AUTOCONFIANZA

LIC. Francisco ARNUT

A lo largo de la historia la literatura cientfica ha venido dando diferentes interpretaciones al trmino de autoconcepto. El conocimiento de uno mismo es una teora, es lo que la persona cree sobre si mismo y piensa de si, aunque lo que crea y piensa de si no coincida con la realidad, y en funcin de ello as se comporta. La mayora de los autores interpretan al autoconcepto como un conjunto integrado de factores o actitudes relativas al yo, bsicamente por tres: cognitivos (pensamientos), afectivos (sentimientos) y conativos (comportamientos), que de identificarlos individualmente podran clasificarse de la siguiente forma: el primer factor, autoconcepto propiamente dicho; el segundo factor como autoestima; y el tercero como autoeficacia. Empleando una metfora, podramos decir que nuestra personalidad es el vehculo que no s conduce por la vida, cuyo motor sera le autoconcepto (aspecto cognitivo), su combustible es la autoestima (aspecto afectivo), y la forma de conducirse, ms o menos acertada es la autoeficacia (aspecto conativo), debido que pensamos (cognicin), sentimos (afectividad) y actuamos (conacin). La autoeficacia percibida desempea un papel fundamental en el funcionamiento humano puesto que afecta el comportamiento no slo de manera directa, sino tambin por su impacto en otros determinantes claves tales como metas y aspiraciones, expectativas de resultados, tendencias afectivas y percepcin de los impedimentos y oportunidades que se presentan en el medio social (Bandura, 1995, 1997). Las creencias de eficacia influyen en los pensamientos de las personas, tanto autoestimulantes como autodesvalorizantes, optimismo o pesimismo; en los cursos de accin que ellas eligen para perseguir; los desafos y metas que ellas se plantean para s mismas y su compromiso con los mismos; la cantidad de esfuerzo que invierten en determinados emprendimientos; los resultados que esperan alcanzar por sus esfuerzos; la magnitud de su perseverancia frente a los obstculos; su resistencia a la adversidad; el nivel de estrs y depresin que experimentan cuando se enfrentan con demandas exigentes del ambiente y los logros que alcanzan. En el terreno deportivo no es suficiente que el deportista tenga capacidad para conseguir un buen rendimiento en su deporte, tambin es necesario que lo desee conseguir y creer en sus capacidades para hacerlo. En el esfuerzo por conseguir algo intervienen una serie de mediadores cognitivos, donde la autoconfianza y la percepcin tienen un lugar de privilegio. Uno de los factores que ms influyen en el fracaso de una meta a mediano plazo es creer que no se alcanzar esta meta. Si usted piensa que no tiene la capacidad para lograrlo, si cree que no lograr satisfaccin al lograr ese objetivo, entonces es muy probable que nunca lo consiga. Al describir la capacidad percibida para lograr cierto nivel de ejecucin se han utilizado trminos tan diversos como: autoconfianza, autoeficacia, habilidad percibida y competencia percibida. La autoconfianza se ha ido formando a lo largo de la vida y es el fruto de la valoracin e interpretacin de las propias experiencias.

RELACIN ENTRE AUTOCONFIANZA Y RENDIMIENTO Las investigaciones surgidas a partir del pensamiento del Dr. Bandura demuestran que los individuos pueden desempear mejores roles cuando ellos creen que poseen las habilidades necesarias para funcionar como tales. Para comprender este abordaje basado en la expectativa del desempeo ms que en la aptitud para el desempeo, es necesario desarrollar una medida refinada de la autoeficacia. Segn la teora de valor de esperanza, la motivacin es principalmente un resultado de las creencias de los individuos sobre los resultados probables de sus acciones y del valor del incentivo que ellos ponen en esos resultados. Las personas se motivan para comprometerse en aquellas tareas sobre las que valoran el resultado esperado; y estarn menos predispuestas para realizar las tareas cuyos resultados no valoran. La confianza no garantiza el xito en la ejecucin, pero si no se tiene confianza es casi seguro que no se obtenga un adecuado rendimiento. Muchos consideran que tener confianza es creer que van a ganar la competencia, y an, cuando no es posible que puedan hacerlo se los anima diciendo que pueden lograrlo. Tener autoconfianza es tener una expectativa realista sobre lo que se puede conseguir. Estara relacionada no con lo que los deportistas esperan hacer, sino con lo que los deportistas de forma realista esperan hacer, en lo que interiormente sienten que son capaces de lograr. El nivel de confianza que los deportistas tienen en ellos mismos, sobre sus posibilidades de conseguir resolver diferentes situaciones, afecta a los niveles de: motivacin, concentracin., pensamientos, emociones, resistencia fsica, manejo de la presin, etc. Excesiva confianza es igual de malo que la escasa. El exceso llevara al deportista a la creencia que ya no debe esforzarse para conseguir una adecuada ejecucin y entonces puede fracasar. Exista una sobreestima y subestima al rival, a la situacin, competencia, etc. Esto podra tener el efecto de un espejo, donde por los resultados negativos, el contrario comienza a obtener mejores resultados, aumentando su confianza. El exceso de confianza representa una confusin entre lo que realmente es y lo que les gustara o desean que fuese, llevndolos a una dificultad en admitir los errores y no logran una autocrtica adecuada, desencadenando posibles conflictos con entrenadores, compaeros, etc. Cuando la confianza es baja, es difcil que se esfuercen todo lo que puede, influyendo en su rendimiento. Si la autoconfianza esta en su nivel ptimo, los deportistas establecen metas realistas, basndose en sus propias habilidades. Teniendo el conocimiento de lo que pueden conseguir y cuales son sus lmites, saben que pueden conseguir las destrezas necesarias, tanto fsicas como psquicas para mejorar y se esfuerzan por conseguirlo. Reconocen sus errores y luchan por corregirlos, donde la dificultad no esta en los errores sino en como afrontarlos. Para que el deportista pueda ir viendo que supera y consigue aquellas metas propuestas es fundamental que los objetivos sean acordes con las posibilidades y sean posibles de alcanzar.

