Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Prodieta - Ro Prodieta Recomanda Sa Slabim Fara Cura de Slabire 1
Prodieta - Ro Prodieta Recomanda Sa Slabim Fara Cura de Slabire 1
ro
8 July, 2008
admin
1. Daca dorim sa slabim sanatos este bine sa diminuam cat mai mult consumul de alimente grase, indeosebi cele de origine animala: unt, smantana, branza grasa, carne. Sa evitam grasimile hidrogenate (margarine, produse de patiserie), indulcitorii, aditivii alimentari si conservantii, sosurile. Acestea sunt sfaturi recomandate nu numai pentru slabire ci si pentru sanatate pe termen lung!
joliprint
2. Sa bem cat mai putine bauturi indulcite. Hai sa spunem mai bine ca cel mai sanatos este sa nu bem.. deloc bauturi indulcite! Bauturile carbogazoase contin foarte mult zahar. Alegeti o apa plata in loc de cola atunci cand iesiti in oras sau sunteti la birou ori acasa. Sucurile naturale trebuie diluate cu apa plata pentru ca, chiar daca nu au adaos de zahar fiind destul de concentrate cresc brusc nivelul insulinei. 3. Trebuie sa diminuam drastic zaharurile. Acestea au ca efect cresterea nivelului insulinei care favorizeaza cresterea tesuturilor
Printed with
http://prodieta.ro/dieta-recomandata-de-nutritionist-cum-slabim-sanatos-fara-cura-de-slabire-fara-paine/
Page 1
prodieta.ro
Prodieta RECOMANDA: sa slabim fara cura de slabire
8 July, 2008
Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb. Si acestea tot cu legume se combina. Concluzie: alimentele din grupa B (legumele cu exceptia cartofilor) se pot combina cu orice altceva.Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele! >>cititi si despre dieta Montignac 8. Sa limitam consumul de cartofi si banane la o portie la doua trei zile. A nu se intelege ca trebuie eliminate din alimentatie pentru ca aceste doua alimente ofera si beneficii indubitabile. Trebuie numai sa le mancam mai rar cu atat mai mult cu cat in societatea de astazi cartoful este prea des regasit in dieta zilnica
12. Sa gatim acasa sau sa comandam la restaurant legume ca garnitura in loc de cartofi sau orez. Sa mancam multe salate cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, salata verde. Sa ne abtinem de la carnita grasa si sa alegem carnea slaba de pui sau curcan. Sa inlaturam pielea de pe carnea de pasare. Sa mancam portii medii si mici.
9. Sa bem cat mai multa apa. Indeosebi ceaiul verde este recomandat intr-o dieta sanatoasa caci are efecte benefice asupra metabolismului! Trebuie sa ne formam un obicei din a bea ceai verde dimineata in loc de cafea. Ceaiul verde contine cofeina si poate fi un bun substitut al cafelei. Luati ceai la serviciu cu dvs. Nu va pacaliti insa! Nu vorbim despre ceaiul verde imbuteliat pe care il gasim in comert (nu dam nume de marci) pentru ca acela este post procesat si mult indulcit fapt ce il face nesanatos. Vorbim de ceaiul verde realizat din apa fiarta cu plante.
Daca tot nu slabiti inseamna ca ati trisat totusi pe undeva Puteti privi sfaturile de mai sus si ca pe un mod de viata sau ca pe un mod de a avea o silueta ideala in permanenta, fara salturi stil yo-yo, cand mai grasi cand mai slabi Articol realizat de Carmen Lazar Consultant si Partener proDieta, pentru probleme de nutritie
13. Trebuie sa fim consecventi in decizia de a manca sanatos, sa respectam principiile dietei optime tot timpul!
10. Sa evitam ciugulitul acesta nu duce decat catre dezordine in organism si perturba senzatia de foame in defavoarea planurilor de a slabi. Asta nu inseamna ca nu avem voie sa luam gustari sanatoase intre mese
Printed with
11. Sa mentinem ritmul meselor. Sfat: mancati putin, fara graba, va mai opriti intentionat un minut doua, dati farfuria la o parte macar pentru o clipa. Trebuie sa incercam sa respectam ore fixe de masa.
