CENTRO TECNOLOGICO Y DE SERVICIOS N 192

DE

BACHILLERATO Y DE

INDUSTRIAL

SISTEMA ABIERTO DE TECNOLOGICA INDUSTRIAL S.A.E.T.I. EDUCACION FISICA CATEDRTICO:

EDUCACION

LIC. FRANCISCO EDUARDO VARGAS OLVERA PRESENTA: IVONNE ARLETTE GARCIA MORALES GRUPO: UNICO 1ER. TRIMESTRE FECHA DE ENTREGA: 10 DE SEPTIEMBRE 2011

Vo.BO.

QUES ES EDUCACION FISICA?

LA EDUCACIN FSICA, DESDE UN PUNTO

DE VISTA PEDAGGICO, AYUDA A LA FORMACIN INTEGRAL DEL SER HUMANO. ESTO ES, QUE CON SU PRCTICA SE IMPULSAN LOS MOVIMIENTOS CREATIVOS E INTENCIONALES, LA MANIFESTACIN DE LA CORPOREIDAD A TRAVS DE PROCESOS AFECTIVOS Y COGNITIVOS DE ORDEN SUPERIOR. ASIMISMO, SE PROMUEVE EL DISFRUTE DE LA MOVILIZACIN CORPORAL Y SE FOMENTA LA PARTICIPACIN EN ACTIVIDADES CARACTERIZADAS POR COMETIDOS MOTRICES. DE LA MISMA MANERA SE PROCURA LA CONVIVENCIA, LA AMISTAD Y EL DISFRUTE, AS COMO EL APRECIO DE LAS ACTIVIDADES PROPIAS DE LA COMUNIDAD.1 PARA EL LOGRO DE ESTAS METAS SE VALE DE CIERTAS FUENTES Y MEDIOS QUE, DEPENDIENDO DE SU ENFOQUE, HA VARIADO SU CONCEPCIN Y NFASIS CON EL TIEMPO. SIN EMBARGO, LO QUE ES INCUESTIONABLE, SON LAS APORTACIONES QUE LA PRCTICA DE LA EDUCACIN FSICA OFRECE A LA SOCIEDAD: CONTRIBUYE AL CUIDADO Y PRESERVACIN DE LA SALUD,2 AL FOMENTO DE LA TOLERANCIA Y EL RESPETO DE LOS DERECHOS HUMANOS, LA OCUPACIN DEL TIEMPO LIBRE, IMPULSA UNA VIDA ACTIVA EN CONTRA DEL SEDENTARISMO, ETC. LOS MEDIOS UTILIZADOS SON EL JUEGO MOTRIZ, LA INICIACIN DEPORTIVA, EL DEPORTE EDUCATIVO, LA RECREACIN, ETC. LA TENDENCIA ACTUAL EN EDUCACIN FSICA ES EL DESARROLLO DE COMPETENCIA QUE PERMITAN LA MEJOR ADAPTABILIDAD POSIBLE A SITUACIONES CAMBIANTES EN EL MEDIO Y LA REALIDAD. DE ESTA FORMA, POR EJEMPLO, EN EL LTIMO TRAMO DE LA EDUCACIN BSICA EN MXICO, LA EDUCACIN FSICA PRETENDE DESARROLLAR LAS COMPETENCIAS SIGUIENTES: LA INTEGRACIN DE LA CORPOREIDAD, EXPRESIN Y REALIZACIN DE DESEMPEOS MOTRICES SENCILLOS Y

COMPLEJOS Y EL DOMINIO Y CONTROL DE LA MOTRICIDAD PARA PLANTEAR Y SOLUCIONAR PROBLEMAS. EL CONCEPTO DE EDUCACIN FSICA: ES TAN AMPLIO COMO EL CONCEPTO DE EDUCACIN MORAL O TICA, SIEMPRE HA SIDO RELEGADO UN TERCER PUESTO DENTRO DE LA EDUCACIN DE ALUMNADO, CONTRARIO TOTALMENTE A LO QUE CON CIERTA EDAD SE PREGUNTA A LA GENTE Y DICE QUE SU PRINCIPAL PREOCUPACIN ES SU SALUD, POR ENCIMA DEL DINERO. LA EDUCACIN FSICA ES LA EDUCACIN DE LA SALUD, DEL CUERPO-MENTE. SE DEBE ENSEAR LOS VALORES PARA QUE EL ALUMNO FUTURA PERSONAL SOCIAL, TENGA LOS CONOCIMIENTOS MNIMOS QUE LE PERMITAN CUIDAR SU CUERPO Y MANTENER SU SALUD. COMO SEGUNDA CONCEPTO AADO QUE LA EDUCACIN FSICA TIENE QUE DAR LAS BASES MOTORAS COMUNES A TODOS LOS DEPORTES A FIN DE QUE LOS ALUMNOS SI DECIDEN SER DEPORTISTAS DE COMPETICIN LLEGUEN CON UNOS CONOCIMIENTOS MOTORES BSICOS A TODOS LOS DEPORTES. (JAVIER SOLAS 2006)

LA EDUCACIN FSICA PUEDE CONTEMPLARSE COMO UN CONCEPTO AMPLIO QUE TRATA DE DESARROLLO Y LA FORMACIN DE UNA DIMENSIN BSICA DEL SER HUMANO, EL CUERPO Y SU MOTRICIDAD. DIMENSIN QUE NO SE PUEDE DESLIGAR DE LOS OTROS ASPECTOS DE SU DESARROLLO, EVOLUCIN-INVOLUCIN. POR LO TANTO, NO SE DEBE CONSIDERAR QUE LA EDUCACIN FSICA ESTA VINCULADA EXCLUSIVAMENTE A UNAS EDADES DETERMINADAS NI TAMPOCO A LA ENSEANZA FORMAL DE UNA MATERIA EN EL SISTEMA EDUCATIVO, SINO QUE REPRESENTA LA ACCIN FORMATIVA SOBRE UNOS ASPECTOS CONCRETOS A TRAVS DE LA VIDA DEL INDIVIDUO, ES DECIR, CONSTITUYE UN ELEMENTO IMPORTANTE DEL CONCEPTO DE EDUCACIN FSICA CONTINUA DE LA PERSONA. (SNCHEZ BUUELOS, 1966) LA EDUCACIN FSICA SE CONVIERTE EN UNA PEDAGOGA DE LAS CONDUCTAS MOTRICES, EN LA MEDIDA QUE TRATA DE OPTIMIZAR O MEJORAR LAS CONDUCTAS MOTRICES DE LOS EDUCADOS. EL PROFESOR DE EDUCACIN FSICA SE CONVIERTE EN UN EXPERTO OBSERVADOR DE LAS CONDUCTAS MOTRICES DE SUS ALUMNOS, Y UNA VEZ CATALOGADAS Y SISTEMATIZADAS, TRATA DE SUGERIR O PLANTEAR LAS SITUACIONES MOTRICES QUE PROVOCAN LA OPTIMIZACIN DE LAS CONDUCTAS OBSERVADAS EN FUNCIN DE UN DETERMINADO PROYECTO PEDAGGICO Y DE AQUELLO QUE SEA DE MAYOR INTERS Y CONGENIEN

PARA

LA

PERSONA

AFECTADA

(LAGARTERA,2000)

LA EDUCACIN FSICA ES LA DISCIPLINA PEDAGGICA QUE MEDIANTE LA ACTIVIDAD FSICA, TIENDE A LA EFICIENCIA DEL MOVIMIENTO DESDE LAS HABILIDADES MOTRICES MS SIMPLES HASTA LAS MS COMPLICADAS, CON LA FINALIDAD DE PROPICIAR Y CONSERVAR EL EQUILIBRIO DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL DEL EDUCANDO. YENI CARVALLO RAMOS LA EDUCACIN FSICA ES UN EFICAZ INSTRUMENTO DE LA PEDAGOGA, POR CUANTO AYUDA A DESARROLLAR LAS CUALIDADES BSICAS DEL HOMBRE COMO UNIDAD BIO-SICO-SOCIAL. CONTRIBUYE AL ACCIONAR EDUCATIVO CON SUS FUNDAMENTOS CIENTFICOS Y SUS VNCULOS INTERDISCIPLINARIOS APOYNDOSE ENTONCES EN LA FILOSOFA, LA PSICOLOGA, LA BIOLOGA, ETC. TIENE UNA ACCIN DETERMINANTE EN LA CONSERVACIN Y DESARROLLO DE LA SALUD EN CUANTO AYUDA AL SER HUMANO A AJUSTAR PERTINENTEMENTE LAS REACCIONES Y COMPORTAMIENTOS A LAS CONDICIONES DEL MUNDO EXTERIOR. ESPECFICAMENTE, EN EL ADOLESCENTE, AYUDA A SOBRELLEVAR LAS AGRESIONES PROPIAS DE LA VIDA COTIDIANA Y DEL MEDIO Y A AFRONTAR EL PRESENTE Y EL FUTURO CON UNA ACTITUD POSITIVA. PROMUEVE Y FACILITA A LOS INDIVIDUOS EL ALCANZAR A COMPRENDER SU PROPIO CUERPO, SUS POSIBILIDADES, A CONOCER Y DOMINAR UN NMERO VARIADO DE ACTIVIDADES CORPORALES Y DEPORTIVAS, DE MODO QUE EN EL FUTURO PUEDA ESCOGER LAS MS CONVENIENTES PARA SU DESARROLLO Y RECREACIN PERSONAL, MEJORANDO A SU VEZ SU CALIDAD DE VIDA POR MEDIO DEL ENRIQUECIMIENTO Y DISFRUTE PERSONAL Y LA RELACIN A LOS DEMS.

REAS DE LA EDUCACIN FSICA.

APTITUD FISICA: - CAPACIDAD AERBICA. - POTENCIA ANAERBICA. - FLEXIBILIDAD DEPORTE COLECTIVO: - BASKETTBOL. - VOLEIBOL

- FUTBOLITO DEPORTE INDIVIDUAL: - ATLETISMO - NATACIN - GIMNASIA RECREACIN: - JUEGOS - EXPRESIN CULTURAL Y SOCIAL - VIDA AL AIRE LIBRE

HISTORIA Y EVOLUCIN
A PARTIR DE LA ACTUAL REFORMA A LA EDUCACIN SECUNDARIA (2006), LA LNEA FORMATIVA DE EDUCACIN FSICA, QUE ANTERIORMENTE SE CONSIDERABA DENTRO DE LAS ACTIVIDADES DE DESARROLLO, AHORA SE INCLUYE EN LOS PLANES Y PROGRAMAS DE ESTUDIO COMO UNA ASIGNATURA IGUAL QUE LAS QUE CONFORMAN LA CURRCULA, YA QUE CONTRIBUYE DE FORMA SUSTANTIVA, DE LA MISMA FORMA QUE LAS OTRAS MATERIAS, A LA CONSECUCIN DEL PERFIL DE EGRESO DE LOS ESTUDIANTES DE EDUCACIN BSICA EN MXICO. TENDENCIAS Y ENFOQUES EN LA CONCEPCIN DE EDUCACIN FSICA EN MXICO. ENFOQUE MILITAR: ANTES DE LA REALIZACIN DE LOS JUEGOS OLMPICOS DE 1968, EN LAS ESCUELAS SE IMPONA EL ENFOQUE MILITAR CONSISTENTE EN ACTIVIDADES DE ORDEN Y CONTROL CORPORAL, MARCHAS Y EJERCICIOS REPETITIVOS BUSCANDO LA VIGORIZACIN FSICA. ENFOQUE DEPORTIVO. EN ESTE SE ADAPTA LA VISIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO A TAL GRADO QUE LA SESIN DE EDUCACIN FSICA SE DIVIDE EN TRES FASES, DE LA MISMA MANERA QUE UN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: CALENTAMIENTO, TRABAJO CENTRAL Y

RELAJACIN. SE PRESENTA EN MXICO A PARTIR DE 1970 Y TIENE SU MAYOR INFLUENCIA EN LA ESCUELA PRIMARIA Y SECUNDARIA; EN EL NIVEL PREESCOLAR SE INICIA EN ESTE TIEMPO EL ENFOQUE PSICOMOTRIZ (1974). SE BUSCA, EN EL ENFOQUE DEPORTIVO, LA EFICIENCIA DEL CUERPO A TRAVS DEL PERFECCIONAMIENTO TCNICO Y LA VIGORIZACIN FSICA. ES COMN QUE LOS DESEMPEOS FSICOS SE VALOREN A TRAVS DE UNA NORMA QUE INDICA EL CUMPLIMIENTO DE MARCAS DE RENDIMIENTO EN DETERMINADAS CIRCUNSTANCIAS Y TIEMPOS. EJEMPLO DE ELLOS SON:

VELOCIDAD: ES CUANDO SE MIDE EL TIEMPO REALIZADO EN UNA CARRERA DE 20 A 60 METROS. FUERZA EN LAS EXTREMIDADES SUPERIORES: ES EL NMERO DE LAGARTIJAS EN 30 SEGUNDOS. FUERZA EN LAS EXTREMIDADES INFERIORES: ES LA DISTANCIA LOGRADA EN SALTO DE LONGITUD SIN IMPULSO FUERZA ABDOMINAL: ES EL NMERO DE ABDOMINALES EN 30 SEGUNDOS. RESISTENCIA: ES EL TIEMPO REALIZADO EN UN RECORRIDO DE 1609 M EN FORMA DE MARCHA (CAMINAR LO MS RPIDO POSIBLE, SIN FASE DE VUELO), EL TEST ES CONOCIDO COMO "TEST DE LA MILLA"

