Sunteți pe pagina 1din 14

Piramida alimentar pentru copii

Copiii n vrsta mersului la gradini pn la adolescen timpurie (pn la vrsta de 12 ani) cer diet echilibrat i diversificat, care le va da energie i va asigura dezvoltarea corespunztoare i dispoziie bun.

Formarea obiceiurilor alimentare n acelai timp este vrsta n care copilul ncepe s-i formeze obiceiurile alimentare, iar n aceast perioada cei care au cea mai mare influen asupra lui sunt prinii. Piramida poate fi folosit pentru a se juca bine i pentru a nva. Putei plasa piramida corolat n buctrie i mpreun cu copilul s stabilii lista de cumprturi sau meniul pentru ziua respectiv.

Fructe i legume necesare n meniul de fiecare zi trebuie s fie cuprinse fructele i sucurile de fructe 100%. Ele constituie sursa de vitamina A, C iar mncate cu coaj ne alimenteaz i cu fibre. Sunt recomandate fructe proaspete, congelate, ct i uscate. Elementul necesar al meniului sunt legume care putem servi proaspete, fierte sau congelate. S nu uitm s adugm ulei de msline la salate. Diversitatea este importantProdusele prezentate n piramid asigur toate elementele nutritive indispensabile pentru dezvoltarea corespunztoare i pentru sntatea copilului. Este important ca alimentarea de fiecare zi s fie diversificat, astfel, nct copilul s mnnce produse diferite n fiecare zi.

Iaurturi ntr-adevr albe Produsele lactate conin calciu care este necesar pentru dezvoltarea corespunztoare a copiilor. Cele mai bune i cele mai curate sunt: chefirul, iaurtul i sana cu gust natural cele cu fructe conin aditive i conin mai multe calorii. Laptele pentru celelalte grupuri de vrst este recomandat cu coninut redus de grsime sau degresat, n caz de copii poate conine 3,2 % grsime. Este important pentru copii s fie obinuii s mnnce brnz de vac care are coninut redus de grsime i de sodiu. Este un element relevant n formarea obiceiurilor alimentare corespunztoare. Pinea neagr nu ntotdeaun sntoasLa baza piramidei alimentare se afl produsele bogate n amidon, cele mai valoroase sunt cele care conin semine ntregi. Ele sunt sursa vitaminelor din grupa B, a fibrelor i a microelementelor valoroase. Pinea neagr este n general considerat drept cea care conine multe elemente nutritive, dar uneori apare n versiunea colorat cu caramel astfel de produse trebuie evitate. n aceast grup apar i cerealele, cele mai sntoase sunt cele din gru, orz i secar. Ele vor fi un element gustos al muesli de diminea compus de noi nine, la care putem aduga fructe...

Ciocolat n loc de bomboane Copiii cu mai multa poft mnnc dulciuri, trebuie s fii ateni ca duciurile s fie o parte din mas i nu s o nlocuiasc. S alegem n mod nelept i gustos n loc de bomboane s le servim ciocolat, n loc de prjitur cu crem prjitur de drojdie sau chec. Produsul periculos care este sursa de zahr cel mai des neluat n considerare sunt buturi gazoase s ne nvm copiii s bea ap cnd le e sete. S fie o sticl cu ap ntotdiaun prezent n timpul activitilor sportive sau n timpul jocului n groap de nisip.

