AUTOSUGESTIA Sugestia este un cuvnt des utilizat n relaiile interpersonale, reflectnd un fenomen cu dublu sens: orientat spre altcineva

sau spre propria persoan, caz n care este vorba despre autosugestie. Noi suntem sugestibili, adic avem acea aptitudine numit sugestibilitate. n dicionarul de psihologie Larousse, aceasta se definete ca fiind capacitatea persoanei de a primi sugestii i de a reaciona la un semnal (care poate fi un obiect, un cuvnt etc.) n mod automat, fr participarea activ a voinei. Cu alte cuvinte, sugestiile sunt stimuli personali sau din mediu care ne pot determina s facem ceva fr s ne propunem aceasta. Privind autosugestia, cu siguran, fiecare am fost n situaia n care ne-am influenat sau chiar ne-am schimbat prerea, decizia, comportamentul la un moment dat, n urma acestui fenomen. Ceea ce este definitoriu pentru autosugestie, este faptul c ea apeleaz la imaginaia noastr, nu la voin. n acest sens, forta imaginaiei bate forta voinei. Dei vrem s credem un anumit lucru, n situaia dat ne vom comporta conform cu ceea ce ne dicteaz imaginaia. De ex., dac suntem sensibili la o autosugestie legat de ncrederea n sine, cum c n anumite situaii ne intimidm, atunci cnd vom fi n situaia dat, chiar vom simi o anumit inhibare i dificultate de a ne purta firesc i aceasta chiar in condiiile n care situaia nu mai prezint factorul care s ne inhibe de ex. o persoan. n acest caz, autosugestia: - eu m pierd n situaia x a funcionat, dei am vrut s ne comportm firesc. Autosugestiile ajung s fie incontiente, prin repetare timp ndelungat, mai ales n perioada de formare a personalitii. Fiind incontiente, sunt investite cu puterea specific a incontientului, ceea ce explic impactul aproape incontrolabil pe care-l au. Aceste autosugestii devin stimuli personali cu semnificaie, verbali sau obiectuali, care simim c ne definesc n amod automat, fr s mai supunem aceasta

unei analize logice. Sunt diverse informaii pe care leam invat despre noi sau decizii pe care le-am luat despre noi i pe care le resimim ca definitive pn n momentul n care le aplicm o analiz logic i realist. De ex. eu sunt de obicei inferioar celor cu care intru n contact- sau cnd cineva ip la mine, m poate i agresa i are dreptul s-i descarce nervii pe mine. Autosugestiile sunt nsoite de senzaia c lucrurile aa trebuie s fie, ca urmare nu ne mai punem ntrebri asupra lor. De asemenea, ceea ce este important, ele ne determin comportamentul imediat n situaie, care de multe ori ne poate duna ulterior. V invit s facei un exerciiu de atenie, s observai cu ct mai mult acuratee fluxul de gnduri care v apar ntr-o anumit situaie, gnduri de regul necontientizate. V putei opri asupra ctorva gnduri care par a avea o nlnuire logic i punei-v ntrebarea: de ce s fie aa? Poate fi i altfel? Cum ar fi mai bine pentru mine? Rezultatul poate fi surprinztor. Situaiile n care suntem influenate de autosugestii sunt practic nenumrate i apar n toate planurile vieii noastre. Putem remarca astfel puterea uria a minii noastre incontiente, care prin exerciiu, repetare i nelegere, ne poate deveni ns un instrument util n majoritatea acestor situaii. SMARANDA GROSU PSIHOLOG PSIHOTERAPEUT TRAINER