ENFOQUE PSICOMOTRIZ. COMO SE MECION SU APLICACIN SE DA SOBRE TODO EN LA EDUCACIN PREESCOLAR Y SE CARACTERIZA PORQUE EL NIO(A) SE ENFRENTE A UNA SERIE DE VIVENCIAS Y EXPERIENCIAS DE MOVIMIENTO A PARTIR DE SUS INTERESES Y DE LO QUE PUEDE REALMENTE HACER. ENFATIZA EL DESCUBRIMIENTO Y LA EXPLORACIN DEL MEDIO A TRAVS DEL MOVIMIENTO INTENCIONAL. ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE (REFORMA SECUNDARIA 2006). EN ESTE SE CONJUGAN LOS PROCESOS SUPERIORES DE PENSAMIENTO CON EL MOVIMIENTO INTENCIONADO Y CREATIVO PARA LOGRAR LA DISPONIBILIDAD CORPORAL AUTNOMA EN INTERACCIN DENTRO DE SITUACIONES COMPLEJAS. LAS TCNICAS DEPORTIVAS SE PUEDEN ADQUIRIR A PARTIR DE UTILIZAR AMPLIAMENTE LOS PATRONES BSICOS DE MOVIMIENTO, PREFERENTEMENTE A TRAVS DE MLTIPLES Y VARIADAS EXPERIENCIAS MOTRICES (EDUCACIN FSICA DE BASE). SE SUBRAYAN LOS ASPECTOS SOCIOMOTRICES, ES DECIR, EL PLANO INDIVIDUAL ENRIQUECIDO A TRAVS DE LA INTERACCIN CON LOS DEMS ASUMIENDO DIFERENTES ROLES EN SITUACIONES MOTRICES DIVERSIFICADAS (CORRIENTE SOCIOMOTRIZ). EL ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE, ESTIPULADO INICIALMENTE PARA LA

EDUCACIN SECUNDARIA, ES EL SUSTENTO TERICO Y METODOLGICO DE LA EDUCACIN FSICA EN TODA LA EDUCACIN BSICA EN MXICO (RIEB, 2011).

MEDIOS EDUCATIVOS DE LA EDUCACIN FSICA

LA EDUCACIN FSICA ALCANZA SUS METAS FORMATIVAS VALINDOSE DE MEDIOS O FORMAS DE TRABAJO DETERMINADAS. ALGUNAS DE ELLAS SON EL DEPORTE EDUCATIVO, EL JUEGO MOTRIZ, LA INICIACIN DEPORTIVA, ETC.

JUEGO MOTRIZ O MOTOR. DESDE UN ENFOQUE ANTROPOLGICO CULTURAL EL JUEGO ES ENTENDIDO COMO UNA ACCIN U OCUPACIN LIBRE, QUE SE DESARROLLA DENTRO DE UNOS LMITES TEMPORALES Y ESPACIALES DETERMINADOS, SEGN REGLAS ABSOLUTAMENTE OBLIGATORIAS, AUNQUE LIBREMENTE ACEPTADAS, ACCIN QUE TIENE SU FIN EN S MISMA Y VA ACOMPAADA DE UN SENTIMIENTO DE TENSIN Y ALEGRA Y DE LA CONCIENCIA DE SER DE OTRO MODO QUE EN LA VIDA CORRIENTE.,4 EN EDUCACIN FSICA SE ENTIENDE EL JUEGO MOTOR COMO UNA ACTIVIDAD LDICA (DEL LATN LUDUS, DIVERSIN O ENTRETENIMIENTO), ENCAMINADA HACIA LA OBTENCIN DE UN PROPSITO MOTOR EN UNA DETERMINADA SITUACIN MOTRIZ. DE ESTA FORMA, ENCONTRAMOS DIVERSOS TIPOS DE JUEGOS: JUEGOS NATURALES, JUEGOS DE REGLAS, JUEGOS MODIFICADOS, JUEGOS COOPERATIVOS, ETC[4]. CABE DESTACAR QUE EL JUEGO NO ES SLO UN MEDIO EDUCATIVO QUE PERMITE EL LOGRO DE LOS PROPSITOS DE LA EDUCACIN FSICA, SINO TAMBIN CONTIENE EN S MISMO TODA LA RIQUEZA Y VALOR EDUCATIVO DE UN FIN DE LA EDUCACIN FSICA.

INICIACIN DEPORTIVA. ES UN PROCESO DE APRENDIZAJE DE UN DEPORTE TENIENDO EN CUENTA, PRIMERAMENTE, LA PERSONA QUE APRENDE, AS COMO LOS OBJETIVOS QUE SE PRETENDEN ALCANZAR, LA ESTRUCTURA DEL DEPORTE Y LA METODOLOGA QUE SE UTILIZA. EN EL ENFOQUE DE LA MOTRICIDAD INTELIGENTE SE PARTE DE LA ENSEANZA DE LA ESTRATEGIA, PARA DESPUS PASAR A LA TCNICA. EN LA INICIACIN DEPORTIVA SE ADQUIEREN LAS NOCIONES DE UN DEPORTE. AL LLEVAR A CABO LA INICIACIN DEPORTIVA SE PUEDA ABONAR, POR EJEMPLO, AL DESARROLLO DEL PENSAMIENTO ESTRATGICO, LA INTEGRACIN DE LA CORPOREIDAD, ENTRE OTRAS COMPETENCIAS EDUCATIVAS A DESARROLLAR. DEPORTE EDUCATIVO. DESDE UN PUNTO DE VISTA SOCIOLGICO EDUCATIVO SE PUEDE ENTENDER AL DEPORTE EDUCATIVO COMO

MEDIO PARA CUMPLIR OBJETIVOS SOCIALIZADORES, MOTIVADOR DE CONDUCTAS MOTRICES, ETC., A CONDICIN DE QUE SE EVITE EL CARCTER EXCLUYENTE (SLO LOS BUENOS JUEGAN) Y SE IMPLEMENTE UN ENFOQUE COOPERATIVO EN LUGAR DEL COMPETITIVO. EL DEPORTE, IGUAL QUE LOS OTROS MEDIOS DE LA EDUCACIN FSICA, CONTRIBUYE AL LOGRO DE LOS PROPSITOS EDUCATIVOS.

ACONDICIONAMIENTO FISICO
DEFINICIN: EL ACONDICIONAMIENTO FSICO ES EL DESARROLLO DE LA SUMA DE CUALIDADES FSICAS BSICAS IMPORTANTES PARA EL RENDIMIENTO SON: *FUERZA. *RESISTENCIA. *VELOCIDAD. *FLEXIBILIDAD. FUERZA LA FUERZA ES LA CAPACIDAD DE UN MSCULO DE VENCER O MANTENER UN ''PESO''. LAS SITUACIONES EN LAS QUE SE UTILIZA LA FUERZA SON:

MOVIMIENTOS CONTRA GRAVEDAD. EJERCICIOS EN CONSIDERABLE. LOS QUE SE MUEVE UN OBJETO DE PESO

EJ: *HALTEROFILIA. *LANZAMIENTO DEL BALN MEDICINAL.

DEPORTES EN LOS QUE SE LANZA UN OBJETO A GRAN VELOCIDAD O A GRAN DISTANCIA.

EJ: *REMATE EN VOLEIBOL. *LANZAMIENTO EN BALONCESTO. *SAQUE DE PUERTA DE UN PORTERO DE FTBOL.

DEPORTES EN LOS QUE SE TIENE QUE MOVER A UN ADVERSARIO.

EJ: *LUCHA. *YUDO. *RUGBY. *EMPUJAR A UN COMPAERO.

MEDIOS QUE DIFICULTAN LA ACTIVIDAD.

EJ: *IR EN BICICLETA CUESTA ARRIBA. *NADAR. HIPTESIS: EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON EJERCICIOS DERIVADOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS PRODUCE UNA MAYOR GANANCIA EN LA POTENCIA QUE EL ENTRENAMIENTO CON EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD CON CARGAS MUY ELEVADAS. RESISTENCIA LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD QUE NOS PERMITE REALIZAR ACTIVIDADES QUE IMPLICAN UN TIEMPO PROLONGADO. SON ACTIVIDADES DE LARGA DURACIN Y CONTNUAS (MS DE 45 SEGUNDOS). SI SON ACTIVIDADES NO CONTINUAS TENDRN QUE TENER UNA MAYOR DURACIN. EJEMPLOS: *PARTIDOS. *MARATN. *IR EN BICICLETA. VELOCIDAD LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD QUE PERMITE REALIZAR ACCIONES MOTRICES EN UN LAPSO DE TIEMPO SITUADO POR DEBAJO DE LAS CONDICIONES MNIMAS DADAS.

EST BASADA EN LA MOBILIDAD DE LOS PROCESOS DEL SISTEMA NEUROMUSCULAR Y DE LAS PROPIEDADES DE LOS MSCULOS PARA DESARROLLAR FUERZA. EJEMPLOS: LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y LA VELOCIDAD GESTUAL PUEDEN DARSE DE FORMA AISLADA, SIN EMBARGO, LA VELOCIDAD DE REACCIN SIEMPRE SE VER COMBINADA CON UNA DE LAS DOS ANTERIORES. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: *SALTO DE LONGITUD. *DESMARQUE DE UN JUGADOR. (FTBOL, BALONMANO, ...) VELOCIDAD DE REACCIN Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: *SALIDA DE 100M. *EL DEFENSOR QUE CORRE PARA INTENTAR CUBRIR AL QUE CONTRAATACA. *CUANDO ME DAN UN PASE DIFCIL Y DEBO CORRER A SALVARLO. VELOCIDAD GESTUAL: *LANZAMIENTO DE BEISBOL. *SAQUE DE TENIS. VELOCIDAD GESTUAL Y VELOCIDAD DE REACCIN: *UN PORTERO AL PARAR UN PENALTY. *EL BATEADOR EN BEISBOL. *RESTO DE UN SAQUE DE TENIS.

FLEXIBILIDAD LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS CON LA MAYOR AMPLITUD POSIBLE. EXISTE UNA DIFERENCIA CLARA ENTRE LA FLEXIBILIDAD QUE REALIZAMOS EN UN CALENTAMIENTO (SU OBJETIVO ES EL INCREMENTO DE TEMPERATURA..., Y LA INTENSIDAD NUNCA ES DEL 100%), Y LA FLEXIBILIDAD COMO CUALIDAD FSICA BSICA, CUYO OBJETIVO ES SU MEJORA, TANTO EN CAPACIDAD DE ELONGACIN MSCULO-LIGAMENTOSA, COMO EN LA CAPACIDAD DE LA MOVILIDAD ARTICULAR, EN ESTE CASO S PODRAMOS TRABAJARLA A UN 100%. SON MOVIMIENTOS MUY AMPLIOS. EJEMPLOS DE SITUACIONES DE JUEGO EN LAS QUE ES IMPRESCINDIBLE LA FLEXIBILIDAD:

EXTREMIDAD INFERIOR: *PORTERO DE BALONMANO.

*PASO DE VALLA. *JUGADOR DE FTBOL. *GIMNASIA DEPORTIVA/RTMICA (SPAGART)

TRONCO: *GIMNASIA DEPORTIVA (FLIC-FLAC)

*SALTO DE ALTURA.

EXTREMIDAD SUPERIOR: *LANZAMIENTO DE JABALINA.

*NATACIN (MARIPOSA). *SAQUE DE TENIS.

