PUTEREA DRAGOSTEI DE SINE

drumuri spre o imagine de sine pozitiv

Afla mai multe ...

... despre arta de a te iubi pe tine nsui mai mult i cum i poi mbunti atitudinea printr-o imagine de sine pozitiv ... despre opt sfaturi pentru o radiaie mai pozitiv i ce se ntmpl dac te lauzi mai mult. ... despre nou impulsuri pentru ai accepta corpul i cum creezi bogaie n inima ta.

PUTEREA DRAGOSTEI DE SINE

drumuri spre o imagine de sine pozitiv

Despre arta de a te iubi pe tine nsui Cum i creezi o imagine de sine pozitiv 8 sfaturi pentru o radiaie pozitv Laud-te singur i o vor face i ceilali 9 impulsuri pentru ai accepta corpul Despre bogie n inim

2 - Puterea dragostei de sine

Despre arta de a te iubi pe tine nsui

Aa este omul, stimate, el are dou fee: el nu poate iubi, fr s se iubeasc pe el nsui. Albert Camus a fost de parerea c, doar acela poate iubi cu adevrat pe altul, care se iubeste pe el nsui cu adevrat. Dac exist sau nu ntradevr aceast legtur cauzal nu pot spune cu siguran. Ce este ns sigur, este c trecem mult mai uor i mai veseli prin via dac gndim pozitiv despre noi si reuim s ne iubim pe noi nine.
Marele tel este sentimentul ca am facut totul bine.

Dragoste de sine n loc de ndrgostit de propria persoan

Dragostea de sine nu are nici o legtur cu a fi ndrgostit de propria persoan cea din urm se manifest mai degrab prin arogan si cochetarie. Dragostea de sine nseamn un comportament afectos cu tine nsui, o atitudine pozitv si deschis despre tine si s acorzi atenie nevoilor tale. Creaz un spaiu liber pentru tine nsui si fi mai puin dependent de judecata celorlali. Spre surprinderea ta, vei constata c nu doar te simi mai bine, ci si ctigi o radiaie mai pozitv si recunotin.

Respect si dragoste pentru tine nsui.

Relfexie de sine si dragoste de sine

Se potrivete reflexia de sine cu dragostea de sine? Sau nseamn dragostea de sine s-i accepi si s-i ieri pur si simplu toate neajunsurile si defectele? Nu neaprat! Este de importan elementar, s te accepi aa cum eti si s te stimezi pe tine nsui, dar asta nu inseamn c nu reflectezi asupra ta. Dar nu are nici un sens s te maltratezi si s-i amrti viaa pentru lucrurile pe care nu le poi schimba de loc sau foarte greu. Dragostea de sine nu este o form a egoismului, ci un mare pas spre o calitate de via mai bun. Cum spunea deja Shakespeare: Dragostea de sine nu este un pcat att de ruinos ca si dispreiurea de sine.

Eu sunt aa cum sunt.

Nu te insulta singur.

3 - Puterea dragostei de sine

Cum i creezi o imagine de sine pozitv

La urma urmei, imaginea ta despre tine nu este altceva dect produsul fanteziei tale, care de-a lungul anilor a crescut si a fost influenat de atitudini, credine si cerine la persoana ta. De ce este att de important s avem o imagine de sine pozitv? Imaginea de sine pe care o avem are nuane mult mai negative dect ar trebui ceea ce ne influeneaz n mod direct valoarea de sine pe care o avem. Afl n continuare cum reueti, pas cu pas, s te priveti pozitiv si prin asta s-i mreti sentimentul valorii de sine. Analizeaz mai nti imaginea de sine pe care o ai la momentul actual. Eti mulumit cu tine nsui? Cu corpul tu, cu ntreaga ta aparen, cu efectul tu asupra celorlali, cu comportamentul tu, cu cea ce faci, cu talentele si aptitudinile tale? Sau te simi nesigur i gndeti c ar trebui ntr-un domeniu sau altul fie legat de corp sau mental s fi mai bun? Te evaluezi exact aa cum ai evalua i alte persoane, sau te evaluezi, precum majoritatea oamenilor, prea sever? Mai mult ca sigur ai o imagine de sine amestecat. Poate eti mulumit de cum ari, dar te ndoieti de abilitiile tale. Sau invers. Corpul, mintea i sufletul nu formeaz ntotdeauna o unitate. Cu unele aspecte eti poate mulumit, cu altele nu. Acolo unde te vezi negativ, se ntmpl foarte uor, s intri ntr-un cerc vicios. Dar n loc s te chinui i s te mpotmoleti n acest loc, este mult mai eficient s descoperi ce anume se ascunde n spatele acestei imagini de sine negative. Doar aa te poi elibera de ea.

Eti mai bun dect crezi tu.

Gseti deficite la tine?

Sentimente amestecate

4 - Puterea dragostei de sine

Ce se ascunde n spatele unei imagini de sine negative?

