Entrenando La Mente

Este trabajo esta dedicado a todos aquellos deportistas que quieran aprender a volar para ser libres.
Mi agradecimiento a:
Elsa Bengardino
Mi maestra y mentor, quien estuvo presente con su preciso anlisis, no solo en clase
sino permanentemente va e-mail, ayudndome a encontrar la esencia del trabajo y como ejecutarlo.
Axel Persello
Director del IAFI quin nos acompao durante toda la cursada con su apoyo constante.
Ana Laura Brito, Diana Sciascio, Florencia Giovanovich, Loreto Belmar, Mnica Giovanovich, Romina Bordn, Valeria Mediavilla, Alejandro Crespo, Federico Espsito, Gabriel Chebi y Jos Miguel Turizo Torres.
Mis compaeros de Practitioner 2009 del IAFI con quienes descubr la maravilla de la buena comunicacin y aprend que dar una mano es recibir dos.
Juan Jos Mieres (Jugador 1ra. de Padel numero 5 del mundo) Uri Botello (Jugador 1ra. de Padel), Mariano Amat (Instructor de Padel), Federico Espsito (Artista Marcial), Mnica Giovanovich (Nadadora).
Por sus experiencias aportadas que significaron una gua invalorable para el desarrollo de la idea generatriz.
INDICE
1.- Introduccin. 2.- La estrategia de Juan Salvador Gaviota. Los pensamientos son el punto de partida de las acciones. EL MODELADO Estrategias exitosas. AUTOCONSCIENCIA El primer paso para ser emocionalmente inteligente. Metas positivas. Autoconfianza. Enfoque Exitoso. Hacia las Metas. Opciones. Interno. Diferente. Proactivo. El camino de la Perfeccin. 3.- Programacin Neurolingstica. 4.- PNL Aplicada al Deporte. 5.- Juan Salvador y la PNL. Los pensamientos son el punto de partida de las acciones. Tcnicas de Respiracin Ejercicio de Relajacin Consejos para una Correcta Relajacin Consejos para una Correcta Visualizacin EL MODELADO Estrategias exitosas. Ejercicio de Modelaje de la Excelencia AUTOCONSCIENCIA El primer paso para ser emocionalmente inteligente. Ejercicio de Autoconsciencia Estableciendo Metas Positivas Objetivos Bien Formados Desarrollo de la Autoconfianza Ejercicio de Autoconfianza METAPROGRAMAS Un Enfoque exitoso Hacia las Metas - Evitar Problemas Opciones Procesos Interno Externo Similitud Diferencia Proactivo Reactivo El camino de la Excelencia El modelo de Excelencia Espiritual Glosario Bibliografa y Fuentes Consultadas
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Daniel Alberto Amat Entrenando la Mente hacia la Excelencia Deportiva IAFI 2009
Rompe las cadenas de tu pensamiento, y rompers tambin las cadenas de tu cuerpo.

Richard Bach
1.- Introduccin
El hombre evoluciona con un sentido de bsqueda de perfeccin, y con esta premisa incorpora permanentemente nuevas herramientas y conocimientos que mejoran sus habilidades y destrezas. Hoy, como en tantas actividades humanas, el deporte verifica esa necesidad de trascendencia integrando de un modo holstico mtodos cientficos y tecnologa aplicada, consiguiendo mejorar el rendimiento tanto fsico como mental del deportista. La ruptura constante de barreras o paradigmas que va superando en pos de cumplir aqul mandato, trae consigo exigencias que demandan un mayor esfuerzo. La pregunta es: Donde est el impulso que lleva a un hombre a agotar sus energas en largas jornadas de entrenamiento? Por qu persevera en el camino elegido y no abandona? Si escuchamos algunas opiniones de competidores profesionales y amateur, tal vez encontremos respuestas como: Para cumplir un sueo Para dejar una impronta en la historia. Para emular a sus hroes. Para probarse a si mismo y ante los dems. Para satisfaccin propia, estar contento por haber hecho las cosas bien. Para adquirir o reforzar recursos como la confianza, la concentracin,
etc.
Los motivos, como estos expresados por deportistas para el inicio de la prctica intensa del deporte son relativamente estables, pero se vuelven activos cuando se realizan en la conducta o en circunstancias especficas. Estos motivos realizados constituyen la motivacin. La motivacin es la energa que se requiere para salvar la distancia existente entre donde ests y donde deseas llegar. Por ello un individuo acta y se comporta, ante el mismo evento, de diversas maneras, como resultado de una combinacin que en parte depende del
contexto (factores externos) y en parte de factores propios (factores internos) Pero la motivacin no es suficiente para lograr un alto estndar de rendimiento, es apenas el inicio. Es fundamental acompaarla con una expresa manifestacin de metas positivas. Los objetivos planteados positivamente mantienen al deportista enfocado en aquello que se propuso, mientras que la motivacin y la destreza fsica sern el motor y la energa disponible para su logro. Segn Locke, Shaw, Saari y Latham (1981) las metas tienen cuatro beneficios: Crean una atencin focalizada. Crean energa. Crean voluntad a largo plazo para seguir adelante. Crean la oportunidad para un nuevo aprendizaje. Cuando un individuo est decidido a dedicar parte de su vida, ya sea, a batir una marca histrica como a competir con el afn de superar sus propias marcas, estamos frente a alguien que desafiar obstculos, tanto fsicos como mentales, recurriendo a recursos propios y adquiridos alimentando, sus msculos, y principalmente la fuerza interior que habita en su mente. Veamos como este esfuerzo superior, que distingue a los ganadores de los aspirantes, puede ser logrado a travs del anlisis de una fbula: Juan Salvador Gaviota
2.-La Estrategia De Juan Salvador Gaviota

Soar cualquier cosa que quieras soar, eso es lo hermoso de la mente humana. Hacer cualquier cosa que quieras hacer, eso es la fuerza de voluntad del hombre. Confiar en ti mismo y llevarte hasta tus propios lmites, eso es el coraje que lleva al xito
Bernard Edmonds
La reticencia se define como la resistencia al cambio. Representa a todos los hbitos que fuimos adquiriendo con el tiempo, y tienen una intencin positiva: protegernos de daos potenciales. Deseamos la estabilidad de lo que tenemos pero tambin la promesa de lo que anhelamos. Por ello hay quienes viven apegados a su rutina aferrndose a lo conocido y negndose a ver cualquier posibilidad de cambio, mientras que otros prefieren vivir en la inseguridad de lo desconocido, explorando sus propios lmites y
descubriendo recursos y capacidades ocultas, a disposicin de algn intrpido aventurero. Juan Salvador Gaviota representa a aquellos dispuestos a cambiar la monotona de una vida gris, por la libertad de una vida con las alas desplegadas al viento. Nos muestra su inclaudicable valor para romper las ataduras de su cuerpo, sus firmes creencias, sus destrezas entrenadas hasta la misma perfeccin y su entereza para enfrentarse a su entorno sabindose poseedor de un don que lo trasciende como individuo y lo convierte en un humilde mensajero mostrando a sus semejantes el camino hacia la libertad. Este espritu de lucha es el que quiero relevar y destacar, pues en la construccin de ese liderazgo, Juan Salvador, nos ensea: Los Pensamientos Son El Punto De Partida De Las Acciones
Juan Salvador Gaviota, no era un pjaro cualquiera. La mayora de las gaviotas no se molestan en aprender sino las normas de vuelo ms elementales: la razn de volar es comer. Es todo tan intil, pens, Hay tanto que aprender!
En el inicio de la historia ya se muestra deseoso de superar las barreras que sus congneres tan meticulosamente se haban impuesto. Y con una conviccin triunfadora, insisti e insisti hasta lograr una diferencia magistral en su vuelo con el resto de las gaviotas. Bati rcords de velocidad, realiz acrobacias jams imaginadas antes, desafi la mediocridad y demostr su vala. Y todo naci en un pensamiento: Quera algo ms que volar y comer, quera aprender! EL MODELADO Estrategias Exitosas
Lo intent otra vez a setecientos metros de altura necesit un esfuerzo tremendo, pero lo consigui Pero el triunfo dur poco. Juan Salvador se desintegr y fue a estrellarse contra un mar duro como un ladrillo el fracaso le pesaba an ms sobre su espalda. una voz hueca y extraa reson en su interior soy gaviota limitado por naturaleza se prometi ser una gaviota normal. As todo el mundo se sentira ms feliz no habra ms desafos ni ms fracasos le result grato dejar de pensar, y volar, en la oscuridad, hacia las luces de la playa. La oscuridad! las gaviotas nunca vuelan en la oscuridad! si hubieras nacido para volar en la oscuridad! tendras los ojos de un bho! tendras las alas cortas de un halcn!
Alas cortas! Las alas cortas de un halcn! Esta es la solucin! Subi a setecientos metros sin pensar por un momento en el fracaso peg fuertemente las antealas a su cuerpo, dej solamente los afilados extremos asomados como dagas al vientoA doscientos kilmetros por hora! Olvid sus resoluciones de hace un momento. Tales promesas existen solamente para las gaviotas que aceptan lo corriente. Estaba vivo, y temblaba ligeramente de gozo, orgulloso de que su miedo estuviera bajo control No hay fracaso, slo aprendizaje, y la posibilidad renovada de tener xito.
Elsa Bengardino
El error, el fracaso y el desaliento se hicieron presentes en un momento del aprendizaje de Juan Salvador. Los pensamientos pesimistas y la sensacin de desnimo producto de la experiencia pasada no alcanzan a tomar entidad; y en un dilogo interno fluido y constante registra el error y lo contrasta con otros modelos significativos (bho, halcn) en una situacin de frustracin similar a la vivida. Ya con una motivacin intrnseca y exiliados los miedos de su consciencia a travs de una reestructuracin cognitiva de sus emociones y pensamientos, introduce una voz sana que le indica la solucin a su problema tcnico. Modelar el xito. Descubriendo, as, la tcnica del vuelo con alas cortas del halcn, sin sentido de la derrota y con la autoestima reforzada, emprende nuevamente el desafo de alcanzar la velocidad mxima. En este fragmento del libro podemos observar como ante un contratiempo las creencias limitantes se ocupan de justificar la conducta, en este caso culpando a una supuesta condicin innata de las gaviotas. Las creencias tratan sobre cosas que desconocemos, cuando algo ya es conocido y dado por cierto, deja de ser una creencia. Paradjicamente, los seres humanos nos aferramos a las creencias como si fueran verdades absolutas. Pero cuando una creencia positiva reemplaza a una limitante logra un cambio inmediato y predispone al individuo a la modificacin del comportamiento en una estrategia exitosa. AUTOCONCIENCIA El Primer Paso Para Ser Emocionalmente Inteligente.