PREPARACION FISICA
ES ESA PARTE DEL ENTRENAMIENTO EN LA CUAL SE TRATA DE PONER EN FORMA FSICA AL DEPORTISTA, APROVECHANDO SUS APTITUDES NATURALES Y DESARROLLANDO SUS CUALIDADES FSICAS POR MEDIO DE EJERCICIOS SISTEMTICOS Y GRADUALES QUE POSIBILITEN LA ADAPTACIN DEL CUERPO A UN TRABAJO ESPECFICO Y OBTENER EL MXIMO RENDIMIENTO DEPORTIVO POSIBLE. EN LA ACTUALIDAD, NO EXISTE NINGN DEPORTE QUE NO NECESITE DE LA PREPARACIN FSICA COMO INSTRUMENTO FUNDAMENTAL PARA OBTENER EL MXIMO RENDIMIENTO. ALGUNOS DEPORTES REQUIEREN MAYOR TRABAJO FSICO QUE OTROS, COMO POR EJEMPLO, A NADIE SE LE OCURRIRA PENSAR QUE UN JUGADOR DE FTBOL, DE RUGBY O DE BSQUETBOL DE PRIMER NIVEL, NO NECESITA UN PROGRAMA TRABAJO DE PREPARACIN FSICA. PERO EN OTROS DEPORTES, DONDE EL

TRABAJO CORPORAL NO ES TAN INTENSO, CREEMOS ERRNEAMENTE QUE PODEMOS PRESCINDIR DE UN PROCESO DE PREPARACIN DEL CUERPO. ESTA CONCEPCIN ES LGICAMENTE EQUIVOCADA, DADO QUE HASTA LOS DEPORTES MENOS ACTIVOS FSICAMENTE, TIENEN SU PROGRAMA DE PREPARACIN FSICA, AUNQUE STE SEA MS SIMPLE Y MENOS INTENSO. - LA PREPARACIN FSICA TIENE 2 ETAPAS PRINCIPALES: 1LA PREPARACIN FSICA GENERAL. 2- LA PREPARACIN FSICA ESPECFICA. 1- LA PREPARACIN FSICA GENERAL, SE REFIERE AL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FSICAS, COMO LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD, LA FLEXIBILIDAD, ETC., NECESARIAS PARA LA PRCTICA DE CUALQUIER DEPORTE; COMO AS TAMBIN DEL DESARROLLO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES, DE TODAS LAS FUNCIONES ORGNICAS, SISTEMAS ENERGTICOS Y DE MOVIMIENTOS VARIADOS. - MEDIANTE LA PREPARACIN FSICA GENERAL, OBTENDREMOS LAS CONDICIONES BSICAS, ELEMENTALES PARA UNA POSTERIOR PREPARACIN FSICA ESPECIAL, DEBIDO A QUE ALGUNAS CUALIDADES DESARROLLADAS EN ESTA ETAPA, COMO POR EJEMPLO LA FUERZA Y LA RESISTENCIA, DAN ORIGEN AL DESARROLLO DE OTRAS CUALIDADES ESPECFICAS COMO LA VELOCIDAD, LA COORDINACIN, LA FLEXIBILIDAD, LA HABILIDAD, ETC. - LA PREPARACIN FSICA GENERAL DEBE REALIZARSE DURANTE EL PERODO PREPARATORIO (LLAMADO TAMBIN DE PRETEMPORADA), O SEA, EN UN ETAPA LO MS LEJANA POSIBLE AL PERODO DE COMPETENCIA, DEBIDO A QUE EL ORGANISMO NECESITA UN TIEMPO DE ADAPTACIN AL TRABAJO DE POR LO MENOS 4 A 8 SEMANAS. DENTRO DE LAS FUNCIONES QUE CUMPLE LA PREPARACIN FSICA GENERAL TENEMOS:

DESARROLLAR, CONSOLIDAR O RESTABLECER LAS BASES FSICAS QUE GARANTIZAN LA EJECUCIN DE LOS EJERCICIOS ESPECIALES Y COMPETITIVOS. TRANSFERIR EFECTOS POSITIVOS DE ESTRUCTURAS ANLOGAS O QUE SIRVAN DE BASE A UNA DETERMINADA ACTIVIDAD ESPECIAL. CONTRIBUIR A MANTENER UNA ALTA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO FSICO Y PSQUICO CUANDO LAS CONDICIONES OBJETIVAS (FACTORES CLIMATOLGICOS, LESIONES ETC.) OBSTACULIZAN EL EMPLEO DE LOS MEDIOS ESPECIALES. PARTICIPAR ACTIVAMENTE EN EL PROCESO DE RECUPERACIN Y ALEJAR LA MONOTONA DEL ENTRENAMIENTO.

PURIFICAR Y LIMPIAR EL SISTEMA CARDIOVASCULAR DURANTE LOS MESOCICLOS ENTRANTES, ELIMINANDO LAS SUSTANCIAS NOCIVAS ACUMULADAS EN SUS SISTEMAS Y APARATOS, (COMO ES EL INCREMENTO DE LA GRASA QUE SE GENERA DURANTE EL PERODO DE TRNSITO) Y LAS POSIBLES LESIONES QUE PUEDEN ARRASTRARSE DEL CICLO QUE ACABA DE CONCLUIR. FORTALECER LOS MSCULOS Y SISTEMAS QUE LA ACTIVIDAD ESPECFICA NO CONTEMPLE, EVITANDO EL RETRASO DEL FUNCIONAMIENTO DE DETERMINADOS RGANOS O SISTEMAS, POR LO QUE SE DEBE INTENSIFICAR, POR EJEMPLO, EL TRABAJO DE PLANOS MUSCULARES DE MUCHA IMPORTANCIA PARA EL MOVIMIENTO Y QUE POR LO GENERAL EN LA PRCTICA COTIDIANA NO SE DESARROLLAN CON IGUAL MAGNITUD, COMO SON LOS MSCULOS ABDOMINALES Y DE LA ESPALDA. PROFUNDIZAR EN EL TRABAJO DE LAS FUENTES DE TIPO AEROBIA CON CARGAS DE LARGA DURACIN Y BAJA INTENSIDAD COMO BASE REGENERADORA DE LAS DEMS FUENTES ENERGTICAS. CONSOLIDAR DE FORMA MULTILATERAL EL DESARROLLO FSICO EN NIOS Y JVENES, PROVOCANDO UNA TRANSFORMACIN PLANIFICADA DE LOS HEMIPLANOS (DERECHO - IZQUIERDO) CON IGUALES DIMENSIONES AL IGUAL QUE OCURRE CON TODAS LAS FUNCIONES VITALES DE TODOS LOS SISTEMAS (CARDIO RESPIRATORIO, RENAL, SOMTICO, ETC.) NO DEJANDO ESPACIO AL DESARROLLO PARCIAL QUE IMPLICA LA PREPARACIN ESPECIAL.

EL TRABAJO DE LA PREPARACIN FSICA GENERAL REPERCUTE EN DIFERENTES DIRECCIONES EN EL TRABAJO DE LOS RGANOS Y SISTEMAS DEL ORGANISMO DEL ATLETA SOMETIDO A LAS CARGAS DEL TRABAJO FSICO DE DIFERENTES MAGNITUDES. COMO EFECTO INMEDIATO, RETARDADO O ACUMULATIVO DE LAS CARGAS FSICAS GENERALES SE PROVOCAN UN GRUPO DE ALTERACIONES BIOLGICAS Y PSICOLGICAS EN EL ORGANISMO DEL DEPORTISTA. SISTEMA CARDIOVASCULAR

LOS VALORES FISIOLGICOS DE SU SISTEMA CARDIOVASCULAR SE MODIFICAN OBTENIENDO PATRONES EN SU RITMO CARDACO, CONSUMO MXIMO DE OXIGENO, FRECUENCIA CARDACA Y RESPIRATORIA QUE PERMITEN QUE EL ORGANISMO TRABAJE CON UN MENOR COSTO ENERGTICO. AUMENTA EL TAMAO DE LAS CAVIDADES DEL CORAZN, POR LO TANTO LA CANTIDAD DE SANGRE EN CADA LATIDO, MEJORANDO LA POSIBILIDAD DE TRANSPORTE DE SUSTANCIAS NUTRITIVAS. MEJORA EL TRABAJO CARDACO, EN SENTIDO GENERAL, PRODUCTO DE SU FORTALEZA, POR LO QUE PUEDE IMPULSAR LA

SANGRE A LUGARES MS LEJOS CON MAYOR VELOCIDAD Y ECONOMA.

AUMENTAN LOS LATIDOS EN ACTIVIDAD Y DISMINUYEN EN REPOSO. AUMENTAN LOS VASOS SANGUNEOS (EN NMERO Y TAMAO). AUMENTA LA VENTILACIN PULMONAR Y EL ORGANISMO SE OXIGENA MEJOR. DISMINUYE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA (NMERO DE RESPIRACIONES POR MINUTO) Y AUMENTA LA PROFUNDIDAD DE CADA RESPIRACIN. AUMENTA LA CAPACIDAD VITAL. AUMENTA LA VELOCIDAD DE REACCIN Y LA COORDINACIN DE LOS MOVIMIENTOS. FAVORECE LA ELIMINACIN DE LA TENSIN NERVIOSA Y EL STRESS, PRODUCIDO POR LAS INTENSAS Y EXTENUANTES CARGAS, AS COMO LA MONOTONA QUE EN MUCHOS CASOS IMPLICA LAS LARGAS SESIONES DE TRABAJO ESPECIALES Y DE LA PROPIA COMPETENCIA. SE FORTALECEN LA CUALIDADES VOLITIVAS, EL AUTOCONTROL Y LA CONFIANZA EN S MISMO, QUE SURGEN ANTE LA NECESIDAD DE ENFRENTARSE A COMPLEJOS Y PROLONGADOS ESTMULOS. LOS MSCULOS GANAN EN RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD DE CONTRACCIN, COORDINACIN INTRA E INTERMUSCULAR. SE MEJORA LA HIPERTROFIA MUSCULAR, A PARTIR DE EJERCICIOS CON BAJOS PESOS Y MUCHAS REPETICIONES. SE INCREMENTA LA CAPACIDAD AERBICA MUSCULAR A PARTIR DEL TRABAJO DE RESISTENCIA MUSCULAR LOCAL. DISMINUYEN NOTABLEMENTE LAS ENFERMEDADES, SUS MECANISMOS DE DEFENSA SE PERFECCIONAN HASTA LMITES INSOSPECHADOS. AL MEJORAR LA SALUD Y PERFECCIONAR LA CAPACIDAD DE TRABAJO DEL DEPORTISTA, PERMITE QUE CADA VEZ SE ASIMILEN CARGAS DE ENTRENAMIENTO MS ELEVADAS Y EL MECANISMO DE ADAPTACIN SE ACELERE, POR LO QUE GARANTICE SUCESIVAMENTE QUE EL ATLETA ASIMILE LAS CARGAS ESPECIALES CON MAYOR VELOCIDAD DE ASIMILACIN Y RESPUESTA.

SISTEMA RESPIRATORIO

SISTEMA NERVIOSO

SISTEMA LOCOMOTOR

CAPACIDAD GENERAL DEL ORGANISMO

2- LA PREPARACIN FSICA ESPECFICA, SE REFIERE AL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FSICAS, GRUPOS MUSCULARES, SISTEMAS ENERGTICOS, FUNCIONES ORGNICAS, MOVIMIENTOS ESPECIALES Y ADECUACIONES DEL TRABAJO A LAS NECESIDADES PARTICULARES DE UNA DETERMINADA ACTIVIDAD DEPORTIVA. - SIN UNA BUENA PREPARACIN FSICA GENERAL, ES CASI IMPOSIBLE REALIZAR UNA PREPARACIN FSICA ESPECFICA EFICAZ, DEBIDO A QUE STA SE BASA EN LOS PRESUPUESTOS FSICOS ESTABLECIDOS EN LA PREPARACIN FSICA GENERAL. - LA PREPARACIN FSICA ESPECFICA SE REALIZA EN UNA ETAPA CERCANA A LA COMPETENCIA, E INCLUSO DURANTE EL PERODO DE COMPETENCIA. SE TRATA DE DESARROLLAR AQUELLAS CUALIDADES ESPECIALES REQUERIDAS POR LAS TCNICAS Y TCTICAS DEL DEPORTE, REALIZANDO EJERCICIOS SEMEJANTES A LOS GESTOS Y MOVIMIENTOS PROPIOS DE LA ACTIVIDAD QUE PERMITAN ADECUAR AL ORGANISMO A LA REALIDAD DEPORTIVA QUE SE PRACTICA. AQU SE DESARROLLAN CUALIDADES COMO LA COORDINACIN, LA HABILIDAD, EL EQUILIBRIO, LA VELOCIDAD, LA FLEXIBILIDAD, LA FUERZA EXPLOSIVA, ETC. QUE NOS PERMITAN SER TRANSFERIDOS Y APLICADOS A LAS TCNICAS Y A LAS TCTICAS ESPECFICAS DEL DEPORTE ELEGIDO, CON MAYOR EFICACIA. LA PREPARACIN FSICA CONSTITUYE UNA DE LAS 5 PARTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, Y ES INDISPENSABLE PARA PODER REALIZAR TODO EL PROCESO DE PREPARACIN DEL DEPORTISTA.

CUALIDADES FISICAS
LAS CUALIDADES O CAPACIDADES FSICAS DEL SER HUMANO SON LA RESISTENCIA, LA FUERZA, LA FLEXIBILIDAD Y LA VELOCIDAD. TODAS ELLAS ESTN INTERRELACIONADAS ENTRE S, Y SU DESARROLLO CONLLEVA A UN MEJOR ACONDICIONAMIENTO FSICO INTEGRAL. RESISTENCIA POR RESISTENCIA SE ENTIENDE LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN TRABAJO DE CIERTA INTENSIDAD DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE; EN OTRAS PALABRAS, ES LA CUALIDAD MOTRIZ PARA RESISTIR EL CANSANCIO DE UN ESFUERZO PROLONGADO, AS COMO LA CAPACIDAD PARA RECUPERARSE RPIDAMENTE DE STE. ESTO SE LOGRA A TRAVS DE UN PROCESO DE ADAPTACIN DEL ORGANISMO A MODIFICACIONES EN EL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA CIRCULATORIO, EL METABOLISMO Y LA COORDINACIN ENTRE RGANOS Y SISTEMAS. LA RESISTENCIA PUEDE SER GENERAL Y ESPECIAL. LA RESISTENCIA GENERAL SE DEFINE CORNO CAPACIDAD DE EJECUTAR UN TRABAJO DURADERO QUE PONE EN ACCIN MUCHOS GRUPOS MUSCULARES Y PLANTEA EXIGENCIAS ELEVADAS A LOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIO Y NERVIOSO CENTRAL. LA RESISTENCIA GENERAL PERMITE AL GIMNASTA SUPERAR EXITOSAMENTE UN GRAN VOLUMEN DE EJERCICIOS. POR RESISTENCIA ESPECIAL EN HAY QUE ENTENDER LA CAPACIDAD DE EFECTUAR TRABAJO MUSCULAR MUY INTENSIVO PERO BREVE. DESARROLLO DE LA RESISTENCIA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA GENERAL SE RECOMIENDAN CARRERA, ESQU, JUEGOS DEPORTIVOS Y NATACIN. HA SIDO DEMOSTRADA EXPERIMENTALMENTE LA EFICACIA DEL SISTEMA DE EJERCICIOS CON CUERDA REALIZADOS POR EL MTODO DE TRABAJO INTENSIVO CON INTERVALOS. RESISTENCIA CARDIOVASCULAR PARA LA EVALUACIN DE ESTA CUALIDAD FSICA ES NECESARIO QUE LA PERSONA HAYA TENIDO UNA EVALUACIN MDICA QUE AVALE LA APLICACIN DE LAS PRUEBAS.