Motivele pentru o imagine de sine negativ complet sau partial pot fi foarte diferite. Comparaii cu alii precum Las asta, fratele tu poate mult mai bine sau Mesaje, pe care le-ai auzit de-a lungul anilor Nici nu ncerc, c oricum nu vei reui, sau Credine precum Doar un om suplu este i un om frumos n mod sigur te-au marcat n via. i situaiile, n care poate ntradevr ai euat vreodat, micsoreaz sentimetul valorii de sine. ncearac s-i aminteti cum s-a creat imaginea de sine negativ pe care o ai. Cteva ntrebari care te pot ajuta: Ce fel de mesaje ai auzit n copilaria ta? Ce fel de mesaje i transmii tu ie? Te compari adesea cu alte persoane? Ai fost adesea criticat sau comparat n mod direct sau subtil? Care sunt credinele tale? Dac cercetezi un pic cauzele, vei constata foarte repede c imaginea de sine pe care o ai nu corespunde neaprat realitii, ci este un rezultat nvat de-a lungul anilor din mesaje, credine i comparaii i este n cele mai multe cazuri torsionat. Nu te vezi mult prea critic? Dar cum poi crea o imagine de sine pozitv?

Ai fost influenat de evaluri negative?

Cerceteaz-te!

5 - Puterea dragostei de sine

Cercul vicios al imaginii de sine negative

imagine de sine negativ

Imagine de sine

eec

sentiment de vinovie

msuri severe

ruine

compensare

m pedepsesc singur

Exemplu: Din imaginea de sine negativ, ca de exemplu, din presupunerea Eu sunt prea gras se poate crea foarte uor un cerc vicios: Ai sentimente de vin i i este ruine, fiindc presupui c eti prea gras. Te pedepseti singur prin ai interzice categoric s mai mnnci dulciuri i cartofi prajii. Cndva foamea i pofta este att de mare nct compensezi ce ai pierdut printr-o porie i mai mare. Dup care iei imediat msuri drastice i nu mai mnnci dect morcovi i frunze de salat. n orice caz va fi un eec cine rezist la aa ceva, doar nu eti iepure? Prin asta, sentimentul eecului ntrete imaginea de sine negativ, deja existent.

6 - Puterea dragostei de sine

Cele cinci porunici ale unei imagini de sine pozitive

1. Recunoate c eti unic Eti absolut unic i asta e bine aa! Contientizeaz acest gnd: Nimeni nu este ca i tine, eti absolut unic n combinaia ta din: nfiare, abilitati mentale i nclinaiile tale sufleteti. Privindu-te astfel, nici nu are rost s te compari cu alii, fiindc vei putea compara mereu doar mere cu pere. Ca fiecare om, ai i tu nenumrate pri demne de ndrgit talente, caliti, comportamente i reacii care te fac valoros. ncearc s te vezi odat, aa cum ai privi presoane strine, fr prejudecti, fr cliee deschis i curios. Bine neles, c ntotdeauna vor mai exista gnduri precum: mi doresc s art ca i ..., dar nu-i irosi timpul cu ele. Recunoate fr invidie realizarea celuilalt i accept c n cazul tu acest lucru este altfel. n schimb ai alte caliti! Pe acestea trebuie s le gseti ca s le poi vedea i ca s le integrezi n imaginea de sine. 2. Ia-ti putere din mulumirea interioar Aici nu este vorba s te pierzi n cochetarii, ci s te accepi ntradevr aa cum eti, fiindc doar asta va avea efect. Orice lupt mportiva ta te cost mult energie. Odat ce ai ncheiat pace cu tine nsui, vei elibera energie i potenial, pe care le poi folosi pentru lucruri mai importante, dect s te critici. Mulumirea cu tine nsui nu mulumirea de sine poate fi o surs nelimitat de putere. Nimic la tine nu este greit, totul este bine aa cum este. Fii precaut nu indulgent cu tine, aa cum se cuvine pentru ceva valors. Nu vrea s-i reueasc dragostea de sine necondiionat? Vezi prea multe slbiciuni la tine, pe care nu le poi iubi? Doar reueti s-o faci la alii! Ceilali doar te iubesc cu, sau poate chiar pentru, slbiciuniile sau neajunsurile tale. De ce s nu poi i tu?
Integreaz avantajele tale n imaginea de sine. Comparaiile sunt inutile. Eti unic.

Privete-te obiectiv!

Cochetaria cost energie i bani.

7 - Puterea dragostei de sine

Extra tipp: Dac nu-i prea iese cu dragostea de sine i momentan nu poi nici s iubeti o alt persoan necondiionat, atunci ncearc s te priveti cu atta bunavoin cu ct priveti un animal sau o plant. Recunoate frumuseea din fiecare fiin adic i din tine! Acum este rndul tu! Descoper actuala ta imagine de sine! Teoretic nu este chiar att de simplu s te gndeti la propria imagine. De aceea imagineaz-i urmtoarele Situaii: Scenariu: corpul perfect O persoan absolut neutral i spune c ai un corp frumos. Tu ce gndeti? Vorbete protii! Eu sunt prea mic, prea mare, prea gras, prea slab, prea disproporionat, am urechi prea mari, pricioare urte ... Da! Are dreptate. M simt bine n corpul meu i-mi place de mine aa cum sunt! Scenariu: jobul de vis i se ofer jobul la care ai visat ntotdeauna. Tu ce faci? Te afunzi n griji, c poate ai prea puin talent, abiliti sau cunotine insuficiente sau prea puin perseveren. Te bucuri de noua provocare i tii c vei reui i c vei putea nva orice ar mai fi necesar. Scenariu: partenerul de vis La o ntrunire faci cunotin cu brbatul sau femeia ta de vis. Care gnd apare mai nti n mintea ta? Sunt stngagi, caraghios, nu tiu despre ce s vorbesc, sunt prea copilros, sunt plictisitor. M simt minunat cu mine nsumi!
Eti bun, altfel nu ai fi primit tu oferta. Crede-i pe ceilali!

Eti valoros aa cum eti

8 - Puterea dragostei de sine

Noteaz pe scurt, ce fel de gnduri ai despre imaginea ta. Cerceteaz cauzele i ncearc s atribui aspectele imaginii de sine mesajelor, credinelor i parerilor altora. Ce din toate astea vrei s pstrezi i ce vrei s schimbi? Unde i doreti o imagine de sine mai pozitiv? Recitete Cele cinci porunci pentru o imagine de sine pozitiv pentru a crea i a ntri propria imagine. 3. Accept-i limitele Nu ari ca i Claudia Schiffer sau George Clooney? Nu tii s gteti ca i Jamie Oliver? Nu vei reui niciodat s te califici pentru Iron Man n Hawaii (Triathlon)? Cei mai puini au o astfel de nfiare sau aptitudini att de deosebite. Dar, probabil c i tu, ca multi alii dealtfel, ai astfel de pretenii de la tine nsui. La majoritatea oamenilor le este greu s se accepte pe ei nii i limitele lor. ncearc s observi cum te compori cu tine n viata de zi cu zi. De fiecare dat cnd ceri de la tine mai mult dect e bine pentru tine, nlocuiete autocritica prin ceva binevoitor: Este aa cum este: oprete-te cnd te critici pentru nfiarea ta sau cnd i doreti lucruri care real nu le poi realiza. Dac eti de statur mai mic, nu te ajut cu nimic s-i doreti s fii mai mare. Dac nu ai o voce deosebit este pierdere de timp s visezi la o carier de mare cntrea. ine minte: Folosete-te de tot ce poi influena pentru a te simi mai bine n pielea ta. Sublineaz-i puterile i mascheaz miciile neajunsuri. Cu ct te simi mai bine, cu att i va fi mai uor s-i accepi miciile neajunsuri. Mesaje pozitive: Oprete-te singur, atunci cnd i transmii mesaje negative ca: n mod sigur nu are gust bun sau Era clar ca nu voi reui. nlocuiete aceste mesaje cu ceva binevoitor, ncurajator ce ai spune unui prieten. Bine, nu a fost chiar cel mai bun lucur, dar data viitoare o fac mai bine. Relaxseaz-te, azi nu este ziua ta cea mai bun. Ca fiecare om, ai i tu zile mai bune i zile mai puin bune acomodeaz-te situaiei. Nu cere de la tine aceeai masur de 9 - Puterea dragostei de sine

Acum devine important valoarea de sine!

Recunoate fr invidie ce sunt sau pot ceilali.

Nu te suprasolicita.

Fii recunoscator pentru ceea ce i-e dat.

Este important s te simi bine.

Inlocuiete presupunerile negative cu unele pozitive.

strduin n zilele n care ai prefera s nici nu scoi nasul de sub plapum. Intrire pozitiv: Scoate-i calitiile pozitive i ceea ce poi foarte bine n evident. Nu te aga mereu doar de slbiciuniile tale. Dac i tot atragi atenia asupra lucrurilor pe care nu le ai sau nu le poi face, rezultatul logic este o imaginea de sine negativ. ine minte: Dac vrei ntradevr s poi face un anumit lucru, iar acesta se poate nva, atunci nva-l. n acest caz, nu ar avea nici un sens s scoi n eviden tot ce poi deja tot ai fi nemulumit cu tine. ncearc n orice caz! Dac nu-i place, cel puin ai ncercat. Respect! Nu permite nimnui s te trateze fr rescept nici ie. Respect-te pe tine la fel cum i respecti i pe alii. Merii s fi bine tratat i o poi pretinde i de la tine nsui.
Cere respect

Facndu-i singur reprouri nu vei deveni mai bun.

Ochelarii roz De ce nu te priveti odat, pur i simplu, printr-o pereche de ochelari roz? Imagineaz-i c prin aceti ochelari te-ai putea privi deschis, cu dragoste, toleran, curiozitate i rbdare. n mod sigur vei descoperi nsuiri i aptitudini pe care le ai doar tu i prin care eti ceva deosebit. Spune-i singur toate aceste lucruri minunate. Pune-te n faa unei oglinzi, privete-te n ochi i spune-i: Paula, eti un om minunat i preios. Tu ai ... Tu poi ... Tu eti ... te iubesc. Sau scrie-i o scrisoare. La nevoie, pentru ncurajare i pentru ntrirea imaginii de sine pozitive, o poi reciti mereu. Nu te mira dac la nceput aceast activitate i se va prea ciudat. La majoritatea oamenilor le este greu s-i spun ceva plcut. Cu timpul vei avea mai mult exerciiu n a te iubi pe tine nsui. Iar asta este o condiie de baz pentru o via mulumit i fericit i o baz necesar pentru a putea iubi pe alii!

Ochelarii roz te ajuta

Dragostea de sine este conditia pentru a putea iubi pe ceilali.

