Igiena personala

Spalarea corecta a mainilor

Spalatul

regulat

pe

maini,

are

capacitatea de a ne proteja de bacterii, virusuri, paraziti si de a tine la distanta virozele, gripele, racelile sau alte boli. Spalarea regulata a mainilor si folosirea unor bariere de protectie precum manusile sau mastile pot fi mai eficiente decat medicamentele in prevenirea infectarii cu diversi virusi. Deci, spalatul pe maini, un gest atat de simplu si de banal, reprezinta cea mai eficienta cale de a preveni si stopa raspandirea germenilor si a infectiilor. Mainile sunt cea mai expusa parte a corpului la germenii care pot produce diverse tipuri de boli. Datorita faptului in timpul zilei atingem foarte multe obiecte (haine, telefon, carti, clante, toalete, bani, etc.) si efectuam diverse activitati care chiar daca nu murdaresc mainile, le pot contamina cu diversi germeni. Prin atingerea cu

mainile mai putin curate a gurii, nasului, ochilor sau alimentelor pe care le consumam, germenii pot ajunge in organismul nostru si declansa diferite boli.

Principalele boli care se pot transmite datorita mainilor murdare sau contaminate
afectiuni digestive: diaree, hepatita A, gastoenterita, parazitoze intestinale, dizenteria, etc. afectiuni respiratorii: raceli, bronsite, gripe, pneumonii, etc. infectii si boli ale pielii sau ale ochilor.

Cand trebuie sa ne spalam obligatoriu pe maini

inainte de a manca (indiferent ca este vorba de cele 3 mese principale sau de un fruct ori o gustare mica); inainte si dupa ce ati fost la toaleta; dupa ce ati circulat cu un mijloc de transport in comun, ati fost intr-un spital sau in orice loc aglomerat si cu potential infectios dupa contactul cu obiecte folosite de numeroase alte persoane, precum: barele din mijloacele de transport in comun, clante, toalete publice, bani, etc. dupa ce v-ati jucat cu animale dupa ce ati manipulat gunoiul dupa ce ati tusit sau stranutat (sau daca cineva a tusit si a stranutat si este racit) mergeti si va spalati, tusea si stranutul sunt modalitati de raspandire a bacteriilor si virusilor inainte si dupa ce ati atins o persoana bolnava sau ranita inainte si dupa ce ati tratat orice rana ori taietura dupa ce v-ati intors de la scoala etc.

Etape si reguli pentru spalarea corecta a mainilor

1. Inmuiati bine mainile in apa de preferinta calda Pentru o spalare eficienta este esential ca mainile sa fie bine inmuiate in apa calda pentru a permite curatarea eficienta si patrunderea sapunului pentru o dezinfectare cat mai profunda. Insistati atat la nivelul palmelor, al degetelor cat si la nivelul unghiilor. Este indicat sa folositi apa calda pentru a ajuta la desprinderea celulelor moarte si a bacteriilor. 2. Aplicati un sapun adecvat nevoilor dumneavostra Daca va spalati frecvent este recomandat sa utilizati un sapun lichid de calitate superioara, cu ph neutru. Pentru prevenirea uscarii mainilor puteti alege un sapun care sa contina glicerina, produs care hidrateaza mainile in profunzime. La serviciu sau in orice alte locuri publice evitati sa folositi sapunul solid deoarece acesta poate fi o adevarata sursa de microbi.

3. Sapunirea propriu-zisa si efectuarea gesturilor corecte pentru spalarea mainilor Pentru o spalare corecta trebuie sa ne sapunim minim 20 de secunde. Frecati bine mainile si insistati asupra tuturor suprafetelor, de la varful degetelor, pana la incheieturile mainilor (inclusiv), nu uitati de locurile de sub unghii unde le place germenilor sa se ascunda (unghiile trebuie taiate scurt si rotund). Nu va grabiti, pentru ca riscati sa va spalati superficial si sa nu indepartati toate bacteriile si virusii.