DENTRO DE LAS EVALUACIONES ES NECESARIO MENCIONAR QUE EXISTEN DOS TIPO DE PERSONA, DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD QUE DESARROLLAN DURANTE EL DA. LAS PERSONAS SEDENTARIAS SON AQUELLAS QUE DE ACUERDO A SU TRABAJO Y RITMO DE VIDA PERMANECEN PASIVAS Y NO REALIZAN ACTIVIDAD FSICAS DE FORMA REGULAR FUERA DE LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS DE SU TRABAJO. LAS PERSONAS ACTIVAS SON AQUELLAS QUE DE ACUERDO A SU TRABAJO Y RITMO DE VIDA PERMANECEN ACTIVAS Y REALIZAN UNA O VARIAS ACTIVIDAD FSICAS DE FORMA METDICA Y REGULAR. PARA PODER DEFINIR TU NIVEL ACTUAL ES NECESARIO QUE SEAN EVALUADAS TODAS LAS CUALIDADES FSICAS, LAS CUALES DARN CIERTOS PUNTOS Y AL SUMAR LA TOTALIDAD DE LOS PUNTOS Y CON ESTO PODER DESIGNAR EL NIVEL. FUERZA ES LA CUALIDAD FSICA HUMANA QUE PUEDE DEFINIRSE COMO LA CAPACIDAD DEL HOMBRE A SUPERAR LA RESISTENCIA EXTERNA O A OPONRSELE GRACIAS A ESFUERZOS MUSCULARES. EL ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR LA FUERZA SE HA HECHO MUY POPULAR Y EN LA ACTUALIDAD SE RECOMIENDA COMO PARTE DE UN PROGRAMA EQUILIBRADO DE ACONDICIONAMIENTO FSICO EN INDIVIDUOS SANOS. TAMBIN RESULTA DE GRAN UTILIDAD EN UNA GRAN CANTIDAD DE SITUACIONES CLNICAS. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES EL NOMBRE QUE SUELE DARSE A ESTA GRAN VARIEDAD DE MTODOS Y MODOS PARA FORTALECER Y AUMENTAR LA FUERZA MUSCULAR. SE INCLUYE LOS EVENTOS COMPETITIVOS PARA FISICULTURISTAS Y LEVANTADORES DE PESAS. AUNQUE SE UTILIZA A MENUDO EN

EL SENTIDO DE LEVANTAR PESAS NO ES LO MISMO. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO SLO INCLUYE EL LEVANTAMIENTO DE PESAS SINO TAMBIN EL USO DE RESISTENCIA PROPORCIONADA POR FUERZA HIDRULICA, BANDAS ELSTICAS, RESORTES Y EJERCICIOS ISOMTRICOS, MIENTRAS QUE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS SE REFIERE, DESDE EL PUNTO DE VISTA TCNICO, AL LEVANTAMIENTO DE PESAS O PILA DE PESAS.

FLEXIBILIDAD LA FLEXIBILIDAD, AUNQUE NO EST CONSIDERADA UNA CUALIDAD FSICA BSICA POR LA MAYORA DE LOS ESPECIALISTAS DEL DEPORTE, S SE PUEDE DECIR QUE TODOS COINCIDEN EN QUE ES DE GRAN IMPORTANCIA PARA EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO YA QUE ES UN ELEMENTO FAVORECEDOR DEL RESTO DE CAPACIDADES FSICAS; SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD DE EXTENSIN MXIMA DE UN MOVIMIENTO EN UNA ARTICULACIN DETERMINADA. CLASIFICACIONES EXISTEN TRES CLASIFICACIONES BSICAS DE LA FLEXIBILIDAD, LA PRIMERA ES AQUELLA QUE SE CENTRA EN LA RELACIN CON LA ESPECIALIDAD DEPORTIVA A DESARROLLAR, EN ESTE CASO DISTINGUIMOS FLEXIBILIDAD GENERAL QUE ES LA QUE TRABAJA TODAS LAS ARTICULACIONES IMPORTANTES DEL CUERPO Y ESPECIFICA EN LA QUE EL TRABAJO SE CENTRA EN ARTICULACIONES RELACIONADAS DIRECTAMENTE CON EL DEPORTE. LA SEGUNDA CLASIFICACIN SE CENTRA EN EL TIPO DE ELONGACIN MUSCULAR CON LO QUE DISTINGUIMOS ENTRE FLEXIBILIDAD ESTTICA (MANTENER UNA POSTURA DURANTE UNOS SEGUNDOS) Y DINMICA

SUELEN SER EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y ACORTAMIENTO CONTINUADO, SIN PAUSA NI MANTENIMIENTO DE POSICIONES. POR LTIMO, SI NOS CENTRAMOS EN EL TIPO DE FUERZA QUE PROVOCA LA ELONGACIN TENEMOS FLEXIBILIDAD PASIVA PRODUCIDA POR UNA O VARIAS FUERZAS AJENAS AL INDIVIDUO (UN COMPAERO, UNA MQUINA, LA GRAVEDAD, ETC.) Y FLEXIBILIDAD ACTIVA PRODUCIDA POR LA FUERZA QUE GENERA EL PROPIO INDIVIDUO POR CONTRACCIONES MUSCULARES. FLEXIBILIDAD MTODO ACTIVO PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS UNA ENFRENTE DE OTRA DE 7 A 10 CM. TRONCO Y CABEZA DOBLADOS HACIA ABAJO JUNTANDO LA FRENTE LO MAYOR POSIBLE A LA RODILLA QUE ESTA ADELANTE CON LAS MANOS TOMANDO EL TOBILLO POR DETRS Y AGUANTANDO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS UNA ENFRENTE DE OTRA DE 7 A 10 CM. TRONCO Y CABEZA DOBLADAS HACIA ABAJO JUNTANDO LA FRENTE LO MAYOR POSIBLE A LA RODILLA QUE ESTA ADELANTE, CON LAS MANOS TOMANDO EL TOBILLO POR DETRS Y LEVANTANDO LA PUNTA DEL PIE HACIA LA CABEZA, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

PIERNAS ESTIRADAS Y ABIERTAS DOBLADO HACIA EL FRENTE TOMANDO LOS TOBILLOS POR DETRS Y AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL CON LA CABEZA LO MAS ABAJO QUE SE PUEDA.

SENTADO EN UN TOBILLO Y ESTE PIE CON TODA LA PLANTA EN EL PISO, TODO EL CUERPO Y LA CABEZA CARGADO HACIA ESTA PIERNA, MIENTRAS TANTO LA OTRA PIERNA ESTIRADA HACIA EL OTRO EXTREMO DE LA PIERNA QUE SE ENCUENTRA DOBLADA Y CON LAS MANOS EN EL PISO PARA MANTENER EL EQUILIBRIO AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA. PIERNAS JUNTAS Y REALIZAMOS UN PASO GRANDE HACIA EL FRENTE BAJANDO EL CUERPO Y DOBLANDO LA PIERNA DE ENFRENTE, CON LAS MANOS A LOS COSTADOS DE LA MISMA PIERNA BAJAMOS LA CADERA LO MS POSIBLE DEJANDO LA PIERNA DE ATRS ESTIRADA Y SIEMPRE TOCANDO EL PISO CON LA PUNTA DE ESTE MISMO PIE AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

SENTADO CON PIERNAS DOBLADAS HACIA LOS LADOS Y LAS PLANTAS DE LOS PIES ENCONTRADAS ENTRE S, DEJANDO LOS TALONES LOS MAS PEGADOS POSIBLE HACIA LA PELVIS, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO.

ESTANDO DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS LEVANTAMOS UN PIE POR DETRS Y HACIA EL GLTEO, TOMANDO EL PIE CON LA MANO CONTRARIA AL PIE QUE ESTAMOS TOMANDO, DE TAL FORMA QUE LA RODILLA QUE SE ENCUENTRA DOBLADA ESTE UN POCO MS ATRS DE NUESTRO PUNTO DE APOYO QUE ES LA OTRA PIERNA Y LA CUAL ESTA ESTIRADA, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

ESTANDO DE PIE PONEMOS LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA, DOBLAMOS UN BRAZO HACIA NUESTRA ESPALDA Y CON LA OTRA MANO TOMAMOS EL CODO QUE SE ENCUENTRA DOBLADO Y LO BAJAMOS LO MS QUE SE PUEDA, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA.

ESTANDO DE PIE PONEMOS UN BRAZO FRENTE A NUESTRO CUELLO Y CON LA PALMA DE LA MANO Y LOS DEDOS HACIA ARRIBA TOMAMOS EL CODO PARA EMPUJAR EL BRAZO HACIA NOSOTROS QUE SE ENCUENTRA EN EL CUELLO, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA.

ESTANDO DE PIE CON PIERNAS SEMI-SEPARADAS, DOBLAMOS EL TRONCO HACIA UN LADO Y EL BRAZO QUE ESTA ENCIMA DE NOSOTROS ESTIRAR LO MS POSIBLE HACIA EL MISMO LADO EN QUE NOS ENCONTRAMOS, DEJANDO EL OTRO BRAZO SUELTO Y HACIA ABAJO AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO DEL OTRO LADO Y DE LA MISMA MANERA.

ESTANDO DE PIE CON PIERNAS SEPARADAS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA, BAJAMOS LENTAMENTE EL TRONCO HASTA REALIZAR UN NGULO DE 90 GRADOS ENTRE NUESTROS BRAZOS Y LAS PIERNAS, AGUANTANDO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIIENTO. (PONER MUCHA ATENCIN EN NUESTRA ESPALDA, QUE SE ENCUENTRE PLANA). MTODO PASIVO EN ESTOS EJERCICIOS SE DEBE CONTAR CON OTRA PERSONA LA CUAL SE ENCARGAR DE ESTIRARTE HASTA DONDE T LE DIGAS, SEA CON UNA SEAL O CON T VOZ Y MEDIANTE ESTO SE LLEVE A CABO ESTOS

EJERCICIOS PARA QUE TE MANTENGAS EN OPTIMO ESTADO EN CUANTO SE REFIERE A LA FLEXIBILIDAD. LA PERSONA QUE SE DISPONGA A AYUDARTE DEBER CONOCER ESTOS EJERCICIOS PARA REALIZARLOS DE LA MANERA MS APROPIADA PARA QUE DE ESTA FORMA T NO DEBES REALIZAR ESFUERZO ALGUNO QUE ES PARTE IMPORTANTE DE ESTA FASE DE LA FLEXIBILIDAD. AMBAS PERSONAS SENTADAS DE FRENTE CON PIERNAS SEPARADAS Y AGARRADAS DE LAS MANOS, JALANDO HACIA ATRS Y APOYANDO SUS PIES EN LOS DE LA OTRA PERSONA, CON EL FIN DE DEJAR AL COMPAERO QUE SE ESTA ESTIRANDO CON EL PECHO HACIA ABAJO Y DE FRENTE DEL AYUDANTE, AGUANTANDO EL EJERCICIO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS EL ESTIRAMIENTO. AMBAS PERSONAS DE PIE, Y EL AYUDANTE (QUE ES EL QUE REALIZA TODO EL TRABAJO) SE INCLINA UN POCO PARA QUE DE ESTA MANERA EL COMPAERO PONGA UNA PIERNA EN EL HOMBRO Y LA OTRA LE SIRVA COMO APOYO EN EL PISO; EL AYUDANTE DEBER SUBIR POCO A POCO TOMANDO LOS BRAZOS PARA QUE NO SE MUEVA DE UN LADO A OTRO ACERCNDOSE AL COMPAERO LO MS POSIBLE, SIEMPRE Y CUANDO AMBAS PIERNAS ESTN ESTIRADAS, UNA SOBRE EL HOMBRO DEL AYUDANTE Y LA OTRA EN EL PISO, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

AMBOS SENTADOS CON LAS PIERNAS CERRADAS Y ESTIRADAS DE TAL FORMA QUE LAS PLANTAS DE LOS PIES DEL COMPAERO COMO DEL AYUDANTE SE ENCUENTREN ENTRE S Y TOMANDO LOS BRAZOS DEL COMPAERO LO JALAMOS HACIA ATRS DEJANDO SU PECHO Y SU CABEZA LO MS PEGADO A

SUS PIERNAS QUE EN ESE MOMENTO SE ENCUENTRAN ESTIRADAS, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. EL COMPAERO SENTADO CON LAS PIERNAS LO MS POSIBLE SEPARADAS HACIA LOS LADOS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA EL FRENTE, EL AYUDANTE LO ESTAR BAJANDO LENTAMENTE Y HACIA EL FRENTE HASTA DONDE EL COMPAERO SE LO INDIQUE, AGUANTADO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS.