10 - Puterea dragostei de sine

4. Ce ie nu-i place, altuia nu face n mod ciudat gndurile pe care le avem despre alii se ntorc adesea ca un bumerang la noi. Te surprinzi i tu uneori ca rzi de alii, c i judeci sau gndeti ru despre ei? Acest mod de gndire devine rutina, creierul tu se obisnuieste i incepe s gndeasc n acelai fel despre tine nsui. Sau presupui c alte persoane gndesc aa despre tine, fiindc i tu faci la fel? i iar te concentrezi mai mult asupra micilor neajusuri pe care le ai. Pentru imaginea ta de sine este mult mai bine s-i ntmpini pe ceilali cu bunavoin i s presupui c fiecare inclusiv tu face cum poate mai bine.
Nu f aceast greeal!

Vezi n ceilali ce e bun. Lucrurile negative le cunosc i ei.

5. Gsete-i sigurana interioar Cu toate c poi s decizi absolut liber, ntrebi uneori i pe alii de prerea lor? Sau te orientezi n faptele tale, n deciziile tale i n puctul tu de vedere dup comentariile i propuneriile altora. Sau i asiguri deciziile prin a lua sfaturi de la alii? Prin asta se poate crea o pseudo-siguran c, n orice caz faci ce este bine dar bine pentru cine? La urma urmei este vorba despre tine! Ai ncredere n sigurana ta interioar i n vocea ta interioar, care i este cel mai bun sftuitor. Nimeni nu te cunoate att de bine ca tu nsui; cunoate toate circumstanele care trebuie luate n vedere i tie toate aspectele care ar putea s joace un rol important. De ce s faci deiciziile i atitudinile tale dependente de alii?

Asta ar fi greit. Ai prelua i greeliile lor.

Decide autonom.

11 - Puterea dragostei de sine

Desigur, poi fi deschis pentru propuneri din afar i s te sftuieti cu alii, atunci cnd nu eti sigur sau cnd este necesar s-i rnduieti mai nti gndurile. Dar nu te lsa influenat prea tare n decizia ta. Nu permite nimnui s-i ia decizia pentru viaa ta sau crezi c Bill Gates l-a ntrebat pe vecinul sau ce prere are despre invenia unui PC? Gsete-i sigurana interioar i preia responsabilitatea pentru tine. Imaginea ta de sine se va mbunti automat considerabil.

Preia responsabilitate pentru tine si pentru faptele tale.

12 - Puterea dragostei de sine

8 sfaturi experimentate pentru mai mult carism

Carisma poate gndeti c ori ai sau nu ai acel ceva anume. Dar nu este chiar aa! Poi s-i nsueti o carism pozitiv. Cu ct este carisma mai pozitiv cu att mai uor socializezi cu ali oameni, cu att mai pozitiv va fi reacia celorlali ceea ce te ajut s te priveti cu afeciune. Astfel se creaz o frumoas spiral a succesului. Exist multe ci pentru ai nsui mai mult carism, dar n principiu este mereu vorba de aceleai: 1. Oglindete-i gndurile Transmii ceea ce gdeti despre tine nsui. n concluzie, cu ct gndeti mai pozitiv despre tine, cu att mai pozitiv este emisia ta. Uit-te atent la persoane, la care eti de prerea c au o carism bun i vei constata, c aceste persoane cred n ele, fr s piard din vedere greutiile sau obstacolele din viaa lor. Poate este necasar s te convingi un pic singur i n mod sigur ai nevoie de ceva exerciiu, pentru a te convinge c poi, c ari bine, c rezolvi problema dar merit s te strduieti. 2. Fii atent la o carism pozitiv Limbajul trupului tu: limbajul trupului este o parte foarte important a emisiei tale. Uneori corpul face ce vrea el: las umerii s atrne, se nconvoaie i cu miniile face gesturi ciudate. mpotrivete-te! Verific dac ai o poziie deschis, pozitiv. Curios, dar te vei simi imediat mai mare i ca atare te simi mai bine, dac eti atent la poziia trupului tu. Cei din jurul tu o vor percepe plcut, chiar dac nu-i exprim prerea n mod direct. n limbajul vorbit: modul n care vorbeti, volumul, viteza i alegera cuvintelor au ntotdeauna un anumit efect asupra persoanelor din jurul tu. ntreab-i pe cei care i sunt apropiai, dac vocea ta este plcut, dac vorbeti prea tare sau prea ncet, prea repede sau prea lent. Verific i cum te exprimi - dac nclini spre un vocabular mai mult negativ. Alegerea cuvintelor tale este expresia modului tu de 13 - Puterea dragostei de sine
Limbaj al trupului pozitiv

Reacii pozitive

Pe dinauntru ca si pe dinafara.

