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domingo 9 de octubre del 2011 EL COMERCIO

consejos para evitar lesiones

a correr Sin tropiezoS

un mal calentamiento, una muSculatura poco preparada, eStiramientoS erradoS y haSta laS zapatillaS inadecuadaS pueden SacarnoS de la piSta por un buen tiempo
POR norka PeRalta lin

un grupo de eSpecialiStaS noS cuenta cmo evitar laS leSioneS mS frecuenteS en loS corredoreS
aGRaDeCiMientOS gimnasio javier talavera. telf. 372-1370 y 99270-0639 fuenteS www.medesalud.com y renzo zapata (telf. 99413-5775).

i usted es de los que se ha unido a la fiebre del fondismo que por estos meses vive Lima, tenga cuidado. Su entusiasmo no es suficiente. Aunque correr pueda parecer una actividad sencilla, lo cierto es que podemos lesionarnos, si no preparamos los msculos sobre todo los de las piernas o no estiramos ni calentamos adecuadamente.Laszapatillasincorrectastambinpuedenser perjudiciales. La periostitis tibial (inflamacin de la cara posterior de la pierna), la fascitis plantar (inflamacin de la cara interna del taln) y las lesiones meniscales son los problemas ms comunes en los corredores, refiere Jorge Tello, especialista en medicina deportiva de Medesalud. Las dos primeras lesiones son