Piramida alimentar pentru copii


Copiii n vrsta mersului la gradini pn la adolescen timpurie (pn la vrsta de 12 ani) cer diet echilibrat i diversificat, care le va da energie i va asigura dezvoltarea corespunztoare i dispoziie bun. Formarea obiceiurilor alimentaren acelai timp este vrsta n care copilul ncepe s-i formeze obiceiurile alimentare, iar n aceast perioada cei care au cea mai mare influen asupra lui sunt prinii. Piramida poate fi folosit pentru a se juca bine i pentru a nva. Putei plasa piramida corolat n buctrie i mpreun cu copilul s stabilii lista de cumprturi sau meniul pentru ziua respectiv. Fructe i legume necesare n meniul de fiecare zi trebuie s fie cuprinse fructele i sucurile de fructe 100%. Ele constituie sursa de vitamina A, C iar mncate cu coaj ne alimenteaz i cu fibre. Sunt recomandate fructe proaspete, congelate, ct i uscate. Elementul necesar al meniului sunt legume care putem servi proaspete, fierte sau congelate. S nu uitm s adugm ulei de msline la salate. Diversitatea este importantProdusele prezentate n piramid asigur toate elementele nutritive indispensabile pentru dezvoltarea corespunztoare i pentru sntatea copilului. Este important ca alimentarea de fiecare zi s fie diversificat, astfel, nct copilul s mnnce produse diferite n fiecare zi. Iaurturi ntr-adevr albeProdusele lactate conin calciu care este necesar pentru dezvoltarea corespunztoare a copiilor. Cele mai bune i cele mai curate sunt: chefirul, iaurtul i sana cu gust natural cele cu fructe conin aditive i conin mai multe calorii. Laptele pentru celelalte grupuri de vrst este recomandat cu coninut redus de grsime sau degresat, n caz de copii poate conine 3,2 % grsime. Este important pentru copii s fie obinuii s mnnce brnz de vac care are coninut redus de grsime i de sodiu. Este un element relevant n formarea obiceiurilor alimentare corespunztoare. Pinea neagr nu ntotdeaun sntoasLa baza piramidei alimentare se afl produsele bogate n amidon, cele mai valoroase sunt cele care conin semine ntregi. Ele sunt sursa vitaminelor din grupa B, a fibrelor i a microelementelor valoroase. Pinea neagr este n general considerat drept cea care conine multe elemente nutritive, dar uneori apare n versiunea colorat cu caramel astfel de produse trebuie evitate. n aceast grup apar i cerealele, cele mai sntoase sunt cele din gru, orz i secar. Ele vor fi un element gustos al muesli de diminea compus de noi nine, la care putem aduga fructe... Ciocolat n loc de bomboaneCopiii cu mai multa poft mnnc dulciuri, trebuie s fii ateni ca duciurile s fie o parte din mas i nu s o nlocuiasc. S alegem n mod nelept i gustos n loc de bomboane s le servim ciocolat, n loc de prjitur cu crem prjitur de drojdie sau chec. Produsul periculos care este sursa de zahr cel mai des neluat n considerare sunt buturi gazoase s ne nvm copiii s bea ap cnd le e sete. S fie o sticl cu ap ntotdiaun prezent n timpul activitilor sportive sau n timpul jocului n groap de nisip.

Ciocolata in exces creaza probleme de agitatie si insomnie, iar prea multe bomboane, napolitane sau prajituri de cofetarie pot duce la aparitia durerilor de burtica si a dereglarilor digestive. Si toate la un loc aduc numai necazuri dintisorilor, fie de lapte, fie definitivi.

Daca despre mesele principale avem conturate idei clare de-a lungul unei zile, de foarte multe ori gustarile de la ora 16-17, de dupa somnul de dupa amiaza, ne ridica probleme; pur si simplu, nu mai stim ce sa le dam sa manance, astfel incat sa fie ceva diferit de laptele cu cereale de dimineata, de ciorbita sau mancarica de la pranz si de orezul cu lapte sau pestele cu piure de seara. Iata 5 propuneri de gustari potrivite exact pentru dupa amiaza, care sa le asigure copiilor energia pana la masa de seara.