Gndurile devin cuvinte

gndire. De aceea gndete-te bine ce vrei s spui i ce sentiment vrei s transmii. Pregtete-te mental dinainte pentru a gsi cuvintele potrivite n momentele decisive. 3. Dezvolt-i propriul stil Prima impresie este decisiva. Nu frumuseea ta conteaz care oricum este trectoare ci ct de autentic eti. Indiferent ct competen profesional ai i ct de bun este sufletul tu n primul rnd vei fi evaluat dup aparena ta exterioar. mbracmintea, marca acesteia, silueta sau freza nu joac un rol decisiv. Important este, s gseti un stil care i se potrivete i care te face s te simi bine. Dac eti tipul clasic, i va fi greu cu stilul romantic, chiar dac acesta este acuma la mod. Poarta hainele n care te simi bine i sigur. Acomodeaz-te situaiei i anturajului doar n msura n care te simi bine i nu pari ridicol. Nu te masca! ine minte: Accept-te aa cum eti! Nu aciona mpotriva stilului tu! F din el ce poi mai bun! 4. Simte entuziasmul Nu este ntotdeauna simplu, dar foarte efectiv. Dac tu nsui eti entuziasmat de ceea ce faci, poi entuziasma prin pasiunea ta i pe ceilali. Dac eti ovielnic i ai ndoieli la ce vrei, atunci i cei din jurul tu vor ovai i vor avea ndoieli. Poate nu vei reui din prima s simi entuziasmul absolut, fiindc nu te resimi n tine nsi. ncearc metoda m fac de parc ar fi aa pentru a testa efectul. Vei fi surprins ct de deschis i de curios i mai ales ct de pozitiv vor reaciona cei din jurul tu. 5. Arat-i sentimentele Poate gndeti c nu este potrivit s-i ari sentimentele, mai ales n lumea profesional unde trebuie s rmnem obiectivi. Merge i altfel! Sentimentele nu sunt un ru cu care trebuie s trim.
Nu te masca. Publicul este oglinda ta.

Oamenii sunt n principiu curiosi.

Sentimentele sunt baza fiinei noastre

14 - Puterea dragostei de sine

Sentimentele sunt mai de grab sarea n bucate, motorul vieii fr de care ar fi totul incolor i fad. Chiar i la subiectele obiective joac sentimentele ntotdeauna un rol. Atunci de ce s nu le artm? Arat-i sentimentele atunci cnd te bucuri, cnd i place ceva foarte mult sau dac eti suprat sau trist. n funcie de situaie, decizi singur n ce masur. n mediul privat sigur poi arta mai mult sentiment dect n cel profesional. n orice caz, prin sentimente apari autentic i plin de via. 6. Fii amabil Ce legtur are amabilitatea cu carisma? Aici se ntalnesc dou aspecte: ceilali apreciaz amabilitatea i ndejdea i prin asta ai deja un efect pozitiv asupra anturajului tu. Fiind amabil cu oamenii din jurul tu i confirmnd impresia c se pot baza pe tine influenezi pozitiv autopercepia ta. Dac ceilali se pot baza pe tine, nvei cu timpul c i tu te poi baza pe tine nsi. i eti ie un exemplu bun. 7. Acord atenie celorlali Fiecare i este cel mai apropiat! Din aceast cauz iei n eviden atunci, cnd te interesezi pentru ceilali. Nu povesti doar despre tine, ci arat oamenilor din jurul tu c sunt importani pentru tine. De exemplu, pune ntrebari deschise, la care nu se poate raspunde doar cu da sau nu. Memoreaz amanunte din ce i povestete cellalt. Prin asta i mreti atenia fa de ceilali i totodat n aceai masur i fa de tine nsi. 8. Las s-i fie profilul recunoscut Cele mai puine personalitai cu o carism pozitiv sunt fiine adaptate. Cu toate c adesea se pare c ar fi everybody`s darling, ei nu se feresc s-i arate defectele i slbiciunile. F i tu la fel! Elibereaz-te de idea c fiecare trebuie sau poate s te accepte. Rmi la prerea ta, chiar dac cei din jur nu sunt de aceeai prere. Amintete-i doar, c fiecare are dreptul la propria prere, deci i ceilali. ntmpin alte prerei deschis i cu toleran.
Acorda atenie Fii de ncredere

Accept si parerea celorlali

15 - Puterea dragostei de sine

Laud-te singur, atunci o vor face i ceilali.

Aa ceva nu se face gndeti poate. Nu este frumos s te lauzi singur. ntradevr, dac o faci n mod exagerat pari arogant i ncrezut. Nu doar msura potrivit este important, ci n mod special contientizarea faptului c eti demn de laud. Pe urm caui msura potrivit pentru ai prezenta parile ludabile. Pentru a pi sigur i suveran prin via i va fi de mare ajutor s contientizezi care sunt puterile i calitiile tale. Acestea nu sunt doar o garanie pentru o perceptie de sine pozitiv, ci sunt mereu de partea ta i i ntresc spatele atunci cnd viaa e mai zbuciumat. Poi avea ndejde n puterile i calitiile tale! Scrie o carte cu Laude pentru mine n cartea cu Laude pentru mine poi nota tot ce poi i faci foarte bine, dar poi nota i succesele realizate pn acum. Pe calitiile tale te poi baza ntotdeauna, fiindc ele te ajuta s mergi nainte. Noteaz tot: ce poi, ce apreciezi la tine, ce ai realizat deja lucruri mari, dar i pe cele mici. Rsfoie-te aceast carte ct mai des i srbtorete-te singur. Nu nota doar ce a fost n trecut. Continu i pe viitor. Raspunde la urmtoarele ntrebari: Ce pot eu foarte bine sau ce mi face deosebit plcere? Poate s fie orice lucruri abstracte precum: a organiza, a spune bancuri. Ce realizri ai pn acum? Indiferent ce i trece prin minte, orice este valabi: coli sau cursuri absolvite, creterea copiilor, succese sportive sau profesionale, schimbarea unui comportament vicios, organizarea unei festiviti, schimbarea comportamentului n situaii de conflict. Ce i place la tine n mod deosebit? Aici poi nota caracteristici exterioare ca ochii, miniile, gura sau caracteristici ca umorul, preseverena i altele.
Calitiile tale nu i le poate lua nimeni. Ct este prea mult?