EL COMPAERO SENTADO CON LAS PIERNAS LO MS POSIBLE SEPARADAS HACIA LOS LADOS Y LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA UN EXTREMO DE UNA PIERNA, EL AYUDANTE LO TOMAR DE LA ESPALDA BAJNDOLO LENTAMENTE CON EL FIN DE QUE SU PECHO SE ENCUENTRE CON SU PIERNA, Y SU CABEZA HACIA LA PIERNA DONDE SE ENCUENTRAN AGACHADOS AGUANTANDO ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA DE LA MISMA MANERA.

AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAERO LE DA LAS MANOS POR DETRS AL AYUDANTE, ESTE LAS TOMA Y A NIVEL DE LOS HOMBROS LE CIERRA POCO A POCO LOS BRAZOS HASTA ADONDE LE PERMITA EL COMPAERO, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS.

AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAERO SE PONE DE ESPALDAS HACIA EL FRENTE DEL AYUDANTE, ESTE LE TOMA EL BRAZO DOBLADO Y POR EL CODO LE BAJA POR LA ESPALDA TOMNDOLO CON LA MANO HASTA DONDE EL COMPAERO SE LO PERMITA, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO SE CINCO A SIETE SEGUNDOS E INTERCAMBIANDO EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO DE LA MISMA MANERA.

AMBOS ESTANDO DE PIE EL COMPAERO SE PONE DE ESPALDAS HACIA EL FRENTE DEL AYUDANTE, ESTE LE TOMA LOS CODOS POR DETRS Y LAS MUECAS LAS APOYA ENCIMA DE LOS GLTEOS PARA QUE EL AYUDANTE POCO A POCO CIERRE LOS CODOS HASTA DONDE LE PERMITA EL COMPAERO, OBSERVANDO DE QUE LAS MUECAS NO SE SEPAREN DE LOS GLTEOS, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS.

AMBOS ESTANDO DE PIE Y DE FRENTE EL COMPAERO ENTRE LAZA SUS DEDOS POR ATRS DE SU ESPALDA BAJA Y POCO A POCO BAJA LA CABEZA Y TRONCO HACIA EL FRENTE SIN SEPARAR LOS DEDOS; EL AYUDANTE TOMA LAS MANOS ENTRE LAZADAS CON UNA MANO BAJANDO POCO A POCO LAS MANOS HASTA DONDE SE LO PERMITA EL COMPAERO, Y CON LA OTRA DETIENE SU ESPALDA CON EL FIN DE QUE EL COMPAERO NO SE VAYA DE BOCA, AGUANTANDO EL ESTIRAMIENTO DE CINCO A SIETE SEGUNDOS. VELOCIDAD UNA DE LAS DOTES FSICAS MS IMPORTANTES DE LA GIMNASIA ES LA VELOCIDAD O SEA LA CAPACIDAD DE EFECTUAR ACCIONES MOTORAS A LA MXIMA VELOCIDAD POSIBLE EN EL MNIMO LAPSO DE TIEMPO PARA LAS CONDICIONES DADAS. LA VELOCIDAD PUEDE SER GENERAL Y ESPECIAL. LA VELOCIDAD GENERAL ES LA CAPACIDAD DE EFECTUAR CON RAPIDEZ CUALQUIER MOVIMIENTO Y ACCIN, GARANTIZAR REACCIONES MOTORAS A DIFERENTES ESTMULOS CON SUFICIENTE RAPIDEZ. LA VELOCIDAD ESPECIAL ES LA CAPACIDAD DE EFECTUAR A GRAN VELOCIDAD EJERCICIOS COMPETITIVOS, SUS ELEMENTOS Y PARTES. LA VELOCIDAD SE MANIFIESTA DE TRES FORMAS FUNDAMENTALES: 1) EN TIEMPO LATENTE DE REACCIN MOTORA; 2) EN VELOCIDAD DE MOVIMIENTO POR SEPARADO; 3) EN FRECUENCIA DE MOVIMIENTO. LA COMBINACIN DE ESTAS FORMAS DETERMINA TODOS LOS CASOS DE MANIFESTACIN DE LA VELOCIDAD. LA BASE METODOLGICA DEL DESARROLLO DE ESTA DOTE FSICA ES LA TCNICA RACIONAL DE LOS EJERCICIOS QUE GARANTIZA LA EJECUCIN DE LOS MOVIMIENTOS A VELOCIDADES EXTREMAS. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD DEL MOVIMIENTO POR SEPARADO SE EMPLEAN EL MTODO DE REPETICIN Y EL MTODO DE EJERCICIO DESMEMBRADO QUE FACILITA LA EJECUCIN DEL MOVIMIENTO. AS, EN LA COMBINACIN DE LANZAMIENTO DEL APARATO, VOLTERETA ADELANTE Y LA RECEPCIN, LA VELOCIDAD DE LA VOLTERETA EJERCE GRAN INFLUENCIA EN LA CALIDAD Y ESTABILIDAD DE EJECUCIN. PARA ELEVARLA SE PROPONE A LA GIMNASTA EFECTUAR LA VOLTERETA EN EL

COLCHN O PARTE DE MOVIMIENTO NTEGRO (EN VOLTERETA) CON INDICACIN "LO MS RPIDO POSIBLE".

ESTE

CASO

LAS CAPACIDADES FSICAS COORDINATIVAS: ENCONTRARTE, EN SU SENTIDO MS AMPLIO, CONSISTE EN LA ACCIN DE COORDINAR, ES DECIR, DISPONER UN CONJUNTO DE COSAS O ACCIONES DE FORMA ORDENADA, CON VISTAS A UN OBJETIVO COMN. SEGN ALGUNOS AUTORES, LA COORDINACIN ES "EL ACTO DE GESTICULAR LAS INTERDEPENDENCIAS ENTRE ACTIVIDADES". EN OTROS TRMINOS COORDINAR IMPLICA REALIZAR ADECUADAMENTE UNA TAREA MOTRIZ. SEGN DIETRICH HARRE EXISTEN ESTAS CAPACIDADES COORDINATIVAS:

LA CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO O SINCRONIZACIN: ES LA CAPACIDAD PARA COORDINAR MOVIMIENTOS DE PARTES DEL CUERPO, MOVIMIENTOS INDIVIDUALES Y OPERACIONES ENTRE S. LA CAPACIDAD DE ORIENTACIN: ES LA CAPACIDAD PARA DETERMINAR Y CAMBIAR LA POSICIN Y EL MOVIMIENTO DEL CUERPO EN EL ESPACIO Y EN EL TIEMPO. LA CAPACIDAD DE DIFERENCIACIN: ES LA CAPACIDAD PARA LOGRAR UNA ALTA EXACTITUD Y ECONOMA FINA DE MOVIMIENTO. LA CAPACIDAD DE EQUILIBRIO: ES LA CAPACIDAD DEL CUERPO PARA MANTENERLO EN UNA POSICIN PTIMA SEGN LAS EXIGENCIAS DEL MOVIMIENTO O DE LA POSTURA. LA CAPACIDAD DE ADAPTACIN: ES LA CAPACIDAD PARA SITUARSE ADECUADAMENTE EN UNA SITUACIN MOTRIZ, IMPLICA RESPONDER DE FORMA PRECISA. LA CAPACIDAD RTMICA (RITMO): ES LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y REGISTRAR LOS CAMBIOS DINMICOS CARACTERSTICOS EN UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTO, PARA LLEVARLOS A CABO DURANTE LA EJECUCIN MOTRIZ. LA CAPACIDAD DE REACCIN: ES LA CAPACIDAD DE INICIAR RPIDAMENTE Y DE REALIZAR DE FORMA ADECUADA ACCIONES MOTORAS EN CORTO TIEMPO A UNA SEAL.

LAS CUALIDADES O CAPACIDADES FSICAS SON LOS COMPONENTES BSICOS DE LA CONDICIN FSICA Y POR LO TANTO ELEMENTOS ESENCIALES PARA LA PRESTACIN MOTRIZ Y DEPORTIVA, POR ELLO PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FSICO, EL TRABAJO A DESARROLLAR SE DEBE BASAR EN EL ENTRENAMIENTO DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES. AUNQUE LOS ESPECIALISTAS EN ACTIVIDADES FSICAS Y DEPORTIVAS CONOCEN E IDENTIFICAN MULTITUD DE DENOMINACIONES Y CLASIFICACIONES LAS MS EXTENDIDAS SON LAS QUE DIVIDEN LAS CAPACIDADES FSICAS EN: CONDICIONALES, INTERMEDIAS Y COORDINATIVAS; PERO EN GENERAL SE CONSIDERA QUE LAS CUALIDADES FSICAS BSICAS SON: RESISTENCIA: CAPACIDAD FSICA Y PSQUICA DE SOPORTAR LA FATIGA FRENTE A ESFUERZOS

RELATIVAMENTE PROLONGADOS Y/O RECUPERACIN RPIDA DESPUS DE DICHO ESFUERZO. FUERZA: CAPACIDAD NEUROMUSCULAR DE SUPERAR UNA RESISTENCIA EXTERNA O INTERNA GRACIAS A LA CONTRACCIN MUSCULAR, DE FORMA ESTTICA (FUERZA ISOMTRICA) O DINMICA (FUERZA ISOTNICA). VELOCIDAD: CAPACIDAD DE REALIZAR ACCIONES MOTRICES EN EL MNIMO TIEMPO POSIBLE. FLEXIBILIDAD: CAPACIDAD DE EXTENSIN MXIMA DE UN MOVIMIENTO EN UNA ARTICULACIN DETERMINADA. TODAS ESTAS CUALIDADES FSICAS BSICAS TIENEN DIFERENTES DIVISIONES Y COMPONENTES SOBRE LOS QUE DEBE IR DIRIGIDO EL TRABAJO Y EL ENTRENAMIENTO, SIEMPRE DEBEMOS TENER EN CUENTA QUE ES MUY DIFCIL REALIZAR EJERCICIOS EN LOS QUE SE TRABAJE PURAMENTE UNA CAPACIDAD NICA YA QUE EN CUALQUIER ACTIVIDAD INTERVIENEN TODAS O VARIAS DE LAS CAPACIDADES PERO NORMALMENTE HABR ALGUNA QUE PREDOMINE SOBRE LAS DEMS, POR EJEMPLO EN UN TRABAJO DE CARRERA CONTINUA DURANTE 30 MINUTOS SER LA RESISTENCIA LA CAPACIDAD FSICA PRINCIPAL, MIENTRAS QUE CUANDO REALIZAMOS TRABAJOS CON GRANDES CARGAS O PESOS ES LA FUERZA LA QUE PREDOMINA Y EN AQUELLAS ACCIONES REALIZADAS CON ALTA FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS SERA LA VELOCIDAD EL COMPONENTE DESTACADO. POR LO TANTO LA MEJORA DE LA FORMA FSICA SE DEBER AL TRABAJO DE PREPARACIN FSICA.

CENTRO DE BACHILLERATO TECNOLOGICO Y DE INDUSTRIAL Y DE SERVICIOS N 192 SISTEMA ABIERTO DE TECNOLOGICA INDUSTRIAL S.A.E.T.I. EDUCACION FISICA CATEDRTICO: LIC. FRANCISCO EDUARDO VARGAS OLVERA PRESENTA: IVONNE ARLETTE GARCIA MORALES GRUPO: UNICO 1ER. TRIMESTRE FECHA DE ENTREGA: 24 DE SEPTIEMBRE 2011 Vo.BO. EDUCACION

EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD FSICA Y MENTAL Y PSICOLGICA.

EL EJERCICIO FSICO MEJORA LA FUNCIN MENTAL, LA AUTONOMA, LA MEMORIA, LA RAPIDEZ, LA "IMAGEN CORPORAL" Y LA SENSACIN DE BIENESTAR, SE PRODUCE UNA ESTABILIDAD EN LA PERSONALIDAD CARACTERIZADA POR EL OPTIMISMO, LA EUFORIA Y LA FLEXIBILIDAD MENTAL. LOS PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FSICA DEBEN PROPORCIONAR RELAJACIN, RESISTENCIA, FORTALEZA MUSCULAR Y FLEXIBILIDAD. EN LA INTERACCIN DEL CUERPO CON EL ESPACIO Y EL TIEMPO A TRAVS DEL MOVIMIENTO, SE CONSTRUYEN NUMEROSOS APRENDIZAJES DEL SER HUMANO. ESTA CONSTRUCCIN SE REALIZA A TRAVS DE UNA SUCESIN DE EXPERIENCIAS EDUCATIVAS QUE SE PROMUEVEN MEDIANTE LA EXPLORACIN, LA PRCTICA Y LA INTERIORIZACIN, ESTRUCTURANDO AS EL LLAMADO ESQUEMA CORPORAL EN EL V CONGRESO DE LA SOCIEDAD ESPAOLA DE NUTRICIN COMUNITARIA SE HA DESTACADO LA IMPORTANCIA DE LA REALIZACIN DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS PARA EL DESARROLLO FSICO, PSQUICO Y SOCIAL. ADEMS, EL DEPORTE TIENE UNA GRAN INFLUENCIA EN LA PREVENCIN DE MUCHAS ENFERMEDADES COMO LA OBESIDAD, LA HIPERTENSIN Y LA DIABETES. SE ESTIMA QUE ENTRE UN 9 A UN 16 POR CIENTO DE LAS MUERTES PRODUCIDAS EN LOS PASES DESARROLLADOS PUEDEN SER ATRIBUIDAS A UN ESTILO DE VIDA SEDENTARIO. EN EL ESTADO DE SALUD DE UNA PERSONA ESTE ES UN FACTOR FUNDAMENTAL QUE SE COMBINA CON OTROS DETERMINANTES IMPORTANTES COMO LA DOTACIN GENTICA, LA EDAD, LA SITUACIN NUTRICIONAL, LA HIGIENE, SALUBRIDAD, ESTRS Y TABACO.

