Sunteți pe pagina 1din 6

etapa 1 -2 saptamani

CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe MEZELURI - fara restrictie de cantitate OUA - 1/ZI BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

REGULI GENERALE : 1. 5 MESE/ZI 2. NU SE MANANCA INTRE MESE 3. NU SE SARE PESTE MESE 4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI PERMISE LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi) (INTERZIS bauturi de gen COCA COLA, PEPSI.ETC) INDULCITORI : -ATIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustarmoderat, fara zahar) (INTERZIS hrean , ceapa , usturoi, miere de albine) CANTAR -SAPTAMANAL EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos15 min. gimnastica/zi

ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA! SE GATESTE FARA ULEI Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi -FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a -1 tb. In ziua a 10-a -1 tb. In ziua a 14-a -ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc

-2tb/zi) Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale

ETAPA II- 9 ZILE 3 ZILE FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) LACTATE PROASPETE -400 G/ZI Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta. INDICATII: SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei FRUCTE sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari 6 ZILE CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

ETAPA III-12 ZILE 3 ZILE -2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate sau -1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive) 3 ZILE

CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate 3 ZILE FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) LACTATE -500 G/ZI 3 ZILE CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate ETAPA a IV-a-13 ZILE 2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUMEfara restrictie de cantitate LACTATE -500 G/ZI 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba. 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 1 ZI LACTATE proaspete-500 G/ZI 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe ETAPA a V-a-8 ZILE CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 1 ZI LACTATE proaspete 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

ETAPA a VI-a-10 ZILE 2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUME LACTATE proaspete-400 G/ZI 8 ZILE ALTERNATIV: - o zi fructe , legume , salate - o zi carne slaba( la o masa o salata) TOTAL 66 ZILE BAFTA !!!