1. Sendvis cu unt si dulceata sau sendvis cu sunca de curcan. Luati o felie de paine integrala, incalziti-o usor la prajitorul de paine, puneti unt si in functie de preferintele copilului, ungeti cu dulceata preferata sau puneti o felie de sunca. Daca alegeti varianta cu sunca, puneti sub ea si o frunza de salata si dati-i si un pahar de lapte simplu sau lapte batut. Daca alegeti varianta cu dulceata, le puteti da si o cana de ceai caldut. 2. Omleta. Se prepara rapid si e o gustare foarte sanatoasa, mai ales ca omleta poate fi innobilata cu tot felul de alte alimente la fel de sanatoase: rosii, verdeturi, branza, ciuperci etc. 3. Biscuiti cu ceai. Daca la micul dejun marea majoritate a copiilor mananca lapte cu cereale, dupa amiaza le puteti face o cana din ceaiul preferat, indulcit dupa gust, la care puteti adauga si o felie de lamaie. Copiii pot inmuia cu multa placere biscuitii favoriti in cana de ceai. Daca aveti asa ceva in casa, biscuitii pot fi inlocuiti si cu o felie sau doua de chec sau alte prajituri sanatoase de casa. 4. Iaurt cu fructe proaspete. Puneti in blender un iaurt simplu, peste care adaugati bucatele de banana, mar, portocala, capsuni sau orice alt fruct aveti in casa. Este delicios si mult mai sanatos decat iaurturile cu fructe gata preparate din comert. 5. Lapte vanilat.Fierbeti o cana de lapte sau cat stiti ca bea copilul(puteti face si o cantitate mai mare si s-o pastrati in frigider) si adaugati la fierbere zahar, zahar vanilat, coaja de lamaie, baton de scortisoara si un strop esenta de vanilie. Este delicios si va deveni bautura preferata a copilului! Un pranz cald, proaspat, delicios si sanatos: Paste cu sos de rosii.

Ingrediente: 1 l pulpa pasata de rosii, ulei de masline, 2 catei mari de usturoi, 1 legatura patrunjel, sare, zahar, pahare de plastic de unica folosinta, pungute mici de plastic, pe masura paharului, de unica folosinta. Intr-o tigaie puneti la incins cam patru-cinci linguri ulei de masline. Adaugati cateii de usturoi intregi; cand sau colorat un pic, turnati pulpa pasata de rosii. Acoperiti cu un capac; dupa cateva clocote, puneti sare dupa gust, si o lingura plina de zahar. Adaugati patrunjelul tocat si mai lasati cateva clocote, astfel incat sucul sa fiarba aproximativ 30 min si sa aiba un aspect gros, nu fluid. Dati la o parte tigaia si lasati totul sa se raceasca. Apoi umpleti pahare de plastic de unica folosinta cu acest continut. Inveliti in pungute de plastic si bagati la congelator. Puteti pastra paharele in congelator vreme de maximum 6 luni. Cand nu aveti nimic cald pregatit pentru copil, puteti scoate de la congelator un astfel de pahar cu suc gata preparat si-l puteti decongela, in caz de urgenta, la cuptorul cu microunde. Mai aveti doar de fiert pastele alegeti unele italienesti, de cea mai buna calitate. De obicei, cele pentru copii sunt mai marunte (tip stelute) si au indicat ca timp de fierbere 7 minute. Peste paste turnati sosul si radeti parmezan. Astfel organizati, in 7 minute sunteti gata cu masa de pranz!

