7. Legume si fructe plus 2 litri de apa plata. Dupa primele doua zile, senzatia de foame dispare. Urmand aceasta dieta veti slabi 7 kg. Si va veti simti minunat. Regim de slabire cu vitamine Reguli pregatitoare: este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex. Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti. Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta. Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente. Etapa I Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina Se poate minca: carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat) oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel grasimi: slanina, ulei, unt, margarina salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea. Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic. Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare. Etapa a II-a Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu: brinza de vaci 50 g 3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura Etapa a III-a Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume. Etapa a IV-a Durata 1-2 saptamini Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze. Alcool: exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea. NOTA: 30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara Etapa a V-a Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata. ATENTIE: Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic. Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz. Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni. Diete - Postat de userul “grecu” Cea mai buna dieta este cea facuta de dumneavoastra insiva. In primul rand se bea 2-4 litri de apa plata pe zi. Dimineata nu se bea decat o cana de ceai cu o feliuta de paine prajita. La pranz ceva putin dar consistent Seara ceai cu o feliuta de paine prajita . In timpul zilei se mananca maxim 3 mere - (portocale sau nectarine). Am slabit in 3 saptamani in jur de 18 kg. Nu cred ca a existat vre`o reteta care sa ma ajute sa slabesc asa de repede si atat de multe kg sa dau jos. Acum m`am ingrasat din nou , am inceput sa mananc mult si bine fara sa tin cont de urmari. Acum ma apuc de exercitii din nou. Si va pot arata in 3 saptamani o poza cu cat am sa slabesc . Dieta Max Plank Dieta pe care v-o recomand a fost elaborata de cercetatorii Institutului de Nutritie MAX PLANK din Germania.Cine reuseste sa tina aceasta dieta vreme de 2 saptamani, nu-si mai schimba greutatea corporala vreme de 3 ani. Metabolismul se modifica si creaza un camp energetic care impiedica depozitarea grasimilor. Absolut interzis la aceasta dieta: nu se bea nici un fel de alcool (bere, vin, tarie). Important:

» Se foloseste numai sare dietetica » Se bea cel putin 2 litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie, cafea fara zahar, apa minerala plata sau slab acidulata, exclus sifonul sau bauturile dulci acidulate) Cine tine aceasta dieta va fi un om slab, dar plin de energie. LUNI Dimineata: cafea simpla Pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert - cat vrei Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei MARTI Dimineata: cafea simpla Pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei Seara: sunca de Praga - cat vrei MIERCURI Dimineata: cafea simpla si 50 gr.graham Pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei Seara: sunca de Praga si salata verde - cat vrei JOI Dimineata: cafea simpla cu 50 gr graham Pranz: 1ou + morcovi fierti sau cruzi + branza Schwitezer - cat vrei Seara: fructe cu iaurt - cat vrei VINERI Dimineata: cafea simpla + morcovi cruzi, rasi cu lamaie Pranz: peste fiert + rosii - cat vrei Seara: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei SAMBATA Dimineata: cafea simpla _ 50 gr graham Pranz: pui la gratar - cat vrei Seara: 2 oua fierte tari + morcovi - cat vrei DUMINICA Dimineata: ceai cu lamaie Pranz: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata) (NU alcool sau dulciuri) LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta 10 strategii pentru reusita unei diete de slabire * Foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor. Sucul de la o lamiie amestecat cu un pahar de apa este ideal inainte de masa. Iti va diminua senzatia de foame si nu vei mai avea tendinta sa maninci peste masura. Dar sucurile nu trebuie sa aiba zahar. Eventual, poti apel la un inlocuitor pentru zahar, care contine mai putine calorii. * Gindeste-te adesea la felul in care ti-ai dori sa arati. Incearca sa te imaginezi supla si acest lucru te va ajuta sa tii dieta pina la capat. Inainte de a te culca, gindeste-te la felul in care vei arata dupa ce vei slabi.