16 - Puterea dragostei de sine

 Ce le place altora la tine n mod deosebit? Rspunsul nu trebuie s fie identic cu evaluarea ta, chiar dinpotriv! Mai mult ca sigur c ceilali descoper la tine pri demne de laud pe care tu nc lu le-ai gsit. ntreab-i pe cei dragi de lng tine! Ce te-a marcat n trecut n mod deosebit? Cum ai procedat? i aici spectrul este larg de la o cltorie deosebit pn la pierderea unei persoane dragi. Ce te intereseaz n mod deosebit? Pentru ce te angajezi cu plcere sau acumulezi cunotine cu uurin? Aici poate fi vorba de nvarea unei limbi strine, un sport sau cunotine tehnice.

Acum e rndul tu!

ntocmete cartea ta cu Laude pentru mine. Alege un caiet deosebit, unul care i se pare valoros. ncepe pur i simplu s scrii ghidndu-te dup ntrebrile de mai sus. Noteaz de fiecare dat cnd i mai aminteti ceva nou. Eti plcut surprins i mndru de tot ce poi i de tot ce ai realizat? Ai toate motivele s fii! Lauda de sine nu nseamn neaprat c eti ludros i vanitos. Ea te aduce un pas mare mai departe pe calea de a te iubi pe tine nsui! Art-o celorlali Cu toat lauda de sine, ca fiecare dinter noi, i doreti i lauda i recunotin din partea celorlali. Foarte puini oameni reuesc s se elibereze complet de aceast dorin. Chiar dac, datorit carii cu laude pentru tine, nu vei mai fi att de dependent de lauda celorlali, ea rmne punctul punctul pe i. Doar investeti energie i putere pentru ceea ce faci fie n domeniul privat sau profesional. Nu-i ascunde meritele, ci arat-le i celorlali. Nu poi avea pretenia ca cei din jurul tu s fie contieni de toate capacitiile tale.
Lauda de la cei din jurul nostru este valoroas.

Arat-te pe tine i talentele tale.

Vorbete despre succesele tale

17 - Puterea dragostei de sine

 Vorbete la momentul potrivit despre realizriile tale, fr s apari ludros. De exemplu, dac este vorba de preluarea conducerii unui proiect nou va fi de folos s spui c i poi imagina s preiei aceast sarcin, deoarece ai mai condus un proiect asementor. Doar n felul acesta cei din jurul tu au ocazia s-i cunoasc aptitudinile. Uneori este bine s atragi atenia asupra strduinei necesare i cu ct iscusin ai reuit s treci peste greuti. Atta timp ct nu tie nimeni de greutiile pe care le-ai ntmpinat i ct de mult te-ai strduit, nici nu te poate luda pentru realizarea ta.
Nu te f mai nensemnat.

i deja vei fi ludat.

Cnd eti ludat, primete lauda. Mulumete i bucur-te. Nu micora lauda prin vorbe ca: doar a fost simplu, de la sine nteles, pentru puin, ar fi putut oricare Cel care te laud s-ar putea s cread c ntradevr este aa i s-i retrag lauda n sinea lui sau data viitoare nu te va mai lauda, fiindc nu tii s-o primeti.

Pstreaz msura potrivit Oamenii ludroi i vanitoi nu sunt ndrgii de nimeni. Nici cei care fac promisiuni pe care nu le in. Nici nu te va crede nimeni, dac suii c vei duce la bun sfrit o sarcin care depete capacitiile, timpul i resursele tale. Exagerriile de orice fel nu sunt plauzibile. Rmi autentic i realist totodat. Dac jumatate dintre colegi vorbesc perfect engleza, nu are rost s-i scoti n eviden cunotiinele tale de englez. Dar dac eti singurul care este n stare s formuleze o propoziie ntreag, atunci ar fi fatal s nu spui acest lucru la momentul potrivit.

18 - Puterea dragostei de sine

Cu efect garantat!

Lauda instant: Ceva rapid pentru valoarea de sine Un exerciiu simplu, dar foarte eficient: ntocmete o list cu laude instant! ine-o mereu la ndemn pentru situaiile n care chiar c nu-i vine s te lauzi. Cteva exemple, pe care le poi modifica, completa sau preciza n funcie de situaia ta personal: Eu sunt minunat cum art i cum sunt! Eu sunt sigur c m voi descurca cu oricare provocare din via. Eu stiu c pot s-mi ndeplinesc visele i elurile. Eu sunt mndru de mine de abilitiile, capacitiile i talentele mele. Eu sunt mndru de mine i de ceea ce am realizat pn acum n viaa mea. Eu sunt mndru de mine i de ceea ce realizez zi de zi. Eu sunt deja acum mndru de mine pentru ce voi mai realiza. Merit succesul meu, fiindc am facut treab bun. Fiecare idee i gnd de al meu este important.

