Dieta cu proteine

Dieta cu proteine mpreun cu exerciiile fizice i vor modela silueta i te vor ajuta s te simi sntos i activ.
Principiile generale ale dietei cu proteine: - consum de ap n cantiti mari - consum regulat de fructe i legume - maxim 4-5 mese zilnic Proteinele sunt eseniale Baza acestei diete sunt proteinele naturale, a cror sursa bogat sunt: carnea fr grsime i mezelurile, carnea de pasre, oule, iaurturile, brnzeturile i alte produse lactate. Trebuie s includem n alimentaia zilnic ct mai multe produse cu coninut mare n proteine, dar i n hidrocarburi. Trebuie s excludem dulciurile i zahrul din cercul intereselor noastre culinare i s consumm carne fr grsime i brnzeturi. Bea ap Este important s bei n fiecare zi cel puin 2 litri de ap plat dac ndeplinim aceast condiie, organismul nostru nu va avea probleme cu asimilarea proteinelor naturale. Mannc legume i fructe Nu trebuie uitate legumele i fructele, de ex. salatele. Sursa extraordinar de hidrocarburi i de alte substane nutritive sunt: - fina de porumb, - mierea, fructele uscate, nuca, - orezul, hrica, cartofii, pastele, fulgii de ovz i de porumb. F exerciii n fiecare zi S nu uitm c exerciiile fizice regulate trebuie s devin o activitate cotidian!

4-5 mese pe zi Cantitatea recomandat a meselor pe zi este cel puin 4 -5, cu exerciii fizice active. Trebuie s alimentm mereu organismul cu substane nutritive. innd acest regim nu avem voie s fim flmnzi.

 Exemplul de meniu ca o surs de inspiraie: Mic dejun: - o can de cacao cu lapte, 3 felii de pine integral sau neagr cu o felie de unc sau cacaval sau - fulgi de ovz cu lapte i stafide, fructe uscate i semine de floarea soarelui. Gustare: - Dou chifle cu roii i castravei sau - un pahar de ap mineral, omlet (lapte, fin de porumb, 2 ou, linguri de zahr, stafide i nuci), un mr. Prnz: - piept de pui (fiert, orez, salat crud) sau - cltite din fin de porumb cu brnz de vac. Gustarea de sear: - pete cu salat sau - ceai cu lmie fr zahr, dou ou fierte moi, chifl alb Cin: - iaurt cu orez i brnz de vac, un mr sau - dou chifle mici cu brnz de vac degresat i miere

,activiti fizice,diete,diete de slbire,bunstare,alimentaie,