P. 1
Exercitii Pentru Vedere-ochi

Exercitii Pentru Vedere-ochi

|Views: 346|Likes:
Published by Gabriel A.

More info:

Published by: Gabriel A. on Aug 06, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/09/2014

pdf

text

original

Exercitii pentru sanatatea ochilor

Generalitati
Exercitiile pentru ochi sunt recomandate persoanelor diagnosticate cu diferite afectiuni oftalmologice, deoarece contribuie la ameliorarea acestora. Astfel, medicul oftalmolog poate indica acest tip de exercitiu pacientilor care: - sufera de strabism, ambliopie; - prezinta vedere incetosata; - au un ochi activ si unul pasiv; - nu isi pot focusa privirea, motiv pentru care nu pot citi; - au suferit o interventie chirurgicala, in urma careia trebuie sa iti fortifice musculatura ochiului.

Cuprins articol
1. 2. 3. 4. 5. Generalitati Recomandare Beneficii Exercitii pentru ochi Yoga pentru ochi

Recomandare
Exercitiile oculare sunt recomandate in momentul in care pacientul prezinta urmatoarele simptome: oboseala la nivelul ochilor, vedere incetosata, dureri de cap, sensibilitate crescuta la lumina sau pur si simplu simte pleoapele extrem de grele. Pentru o mai mare eficienta a exercitiilor se recomanda practicarea acestora inca din copilarie. Trebuie mentionat ca purtarea ochelarilor de vedere sau a lentilelor de contact constitue primul pas catre ameliorarea tulburarilor de vedere. Atentie! Exercitiile nu sunt utile in caz de paralizie a musculaturii oculare, spasme musculare oculare sau alte afectiuni oftalmologice care nu cauzeaza simptomele mentionate mai sus.

Beneficii
Acest tip de exercitiu fortifica musculatura oculara si stimuleaza centrul vizual al creierului. Astfel, prin practicarea acestor exercitii terapeutice pacientii pot invata sa isi controleze musculatura ochilor pentru ca vederea sa revina in parametrii normali. De regula, exercitiile pentru ochi sunt individualizate in functie de afectiunea, varsta si existenta altor tulburari de vedere. Diferitele tipuri de exercitii presupun: - acoperirea unui ochi si focusarea cu celalalt asupra unui singur obiect; - concentrarea privirii pe simple obiecte; - conturarea unui obiect pentru dezvoltarea musculaturii oculare.

Exercitii pentru ochi
"Mens sana in corpore sano" - nu de putine ori am auzit acest motto care ne indeamna la exercitiu fizic regulat, la alimentatie sanatoasa si echilibrata si pana la urma la respectarea acestui corp de care de folosim pe acest Pamant. Un corp sanatos devine aproape fara valoare cand persoana se confrunta cu diferite afectiuni oftalmologice. Pentru a preveni aparitia tulburarilor de vedere, dar si pentru a le ameliora pe cele deja existente va prezentam o serie de exercitii special concepute si gandite pentru ochiul uman.

Apoi miscati-i pe directia stanga-dreapta tot de 8 ori. Repetati acest exercitiu de 5 ori. Inchideti ochii. Priviti iarasi in centru. 9.. 11. 3. apoi iarasi la o cifra care marcheaza ora. insa cu timpul va deveni tot mai distractiv. Repetati acest exercitiu de 10 ori. fierbinti. Recomandare! Cu cat literele sunt mai mari cu atat exercitiul este mai eficient. Pe geam conturati doua semne la nivelul ochilor. cu mentiunea ca la fiecare schimbare a directiei de rotatie sa clipiti de cateva ori. dupa care concentrativa asupra semnelor. Repetati acest exercitiu de 12 ori. 2. uitati-va la o cifra care marcheaza ora (fara sa intoarceti capul). 6. Pleopele superioare ale ochilor sunt presate cu 3 dintre degetele de la maini. Imaginati-va ca este intuneric bezna si concentrati-va asupra intunericului. incet si uniform. concentrati-va asupra unui obiect care se afla la peste 150 m. Miscati ochii sus-jos timp de 8 ori. 5.1. Apoi. Atentie! Daca simtiti o presiune la nivelul ochilor renuntati la acest tip de exercitiu deoarece tulburarile de vedere deja existente pot fi agravate. Priviti in centrul ceasului. Timp de cateva secunde. Repetati acest exercitiu de 5 ori. in timp ce va ganditi la un eveniment fericit sau chiar vizualizati o scena. Atentie! Mainile vor fi igienizate inainte de inceperea exercitiului. apoi timp de 3 -5 secunde ii tineti deschisi. Timp de 3-5 secunde inchideti ochii. Tineti un creion in fata ochilor la distanta de un brat. Imaginati-va ca aveti in fata un ceas foarte mare. Apoi. Frecati -va mainile pana cand le simtiti calde. 4. Repetati acest exercitiu de 5 ori. Priviti prin aceste semne si concentrati-va asupra unui obiect timp de 10-15 secunde.. dar care se afla in aceeasi directie. dupa care "eliberati" ochiul. Deschideti ochii. iar miscarilor sunt usoare. apoi contra-sensul acelor de ceasornic. indreptati bratul catre nas pana la distanta in care reusiti sa cuprindeti creienul cu vedere. 8. 10. Mentineti aceasta presiune timp de 1-2 secunde. 7. dupa care acoperiti-i cu palmele. La inceput acest exercitiu poate parea dificil. Asezati-va confortabil pe un scaun / fotoliu. Respirati adanc. pentru a nu se forma o presiune greu de suportat. Recomandare! Acest exercitiu poate fi practicat si cu ochii inchisi. Inchideti ochii si cu ajutorul degetelor masati-va pleoapele prin miscari circulare. Stati la aproximativ 15 cm de fereastra. Repetati de 7-8 ori. . Priviti la un perete gol si pretindeti ca scrieti un cuvant cu ochii (fara sa miscati capul).. este de preferat ca culoarea acestora sa fie rosu sau negru. timp de 1-2 minute.. fara a provoca o presiune la nivelul ochilor. Repetati acesti pasi timp de 5 minute sau mai mult. Lent. Asezati-va relaxat/a! Rotiti ochii in sensul acelor de ceasornic. focusati-va privirea asupra unui obiect care se afla la o distanta mai mica de 30 m.

dar fara a va incarca mintea cu ceea ce vedeti. . Imbunatatirea concentratiei vizuale Asezati-va confortabil cu spatele si gatul drept. . . Apoi inchideti ochii si relaxati-va. Acest exercitiu poate fi practicat si la servicu daca scaunul de la birou este suficent de confortabil! Exercitiu . dar nu intr -o pozitie rigida. In cele ce urmeaza veti descoperi o abordare naturala. Apoi inchideti ochii si relaxati-va. . Inchideti iarasi ochii si continuatia sa "vedeti" obiectul respectiv. iar atunci cand invatam. Nu clipiti! Ramaneti in aceasta pozitie cat mai mult timp reusiti. dar este si o solutie pentru a va imbunatati imaginatia.Respirati profund. ca si cum doriti sa atingeti tavanul. 1.Inchideti ochii. Echilibrarea concentratiei vizuale Asezati-va confortabil pe o canapea / fotoliu. A.Continuatia aceste miscari timp de cateva minute si apoi deschideti ochii. Palmele vor fi ridicate.Repetati aceasta actiune pentru cateva minute si apoi deschideti ochii. Fixati privirea. mintea devine tensionata in incercarea de a face fata cantitatii de informatie primita. Dupa ce ati terminat. C.Tintiti cu privirea un obiect.intre sprancene. Acest tip de exercitiu va ajuta sa invatati cum sa va concentrati fara sa depundeti efort si fara sa va epuizati vizual. focusarea privirii pe un obiect timp de cateva minute. Se poate ca acest exercitiu sa vi se para dificil. esentiala a ceea ce inseamna "yoga pentru ochi". Palmele vor fi ridicate. Fara sa va intoarceti capul. Simtiti cum vi se mareste abdomenul cu aerul inspirat. inchideti ochii si relaxati-va.Inchideti ochii. pana simtiti cum abdomenul de umple cu aer. . Aceasta tensiune prezenta la nivelul intregului organism. Acest exercitiu este eficient pentru relaxarea ochilor. epuizati chiar daca nu au practicat nicio activitate fizica. nu doar a ochilor.Priviti un obiect. Fixati privirea pe varful nasului. Meditatie pentru echilibrarea concentratiei vizuale Asezati-va confortabil pe o canapea / fotoliu. concentrativa ochii pe umarul stang. Starea naturala a organismului este de liniste si pacea. .Yoga pentru ochi: Va petreceti foarte mult timp in fata calculatorului? Daca raspunsul la aceasta intrebare este afirmativ atunci probabil stiti ca aceasta activitate conduce la obosirea intregului organism. Acest exercitiu poate fi practicat si la servicu daca scaunul de la birou este suficent de confortabil! Exercitiu . ca de exemplu. exact ca atunci cand o persoana mediteaza. inclusiv la nivelul ochilor. Repetati aceasta miscare si pentru umarul drept. acoperiti-va ochii cu palmele si odihniti-va atata timp cat doriti. Incepeti cu un exercitiu de relaxare. Apoi. Ramaneti in aceasta pozitie atata timp cat reusiti. 3. pe zona de existenta a celui de-al "treile ochi" .Respiranti profund pana in abdomen. Scopul acestor exercitii este de a induce starea de relaxare la nivelul mintii. deasupra nasului. B. nu trebuie sa va intimidati deoarece acest lucru se intampla numai la inceput. dupa care ii acoperiti cu palmele. . 2. fara sa clipiti. la orizontala. ii face pe oameni sa se simta extenuati. memoram etc. ca si cum doriti sa atingeti tavanul.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->