* Nu face cumparaturi cind esti infometata. Vei fi tentata sa cumperi multa mincare care are multe calorii. In schimb, daca planifici din timp ce ar trebui sa maninci, nu vei fi tentata sa cumperi in plus si vei alege alimentele care nu te ingrasa. * Maninca incet. Te vei satura mai repede si astfel vei ajuta digestia. Alimentele mestecate indelung se imbiba cu mai multa saliva, dind sentimentul de satietate si usurind digestia. Daca vei face astfel, la un moment dat vei observa ca te-ai saturat inainte sa fi terminat mincarea din farfurie. * Gateste cu o zi inainte. Astfel vei putea respecta mincarurile indicate in dieta. Cind te vei intoarce acasa infometata, vei putea sa te asezi la masa imediat si vei evita sa maninci tot ce-ti pica in mina. * Ridicate de la masa ininte sa termini totul din farfurie. In acest mod vei observa ca de fapt te-ai saturat. Ca sa ai pe deplin acest sentiment, bea un pahar cu apa. * Nu minca gustari hipercalorice. Chiar daca ti-e foame si esti tentata sa gusti alune, biscuiti, prajituri, inghetata, bea mai intii un pahar cu apa, apoi maninca ceva mai sanatos: un mar, o banana, un iaurt degresat. * Nu te culca dupa masa. Din contra, fa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel digestia se va face mai usor. * Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat cea plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumusetea pielii. * Fa multa miscare. Renunta la serviciile liftului, nu lua autobuzul chiar din fata casei, ci mergi pe jos o statie. Fa gimnastica in timp ce gatesti si daca ai timp mergi la o sala de fitness Sper ca acest regim sa-i ajute pe cei care au un surplus de kilograme, dar si pe cei care vor sa adopte o alimentatie sanatoasa. Este un regim usor de tinut si care nu dauneaza sanatatii. Daca este urmat trei saptamani, se “topesc” 10 kilograme. Iata regimul: · Inainte de micul dejun (cu 15-30 minute): o lingurita de miere pusa intr-un pahar cu apa, in care adaugam si o lingurita de otet de mere. · La micul dejun: o ceasca de ceai si 400-500 g morcovi. Acestia se dau pe razatoare cruzi si se amesteca cu doua lingurite de ulei de masline. Nu se adauga sare. In locul acesteia, peste morcovi se presara patrunjel sau marar. · Ora 11: o ceasca de ceai, apa minerala, suc de fructe. · Ora 14: o farfurie cu supa calda de zarzavat. 200-500 g morcovi fierti, asezonati cu verdeata. · Ora 17: ca la ora 11. · Cina: o farfurie cu supa calda de zarzavat. · Dupa ora 20 se consuma putine lichide. Pentru a evita depunerea kilogramelor pierdute, regimul se tine de doua ori pe saptamana. Tuturor va doresc sa va atingeti scopul propus. Toate cele bune.

Dieta Max Planck Max Planck este un faimos institut german de nutritie, recunoscut pentru cercetarile sale si pentru rezultatele in materie de slabire. Dieta care poarta acelasi nume se pare ca ar apartine acestui centru sau ca, cel putin, ar fi fost sugerata de specialistii sai, insa unele surse sustina ca cei de la Max Planck nu au nicio legatura cu dieta si ca nu ar fi fost creata de ei. Indiferent de originea sa, regiuml Max Planck promite o slabire de 9 kilograme in numai doua saptamani cu conditia sa fie respectate cu sfintenie regulile. Mai mult, dupa regim se poate reveni la o alimentatie noramala si, timp de trei ani, nu va veti mai ingrasa deloc pentru ca, in cele doua saptamani, se schimba metabolismul. Dieta Max Planck consta intr-un meniu relativ simplu, realizat pentru sapte zile, care nu trebuie schimbat. Ziua 1 Mic dejun: cafea, oricat de multa, fara zahar Pranz: doua oua fierte, spanac cu putina sare Cina: gratar de vaca si o salata din salata verde si telina. Ziua 2 Mic dejun: cafea fara zahar si o felie de paine neagra Pranz: o friptura mare, o salata si un fruct de orice fel Cina: Sunca de Praga sau orice alt fel de sunca slaba, in orice cantitate Ziua 3 Mic dejun: cafea fara zahar si o felie de paine neagra Pranz: doua oua fierte, rosii si salata verde Cina: sunca de praga sau alt fel de sunca slaba si salata verde Ziua 4 Mic dejun: cafea fara zahar si o felie de paine neagra Pranz: un ou fiert, morcovi cruzi sau fierti si branza slaba Cina: fructe si iaurt simplu Ziua 5 Mic dejun: o cafea fara zahar, morcovi cruzi sau fierti cu suc de lamaie Pranz: peste fiert sau la aburi, rosii Cina: gratar cu rosii Ziua 6 Mic dejun: cafea fara zahar si o felie de paine neagra Pranz: gratar de pui Cina: doua oua fierte, morcovi

Ziua 7 Mic dejun: ceai cu suc de lamaie Pranz: gratar, un fruct de orice fel Cina: orice Alte reguli: Dieta se tine doua saptamani, in prima zi a celei de-a doua saptamani reluand de la prima zi a dietei Este interzis alcoolul si sucul. Ca bautura se poate consuma doar apa plata, minim doi litri pe zi. Unde nu se specifica o cantitate anume se poate consuma alimentul respectiv in orice cantitate. Nu se foloseste zahar sau indulcitori artificiali. Nu se inlocuieste niciun aliment din meniu. Dieta Scarsdale Dieta Scarsdale, gandita de doctorul Herman Tarnower, promite pierderea a jumatate de kilogram pe zi, prin limitarea alimentelor consumate la anumite cantitati de fructe, legume si surse de proteine fara grasimi. Incurajeaza folosirea indulcitorilor artificiali si a suplimentelor naturale pentru reducerea poftei de mancare. Desi a fost una din primele diete low-carb, a fost intrecuta ca popularitate de altele mai noi, precum Atkins sau Zone Diet. Nu trebuie numerate caloriile insa mesele sunt limitate la mic dejun, pranz si cina, fara gustari sau rontait intre mese. Trebuie urmat un plan exact al meselor, care contin putini carbohidrati, dar multe vitamine si minerale, proteine si putine grasimi bune. Se consuma multa apa pentru a elimina toxinele si a grabi pierderea kilogramelor. Dieta se poate tine intre sapte si 14 zile. Programul rigid al meselor trebuie urmat exact, iar dupa regim trebuie gasit un mod de viata sanatos, care sa nu favorizeze o noua ingrasare. Din pacate este cam greu de gasit si multe persoane se ingrasa cand renunta la dieta Scarsdale. Regimul Scarsdale nu pune accent pe exercitii fizice, asa cum fac alte diete. Ba chiar, celor peste 40 de ani nu li se recomanda sa faca sport daca sportul nu facea parte din viata lor inainte de a tine dieta. De fapt, consumul limitat de calorii nici nu ar permite prea multa miscare, caci nu ar exista suficienta energie pentru mai mult de o reprinza de mers rapid. Dieta Scarsdale este o combinatie de proteine, grasimi si carbohidrati sub forma de legume si fructe bogate in fibre. La fiecare masa se consuma proteine. Cantitatea de carbohidrati trebuie sa fie dubla fata de cea a proteinelor, dar ei trebuie sa provina numai din fructe, legume, fasole si cereale integrale. Sunt interzisi carbohidratii “rai” din orez, paste, banane, produse de patiserie. Meniul Scarsdale clasic:

Ziua 1 Mic dejun: cafea sau ceai si jumatate de grepfruit. Pranz: carne de vita, pui sau peste in orice cantitate, o salata de rosii, cafea sau ceai. Cina: Peste, salata verde si rosii, pepene rosu sau grepfruit. Ziua 2 Mic dejun: cafea sau ceai, o jumatate de grepfruit Pranz: salata de fructe, cafea Cina: carne slaba, legume gatite in orice cantitate Ziua 3 Mic dejun: cafea sau ceai, o jumatate de grepfruit Pranz: salata de ton, grepfruit sau pepene rosu Cina: carne de porc slaba, salata de legume verzi, ceai sau cafea Ziua 4 Mic dejun: cafea sau ceai, o jumatate de grepfruit Pranz: branza de casa, doua oua, o felie de paine prajita, cafea sau ceai Cina: Pui, spanac, cafea Ziua 5: Mic dejun: cafea sau ceai, jumatate de grepfruit Pranz: branza in orice cantitate, spanac, o felie de paine prajita Cina: Peste, legume gatite, o felie de paine prajita. Ziua 6 Mic dejun: cafea sau ceai, jumatate de grepfuit Pranz: salata de fructe in orice cantitate, o cafea Cina: carne de pui, salata verde cu rosii, grepfruit sau pepene, cafea sau ceai. Ziua 7 Mic dejun: cafea sau ceai, jumatate de grepfruit Pranz: carne de pui, salata verde cu rosii, grepfruit sau pepene, cafea Cina: carne slaba de vita, salata de legume, cafea sau ceai. Observatii: Se beau cel putin patru pahare de apa zilnic Mancarea se condimenteaza cu ierburi aromatice, sare piper, lamaie, otet, mustar, suc de rosii natural. Ceaiul si cafeaua se indulcesc cu indulcitori artificiali Carnea se prepara la aburi, fiarta, la cuptor, la rotisor, fara grasime si ulei. Nu se prajeste.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->