Capacidades fsicas

Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes: Capacidades Fsicas Condicionales:

flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacid ad fsica que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuer a as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad. la fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay disti ntas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le l lama Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se c ontraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y s e produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotnico. la resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los msculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones qumicas de la contraccin muscular. El organismo se ad apta a la naturaleza del tra bajo gracias a la produccin de sustancias que impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas energticas. la velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gesto s, o de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea la constitucin intima del msculo. Nervio, y se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa. La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecucin.Estas cualidades fsicas estn desarrolla das de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condicin fsica de un individuo.Las Capacidades Fsicas Coordinativas: Coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o accione s de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coo rdinacin es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich Harre existen estas capacidades coordinati vas:

La Capacidad de Acoplamiento o Sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cue rpo, movimientos individuales y operaciones entre s. La Capacidad de Orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. La Capacidad de Diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de movimiento. La Capacidad de Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura. La Capacidad de Adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma precisa. La Capacidad Rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de mo vimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz. La Capacidad Reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tie mpo a una seal

y y y y y