Sigue estas reglas para bajar la barriga y disfrutar de un vientre plano

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Comienza el da con un buen desayuno y come varias veces al da. No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te dars un atracn. Come pequeas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor nmero de comidas diarias, as aceleras el metabolismo y almacenars menos. Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos. Come lentamente, masticando muy bien cada bocado. Agrega mucha fibra a la dieta como el pan integral, cereales y muchos otros porque favorecen el trnsito intestinal. Evita las bebidas alcohlicas y gaseosas, aunque no sean slidos, tienen muchas caloras y estas ltimas adems, te hinchan. Muvete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo. Calcula cuntas caloras realmente necesitas, para saber cuntas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas. Cuando ya ests aplicando estas recomendaciones puedes empezar con ejercicios cardiovasculares al menos tres veces por semana, como bicicleta esttica o cinta trotadora, nada de pesas por que no ayudan casi nada ahora. El secreto de los ejercicios aerbicos para perder la barriga es llegar a un nivel de exigencia que te haga sudar mucho. No es que pierdas grasas por el sudor, lo que pasa es que el sudor indica que tu cuerpo esta generando mucha energa, mucho calor interno, y esa energa es la que quemar las grasas. Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudar a quemar caloras sin darte cuenta. La mejor hora para hacer los ejercicios destinados a bajar la grasa del abdomen es por la maana, apenas te levantas, porque obligas al cuerpo a quemar las reservas para producir la energa necesaria. Receta casera para perder la Barriga Usa esta receta casera como complemento a la dieta para ayudar a bajar la panza y limpiar el organismo. Mezclar 1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limn. Tomar en ayunas todos los das y los cambios se notaran despus de una semana. Esta receta ayuda a limpiar tu sistema digestivo y a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina