Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta pentru picioare superbe

+Arecomanda comentarii voteaza 12 Iul 2010 16:30 Autor: Nuage Vrei ca in aceasta vara sa-i dai pe toti pe spate cu picioarele tale superbe? Adopta dieta speciala pentru picioare fara celulita, pe baza de proteine, iar rezultatele le vei vedea in doar 2 saptamani, cu o scadere in greutate de 2 kg si minus 10 cm pe solduri. Regulile dietei y Mananca 1200 1400 calorii pe zi y Ia micul dejun si pranzul cu 300 calorii fiecare, doua gustari de 100 calorii si 400 calorii la cina. Nu te ingrijora foarte tare daca ai depasit limita cu cateva calorii, ai grija doar sa nu depasesti limita de 1400. y Consuma 50 g proteine zilnic y Mananca 4 portii de peste gras saptamanal y Ia o portie mare de salata in fiecare zi y 3 nuci pe zi y 2 portii zilnice de lapte sau iaurt degresat y 2 salate cu legume sau fructe portocalii, antioxidante Proteine 1 piept pui = 38 g proteine, 190 cal 120 g iaurt degresat = 6 g proteine, 65 cal 120 g iaurt soia = 6 g proteine, 85 cal 1 steak mic = 42 g proteine, 250 cal 2 oua = 6 g proteine, 75 cal 150 g ton = 25 g proteine, 140 cal 150 g somon = 24 g proteine, 250 cal 6 sardine = 133 g proteine, 105 cal 30 g branza tare = 8 g proteine, 120 cal Dieta pentru picioare superbe Amesteca mancarurile dupa cum doresti, iata o zi pentru exemplificare!

y Micul dejun - un bol cu mix de fructe de padure 35 cal - 2 oua fierte 75 cal - 1 felie paine prajita 80 cal Sau - capuccino sau cafe latte mare 180 cal - iaurt cu miere si 3 nuci 170 cal y Gustare - Mar si morcov 70 cal - 5 rosii mici 25 cal y Pranz - salata mare, colorata 25 cal - 1 lingura ulei si dressing lamaie 50 cal - 100 g branza de vaci 110 cal - 12 capsune 36 cal - 4 linguri iaurt degresat 65 cal Sau - maioneza cu ton sau piept pui gratar 225 cal - o sticla mica suc de fructe 85 cal y Gustare - 3 nuci sau 3 migdale 60 cal - 1 pahar lapte degresat 45 cal y Cina - steak mic 200 cal sau piept pui 190 cal sau somon 250 cal - legume la abur cantitate nelimitata 30 cal - 8 prune 120 cal - 120 g iaurt degresat 65 cal