Es importante que los deportistas analicen y tomen conciencia de las situaciones en las que han experimentado excesiva o escasa confianza, como tambin en aquellas donde el nivel fue ptimo. Esto se podra realizar por medio de las siguientes preguntas: Cundo tiene dudas sobre si mismo? Cmo se recupera a partir de los errores? En qu momentos tiene miedo o se siente muy inseguro? Cmo reacciona ante la adversidad? Cundo se siente con exceso de confianza?, entre otras; estas preguntas se pueden realizar desglosando distintos aspectos del deporte, por ejemplo, en rugby se les puede preguntas cuestiones tales como: cul es tu confianza en una situacin de ataque? cul es tu confianza en defensa? cul es cuando pateas a los palos?, etc. As sabramos en que reas intervenir para obtener su mejor nivel de confianza. CONFIANZA EN EL DEPORTE Esta se definira como la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener xito en el deporte. Habra que distinguir distintos aspectos: 1- Confianza Rasgo: creencia o grado de certeza que los individuos poseen usualmente sobre su habilidad para tener xito. 2- Confianza Estado: creencia o grado de certeza que los individuos poseen en un momento particular sobre su habilidad para tener xito. 3- Orientacin Competitiva: analiza si el deportista esta perfectamente orientado a los resultados o a la ejecucin. En el primer caso sera ganar, y en el segundo actuar bien. Este modelo postula que tanto la Confianza Rasgo y la Orientacin Competitiva interactan con la situacin objetiva del deporte para producir la autoconfianza estado. Las diferencias individuales en autoconfianza rasgo y en orientacin actan como predictores de cmo percibirn los deportistas determinados factores dentro de una situacin objetiva del deporte y del nivel de autoconfianza estado.

Situacin Deportiva Autoconfianza en el deporte (RASGO) Autoconfianza en el deporte (ESTADO) Respuestas Conductuales Resultados Subjetivos Orientacin a la Competencia

TEORA DE LA AUTOEFICACIA Bandura elabora su teora de la Autoeficacia en el marco de su Teora Sociocognitiva, a partir de esta ltima podemos explicar el comportamiento como un modelo de reciprocidad tridica donde cada uno de los factores actan entre si como determinantes interactivos. Este determinismo recproco propone como principio que la conducta y el funcionamiento humano estn determinados por la influencias interrelacionadas de los estados fisiolgicos de los individuos, las conductas, las cogniciones y el medio ambiente. La teora de autoeficacia otorga un papel fundamental a la influencia del pensamiento autorreferente sobre el funcionamiento psicosocial actuando como mediador de la conducta y de la motivacin de las personas. Los juicios que tienen las personas sobre su capacidad para actuar a un nivel determinado en una tarea concreta influyen en su conducta, en sus patrones de pensamiento y en sus reacciones emocionales. El valor que concede Bandura a las expectativas es clave para entender la perspectiva cognitiva de su teora. Distingue entre expectativas de autoeficacia y de resultados. As, un estudiante puede creer que haciendo una tarea lo El valor que concede Bandura a las expectativas es clave para entender la perspectiva cognitiva de su teora. Bandura distingue entre expectativas de autoeficacia y de resultados. As, un estudiante puede creer que haciendo una tarea le llevar a conseguir unos determinados objetivos (expectativas de resultados), pero no la hace porque duda de su habilidad para realizarla (expectativas de autoeficacia). Estas expectativas de autoeficacia estn influenciadas por la experiencia propia (xitos y fracasos personales), la experiencia vicaria (xitos y fracasos ajenos) y la activacin emocional (ansiedad ante la tarea). Llevar a conseguir unos determinados objetivos (expectativas de resultados), pero no la hace porque duda de su habilidad para realizarla (expectativas de autoeficacia). Estas expectativas de autoeficacia estn influenciadas por la experiencia propia (xitos y fracasos personales), la experiencia vicaria (xitos y fracasos ajenos) y la activacin emocional (ansiedad ante la tarea). Expectativas de Eficacia: creencia de que uno es capaz de ejecutar con xito un determinado comportamiento, requerido para obtener unos determinados resultados. Expectativa de Resultado: creencia de que un determinado comportamiento ira seguido de unas determinadas consecuencias. Estas influyen en la motivacin y predicen la conducta. Las expectativas de resultado se manifiestan de tres formas diferentes: resultados materiales, sociales o autoevaluativos. Segn Bandura, los juicios subjetivos de la competencia personal difieren de los juicios de la consecuencia probable que la conducta producir. Puede establecerse una clara relacin de las expectativas del resultado con las creencias de eficacia porque estas creencias determinan, en gran medida, a las expectativas. Los individuos que esperan el xito en una empresa particular, se anticipan a los resultados exitosos.

