LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA BAJAR DE PESO

Redurex Roma Sur

1. NO Ayunars
Este sacricio es intil, el organismo est diseado para conservar su homeostasis esto quiere decir, que mantendr el equilibrio que durante aos mantuvo, siempre, aun en periodos largos de ayuno, en periodos de abundante alimento, el gasto metablico basal es el que se requiere para poder vivir, y el cuerpo luchar frente a viento y marea por mantenerlo.

http://saludporpeso.com

http://www.redurexromasur.com

2. Tendrs Paciencia
Lejos de intentar bajar 10 kilos, empezando el lunes para estar sper esbelta para esa esta del sbado y lucir el vestido que no te ha quedado desde hace 6 meses, tmalo con calma o te enfermaras y luego comers de ms ante la imposibilidad de mantener la dieta baja en caloras. Come normalmente, y olvida eso de si no como nada, adelgazar eso resulta si no has hecho dietas, antes de los 35 aos; despus te decepcionars ya que todo cambia al paso de los aos. Piensa positivamente hoy es el da, hoy es un escaln de la torre que tengo que escalar, pronto me pondr ese traje, bajare 3 kilos este mes y ten paciencia.
http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com

3. Sers el a tu dieta
Ingiere todo lo que indique tu dieta, sin creatividad, todas las veces que se indique, sin sentimiento de culpa y disfrutando los alimentos. No inventes dietas no probadas cientcamente, por eso existen mdicos especialistas en el control de peso, ellos te ahorraran muchos malos atajos que despus te llevaran a comenzar de cero. Utiliza platos pequeos donde estn bien condimentados, coloridos y variados. Se puntual para tu dieta, como si tuvieras esa cita tan esperada con tu chico o chica especial.
http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com

4. Registrars tu comida
Anota todo lo ingerido. Los alimentos no acostumbrados podrn causar diarrea o distensin abdominal por lo que hay que iniciar con pequeas porciones. Existen dietas, sobre todo las mediterrneas, que sugieren mucho queso ricotta, o aderezos a base de vinagre o mucha pimienta; alimentos que no acostumbres velos incorporando poco a poco, ms si padeces de gastritis o colitis.

http://saludporpeso.com

http://www.redurexromasur.com

5. Ignorars las ofensas

Ignora los comentarios de los dems. Todo mundo cree que sabe de dietas, pero aprende del ejemplo, ni de anorexia ni de atascones de comida debe estar guiado un paciente que desee salud. Slo comenta que ests a dieta con tu familia, ya que ellos son el pilar mas importante para ser constante. Tus amigos pueden ser un estmulo para reforzar el hecho de lograr la meta, cuando los veas pregunta cmo me queda este pantaln?, cmo me ves?

http://saludporpeso.com

http://www.redurexromasur.com

6. Sers Discreto
No publiques lo que has bajado, en las primeras semanas se baja rpidamente, depende de cada persona, puedes bajar en las dos primeras semanas hasta 2 o 3 kilos, pero paulatinamente ocurre un fenmeno de escalera, en el que en algn momento existir un periodo de meseta, que es ese tiempo que se toma el cuerpo para acostumbrarse al la perdida de esos kilios que traas de ms, pero pronto ocurrir el descenso, no desesperes, todo ocurre a su tiempo y tiene su razn.

http://saludporpeso.com

http://www.redurexromasur.com

7. Sers honesto y verdadero

Toma tus medidas y peso honestamente. No te confundas, esos gorditos no deben alterar tu integradidad corporal, no te sientas menos ni te odies, valorate y logra ese adelgazamiento y recuperate. No es bueno estarse pesando a diario; por la regla, o porque comiste mucha sal, por la hora del da, por ir o no al bao a la misma hora puede uctuar el peso; mdelo cada semana en el mismo momento del da.
http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com

8. Caers en la tentacin... con moderacin

Ante la duda, cmetelo. Mantn un orden y sigue tu dieta, pero si los antojos se presentan, antes de ceder tmate un vaso entero de agua; y si an no ha desaparecido ese antojo, cmelo pero no a pasos agigantados, disfrtalo despacio, como si fuera el ultimo bocado de tu vida. La angustia de negrtelo puede causarte ms hambre o angustia. Pero mide muy bien las excepciones que hagas.
http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com

9. Masticars correctamente
Debes de masticar lento, mnimo 30 veces por bocado, esto genera una sensacin de saciedad que llega a tu cerebro un cuarto de hora despus de empezar la comida, y te saciars ms rpido. Si tienes que atragantarte toda una comida corrida en 5 minutos seguro engordas. Aunque sea ensalada y pescado asado, no te sentirs completamente satisfecho.

http://saludporpeso.com

http://www.redurexromasur.com

10. Bebers ms agua

Ingiere de 1.5 a 2 litros de agua diarios, as como el cambio de hbitos debe ir de la mano de tu dieta. Camina al menos 5 cuadras a diario, con esto bajaras un kilo extra en semanas. El agua es el liquido ms importante y el principal apoyo a tu dieta. Deja totalmente afuera las bebidas energizantes que tanto dao hacen. Logra tu meta de forma natural con agua simple o de fruta, lucirs tu gura y una tez tersa y bien hidratada, con menos de esos granitos tan indeseables.
http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com

Los Diez Mandamientos

1. NO ayunars. 2. Tendrs paciencia. 3. Sers el a tu dieta. 4. Registrars tu comida. 5. Ignorars las ofensas. 6. Sers discreto. 7. Sers honesto y verdadero. 8. Caers en la tentacin... con moderacin. 9. Masticars correctamente. 10. Bebers ms agua.

LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA BAJAR DE PESO

http://saludporpeso.com http://www.redurexromasur.com