4. Clatirea mainilor Mainile trebuie clatite foarte bine, minim 10 secunde cu apa multa, pentru a nu lasa nicio urma de sapun pe maini, la inceput calda si apoi din ce in ce mai rece. 5. Usucarea mainilor Pentru uscarea mainilor este recomandat sa folositi un prosop de hartie, pe care ulterior sa-l aruncati. Evitati sa va usucati mainile la uscatorul electric, pentru ca acestea au strans de-a lungul timpului numeroase bacterii si nu fac decat sa le imprastie pe mainile dumneavoastra curate.

Modalitati de protectie
In cazul in care trebuie sa manipulati substante acide, toxice sau foarte murdare nu ezitati sa purtati manusi. De asemenea, chiar si curatenia in gospodarie si utilizarea unor produse abrazive necesita utilizarea unor manusi de protectie pentru a evita fisurarea pielii deoarece prin aceste mici crapaturi, bacteriile si virusii pot intra. Chiar daca purtati manusi dupa terminarea activitatii spalati-va foarte bine pe maini.

Ingrijirea corpului
Pastrarea pielii in curatenie e necesara la activitatea ei normala. Colbul, nimerind in piele si amestecandu-se cu excretiile sarate a sudorii, astupa canalele de excretii a glandelor sudoripare. Pielea are activitatea de a elimina o parte din sarurile din organism prin asa numitii pori, odata ce murdaria a ajuns pe piele acei pori s-au astupat si de aceea e foarte importanta de a spala regulat corpul. Toaleta se face prin baie cu apa si sapun. Baia va avea temperature de 35-37 grade Celsius. Odata ce avem un corp curat trebuie sa avem si haine curate pe noi.

Ingrijirea parului
Ingrijirea parului necesita o acuratete deosebita, pentru ca in par deseori nimereste colbul si murdaria. Parul va fi pieptanat dimineata si seara, (in mod special) pentru a fi aerisit si debarasat de praf. Nu este bine ca pieptanul pe care il folosesti tu sa il mai foloseasca si alti membrii ai familiei. n perioada verii se recomanda purtarea parului in coada sau strans, pentru a evita murdarirea sa mult mai usoara. Cantitatea de sampon pe care o folosim nu trebuie sa fie mare, cel mult doua samponari" ar fi suficiente.

Ingrijirea dintilor
Curatirea zilnica a dintilor cu pasta de dinti apara dintii de deteriorarea lor timpurie, intareste gingiile, elimina mirosul neplacut din gura si indeparteaza cariile. Curatirea dintilor se face doar cu peria personala, si curatirea dintilor se face cu peria de sus in jos, ci nu dintr-o parte in alta. Dintii trebuie curatiti seara si dimineata inainte si dupa micul dejun.

Ingrijirea picioarelor
Ingrijirea picioarelor este cel putin la fel de importanta ca si igiena dintilor. Acorda-le asadar la fel de multa atentie si la fel de mult timp. La nivelul picioarelor se afla mai multe glande sudoripare decat in orice alta regiune a corpului, astfel incat mirosul neplacut al picioarelor este o problema relativ des intalnita, mai ales in anotimpul cald. Cheia evitarii mirosului neplacut al picioarelor este igiena exigenta. Spalati picioarele in apa calduta (nu fierbinte) in fiecare seara si dimineata, utilizand un sapun antibacterian. Clatiti picioarele cu apa rece si apoi stergeti-le riguros, insistand pe spatiile dintre degete. Purtati sosete din bumbac, iar in anotimpul cald purtati sandale; evitati sa purtati pantofi vara. Schimbati sosetele in fiecare zi si nu purtati niciodata aceeasi pereche de pantofi doua zile la rand, intrucat uscarea completa a pantofilor ale loc in minim 24 ore.

Importanta spalarii pe maini

O felie delicioasa de placinta de noroi, o piatra sclipitoare sau o broscuta prietenoasa constituie numai cateva cadouri pe care copiii sunt dornici sa le ofere parintilor. Stiai ca in spatele acestor adorabile surprize se ascund milioane de germeni? Copiii nu acorda mare atentie indemnului de a-si spala bine mainile cu sapun, insa acest mesaj merita repetat cat mai des cu putinta. Spalatul pe maini este cea mai buna metoda pentru a preveni raspandirea germenilor si pentru a tine departe bolile infectioase de copilul tau.