Persona

Conducta

Resultados

Expectativas de Eficacia

Expectativas de Resultado

Ambas expectativas son antecedentes de la accin y actuaran como motivadores y guas cognitivas de la accin, como determinantes de la eleccin de actividades, del esfuerzo y de la persistencia en las actividades elegidas, de los patrones de pensamiento y de las respuestas emocionales. Cuando los deportistas tienen una alta percepcin de eficacia y el medio que les rodea refuerza sus acciones entonces estos desarrollaran acciones seguras y adecuadas a la situacin. Si el medio no refuerza, pude ser, que los deportistas se revelan contra l para modificarlo. La persona que se considera eficaz se impone a si mismo desafos que favorecen sus intereses y el desarrollo de actividades nuevas, estos individuos intensifican sus esfuerzos cuando su rendimiento no se ajusta a las metas que se haba propuesto, hacen atribuciones causales de los fracasos que favorecen la autoeficacia y afrontan las tareas potencialmente amenazadoras y las situaciones difciles sin sentir ansiedad. Las personas que se consideran ineficaces evitan las tareas difciles, reducen sus esfuerzos y se rinden frente a las dificultades, acentan sus deficiencias personales, disminuyen sus aspiraciones y sufren altos niveles de ansiedad; disminuyendo el rendimiento y generando malestar. Las expectativas negativas nos llevan a hacer las mismas viejas cosas del mismo y viejo modo, deseando de alguna manera que milagrosamente podamos obtener un resultado diferente. Nada va a cambiar es un juicio de expectativas negativas. Estos juicios destruyen la motivacin para intentar cosas. Si creyramos que Nada puede cambiar, simplemente soy as (otro juicio de expectativas negativas) por qu gastar tiempo o energa aprendiendo a hacer las cosas de manera diferente? FUENTES DE INFORMACIN DE LA AUTOEFICACIA El deportista es un ser activo que recibe informacin procedente de: logros propios, observacin del comportamiento de los dems, la persuasin verbal y la autopercepcin. Este procesamiento de la informacin es el que ofrece una percepcin al deportista sobre sus propias capacidades en las diferentes situaciones con las que interacta. As, observamos que las expectativas de eficacia que tiene el deportista no son variables rasgo, ni concepciones globales sobre su funcionamiento general, sino cogniciones actuales, especficas y cambiantes que se van formando a partir de las propias experiencias pasadas y que se proyectan hacia el futuro influyendo en el presente.

1- Logros de Ejecucin: es la fuente ms influyente en la formacin de las expectativas de

eficacia debido a que se basa en las propias experiencias de realizacin personal. Estas experiencias afectan a los juicios de autoeficacia a travs del procesamiento cognitivo de tal informacin. En general el xito eleva las expectativas de eficacia, mientras que el fracaso (falta de habilidad para completar con xito una tarea), las disminuye. 2- Experiencia Vicaria: es la conducta realizada por otros, as como las consecuencias de la misma, nos orienta sobre nuestra propia capacidad. Las personas aprenden la mayor parte de las conductas a travs de la observacin, por medio del modelado. El sujeto se persuade a si mismo de que si otra persona es capaz de conseguir hacer una tarea, l tambin podr realizarla si se esfuerza en el intento. 3- Persuasin Verbal: esta permite modificar las expectativas de eficacia personal, los cambios obtenidos sobre la percepcin de eficacia a partir de esta fuente de informacin suelen ser dbiles y de duracin corta, ya que no se basan en una experiencia personal. 4- Estados Fisiolgicos: la activacin afecta a la conducta a travs de la interpretacin cognitiva de tal estado (expectativas de eficacia) La informacin trasmitida por lo cambios