19 - Puterea dragostei de sine

9 sfaturi pentru ca s-i plac corpul tu

Majoritatea oamenilor le este greu s-i accepte sau s-i iubeasc corpul aa cum este. Din pcate, corpul nostru corespunde n cele mai puine cazuri imaginii ideale care ni se transmite prin media i ni se sugereaz prin preriile altora. Dar corpul tu este o parte important de-a ta dac nu i iubeti corpul, dragostea de sine va rmne tirbit. Psihologul renumit Marcia G. Hutchinson, care ine workshop-uri i seminare la aceast tem, ofer sfaturi care te ajut s-i plac cu adevrat de corpul tu.

Tipp nr. 1:
Trezete contiena pentru corpul tu Oprete-te pentru un moment i ntreab-te spontan ct de contient i percepi acuma corpul i ct de legat de el te simi. Respir de cteva ori adnc i plimb-te mental prin trupul tu. Salut contient degetele de la picioare i tlpile tale, ntreab ce poi face pentru ele poate s te descali? Mergi mai departe, pe picioare n sus, pe care le poi ntinde sau s faci ctiva pai. Plimb-te contient prin tot corpul tu, intr n legtur cu fiecare parte i f ceva bun pentru ea bine neles n limita posibilitiilor i a situaiei. Evalueaz din nou n ce masur i simi corpul i ct de tare te simi n legtur cu el. Savureaz schimbare i noua relaie cu corpul tu. Extra-Tipp: acesta este i un bun exerciiu rapid de relaxare.

Un punct dureros: corpul tu

Intra n contact cu trupul tu

Tipp nr. 2:
Mulumete-i corpului tu Contientizeaz cte lurcruri face corpul tu pentru tine i cte plceri i ofer a mnca i a digera mncarea, druirea dragostei, activiti sportive sau pur i simplu urcarea treptelor i grdinritul. Mulumete-i corpului tu el muncete din greu, n fiecare zi, pentru ca s-i mearga ie bine.
Corpul tu muncete pentru tine

20 - Puterea dragostei de sine

Tipp nr. 3:
Fii mndru de corpul tu n mod sigur ndrgeti, n mod deosebit, unele pri ale corpului tu talia supl sau umerii. Sau corpul tu are aptitudini pe care nu le are fiecare: micri graioase sau muschi puternici. Fii mndru de aceste lucruri i bucur-te de ele uit de acele lucruri pe care corpul tu poate nu le poate.
Talentele corpului

Tipp nr. 4:
Concediaz criticianul interior Intra n contact cu zonele tale problematice asta poate fi o singur parte a corpului cu care nu eti mulumit greutatea, nlimea sau sentimentul general negativ pentru corpul tu. Ascult cu atenie ce i spune criticianul interior: Ce nas mare i urt poi s ai. Cu un astfel de nas nu vei gasi niciodat o partener. Fundul tu arat ca o budinc imens, bine nteles c toi se amuz! n loc s accepi n tcut ia-l pe criticianul interior la ntrebri. ntreab-l: De ce spune astfel de lucruri? De ce te jignete n felul acesta? Ce scop are? Are intenia s te injoseasc? Intra n negocieri cu el. Verific n care caz s-ar putea s aibe dreptate. Exist lucruri cu care ai fost mai delastor i ai putea ntradevr s schimbi ceva? Ofer-i ceva pentru ca argumentele lui s nu mai aibe nici o baz n viitor. Dac nu poi su nu vrei s schimbi ceva, atunci concediaz criticianul interior i i-ai dreptul de existen!
S-ar putea ca punctul dureros atins de criticianul interior s-l poi vindeca.

21 - Puterea dragostei de sine

Tipp nr. 5:
De acum nainte compar-te doar pozitiv Mereu ne comparm automat cu alii: ea este mai nalt i mai supl dect mine, el este mai musculos i mai bine proporionat, are prul mai lung i mai bogat am putea continua lista la nesfrit. Propune-i, ca ncepnd de azi, s te compari doar pozitiv. Gsete aspecte care i plac la fel de mult sau chiar mai mult la tine dect la cealalt persoan chiar dac e doar lobul urechii Nu este important s te ridici deasupra celorlali, dar este important, ca pe lng alte persoane s nu te faci mai ru sau mai mic, s fii cu ei la aceai nlime (poate un pic mai sus). Cu un pic de exerciiu vei descoperi la corpul tu tot mai multe lucruri care i plac cu adevrat.
Dac pe ceilali nu-i deranjeaz, de ce tear deranja pe tine?

Tipp nr. 6:
Ocolete oglina Chiar i pesoanele care obiectiv arat foarte bine, mai gsesc defecte la corpul lor i se chinuie singure privind n oglind aceste defecte. Boicoteaz oglinda i ignor aa numitele pri mai puin atractive. Nu te privi nici n vitrinele magazinelor, ci dezvolt un sentiment pentru corpul tu exclusiv din interiorul tu. Acest exerciiu este foarte bun n zile proaste cnd tu nsi nu ai vrea s te mai vezi.

Aa eti tu, fi mulumit!