Este clar ca morcovul, mararul si patrunjelul trebuie sa-si faca loc cu orice pret in alimentatia copiilor nostri. Va propunem o reteta de chiftelute de pui, in care puteti ingloba toate aceste componente, obtinand un fel de mancare gustos si cu mare trecere la copii, caruia ii putem adauga un mare plus de vitamine astfel: Ingrediente: 700 gr 1 kg carne tocata din piept de pui (cumparati piept de pui proaspat si tocati-l acasa; asa veti fi siguri ca folositi o carne 100% sanatoasa), doua felii groase de franzela alba, trei legaturi de patrunjel, trei legaturi de marar, 2 morcovi medii, 2 oua proaspete, 2 cepe medii, 1 capatana de usturoi, sare, ulei de floarea soarelui, o ceasca apa plata, faina. Puneti la inmuiat in apa cele doua felii de franzela alba. Intr-un castron incapator, asezati carnea tocata. Tocati, intr-un robot de bucatarie, ceapa, usturoiul si cele 6 legaturi de verdeata (daca nu aveti robot, tocati marunt de mana). Morcovul dati-l prin razatoarea fina. Puneti totul peste carnea tocata; apoi adaugati si feliile de franzela, stoarse bine de apa. Sarati dupa gust si la sfarsit spargeti cele doua oua. Framantati bine, apoi adaugati o ceasca de apa rece si putin ulei de floarea soarelui (asa chiftelutele vor iesi mult mai pufoase). Framantati din nou. Pe o farfurie puneti faina; formati chiftelute de marimea dorita si dati-le prin faina. Puneti la incins o tigaie cu ulei de floarea soarelui; si mai bine ar fi sa puneti doua tigai cu ulei la incins. Astfel, nu numai ca veti termina mult mai repede cu prajitul, insa nici nu veti praji o cantitate mare de chiftele in acelasi ulei, arzandu-l exagerat. Prajiti chiftelutele pe ambele parti; cand s-au rumenit, scoateti-le pe un platou pe care ati asezat, in prealabil, o hartie absorbanta, care va prelua tot excesul de grasime. Puteti servi chiftelutele cu ce garnitura doriti si stiti ca agreaza copilul. Le puteti prepara si marinate in putin sos de rosii. Lasati-va imaginatia sa preia comanda!

Potrivit medicilor pediatri este ideal ca in primele 6 luni de viata copiii sa fie hraniti exclusiv la san sau lapte praf in cazul in care mama nu are cum sa alapteze. Dupa aceasta perioada, meniul micutului ar trebui completat progresiv cu hrana solida legume, supe sau cereale. Cu toate acestea, tinerii parinti, la indemnul bunicilor sau ale altor binevoitori, incep diversificarea meniului mult mai devreme 4 luni.