BENEFICIOS DE DEL DEPORTE SOBRE LA SALUD FSICA Y MENTAL DE LOS INDIVIDUOS:

SOBRE

EL

CORAZN

DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA DE REPOSO Y, CUANDO SE HACE UN ESFUERZO, AUMENTA LA CANTIDAD DE SANGRE QUE EXPULSA EL CORAZN EN CADA LATIDO. DE ESTA MANERA LA EFICIENCIA CARDIACA ES MAYOR "GASTANDO" MENOS ENERGA PARA TRABAJAR. ESTIMULA LA CIRCULACIN DENTRO DEL MSCULO CARDIACO FAVORECIENDO LA "ALIMENTACIN" DEL CORAZN. SOBRE EL SISTEMA CIRCULATORIO: CONTRIBUYE A LA REDUCCIN DE LA PRESIN ARTERIAL. AUMENTA LA CIRCULACIN EN TODOS LOS MSCULOS. DISMINUYE LA FORMACIN DE COGULOS DENTRO DE LAS ARTERIAS CON LO QUE SE PREVIENE LA APARICIN DE INFARTOS Y DE TROMBOSIS CEREBRALES. ACTA SOBRE EL ENDOTELIO, QUE ES LA CAPA DE CLULAS QUE TAPIZA POR DENTRO A LAS ARTERIAS SEGREGANDO SUSTANCIAS DE SUMA IMPORTANCIA PARA SU CORRECTO FUNCIONAMIENTO, MEJORANDO SU ACTIVIDAD Y MANTENINDOLO SANO Y VIGOROSO. TODO ESTO POR UNA ACCIN DIRECTA YA TRAVS DE HORMONAS QUE SE LIBERAN CON EL EJERCICIO. MEJORA EL FUNCIONAMIENTO VENOSO PREVINIENDO LA APARICIN DE VARICES. SOBRE EL METABOLISMO: AUMENTA LA CAPACIDAD DE APROVECHAMIENTO DEL OXGENO QUE LE LLEGA AL ORGANISMO POR LA CIRCULACIN. AUMENTA LA ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS MUSCULARES, ELEMENTOS QUE PERMITEN UN MEJOR METABOLISMO DEL MSCULO Y POR ENDE UNA MENOR NECESIDAD DE EXIGENCIA DE TRABAJO CARDACO. AUMENTA EL CONSUMO DE GRASAS DURANTE LA ACTIVIDAD CON LO QUE

CONTRIBUYE A LA PRDIDA DE PESO. COLABORA EN LA DISMINUCIN DEL COLESTEROL TOTAL Y DEL COLESTEROL LDL ("MALO") CON AUMENTO DEL COLESTEROL HDL ("BUENO"). MEJORA LA TOLERANCIA A LA GLUCOSA FAVORECIENDO EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES. INCREMENTA LA SECRECIN Y TRABAJO DE DIFERENTES HORMONAS QUE CONTRIBUYEN A LA MEJORA DE LAS FUNCIONES DEL ORGANISMO. COLABORA EN EL MANTENIMIENTO DE UNA VIDA SEXUAL PLENA. MEJORA LA RESPUESTA INMUNOLGICA ANTE INFECCIONES O AGRESIONES DE DISTINTO TIPO. FORTALECIMIENTO DE ESTRUCTURAS (HUESOS, CARTLAGOS, LIGAMENTOS, TENDONES) Y MEJORAMIENTO DE LA FUNCIN DEL SISTEMA MSCULO ESQUELTICO CONTRIBUYENDO EFECTIVAMENTE EN LA CALIDAD DE VIDA Y GRADO DE INDEPENDENCIA ESPECIALMENTE ENTRE LAS PERSONAS DE EDAD. DISMINUYE SNTOMAS GSTRICOS Y EL RIESGO DE CNCER DE COLON SOBRE EL TABAQUISMO: LOS INDIVIDUOS QUE REALIZAN ENTRENAMIENTO FSICO DEJAN EL HBITO DE FUMAR CON MAYOR FACILIDAD Y HAY UNA RELACIN INVERSA ENTRE EJERCICIO FSICO Y TABAQUISMO. SOBRE LOS ASPECTOS PSICOLGICOS: AUMENTA LA SENSACIN DE BIENESTAR Y DISMINUYE EL ESTRS MENTAL. SE PRODUCE LIBERACIN DE ENDORFINAS, SUSTANCIAS DEL PROPIO ORGANISMO CON ESTRUCTURA QUMICA SIMILAR A MORFINA, QUE FAVORECEN EL " SENTIRSE BIEN" DESPUS DEL EJERCICIO .DISMINUYE EL GRADO DE AGRESIVIDAD, IRA, ANSIEDAD, ANGUSTIA Y DEPRESIN. DISMINUYE LA SENSACIN DE FATIGA. LE DA MS ENERGA Y CAPACIDAD DE TRABAJO. SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR AUMENTA LA ELASTICIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR. INCREMENTA LA FUERZA Y RESISTENCIA DE LOS MSCULOS. PREVIENE LA APARICIN DE OSTEOPOROSIS. PREVIENE EL DETERIORO MUSCULAR PRODUCIDO POR LOS AOS. FACILITA LOS MOVIMIENTOS DE LA VIDA DIARIA. CONTRIBUYE A LA MAYOR INDEPENDENCIA DE LAS PERSONAS MAYORES. MEJORA EL SUEO.
AUNQUE LOS EFECTOS POSITIVOS DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FSICA SE CONOCEN DESDE HACE YA LARGO TIEMPO, SU APLICACIN A LA PROMOCIN DE LA SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA (SSR) DE LOS ADOLESCENTES SIGUE SIENDO LIMITADA. APARTE DE LOS IMPACTOS DIRECTOS QUE TIENE SOBRE EL ORGANISMO (FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR, AUMENTO

DE LA MASA MUSCULAR, MEJORAMIENTO DEL ESTADO FSICO), EL DEPORTE CONTRIBUYE AL ESTABLECIMIENTO DE UNA RELACIN POSITIVA CON EL PROPIO CUERPO Y PERMITE VIVIR EXPERIENCIAS DE SOLIDARIDAD Y CONFIANZA QUE, A SU VEZ, PROMUEVEN LA FORMACIN DE UNA IDENTIDAD (ESPECFICA DE GNERO). EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FSICAS RECREATIVAS OFRECEN UN MARCO APROPIADO Y ACEPTADO PARA PLANTEAR A LOS JVENES EL TEMA DE SUS PROPIOSCUERPOS Y SU ANATOMA, AS COMO CUESTIONES DE NUTRICIN Y DE SEXUALIDAD. EL DEPORTE DESEMPEA UN PAPEL ESPECIAL PARA LA SSR DE LOS JVENES PORQUE APUNTA DIRECTAMENTE A ELLOS Y EST LIGADO AL MUNDO EN QUE SE DESENVUELVEN. LOS TEMAS DE SALUD Y SSR SUELEN SER POCO ATRACTIVOS PARA LOS ADOLESCENTES, PERO LAS ACTIVIDADES RECREATIVAS CONSTITUYEN UNMEDIO IMPORTANTE PARA ENTRAR EN CONFIANZA CON ELLOS. EL DEPORTE BRINDA ACCESO A LOS INDIVIDUOSO A GRUPOS JUVENILES EXISTENTES, O BIEN PUEDE FUNCIONAR COMO PUNTO DE PARTIDA PARA LA CREACINDE NUEVOS GRUPOS DEPORTIVOS. MUCHAS CULTURAS JUVENILES SE EXPRESAN A TRAVS DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS TALES COMO ANDAR EN MONOPATN, BEISBOL, YOGA, ARTES MARCIALES, FTBOL DE CALLE,CIERTOS TIPOS DE DANZA (RAVE, BREAKDANCE, TECHNO, FOLKLORE, ETC.) O ACTIVIDADES ARTSTICAS (MALABARISMO, ZANCOS) QUE PUEDEN APROVECHARSE PARA LA IMPLEMENTACIN DE MEDIDAS DEL PROYECTO. LOS IMPACTOS POSITIVOS A NIVEL INDIVIDUAL SON SOBRE TODO EL RESULTADO DE LA PROPIA ACTIVIDAD FSICA. LOS ADOLESCENTES TOMAN CONCIENCIA DE SUS FUERZAS Y SUS LIMITACIONES FSICAS, Y ESO LES DAUN BUEN SENTIDO DE SUS PROPIOS CUERPOS QUE INFLUYE POSITIVAMENTE EN SU BIENESTAR GENERAL. ESTOES ESPECIALMENTE TIL EN CULTURAS EN LAS QUE HAY POCAS OPORTUNIDADES ABIERTAS DE LLEGAR A CONOCER EL PROPIO CUERPO DEBIDO A LOS TABES, LOS IDEALES DE BELLEZA EXCESIVOS, EL GENERAL DESPRECIO DE LA SEXUALIDAD O LA REDUCCIN DEL CUERPO FEMENINO A LA FUNCIN DE TENER HIJOS. LA DIVERSIN Y LA COMPETICIN QUE VAN ASOCIADAS A LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS AYUDAN A FORTALECER LAAUTOCONFIANZA Y LA CONCIENCIA FSICA DE LOS JVENES, LES PERMITEN COMPRENDER SUS PROPIOS CUERPOS, Y POR ENDE A S MISMOS, Y FORTALECEN SU PERSONALIDAD, LO QUE CONSTITUYE UN REQUISITO PREVIO IMPORTANTE PARA EL DESARROLLO DE UNA ACTITUD RESPONSABLE HACIA LA SEXUALIDAD Y LA SSR. ELDEPORTE ES POSITIVO PARA LA BUENA SALUD Y EL BIENESTAR GENERAL.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS

LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS PUEDEN PROMOVER ADOLESCENTES A TRES NIVELESCOMPLEMENTARIOS:

LA

SSR

DE

LOS

A NIVEL INDIVIDUAL Y EN LA EXPERIENCIA DEL PROPIO CUERPO; A NIVEL GRUPAL Y EN EL SENTIMIENTO DE PERTENECER A UN GRUPO; A NIVEL DEL ENTORNO SOCIAL DE LOS JVENES. A NIVEL GRUPAL, EL DEPORTE PUEDE CONTRIBUIR AL DESARROLLO DE CONFIANZA ENTRE LOS PARES. EL JOVEN DEBE SER CAPAZ DE CONFIAR EN LOS OTROS, EXPERIMENTAR UN SENTIDO DE COMUNIDAD Y CONOCER SUPOSICIN DENTRO DEL GRUPO. EN LOS DEPORTES DE EQUIPO SE FOMENTA TAMBIN, ADEMS DE LA CONFIANZA, LA RESPONSABILIDAD PARA CON UNO MISMO Y CON LOS OTROS. DENTRO DEL GRUPO SE DESARROLLANREGLAS, Y LOS JVENES SE FAMILIARIZAN CON ALTERNATIVAS A LA VIOLENCIA, LA INJUSTICIA Y LA EXCLUSIN QUECON HARTA FRECUENCIA EXPERIMENTAN EN SU ENTORNO SOCIAL INMEDIATO. APRENDEN A ENTABLAR RELACIONES LEALES QUE INCLUYEN EL RESPETO A LA PROPIA SALUD Y A LA DE LOS DEMS. EN LA ATMSFERA DECONFIANZA DEL GRUPO DEPORTIVO RESULTA MS FCIL TRAER A COLACIN Y DISCUTIR LOS TEMAS DELICADOS DE LA SSR Y LOS ASPECTOSCORPORALES DE LA VIDA. EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS CONADOLESCENTES, EL LDER DEL GRUPO ACTA A MENUDO DE MODELODE ROL UNA SITUACIN PROPICIA PARA PLANTEAR CIERTAS CUESTIONES DE SSR Y OFRECER A LOS JVENES MODELOS POSITIVOS CONLOS QUE PUEDAN IDENTIFICARSE. FINALMENTE, EL ENTORNO SOCIAL DE LOS JVENES TAMBIN PUEDESER INTEGRADO DIRECTAMENTE EN EL TRABAJO ORGANIZANDO EVENTOS PBLICOS O TORNEOS ESPECIALES. ES POSIBLE INCLUIR A TODOUN BARRIO ORGANIZANDO, POR EJEMPLO, ACTIVIDADES INTERGENERACIONALES (JUEGOS PARA LOS MENORES, E INFORMACIN O DEPORTES PARA LOS ADULTOS). DEPENDIENDO DE LOS INTERESES DE LOSJVENES, PUEDEN OFRECERSE DEPORTES ESPECFICAMENTE JUVENILES (RAP, BREAKDANCE, MONOPATN, ETC.). ESTO PERMITE QUE LOSPADRES OBSERVEN LAS ACTIVIDADES DE LOS JVENES Y LAS COMPRENDAN, LO QUE FOMENTA EL APOYO Y EL INTERCAMBIO INTERGENERACIONALES. OTROS CHICOS QUIZS SE DEN CUENTA DE QUE ELDEPORTE PUEDE SER DIVERTIDO, QUE PROMETE XITOS Y PROMUEVE LA COHESIN DEL GRUPO, Y TAL VEZ SE ANIMEN A PARTICIPAR. EL AMPLIO RECONOCIMIENTO SOCIAL DEL DEPORTE PUEDE UTILIZARSE CON PROVECHO EN EL CAMPO DE LASALUD JUVENIL, AMPLIANDO INCLUSO SUS BENEFICIOS. ES IMPORTANTE COMPRENDER AQU EL MEDIO CULTURAL Y TENERLO EN CUENTA EN LA PLANIFICACIN. POR TAL RAZN, ESTE TRABAJO PRESENTA UN RESUMEN DEUNA GAMA DE ACTIVIDADES PROMOVIDAS POR PROYECTOS QUE CUENTAN CON EL APOYO DE LA GTZ, Y SUSCORRESPONDIENTES IMPACTOS EN LA PRCTICA. HA QUEDADO DE

