AUTOCUNOATEREA

Adevrul elibera

va

De ce este important autocunoaterea?

pentru c numai aa pot avea o via real autentic pentru c religiozitatea se transform n idolatrie. pentru c nu suntem capabili s-l acceptm pe cellalt aa cum este.

Cum este o persoan matur?

este capabil ca i n cele mai mari necazuri s-i aduc aminte de ceva bun, este capabil ca s menin distana ntre sine-mediul inconjurtor i va fi capabil de schimbare.

Inteligena emoional

1. Recunoaterea i identificarea emoiilor, sentimentelor 2. Gestionarea sentimentelor 3. Automotivaia 4. Recunoaterea sentimentelor celorlali 5. Managementul relaiilor

1. Recunoaterea sau identificarea emoiilor

Dac nu ne putem percepe i nelege propriile sentimente, suntem extrdate lor, sentimentele ne vor conduce. Ct mai sigure suntem n propiile sentimente cu att mai hotrte ne putem conduce i confirma valorilor noastre. Vor fi bune sau rele modul n care decide s le exprime sau s le triasc. n realitate atunci cnd spunem emoii ne referim la efectul pe care l au asupra noastr: ncredere sau din contr tensiune, suferin.

2. Gestionarea sentimentelor
nseamn capacitatea de a exprima i a canaliza emoiile n mod adecvat, corespunztor situaiei.

Exprimarea sentimentelor este grea mai ales n cazul sentimentelor considerate negative.

Modul n care reuim s ne exprimm n faa celuilalt este o msur a relaiei dintre noi. O

relaie este cu att mai profund i mai stabil, cu ct are la baz ncrederea reciproc.

3. Automotivaia

A integra emoiile nseamn a le folosi pentru a ne atinge scopul n via. Putem folosi aceast energie pentru eficacitatea proiectelor noastre de via. Starea de dispoziie de asemenea ne poate ajuta n activitatea noastr: Buna dispoziie ne ajut n gndire, n rezolvarea problemelor personale.

4. Recunoaterea sentimentelor celorlali

Empatia este capacitatea noastr de a mprti emoia resimit de cellalt, de a te pune n locul celuilalt. Cu ct suntem mai sensibile la emoiile proprii cu att mai bine putem recunoate ceea ce simt i triesc alii. Cnd vrem s-i nelegem trebuie de cele mai multe ori s deducem ceea ce ei triesc i simt n interiorul lor din alte canale dect cea verbal.

Conteaz mai mult cum spunem, dect ceea ce spunem.

5. Managementul relaiilor

Arta susinerii relaiilor cu alte persoane se bazeaz pa capacitatea noastr de avea influen asupra sentimentelor celorlali. Putem avea influen asupra sentimentelor celorlalte persoane numai dac am ajuns la o anumit maturitate n celelalte dou competene afective:

Competenele sociale ne ajut s ne bucurm de relaiile intime.

cea

autocontrolului

empatiei.

Viaa noastr

Un scaun cu patru picioare

EXISTENA NOASTR N LUME VALORILE NOASTRE PERSOANA NOASTR VIITORUL/SENSUL NOSTRU

CTDESTABILESTEACESTSCAUN SEPOATEAEZAPEELCINEVA?

EXISTENA MEA
Eu exist dar pot s exist ntr-adevr? Ca s putem rspunde la aceast ntrebare avem nevoie de trei lucruri:
acceptare s putem accepta condiiile noastre spaiu s avem locul nostru n aceast lume suport ca s ne putem spirijini de ceva

Dac toate acestea le avem se nate n noi sentimentul de ncredere, care se verbalizeaz prin: Eu pot s exist n acest lume. Contribuia noastr: s lsm ca lucrurile, fiinele s fie, trebuie s acceptm pozitivul i negativul din viaa noastr. ncredere, curaj, speran, fidelitate, adevr i credin versus frica, izolare, nesiguran

Cum stau la capitolul existenei mele?

Ct acceptare port eu n mine? Eu ct de mult m simt acceptat? Am trit deseori sau mai rar, sau a trebuit s rabd? Din partea cui simt c nu sunt acceptat? Din partea cui simt c nu m accept sau prea puin? Ct spaiu port n mine? Ct spaiu am n aceast lume pentru viaa mea? Am sentimentul c am destul spaiu pentru a tri? Ce anume mi d suport n via? Ce-mi d suport i temei n via? Ce m susine? Simt acest lucru? Mi s-a ntmplat vreodat s-mi pierd suportul?

VALORILE MELE

E bine c triesc? E bine c sunt aici? Pentru ca s consider aceast via ca ceva bun am nevoie de trei lucruri:
relaii timp dedicare

Contribuia noastr: consacrarea la valoare. Dac aceste condiii sunt ndeplinite - vom fi capabile s simim, s fim micate, s iubim, s ne atam, s fim bucuroi. Se nate n noi sentimentul c VIAA E BUN versus dor, mpovrare i depresie

Simt c viaa mea e valoroas?

Unde m simt cu adevrat vie?

Ct loc pot acorda la ceea ce-mi place? Pot s m bucur de ceea ce-mi place sau triesc mai mult sub imperiul lui trebuie? Pentru ce anume mi iau timp? Pentru cine mi iau timp? Cine are timp pentru mine? Am timp pentru mine? Ct de aproape m simt eu pe mine? Ct de aproape sunt de corpul meu, de ceea ce simt? Ct de des m simt aproape de mine? mi place s triesc cu mine?

Eu

PERSOANA MEA

Pentru a rspunde la aceste ntrebri avem nevoie de: preuire

atenie adevr Contribuia noastr: delimitare i confrontare.

sunt dar pot s fi aa? Am voie s fiu aa?

AM VOIE S FIU AA CUM SUNT.

autenticitate, capacitatea de a ierta, a se simi apreciat i respectat versus
vulnerabilitate, nsingurare, a tri cu ruine

Cum m mpac cu mine?

Cine m-a vzut aa cum sunt eu ntradevr?

Pot s-mi triesc individualitatea? Pot s realizez c sunt deosebit? Am eu ceva propriu? Ce este aceasta? Ce anume mi face un profil i mi face inconfundabil viaa mea? Cine sunt eu? Cum poate deveni viaa mea personal? Pentru ce anume primesc eu apreciere? C Pentru ce anume am fost apreciat pe parcursul vieii? Vreau s fiu apreciat pentru acest fapt?

SENSUL

Eu sunt aici dar de ce este bine c sunt aici? Ca s putem rspunde la aceast ntrebare avem nevoie de:
cmp de aciune, structur valoare n viitor, ceva pentru care s triesc.

Dac acestea sunt ndeplinite vom ajunge la sensul vieii noastre i la o existen mplinit, trit cu druire, aciune i spiritualitate.

La ce este bun faptul c sunt aici?

Cum m vd peste 5 ani? Cum m vd peste 15 ani?

 Un scaun cu patru picioare

Viaa mea

EXISTENA NOASTR N LUME VALORILE NOASTRE PERSOANA NOASTR VIITORUL/SENSUL NOSTRU

CT DE STABIL ESTE ACEST SCAUN? SE POATE AEZA PE EL CINEVA?

Autocunoasterea inseamna a sti cine esti, ce vrei si ce poti. Ea incepe inca din copilarie.

Powered by:

Fr.Justinus OFM