Astazi va propunem o varianta sanatoasa de desert care poate fi data si drept gustare sau chiar la cina, impreuna cu un pahar de lapte. Budinca noastra de fidea contine branza de vaci, sursa importanta de calciu, oua sursa de fier si paste furnizoare de vitamina B, sursa ei fiind graul, principalul ingredient care sta la baza pastelor de orice fel. Ingrediente: un pachet de fidea marunta sau scurta (pasta poate fi cu ou sau fara ou), 6 oua proaspete, 2 pachete branza de vaci,10 linguri de zahar, 2 linguri esenta vanilie, 1 fiola esenta rom, coaja de la o lamaie, 1 lingura de smantana, o felie de unt. Dulceata de casa de orice fel (dulceata preferata a copilului). Intai fierbeti pastele si puneti-le la racit, intr-o strecuratoare. Intre timp, aprindeti cuptorul, astfel incat el sa fie preincalzit, la momentul introducerii vasului cu budinca. Separati albusurile de galbenusuri. In vasul in care ati pus galbenusurile, adaugati branza de vaci, smantana, zaharul, esentele de vanilie si rom si coaja de lamaie. Amestecati totul cu o furculita. Puteti gusta continutul si in cazul in care preferati desertul mai dulce, mai puteti adauga zahar. Bateti albusurile spuma, cu un praf de sare. Turnati fideaua fiarta peste amestecul de galbenusuri; amestecati bine. Apoi incorporati si albusurile batute spuma, amestecand usor totul cu o lingura, de jos in sus, atstfel incat compozitia sa ramana pufoasa. Pregatiti un vas rezistent la copt, de preferinta rotund ca forma, si ungeti-l cu unt. Turnati in el toata compozitia si dati la cuptor, la foc mic spre mediu, cam jumatate de ora, pana se leaga oul. Taiati budinca exact ca pe tort. Deasupra feliei de budinca puteti pune o lingura din dulceata preferata a copilului. In felia respectiva, copilul gaseste o parte din cele mai sanatoase alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia lui: oua, branza si paste fainoase, toate pregatite la cuptor, in cel mai sanatos mod cu putinta. Pate de ficat de pui foarte sanatos si extrem de gustos pentru copiii nostri, pe care, astfel, ii putem determina sa consume ficatei, fara ca ei sa stie neaparat asta (mai ales atunci cand nu iubesc acest aliment, atat de necesar, totusi, pentru sanatatea lor). Ingrediente: 500 gr ficatei de pui proaspeti, 6 cepe medii, o jumatate de pachet de unt, doua linguri de ulei de masline, sare, o lingurita de patrunjel proaspat sau uscat tocat marunt si optional jumatate de pahar de vin rosu, tip Lacrima lui Ovidiu. Nu va speriati, puteti adauga putin vin rosu chiar si atunci cand preparati pateul pentru copii, intrucat alcoolul se evapora imediat, iar in preparat ramane doar aroma care ne trebuie pentru o reteta perfecta. Daca nu doriti, totusi, puteti sari etapa in care se adauga vinul. Spalati foarte bine ficateii si puneti-i la scurs intr-o strecuratoare. Atentie mare la aspectul lor, un ficat sanatos de pui trebuie sa fie de culoare rosu inchis; pe cei mai alburii sau cu pete decolorate ii puteti da la o parte, fiindca acela este un ficat bolnav. Pana cand ficateii se scurg de apa, curatati cepele si taiati-le solzisori. Intr-o tigaie mai inalta, puneti uleiul de masline si jumatate din untul necesar pentru aceasta reteta. Cand untul s-a topit, puneti ceapa la calit. Nu e nevoie sa adaugati apa, de data aceasta, fiindca untul oricum contine apa, asa ca ceapa nu se va praji, ea se va distui. Cand ea devine transparenta, puneti ficateii si lasati-i sa se faca foarte bine; este esential pentru un pate de ficat reusit si correct preparat. Spre sfarsit, adaugati jumatatea de pahar de vin daca doriti putina sare si patrunjelul tocat. Mai lasati pe foc 5-7 minute, sa se evapore complet alcoolul. Apoi dati la o parte si cat preparatul este fierbinte, folositi blenderul pana obtineti un pate de ficat foarte fin ca textura. In aceasta etapa adaugati si restul de unt si mixati din nou. Cat pateul este cald inca, luati un bol in care sa incapa toata cantitatea (sau doua boluri mai mici) si puneti peste el o folie alimentara, in care turnati continutul de pate de ficat. Tasati bine, inchideti folia si lasati la racit; apoi bagati bolul in frigider. Cand s-a racit, rasturnati continutul pe o farfurie, indepartand folia. Puteti orna pateul de ficat cu bucatele de rosii si masline, astfel incat sa fie atragator pentru copii. Dragi parinti, daca preparati pateul pentru dumneavoastra, desigur, il puteti condimenta cu mai multa sare sau cu piper, in functie de gust! Si pentru adulti este un preparat la fel de gustos ca si pentru copii!

Nu folosi in mancarea copiilor condimente nesanatoase


Concentratele pentru mancaruri dau un plus de gust felurilor pe care dorim sa le preparam. Pe piata exista concentrate speciale, in functie de menu-ul de pe masa noastra: ba cu gust de gaina, ba cu gust de legume, ciuperci sau pui,concentrate tip cub, special pentru ciorbe sau supe, in fine, o multitudine de feluri din care putem alege exact ce ne dorim. In reclame vedem cum gospodinele le folosesc si copiii lor manaca tot din farfurie, ba chiar mai cer portii suplimentare asta, desigur, datorita gustului dat de aceste concentrate care ar face minuni. Suntem asigurati, chiar, ca ele sunt 100% naturale si contin numai lucruri sanatoase pentru organism! Din pacate, situatia nu sta, nici pe departe, ca in reclame. Concentratele pentru mancaruri, in general, trebuie evitate cu orice prt, mai ales cand gatim pentru copii. Ele nu sunt sanatoase nici pentru adulti. Iata care sunt motivele pentru care este bine sa evitam acest tip de condiment atunci cand gatim: 1. CONTIN O CANTITATE FOARTE MARE DE SARE, adica in jur de 60 70%! Excesul de sare nu este

