Sunteți pe pagina 1din 2

Tem nr.

1: Jurnalul meu
Obiectiv: identificarea stilului propriu de viata Concept: STIL DE VIATA Indicatori prin care masuram conceptul 1. Uzul de substane: nicotina (fumat activ, pasiv, orice tip de igaret, pip), consum de alcool (depirea consumului ocazional), medicamente, droguri (non-aderena, automedicaia, autoinjectarea drogurilor). Urmarim daca folositi aceste substante, frecventa si cantitatea. 2. Comportament alimentar: balan caloric (aport-necesitate), balana dietei (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale), regularitatea meselor (3 mese/zi), preferine culinare (carne alb vs. roie, vegetale, fructe vs. dulciuri, condimente), metode de preparare i conservare (fierbere vs. prjire, ngheare vs. proaspete). Urmarim ce tipuri de alimente consumati (fructe, lefume, lactate, carne, peste, dulciuri etc), cantitatea si frecventa. 3. Activitate fizic: tip de micare, frecvena (3-5/sptmn),durat (20-60 minute), hobiuri, exerciii de relaxare, meditaie, echilibru munc/recreaie Urmarim daca aveti astfel de activitati, cat de des le faceti si cat timp. 4. Somn, relaxare: 7-8 ore de somn zilnic,. Urmarim cand dormiti, cat timp.

Realizai un jurnal privind propriul stil de via. Jurnalul se va face pe o perioada de 7 zile, notndu-se tot ce ai fcut ntr-o zi, urmrindu-se grila de mai jos. Puteti completa grila cu orice considerati important, asfel incat sa acoperim indicatorii de mai sus (mentionati la operationalizarea conceptului). Pentru fiecare zi in parte veti avea cate un tabel.

Ziua nr 1...
Alimentaia Orele la Tipuri de cantitatea care ai alimente mancat Lichide consumate Orele la Tipuri care ai de consumat lichide lichide cantitatea Odihna/ nr ore timpului Fumat (tigari/pac hete pe zi) Ora la Tip activiti ore care va culcati Petrecerea liber-