MANIFIESTO QUE LA COMBINACIN DEDIFERENTES ACTIVIDADES ES ESPECIALMENTE APTA PARA PROMOVER LA SALUD EN TODOS SUS ASPECTOS. EL DEPORTE COMO HERRAMIENTA PARA PROMOVER LA SALUD REPRODUCTIVA UNA IMPORTANTE CONDICIN PREVIA PARA LA PROMOCIN INDIVIDUAL Y GRUPAL ES CONTAR CON UNA CONDUCCIN PROFESIONAL Y SENSIBLE DEL GRUPO. SI LAS ACTIVIDADES OFRECIDAS SE INCLINAN DEMASIADOHACIA EL LADO DE LOS DEPORTES COMPETITIVOS Y NO SE DISCUTEN A TIEMPO LOS PROBLEMAS Y CONFLICTOS, LOS DEPORTES PUEDEN CONVERTIRSE EN UNA ACTIVIDAD EXCLUSIVA Y FRUSTRANTE, E INCLUSO ENGENDRAR VIOLENCIA. BAJO ESTE ASPECTO, ES IMPORTANTE ASIGNAR AL GRUPO ENTRENADORES O FACILITADORESCALIFICADOS QUE REALICEN UN ESFUERZO CONSCIENTE POR PROMOVER EL JUEGO LIMPIO Y LA IDEA DE QUELA ACTIVIDAD FSICA ES DIVERTIDA.

EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FSICAS INDIVIDUALES O POR EQUIPOS CONSTITUYEN INSTRUMENTOS Y VASDE ACCESO IMPORTANTES PARA ALCANZAR Y ABORDAR A LOS JVENES. SON VARIOS LOS IMPACTOS POSITIVOS QUE PUEDEN LOGRARSE EN LO QUE RESPECTA A LA SSR DE LOS ADOLESCENTES. EL DEPORTE FOMENTA LA CONCIENCIA Y EL ESTADO FSICOS DE LOS ADOLESCENTES A TRAVS DE LA EXPERIENCIA INDIVIDUAL DE SUS PROPIOS CUERPOS Y LA ACTIVIDAD FSICA. NORMALMENTE, LA ACTIVIDAD DEPORTIVA, QUE REQUIERE MOMENTOS DE GRAN ESFUERZO Y TENSIN QUE ALTERNAN CON PAUSAS DE MERECIDA RELAJACIN, DA A LOS INDIVIDUOS UNA EXPERIENCIA POSITIVA QUE ACRECIENTA SU FELICIDAD GENERALY SU SENSACIN DE BIENESTAR. ADEMS DE TALES EFECTOS BENEFICIOSOS SOBRE LA SALUD GENERAL, ESTOTIENE SOBRE TODO UN IMPACTO POSITIVO EN LA SEGURIDAD Y CONFIANZA EN S MISMO DE LOS ADOLESCENTES. EL DEPORTE MEJORA LA CONDICIN FSICA, YUN CUERPO EN BUENA FORMA FSICA GOZA DE LAAPROBACIN Y EL RECONOCIMIENTO DE LA SOCIEDAD, HACIENDO QUE LOS JVENES TENGAN UNA MEJOR IMAGEN DE S MISMOS. LOS AFICIONADOS AL DEPORTE TIENEN UNA MAYOR PERCEPCIN DE SUS PROPIOS CUERPOS, CONOCEN SUSFUERZAS Y LOS LMITES DE SU RENDIMIENTO FSICO YAPRENDEN A VALORAR SUS PROPIOS CUERPOS, LO QUEREDUNDA ESPECFICAMENTE EN BENEFICIO DE SUSALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA. LOS JVENES QUECONOCEN Y ACEPTAN SUS PROPIOS CUERPOS LOS PROTEGERN MEJOR QUE AQUELLOS PARA QUIENES EL CUERPO SLO TIENE CONNOTACIONES NEGATIVAS. ESTO TIENE UN IMPACTO SOBRE TODO EN LA PREVENCIN DE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMISIN SEXUAL (ETS) Y LOS EMBARAZOS NO DESEADOS (EN ADOLESCENTES). LA AUTOCONFIANZA ADQUIRIDA A TRAVS DELDEPORTE PERMITE A LOS JVENES DECIDIR MS FCILMENTE Y CON MEJOR CONOCIMIENTO DE CAUSA, POREJEMPLO, SI MANTENDRN O NO

RELACIONES SEXUALES O TENDRN HIJOS, Y CON QUIN Y CUNDO LO HARN.EL DEPORTE DE EQUIPO CREA UNA AMBIENTE GRUPAL DE CONFIANZA QUE FOMENTA EL INTERCAMBIO DEINFORMACIONES Y EXPERIENCIAS ENTRE LOS COMPAEROS DE EQUIPO. COMO LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SIEMPRE ESTN CENTRADAS EN EL CUERPO EN EL DE UNO MISMO Y EN EL DE LOS DEMS TAMBINRESULTA MS FCIL HABLAR DE TEMAS RELACIONADOS CON EL CUERPO, COMO LA SALUD, LA ENFERMEDAD YLA SEXUALIDAD. JVENES FACILITADORES PODRAN APORTAR INFORMACIONES Y HACER HINCAPI EN CIERTOSTEMAS O EN SUCESOS DE ACTUALIDAD (V. TAMBIN BLANKHART EN ESTA PUBLICACIN).

IMPACTOS DEL DEPORTE 1. MEJORAMIENTO GENERAL DE LA CONCIENCIA Y EL ESTADO FSICOS. 2. PROMOCIN ESPECFICA DE LA SSR 3. TRABAJO EMANCIPADOR Y ESPECFICO DE GNERO 4. DESARROLLO DE VALORES Y MODELOS POSITIVOS 5. RELACIONES PBLICAS (RR.PP.) EN FAVOR DE LOS JVENES 6. EL DEPORTE COMO TERAPIA 7. PREVENCIN DE LA VIOLENCIA Y LA DELINCUENCIA JUVENILES 8. OTROS IMPACTOS POSITIVOS EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FSICAS HACEN LAS VECES DE UN FORO ABIERTO EN EL QUE LOS INDIVIDUOSY SU ENTORNO SOCIAL ADQUIEREN VALIOSAS EXPERIENCIAS EN LO QUE RESPECTA A ENFOQUES ESPECFICOS DE GNERO. SI BIEN EN TODO EL MUNDO LAS MAYORES ORGANIZACIONES DE MUJERES SON LAS DECARCTER DEPORTIVO, EN LA MAYORA DE LAS SOCIEDADES LAS CHICAS TIENEN MENOS ACCESO AL DEPORTE QUE LOS CHICOS. A ELLAS SE LES ENSEA QUE SUS CUERPOS DEBEN SER SOBRE TODO BELLOS, Y QUE SUFUNCIN PRINCIPAL ES LA DE DAR A LUZ. EL DEPORTE PUEDE PROPORCIONAR A ESTAS CHICAS EXPERIENCIASFSICAS QUE NO TIENEN NADA QUE VER CON LA REPRODUCCIN. EL DEPORTE EN GRUPOS MIXTOS O DE SEXOSSEPARADOS (EN MUCHAS SOCIEDADES LA PRIMERA OPCIN NO ES FACTIBLE) OFRECE LA POSIBILIDAD DECONCIENTIZAR A LOS ADOLESCENTES RESPECTO DE LOS ROLES QUE LA SOCIEDAD ESPERA QUE ELLOS DESEMPEEN Y DE DARLES A CONOCER OTROS ROLES ALTERNATIVOS.EL GRUPO DEPORTIVO OFRECE A LAS MUCHACHAS LA OPORTUNIDAD DE SER ESCUCHADAS EN UN

MARCOSOCIALMENTE ACEPTABLE, DE SER PERCIBIDAS COMO INDIVIDUOS Y DE EXPRESARSE. EL DEPORTE TAMBIN PUEDE HACER QUE LAS MUCHACHAS EXPERIMENTEN SUS PROPIOS CUERPOS Y APRENDAN TCNICAS DEDEFENSA PERSONAL. LAS CHICAS FUERTES TAMBIN SE TORNAN VISIBLES AL MUNDO FUERA DEL CLUB DEPORTIVO. LOS GRUPOS DE SEXOS SEPARADOS PUEDEN EXAMINAR LAS LIMITACIONES DE LOS ROLES DEGNERO Y LAS ALTERNATIVAS A TALES ROLES, DISCUTIRLASY AYUDAR TANTO A CHICOS COMO A CHICAS A ENCONTRAR SU IDENTIDAD ESPECFICA DE GNERO. EN LOSGRUPOS MIXTOS, LOS PARTICIPANTES APRENDEN A TRATAR JUSTAMENTE A LOS MIEMBROS DEL SEXO OPUESTO,PARTIENDO DE LA OBSERVACIN DE QUE AUNQUE CHICOS Y CHICAS TENGAN HABILIDADES DIFERENTES,TODAS ELLAS SON IGUALMENTE VALIOSAS. EN LOS GRUPOS DE DEPORTE Y EN EL MARCO DE LASACTIVIDADES FSICAS SE DEMUESTRAN Y SE PRACTICANFORMAS DE CONDUCTA QUE OFRECEN ALTERNATIVAS ALAS PRCTICAS QUE RIGEN EN LA SOCIEDAD, TALESCOMO LA CORRUPCIN, LA VIOLENCIA COMO FORMA DESOLUCIN DE CONFLICTOS Y LA CONTRAVENCIN DE LAS REGLAS. ELLOS OFRECEN UN MARCO DENTRO DEL CUALES POSIBLE ACTUAR DE UNA MANERA FCILMENTE COMPRENSIBLE Y TRANSPARENTE, DEFINIR METAS Y ALCANZARLAS CON ESFUERZO (Y COMO GRUPO). A TRAVS DE LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SURGE UNA NUEVAFORMA DE SOCIALIZACIN QUE SUSTENTA EL DESARROLLO DE VALORES POSITIVOS. SOBRE LA BASE DE ESTOSNUEVOS VALORES PUEDE ESTABLECERSE CON LOS ADOLESCENTES UNA REFERENCIA AL TEMA DE LA SSR; POR EJEMPLO, DE LA ACEPTACIN DE RESPONSABILIDAD CON SUS PROPIOS CUERPOS, DE MODELOS ALTERNATIVOS DE SOLUCIN DE CONFLICTOS Y EL COMPORTAMIENTO ANTE LOS RIESGOS. A LOS OJOS DE LA SOCIEDAD LOS JVENES APARECEN CON FRECUENCIA ESTIGMATIZADOS Y ASOCIADOS AACTOS DE VIOLENCIA, ROBO, PROSTITUCIN Y ABUSO DE DROGAS. ESTO LES NIEGA UNA PARTICIPACIN POSITIVA EN LA SOCIEDAD Y LOS DEJA MARCADOS COMO CASOS SIN ESPERANZA Y SIN FUTURO. A MENUDO ESTA IMPUTACIN ES TOMADA EN SERIO POR LOS PROPIOS JVENES, CON LO QUE SE CONVIERTE EN PROFECA QUESE CUMPLE A S MISMA. LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN S MISMAS Y SU PRESENTACIN EN FORMA DETORNEOS O EXHIBICIONES BRINDAN A LOS ADOLESCENTES UNA OPORTUNIDAD DE EXHIBIR ALGUNAS DE SUSCUALIDADES POSITIVAS; DE REALIZAR, POR DECIRLO AS, UN TRABAJO DE RR.PP. EN SU PROPIO FAVOR. ESTOPUEDE DAR LUGAR A UN INTERCAMBIO DE IDEAS Y A LA INTEGRACIN DE JVENES DE DIFERENTES EXTRACCIONES SOCIOCULTURALES. LA COOPERACIN CON PADRES Y ADULTOS, CON ESCUELAS Y OTRAS ORGANIZACIONES TAMBIN PUEDE UTILIZARSE PARA MEJORAR LA IMAGEN PBLICA DE LOS JVENES Y MOSTRAR PAUTAS DE CONDUCTA JUVENILES QUE RARA VEZ SON PERCIBIDAS EN EL SENO DE LA SOCIEDAD, COMO EL BROY EL ENTUSIASMO, LA VOLUNTAD DE TRABAJAR DURO, LAS HABILIDADES DE COMUNICACIN, EL ESPRITU DEEQUIPO, LA FUERZA, LAS CUALIDADES DE LIDERAZGO, LA CONFIANZA Y EL RESPETO. MS ALL DE LOS