sanatos pentru nimeni, indiferent de varsta si gradul de sanatate. Sarea multa nu face bine. Nu degeaba pediatrii sustin ca nu trebuie sa punem sare in mancarea copiilor de pana la 1 an. Si nici ulterior nu e bine sa facem exces. 2. 3. CONTIN MULT COLORANT. De aici si culoarea - in general galbena a concentratului. CONTIN GLUTAMAT DE SODIU care este un intaritor de gust, chimic 100%, ce amplifica gustul care

se regaseste in concentratul respectiv: gaina, ciuperci, legume etc. 4. PROPORTIA DE LEGUME ESTE FOARTE MICA in cazul concentratelor de legume; faceti socoteala

cam cat costa legumele respective in stare naturala. Daca s-ar folosi atatea legume, pretul plicului de concentrate ar fi mult mai mare. 5. GUSTURILE SPECIFICE SUNT DATE DE AROME IDENTIC NATURALE din nou vorbim de

componente 100% chimice; in nici un caz nu vom gasi parti de gaina in concentratele de gaina. Acelasi lucru se aplica, desigur, si la cele de vita sau pui sau oricare alt tip de carne. Vorbim doar de prafuri care nu aduc nimic sanatos in corpul nostru.

Orezul cu lapte. Va propunem o reteta cu totul speciala, pe care copiii o mananca, de obicei, ca pe un adevarat desert. Ingrediente: 2l lapte integral de cea mai buna calitate, o ceasca mare plina cu orez de foarte buna calitate, coaja de la o lamaie, 6-7 linguri pline de zahar, o lingurita esenta vanilie, doua batoane naturale de scortisoara, un baton natural de vanilie, jumatate de ceasca de lapte gros condensate (tip cremos). Puneti la fiert, intr-o cratita cu fund dublu, cei doi litri de lapte. Este de preferat ca aceasta cratita sa o folositi numai pentru fiert laptele; daca il fierbeti intr-o cratita in care si gatiti, laptele poate capata gust de ceapa sau mancare gatita. Inainte sa dea in clocot, puneti zaharul, batoanele de scortisoara si batonul de vanilie pe care l-ati crestat si l-ati desfacut, de-a lungul lui, curatandu-i semintele pe care le veti pune tot in lapte. Amestecati, sa nu se lipeasca zaharul de fundul cratitei. Cand laptele a dat in clocot, adaugati ceasca de orez (pe care l-ati spalat in prealabil) si mestecati tot timpul, sa nu se lipeasca. Cand orezul este fiert (lasati-l la fiert cel putin 25 de minute), puneti coaja de la o lamaie, esenta de vanilie si laptele condensat. Mai dati intr-un clocot si cat orezul este cald, asezati-l in boluri pe care le puteti orna cu scortisoara pudra sau dulceata preferata. Este un desert atat de parfumat si onctuos, incat devine greu de refuzat chiar si pentru un copil foarte mofturos.