Prima metoda de lupta impotriva germenilor Germenii - precum bacteriile, virusii si parazitii - au mai multe cai de trasmitere; principalul factor favorizant dezvoltarii si inmulturii acestora este reprezentat de mainile murdare. Alte modalitati de transmitere includ:

Apa si mancarea contaminata; Microbii eliberati in timpul racelii prin aparent inofensivele stranuturi; Suprafete contaminate; Fluidele unei persoane bolnave.

In situatiile in care copiii vin in contact cu germenii, ei se infecteaza prin simpla atingere a obiectului contaminat de nas, de ochi sau de gura. De indata ce s-a infectat, de obicei, devine o problema de timp momentul in care intreaga familie ajunge sa se confrunte cu aceeasi boala infectioasa. Spalarea mainilor cu sapun constituie prima metoda de lupta impotriva acestor microorganisme. Boli serioase precum meningita, bronsiolita, hepatita A si diferite tipuri de diaree infectioasa pot sa fie

prevenite prin simpla activitate de spalare a mainilor.

Cum sa te speli corect pe maini? Spalatul mainilor trebuie sa devina o rutina in programul copiilor de zi cu zi. Pentru a te asigura ca mainile copilului tau sunt spalate cat mai des, fa-ti timp si spala-ti mainile alaturi de copilul tau de cateva ori pe zi. Prin acest comportament ii induci copilului ideea ca spalarea frecventa a mainilor trebuie sa devina o constanta in orarul zilnic. Pentru a te asigura ca te speli corect pe maini urmeaza urmatoarele indicatii: 1. Spala-te cu apa calduta. Asigura-te ca apa nu este prea fierbinte pentru mainile micutului. 2. Sapuneste-te intre 10-15 secunde. Freaca bine spatiile dintre degete si locurile de sub unghii unde le place germenilor sa se ascunda. Nu uita nici de incheietura mainilor. 3. Clateste-te si apoi usuca-ti mainile cu ajutorul unui prosop curat. Pentru a reduce riscul de a-ti fi vizitata familia de germeni instituie regula generala in privinta spalarii pe maini, mai ales in urmatoarele momente:

Inainte de a gati si de a manca; Dupa ce folosesti baia; Dupa ce faci curat in casa; Dupa ce mangai animalele, inclusiv animalele pe care le cresti in casa; Dupa ce ai vizitat un prieten bolnav; Dupa ce ai stat alaturi de o persoana care a tusit, a stranutat sau si-a suflat nasul; Dupa ce ai fost afara (pentru joaca. Pentru gradinarit, pentru plimbarea cainelui etc).

In cazurile in care copilul refuza sa se spele pe maini, incearca sa-i convingi prin urmatoarele doua sfaturi:


maini.

Foloseste sapun colorat facut special pentru copii. Unele marci de sapun au o forma interesanta

(de floare, de animal, de masina, de casa etc.), tocmai pentru a atrage copiii sa se spele cat mai des pe

Pune-l pe copil sa fredoneze un cantec preferat in timp ce tu ii speli manutele. Pana sa ajunga sa

termine de intonat melodia, germenii sunt distrusi deja. Nu subestima puterea unor maini curate! Putinele minute pe care le petreci in baie alaturi de copil pentru a va spala pe maini, te scutesc in anumite situatii de vizitele facute doctorului.

Articol scris in colaborare cu Dr. Elena Oprea, medic specialist medicina generala pediatrie

Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol) 21.01.2011 14:43 NU ASA SE SPALA PE MAINI 1 SE IMOIE MAINILE CU APA CALDA 2) SE DA CU SAPUN SI SE FREACA 15 20 DE SECUNDE 3) SE CLATESTE $I SE STERGE CU UN PROSOP CURAT 4)DUPA SE INCHIDE APA CU UN SERVETEL SAU HARTIE IGIENICA CA SA NU LUATI INAPOI TOTII MICROBIIIIII !!!!!!!!!!