Tipp nr. 7:
Schimb unitatea de msur Eti mai de grab plinu i visezi s fi foarte suplu? Corpul tu este mai firav i visezi s ari ca i Schwerzenegger? ntreab-te care imagine interioar determin imaginaia ta despre a arta bine. De unde provine acest ideal cruia vrei s-i corespunzi. Din familie, de la partener, din media? Este unitatea de msur ntradevr msura ta proprie, creia ai putea realmente s corespunzi cndva? Dac nu, atunci schimb unitatea de msur! Creaz o nou imagine a idealului tu! O imagine care corespunde unitaii tale de msur i pe care o poi realiza cu adevrat. 22 - Puterea dragostei de sine

Tipp nr. 8:
Fii un actor bun Nici marii actori nu au czut de pe cer. i ei trebuie s-i nvee rolul. ncearc i vezi cum este dac te duci cu gndul: Eu sunt bun/ aa cum sunt, eu sunt o femeie atractiv/ un barbat atractiv la plimbare, ntr-un magazin, la o ntlnire sau la o petrecere. Cum te simi? La nceput s-ar putea s mai apar unele remarci de la criticianul interior, cu care ns te descurci deja mult mai bine. Cu timpul rolul tu va deveni obinuin.

F din asta o obinuin.

Tipp nr. 9:
mpac-te cu miciile tale defecte. Unele lucruri nu le putem face s dispar prin vorbe sau gnduri picioare prea late, care nu arat elegant n sandale, prea multe alunie, care nu ar trebui s fie, pulpele de fotbalist prea groase n loc s te necjeti mereu din cauza lor, mpac-te cu ele. Caut un fel de mantra pentru tine, care funcioneaz. De exemplu poi spune alunielor tale: Nu sunt ncntat c suntei att de multe, dar aparinei de mine. Sau Cu toate c suntei cam multe sunt o persoan atractiv. ncearc variante diferite pn gseti una cu care te simi bine.

Ai pri ale corpului pe care nu le poi schimba. Accept-le aa cum sunt!

23 - Puterea dragostei de sine

DESPRE BOGIA DIN INIM

Dragostea dragostea de sine sau dragostea pentru ceilali se poate numi i bogia inimii. Ce ne folosesc bunurile materiale dac inima este emoional srac. Partea bun la dragostea de sine este c i poi umple singur inima cu galbeni. Declaneaz un lan de reacii de prosperitate: cu ct te iubeti mai mult, cu att te vei simi mai bogat. Cut ct mai bogat se simte inima ta, cu att mai mult vei putea da, vei putea mpi cu ceilali. Poi mpri generos, ba chiar risipitor, afeciune, recunotin, laud etc. Cu ct vei da mai mult din bogia din inima ta, cu att mai mult vei primi de la ceilali napoi afeciune, recunotin, laud - pentru viaa ta. Acest lucru mrete din nou bogia inimii tale! i tot aa mai departe! mparte cu ceilali lucrurile din care ai mai mult dect suficient. Contientizeaz ct de bogat este inima ta i ct de multe poi drui. Dac ai un umor fin, nveselete-i pe alii. Ai gusturi deosebite, sftuiete-i pe ceilali. Ai foarte mult rbdare, nva-i pe ceilali. Te poi entuziasma uor, atrage-i i pe ceilali i motiveaz-i. Nu trebuie s te impui sau s-i convingi pe ceilali. Idea este s nfrumuseezi viaa pentru tine i pentru cei din jurul tu.
Bogia inimii

Ecoul

24 - Puterea dragostei de sine

Pentru inspiratie: Despre bogaie, succes i iubire

ntr-o zi de var, o femeie a vzut trei brbai stnd n faa casei ei. Brbaii aratu foarte btrni i preau c ar fi fcut o cltorie foarte lung. Femeia nu-i cunotea pe cei trei brbai, dar i-a urmat inima bun, i-a ntrebat dac nu le este sete i foame i dac nu vor s intre n cas s ia o mas. Foarte prietenos din partea ta, rspunse cel mai btrn, dar din pcate nu poate intra dect unul singur dintre noi. Trebuie s te decizi pentru unul din noi. El este Bogia, spuse btrnul artnd pe cel care sttea n stnga lui. Pe urm art spre cel din dreapta lui i spuse: El este Succes. Iar numele meu este Iubire. Acum trebuie s decizi care dintre noi s fie musafirul tu. Decizia nu era simpl. Femeia intr n cas i se sftui cu familia. Soul ei se hotr repede: Doar e clar, invitm Bogia. Femeia ar fi vrut s invite Succesul n casa ei. Doar fiica lor a spus c ar fi cel mai frumos dac ar invita Iubirea n cas. Defapt, ai dreptate, hai s invitm Iubirea, spuse femeia. i tatl fetei fu de acord. Aa se ntmpl c femeia iei la cei trei barbai i spuse: Iubire, ne-am hotrt pentru tine. Te rog s intri i s fi musafirul nostru. Iubirea se ridic i prompt o urmar Succesul i Bogia. Plcut surprins, femeia ntreb: Credeam, c trebuie s ne decidem doar pentru unul dintre voi. De ce acum avei voie s intrai toi trei n casa noastr? Cei trei btrni nelepi rspunser zmbind: Aa ar fi i fost, dac ai fi invitat Bogia sau Succesul. Dar ai invitat Iubirea, iar noi mergem acolo unde merge i Iubirea!
O poveste ca exemplu

25 - Puterea dragostei de sine