Performantele din timpul zilei sunt influentate de alimentatie, mai ales de structura si distributia meselor. In general, copilul trebuie sa manance 5 mese pe zi: trei mese principale (mic dejun, pranz si cina) si doua gustari intre mese. Cu micul dejun si gustarea de dinaintea pranzului, copilul preia 35% din necesarul de calorii zilnic. 30% din necesarul caloric se ia prin pranz, 10% prin gustarea de dupa amiaza si restul de 25% prin cina. Cel putin doua mese principale din zi, de exemplu micul dejun si pranzul sau cina sunt mese reci. Componentele principale sunt painea respectiv fulgii de cereale si laptele sau iaurtul. La aceastea se adauga legume si/sau fructe proaspete. Branza de vaci tartinabila, branza slaba sau sortimente de mezeluri slabe, in cantitati mici, rotunjesc masa. Asemenea mese reci sunt importante pentru asigurarea cu proteine, calciu, vitamine si fibre. In principal, masa calda consta in caz ideal din cartofi, orez natural sau paste din faina integrala cu legume, carne sau peste. La acestea se adauga in unele zile si putin carne sau peste. Aceasta combinatie furnizeaza in mod deosebit fierul si zincul usor asimilabil din carne, iodul si vitamina D din peste precum si proteine si vitamine.

Cele 2 gustari intermediare trebuie sa contina fructe si legume proaspete, care aigura vitamina C. Trebuie incluse laptele si produse lactate, importante deoarece furnizeaza calciul care este extrem de pretios pentru organism. La gustari pot fi incluse si produse sau prajituri, dar cu masura. Pe tot parcursul zilei, este important sa se asigure si aportul de lichide necesar organismului. Corpul uman este alcatuit preponderent din apa, iar copiii au nevoie de alimente bogate in apa, distribuite uniform in timpul zilei. Setea se stinge in mod ideal cu apa potabila, apa minerala precum si cu ceaiuri din plante si fructe, fara adaos de zahar, pentru a nu creste inutil aportul caloric (asa numitele calorii goale).

Meniuri recomandate de Danonino Pentru copiii 4-7 ani Exemplul 1 Mic dejun 250 ml lapte cu cacao si biscuiti Mic dejun 250 ml ceai 2 felii de pine intermediara, prajita, cu unt si 100 g brnza telemea slaba Gustarea de dimineata Danonino-brnzica de vaci cu piure de fructe Exemplul 2 Exemplul 3 Mic dejun 250 ml lapte cu cereale 1 banana

Gustarea de dimineata Danonino-brnzica de vaci cu piure de fructe 100 g patiserie Prnz Felul I: ciorba de perisoare Felul II: paste cu carne Felul III: fructe de sezon

Gustarea de dimineata 1-2 felii de pine intermediara cu pat de ficat si castraveti Prnz Felul I: supa de rosii Felul II: salata de peste cu orez Felul III: paste cu brnza dulce si stafide

Prnz Felul I: supa crema de cartofi Felul II: rasol de vita cu orez si salata asortata Felul III: prajitura de casa

Gustarea de dupaamiaza Pine cu brnza telemea slaba si rosii sau castraveti

Gustarea de dupa-amiaza Salata de fructe

Gustarea de dupaamiaza Danonino-brnzica de vaci cu piure de fructe Biscuiti

Cina

Cina

Cina Fasole verde cu piept de pui.

Salata orientala cu cartofi Taitei cu nuci si zahar fierti, legume proaspete Lapte batut (rosii, castraveti) si masline