CINA
joliprint
Cu exceptia salatelor, mancarurile se vor servi in portii medii si mici!! In meniurile de mai jos regasim atat solutii rapide de dieta pentru acasa dar si idei de a sti sa comandam atunci cand suntem la restaurant si tinem dieta de slabire
http://prodieta.ro/dieta-recomandata-de-nutritionist-cum-slabim-sanatos-fara-cura-de-slabire-fara-paine/
Page 2
prodieta.ro
Prodieta RECOMANDA: sa slabim fara cura de slabire
8 July, 2008
1) SALATE: 1a) Salata Caprese (Reteta salata: mozzarella in zer + rosii feliate + 1 lingurita de pesto) 1b) Salata Bulgareasca (Reteta salata: salata verde, rosie, castravete, ardei gras, masline negre, sunca slaba de de pui sau curcan, ou fiert, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust)) 1c) Salata Greceasca (Reteta salata: salata verde, branza telemea de oaie grasa, ardei gras, castraveti, porumb boabe fiert, rosii, masline negre, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust)) 1d) Salata cu Pui ( Reteta salata: salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, piept de pui, ciuperci, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust)) 1e) Salata cu Ton (Reteta salata: salata, castraveti, rosii, ardei gras, porumb, masline, ton, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust)) 1f) Salata de rucolla cu parmezan (Reteta salata: rucolla, parmeza, lamaie) 1g) Salata ProVitamine (Reteta salata: rucolla, somon fume, mar, grapefruit, portocale, rosii cherry) (alaturi de salata putem manca 1 triunghi foccacia (cu oregano si ulei de masline) sau 1 felie de paine de secara la alegere 1, nu mai multe!!!) Si bem apa plata! 2) Carne slaba fiarta, la cuptor sau la gratar dimensiunea recomandata este cat un pachet de carti de joc: Pui Piept fara piele Pui Pulpa fara piele, fara grasime Vita slaba
Peste (pangassius) Garnitura: legumele vor fi fierte, la cuptor sau la gratar (Se exclud prajelile, indiferent de tipul de ulei ales!!) Puteti adauga ulei de masline pentru gust 1 cartof copt sau piure slab, cu foarte putin lapte degresat (cartoful nu este recomandat ca garnitura la carne conform dietei Montignac asa ca il puteti alege dar foarte rar) fasole boabe sau legume la cuptor sau la gratar (ciuperci, dovlecel, vinete, ardei gras, rosie) sau legume fierte la abur (broccoli, conopida, fasole verde, dovlecel) sau
Printed with
joliprint
http://prodieta.ro/dieta-recomandata-de-nutritionist-cum-slabim-sanatos-fara-cura-de-slabire-fara-paine/
Page 3
prodieta.ro
Prodieta RECOMANDA: sa slabim fara cura de slabire
8 July, 2008
7) Peste alb la cuptor + 3 linguri de orez integral sau brun sau basmatic fiert + legume fierte la abur (broccoli, varza, conopida, fasole verde, dovlecel) sau la cuptor ori gratar(ciuperci, dovlecel, vinete, ardei gras) 8/ 2 figarui de pui + 1 foccacia sau 1 felie de paine de scara + 5 castraveciori murati 9) 1 cartof mare copt cu branza rasa. Mancati doar cartoful. Il puteti combina cu o salata verde stropita cu suc de lamaie. Nu va recomandam combinarea cartofului cu carne sau fainoase. 10) Platou rece: branzica de casa degresata, legume proaspete (ardei gras, castravete, morcov, frunze de telina, rosie), masline, putin prosciuto crudo, sunca slaba de pui sau curcan 11) Ghiveci de legume cu carne slaba (dovlecei, fasole verde, conopida, ardei gras, ceapa, vinete, pe baza de sos de rosii cu multe condimente si ierburi aromate) 12) Salata Asortata de Legume
Click here to send your feedback
o dieta pe care o recomandam ca fiind sanatoasa. Cititi si alte articole despre dieta si un stil de viata sanatos:
Printed with
joliprint
Page 4