EFECTOS FORTALECEDORES DEL DEPORTE, ES IMPORTANTE EL TRABAJO TERAPUTICO EN ELCAMPO DE DE LA SSR. PARA LOS JVENES QUE HAN VIVIDO EN CARNE PROPIA LA VIOLENCIA, LA VIOLACINO LA MUTILACIN GENITAL FEMENINA (MGF), TEMAS TALES COMO LA SEXUALIDAD O LAS SENSACIONES CORPORALES SON EXTREMADAMENTE DELICADOS. EL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES FSICAS PUEDEN FACILITAR ELACCESO A ESTOS TEMAS Y PROPORCIONAR UN MARCO DENTRO DEL CUAL SEA POSIBLE DISCUTIRLOS. LA ATENCIN DEBERA CENTRARSE AQU EN LA VIVENCIA POSITIVA DEL PROPIO CUERPO, EN LA AUTOESTIMA, EL SABORDEL XITO Y LA DIVERSIN. ADEMS, EL DEPORTE PUEDE GENERAR ACTITUDES PROPICIAS PARA LA PREVENCIN DE LA VIOLENCIA O LAADICCIN. EN EL CAMPO DE LA PREVENCIN DE LA VIOLENCIA, EL DEPORTE OFRECE A LOS ADOLESCENTES UNMODO DE CANALIZAR SUS TENSIONES FSICAS Y LES PERMITE APRENDER FORMAS DE COMPETICIN POSITIVA Y DE CONDUCTA NO AGRESIVA. ESTO CONTRIBUYE TAMBIN A LA PREVENCIN DE LA VIOLENCIA SEXUAL.EN EL GRUPO SE APRENDEN PAUTAS DE ACCIN Y ORIENTACIN ALTERNATIVAS Y SE DEFINEN REGLAS DEFORMA COLECTIVA, LO QUE JUNTO CON LA IDENTIFICACIN CON EL GRUPO Y EL SENTIDO DE PERTENENCIA A L AYUDA A LUCHAR CONTRA LA ADICCIN. EN GENERAL, EL DEPORTE AYUDA A SUPERAR TEMORES Y TENSIONES Y A RESOLVER CONFLICTOS. LA EXPERIENCIA DE SABERSE CAPAZ DE HACER ALGO BIEN Y DE TENER UNAACTIVIDAD RECREATIVA SENSATA PUEDE AYUDAR A LOS JVENES QUE HAN DEJADO LA ESCUELA, Y EN ESPECIAL A LOS DESEMPLEADOS, A NO CAER EN SUBCULTURAS CRIMINALES. EN EL TRABAJO CON JVENES DISCAPACITADOS, EL DEPORTE OFRECE UNA BUENA VA DE ACCESO A TEMASDELICADOS RELACIONADOS CON EL CUERPO Y LA SEXUALIDAD. LA ACTIVIDAD FSICA Y LOS LOGROS DEPORTIVOS NO SLO FOMENTAN LAS HABILIDADES MOTORAS, SINO QUE TIENEN TAMBIN UN IMPACTO POSITIVO ENLA CONFIANZA EN S MISMO. EJEMPLOS Y EXPERIENCIAS EN LOS PROYECTOS DE COOPERACIN TCNICA PARA LA PROMOCIN DE LA SSR, UN ENFOQUE BIEN ESTUDIADO PUEDE PROMOVER LOS IMPACTOS POSITIVOS EXPUESTOS MS ARRIBA. A CONTINUACIN SE MENCIONAN ALGUNOS EJEMPLOS TOMADOS DE PROYECTOS APOYADOS POR LA GTZ. TAMBIN EN EL DEPORTEES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE LAS CONDICIONES PREVIAS VARAN SEGN LOS PASES Y LAS CULTURAS. AS, SON DIFERENTES, POR EJEMPLO, LAS POSIBILIDADES DE PARTICIPACIN DE LAS JVENES, EL ACCESO A LA EDUCACIN FORMAL O LA COOPERACIN CON ESTRUCTURAS DEPORTIVAS

AL PRACTICAR ALGN DEPORTE EN FORMA REGULAR SIN COMETER ABUSOS NI SOBREENTRENAMIENTOS, SE EST FAVORECIENDO AL FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO. CADA RGANO O SISTEMA TIENE UNA REACCIN DETERMINADA CUANDO SE HACE EJERCICIO. DE ESTA MANERA USTED CUIDA SU SALUD FSICA Y MENTAL.

EL

DEPORTE

BENEFICIA

AL

SISTEMA CARDIOVASCULAR, REDUCIENDO EL RIESGO DE ARTERIOESCLEROSIS Y LA POSIBILIDAD DE UN ACCIDENTE CORONARIO. BAJA LA PRESIN SANGUNEA, AYUDA A ADELGAZAR Y FACILITA EL TRABAJO DEL CORAZN. PROVOCA UNA DILATACIN DE LOS VASOS PERIFRICOS, HACIENDO QUE LLEGUE A ELLOS MAYOR CANTIDAD DE SANGRE, LA QUE CARGA OXGENO. EL CORAZN, COMO CUALQUIER MSCULO, SE DESARROLLA MS CUANTO MS TRABAJA, SE VUELVE MS EFICIENTE MOVIENDO MAYOR CANTIDAD DE SANGRE, DISMINUYENDO EL NMERO DE CONTRACCIONES QUE NECESITA. EL DEPORTE TAMBIN BENEFICIA EL SISTEMA RESPIRATORIO, AUMENTA LA CAPACIDAD DE VENTILACIN DEL PULMN Y DEL CONSUMO MXIMO DE OXGENO. EL DEPORTE RETRASA LA PRDIDA DE MASA SEA; NOS AYUDA A EVITAR O A MEJORAR LA ARTROSIS, LA OSTEOPOROSIS Y LA ARTRITIS REUMATOIDE. AUMENTA EL GROSOR DE LOS HUESOS HACINDOSE RESISTENTE A GOLPES Y LESIONES. LOS MSCULOS SE VUELVEN MS RESISTENTES Y ELSTICOS, AUMENTA LA MASA MUSCULAR Y SU RESISTENCIA. AL HACER ACTIVIDAD FSICA, PONEMOS EN MOVIMIENTO EL CUERPO Y A LOS RGANOS INTERNOS TAMBIN, EL INTESTINO AUMENTA SU MOTILIDAD, REDUCIENDO EL ESTREIMIENTO Y DISMINUYENDO LA INCIDENCIA DE CNCER DE COLON. GRACIAS AL DEPORTE, LOS RIONES RECIBEN MAYOR IRRIGACIN SANGUNEA, MEJORANDO SU FUNCIONAMIENTO A

LARGO PLAZO, SE REDUCE DE PESO YA QUE EL CUERPO UTILIZA LOS AZCARES PARA OBTENER ENERGA, LLEGANDO EL MOMENTO EN QUE EMPIEZA A UTILIZAR LAS GRASAS Y REDUCE EL ESTRS. EL SISTEMA NERVIOSO ENTERO RECIBE BENEFICIOS, Y POR LTIMO RECIBE UN BENEFICIO SOCIAL AYUDANDO LA INTEGRACIN SOCIAL Y NOS HACE MS FELICES, DISMINUYENDO TAMBIN EL RIESGO DE ENFERMEDADES COMO LA DEPRESIN Y LA ANSIEDAD.

BOUCHARD ESTABLECE UN MODELO DONDE SE CONCIBE LA MEJORA DE LA SALUD GRACIAS A LAS RELACIONES ENTRE LA PRCTICA FSICA Y LA MEJORA DE LA CONDICIN FSICA. LA SALUD SE TRADUCE EN MEJORAR DEL FUNCIONAMIENTO DE LOS SISTEMAS ORGNICOS (CARDIORRESPIRATORIO, LOCOMOTOR, NERVIOSO, ENDOCRINO) EN RELACIN CON LA PREVENCIN DE DETERMINADAS ENFERMEDADES, ALGUNAS DE ELLAS RELACIONADAS CON LOS ESTILOS DE VIDA SEDENTARIOS. LA SALUD ES UNA FINALIDAD ALCANZABLE A TRAVS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y ESTE MODELO TRATA DE DETERMINAR LA DOSIS DE APLICACIN APROPIADA DE DICHA ACTIVIDAD FSICA EN FUNCIN DE ALGUNOS PARMETROS COMO LA FRECUENCIA, LA INTENSIDAD, LA CANTIDAD DE TRABAJO, EL TIEMPO, EL TIPO DE ACTIVIDAD. (BOUCHARD Y COLS., 1990; DEVIS Y PEIR, 1992) EN PREZ SAMANIEGO (2001).

LOS PROGRAMAS DE EJERCICIO SUPERVISADOS SE RECOMIENDAN YA DESDE LA INFANCIA CON EL OBJETIVO DE ESTIMULAR EL HBITO HACIA EL

DEPORTE, UNA DE LAS MEDIDAS MS ADECUADAS PARA OCUPAR EL TIEMPO DE OCIO Y, PARALELAMENTE, MEJORAR EL ESTADO DE SALUD. LA EVIDENCIA DE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO

FSICO A TRAVS DE REVISIONES DE EFECTOS FISIOLGICOS, ENSAYOS EPIDEMIOLGICOS Y DOCUMENTACIN CLNICA HA PROMOVIDO NUMEROSAS INICIATIVAS DE MBITO PBLICO Y PRIVADO CON EL OBJETIVO DE SENSIBILIZAR A LA POBLACIN SOBRE LA CONVENIENCIA DE CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA HACIA COSTUMBRES MS SALUDABLES. LA MODIFICACIN DE LOS HBITOS DIETTICOS Y LA ELIMINACIN DEL TABAQUISMO CONSTITUYEN DOS DE LAS PIEZAS FUNDAMENTALES EN LA MEJORA Y PROMOCIN DE LA SALUD. EL EJERCICIO FSICO CONSTITUYE EL TERCER ELEMENTO SOBRE EL QUE RECAE UNA PARTE IMPORTANTE DE LA RESPONSABILIDAD EN ALCANZAR ESE OBJETIVO. DEPORTE PARTE ESCENCIAL DE LA VIDA EL DEPORTE ES UNA PARTE ESENCIAL EN LA FORMACIN DEL SER HUMANO, SIENDO UNA PARTE FUNDAMENTAL PARA EL DESARROLLO Y CRECIMIENTO DE LAS HABILIDADES Y APTITUDES DE CADA PERSONA, HABLANDO DEL DEPORTE COMO ESTILO DE VIDA, POR SALUD O ENTRETENIMIENTO. LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN NUESTRA SOCIEDAD Y EN PRINCIPAL EN LOS JVENES ES VITAL, YA QUE EL DESEMPEO DE CUALQUIER ACTIVIDAD DEPORTIVA FORJA LA DISCIPLINA Y PERSONALIDAD DE UN GRAN SER HUMANO, AL MISMO TIEMPO AYUDANDO EN CAMPAAS DE PREVENCIN DE OBESIDAD, DIABETES INFANTIL Y DROGADICCIN, SIENDO ESTE ULTIMO EL PRINCIPAL PROBLEMA ENTRE LOS NIOS Y JVENES DE NUESTRO PAS. EN EL DESARROLLO DEL DEPORTE EN NUESTRO PAS, SON MUY IMPORTANTES LOS ORGANISMOS TALES COMO LA CONADE (COMISIN NACIONAL DEL DEPORTE) Y EL CDOM (COMIT OLMPICO MEXICANO), QUE IMPULSAN EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE LOS ATLETAS AMATEUR QUE SE ENCARGAN DE REPRESENTAR A NUESTRO PAS, EN CUMBRES NACIONALES E INTERNACIONALES. EL DEPORTE EN NUESTRO PAS DA A DA CREA UN NUEVA CULTURA, YA QUE CADA DA NUESTRA SOCIEDAD ESTA MAS INTERESADA EN LO QUE PASA A TRAVS DEL MUNDO CON NUESTROS REPRESENTANTES Y NO ES TAN CERRADO COMO SOLO HABLAR DE FUTBOL, SIENDO UN DEPORTE DOMINANTE EN NUESTRA CULTURA, PERO EN LOS LTIMOS DAS SE VEN PROBLEMAS DE VIOLENCIA Y ADICCIN INVOLUCRADOS, LO CUAL NO ES UN BUEN EJEMPLO PARA NUESTROS NIOS Y JVENES QUE LOS SIGUEN.

ES IMPORTANTE MENCIONAR QUE EN NUESTRO PAS LOS DEPORTISTAS AMATEUR SON DE SUMA IMPORTANCIA, POR LO CUAL EXISTE UN TRIBUNAL CAAD (CONVENCIN DE APELACIN Y ARBITRAJE DEL DEPORTE) QUE SE ENCARGA DE ASEGURAR Y PRESERVAR LA SECUENCIA DE CUALQUIER PROBLEMA QUE EL DENUNCIANTE ESTABLEZCA, DEPENDIENDO DE LOS ESTATUTOS QUE MARCA LA LEY DE CULTURA FSICA Y DEPORTE.