MENIU 1 AN SI 10 LUNI (mic dejun) 1 an si 10 luni mananca dimineata rosie (nelipsita), branza (Almette cu iaurt), masline, unt cu miere, ou fiert/omleta, pateu facut in casa (rar, nu-i place ficatul),budinca cu branza (cu spaghete, ii place rece),cascaval, iaurt. Pe la 11 are masa de fructe.. MENIU 2 ANI 7:00 lapte 300ml 9:00 o banana ,o portocala si 5 biscuiti 12:30-13:00 supa ,gratar carnita(o data de vita,alta data pui,alta data ficat pui sau peste) sau ou fiert cu branzica si mamaliguta 17:30 cereale sau un borcan de 400 cu iaurt(facut de casa)sau orez cu lapte,etc 21:00 lapte 300 ml si la somn MENIU 2 ANI 1 LUNA MENIU 2 ani 1 luna 8.00 - 150 ml lapte + 2 cubulete de branza topita cu o felie de paine si un ou (sau in alte dimineti in loc de ou o felie de carnita) 12.00 - un castronel de ciorbica + 200 g iaurt sau inca jumate de castron de felul 2 17.00 - un castronel de cereale sau fructe 19.00 - o farfurie de ciorbica cu o felie de paine... MENIU 2 ANI 3 LUNI MENIU 2 ANI SI 3 LUNI (mic dejun) - piine cu unt si miere; - ou fiert - dar numai albusul, ca galbenusul nu-i place si atunci mama a facut inventii: rade cascaval sau telemea, amesteca cu unt si galbenus si intinde pe paine compozitia; - piine prajita cu unt si telemea, cascaval sau brinza de vaci; - omleta facuta cu f. putin ulei si cel mult o data pe saptamina; - sunca de praga ffff rar (cam o data pe luna) - sunca ar minca non stop . ........................... -ochiuri cu branza -snitele cu rosii -clatite (alternativ,evident si fara paine) apoi il mai pacalesc cu ceva fructe si ceva de la patiserie si la 1,30-2 e in pat pana seara pe la 6 la 7-8 mananca ..ce se nimereste sa gatesc sau de multe ori refuza si ii dau o gustare (gen feta cu rosii) Nu mananca niciodata paine. si pe la 9-10 doua danonino.

MENIU 2 ANI 8 LUNI Deci: _ la 8 dimineata papa 300 ml de lapte _ pe la 10- 11 mananca fie o banana, fie un corn cu susan, fie o tartina cu branza topita _la pranz, jumatate de castronel de supa de carne cu legume si fidea(dar carnea si legumele trebuie ori pasate, ori alese, astfel incat el sa nu le vada ptr. ca altfel nu mai vrea sa manance), ori paste cu sos de rosii(in care ii mai "ascund"niste carnita tocata foarte fin), fie snitele din piept de pui sau peste _ doarme de la 13 la 17, iar cand se trezeste mananca fie snitele, daca mai avem, fie 2 iaurturi Cremosso si 2 Danonino _seara bea 300ml de lapte MENIU 2 ANI 10 LUNI -ousor fiert moale(cu cascaval ras si painica); -cremvursti;cereale Nestle(Ciocapic, Nesquik, Cini Minis,etc...) -crema de branza (Hochland, Almette, Philadelphia, BUKO) -branza topita; -rosie, ardei, castravete; -sunca de Praga ; -orez cu lapte, prajiturele; -paine cu unt, dulceata, miere; -iaurt de obicei simplu( ACTIVIA) si intotdeauna lapte cu cacao. MENIU 3 ANI (mic dejun) crenvursti de pui,almette,smintina, ou fiert, macaroane,unt pe piine cu dulceata de caise, piersici, visine, gutui, cirese, capsuni, toate facute in casa, brinza dulce, cascaval,sunca presata, sunca de Praga, iaurt dulce, rulada de pui. Ii plac foarte mult maslinele,iar vara mama ii face chiftelute din dovlecel ras cu brinza si marara ( sunt delicioase).Robert adora salata de sfecla rosie coapta , acrita cu suc de lamiie.Uneori sa stiti ca ii fac si omleta cu lapte si brinza , dar dimineata daca maninca mai consistent este absolut necesar sa am o salatica. MENIU DE SEARA BEBE 3 ANI Eu am un baietel de aproape 3 anisori care nu este mofturos la mincare, dar seara nu ii dau niciodata mincare gatita sau mezeluri. Ii ofer orez cu lapte, gris cu lapte, budinca de paste cu brinza si ou, compot de fructe cu biscuiti "Popular", sau paste cu brinza, cu pesmet, cu nuca. Pe acestea le pregatesc seara inainte de a iesi afara la joaca, si astfel le maninca reci

Evaluare