fisiolgicos, influye en el nivel de eficacia a travs de un proceso de juicio que normalmente engloba la evaluacin de las fuentes de la activacin, el nivel de activacin, la situacin dentro de la cual se produce la activacin y las experiencias anteriores. El nivel de activacin necesario par una ejecucin estar determinado por la tarea, la persona y la situacin. MEDICION DE LA AUTOEFICACIA Esta se podra realizar a travs de una metodologa denominada microanlisis, donde los pensamientos autorreferentes estn tomados en forma de autopercepciones particularizadas de eficacia que pueden variar a travs de diferentes actividades y circunstancias situacionales de forma distintas a como funcionan los test que valoran el rasgo. Esta medicin de la autoeficacia debe incluir tres dimensiones:

1- Magnitud o Nivel: logros de ejecucin esperados por el deportista o el nmero de tareas

que l cree que puede realizar para conseguir su objetivo de conducta. Para medir la magnitud se le presenta a los sujetos una lista de tareas de diferente nivel de dificultad y se les pide que marquen cuales creen que son capaces de ejecutar. 2- Fuerza: certeza con la que una persona espera conseguir xito en cada una de los componentes o niveles de la tarea. La fuerza se valora en una escala de 100 puntos con unidades de intervalos de 10 puntos. Estos intervalos representan el porcentaje de confianza en las creencias del sujeto sobre la posibilidad de conseguir con xito cada uno de los niveles. La fuerza de autoeficacia se determina sumando los valores de confianza y dividindolo por el nmero total de tems que compones la meta de conducta. Las creencias de eficacia dbiles son fcilmente refutadas por experiencias desagradables, mientras que las personas con creencias ms firmes en sus capacidades perseverarn en sus esfuerzos frente a innumerables dificultades y obstculos, y no sern fcilmente disuadidas por la adversidad. La fortaleza de la eficacia percibida no se relaciona, necesariamente, de manera lineal con la conducta elegida (Bandura, 1977). Un cierto umbral de autoconfianza es necesario para intentar un curso de accin, aunque la autoeficacia muy fuerte resultar en el mismo intento. Cuando ms poderoso sea el sentido de eficacia personal, no obstante, mayores sern la perseverancia y las probabilidades de desempear exitosamente la actividad elegida.

3- Generalidad: nmero de dominios en los que la persona se considera eficaz. Para medir la
generalidad se les pide a los sujetos que punten en una lista de tareas nuevas de igual o similar complejidad que las que se realizan en esa ocasin. La generalizacin puede variar entre los distintos tipos de actividades, las modalidades mediante las cuales se expresan las capacidades (conductuales, cognitivas o afectivas), las variaciones situacionales y los tipos de individuos hacia los cuales se dirige el comportamiento. Las evaluaciones vinculadas a dominios de actividades, contextos situacionales y aspectos sociales manifiestan el patrn y grado de generalidad de las creencias de las personas en su eficacia. Dentro de la red de creencias de eficacia, algunas son de mayor importancia que las otras. Las autocreencias ms fundamentales son aqullas a partir de las cuales las personas estructuran sus vidas. LA AUTOEFICACIA COMO MECANISMO DE CAMBIO La Teora de la Autoeficacia tiene como objetivo poder evaluar a travs de este concepto la prediccin de la efectividad de determinados mtodos de tratamiento psicolgico. Su objetivo era realizar intervenciones psicolgicas para producir cambios conductuales en conductas desadaptadas y para ello el constructo de autoeficacia se mostraba como un adecuado predictor del cambio.

Las cuatro fuentes de autoeficacia (mencionadas anteriormente) corresponden a los cuatro modos de intervencin. La ejecucin responde al modelado participante que finaliza siempre dejando al sujeto slo con su propio problema y su propia conducta; el modelado responde a la intervencin vicaria; en la persuasin se agrupan todas las terapias dinmicas y las atribucionales; por ltimo, en la interpretacin de la ansiedad y de los estados de debilidad corporal entraran todas las terapias conductistas. FUENTE LOGROS DE EJECUCIN TRATAMIENTO Modelado Participante Desensibilizacin in vivo Ejecucin auto-instruida CARACTERSTICAS El sujeto interpreta que sus logros se deben a su propia capacidad y no a factores externos. Modelado in vivo Este se adquiere a travs Modelado simblico de la comparacin social. Se deben tener en cuanta las caractersticas del observador y las del modelo. Sugestin Es eficaz si la fuente es Auto-instruccin de alta credibilidad. Atribucin La activacin dejara de Relajacin funcionar cuando la Desensibilizacin Simblica persona abandone su inferencia de incapacidad.

EXPERIENCIA VICARIA

PERSUASIN VERBAL ESTADOS FISIOLGICOS