Slo pens en el triunfo. La velocidad mxima! Una gaviota a trescientos kilmetros por hora!... ... Las gaviotas se hallaban reunidas en sesin de Consejo estaban, efectivamente, esperando.
Juan Salvador Gaviota dijo el Mayor - Ponte al centro para tu Vergenza ante la mirada de tus semejantes! Sinti como si le hubieran golpeado con un madero. Sus rodillas empezaron a temblar, sus plumas se combaron, y le zumbaban los odos. por su irresponsabilidad temeraria enton la voz solemne Irresponsabilidad? Hermanos mos! grit - Quin es ms responsable que una gaviota que encuentra y persigue un significado, un fin ms alto para la vida?... ahora tenemos una razn para vivir; para aprender; para descubrir; para ser libres! descubri que el aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta, y al desaparecer aqullas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena. Tal como le haba iluminado toda su vida, tambin ahora el entendimiento ilumin ese instante de la existencia de Juan Gaviota. Tenan razn. l era capaz de volar ms alto, y ya era hora de irse a casa
Daniel Gleman en su teora de la inteligencia emocional dice que es: la capacidad de establecer contacto con los propios sentimientos, discernir entre ellos y aprovechar este conocimiento para orientar nuestra conducta, y la capacidad de discernir y responder adecuadamente a los estados de nimo, temperamento, motivaciones y deseos de los dems. En la narracin anterior podemos observar a Juan Salvador atravesando distintos estados internos que lo transportaron desde un exaltado triunfador, pasando por el maltrato de su propia bandada hasta finalmente aceptar el exilio, y, reconocindose superior, ir en busca de nuevas experiencias. Llevando consigo el conocimiento de sus propias emociones (Podremos ser libres!), adquiri autoconsciencia, es decir reconoci sus sentimientos dependientes de la consciencia emocional y los efectos que pueden tener(descubri que el aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta), y al saber de sus fortalezas y limitaciones pudo construir una correcta autovaloracin (l era capaz de volar ms alto) y por ltimo una elevada autoconfianza (ya era hora de irse a casa) Metas Positivas
Cuanto mayor sentido tiene la vida! Podemos alzarnos sobre nuestra ignorancia, podremos descubrirnos como criaturas de perfeccin, inteligencia y habilidad. Podremos ser libres! Podremos aprender a volar!
Quiero aprender a volar de esa manera dijo Juan, y una luz extraa brillo en sus ojos - .Dime que hay que hacer. Ya sabes el refrn, y es verdad: Gaviota que ve lejos, vuela alto. esta bien que una gaviota vuele; que la libertad es la misma esencia de su ser; que todo aquello que impida esa libertad debe ser eliminado, fuera ritual o supersticin o limitacin en cualquier forma.
Juan Salvador Gaviota tiene muy en claro sus objetivos y los expresa en consecuencia, hacindolo en forma positiva, es decir es lo que quiero y no lo que no quiero; las metas positivas lo dirigen hacia lo que debe hacer en vez de lo que no debe hacer. Saber lo que queremos nos ayuda a lograrlo. En un principio reconoce las limitaciones autoimpuestas por su comunidad, y al descubrir la falacia de aquellos postulados (la razn de volar es comer) y a la vez comprobar que la verdadera razn de volar es ser libre, establece una meta especfica, desafiante, difcil pero alcanzable con esfuerzo y habilidad. La conducta instintiva de la bandada no manifiesta voluntad, en cambio la conducta de Juan es motivada por la expresin determinada de una meta; siendo claramente impulsado a su concrecin. Al establecer metas se enfoca en una direccin; Le dicen que debe ser logrado, y con esta motivacin aumenta el esfuerzo, la persistencia y la calidad del desempeo. Autoconfianza
Solo pens en el triunfo y en ese momento una nueva poca se abri para Juan gaviota se puso a trabajar enseguida para descubrir la forma de girar. Se dio cuenta de que al mover una sola pluma del extremo de su ala una fraccin de centmetro, causaba una curva suave y extensa vio que cuando mova ms de una pluma a esa velocidad, giraba como la bala de un rifle y as fue Juan la primera gaviota de este mundo en realizar acrobacias areas.
Juan se muestra en la plenitud de la autoconfianza, tiene la seguridad para realizar lo que se propone o para resolver los desafos que su aprendizaje le presenta. Puede dar lo mejor de s a travs de habilidades y competencias especficas, como el saber que es capaz de crear nuevas rutinas de vuelo, experimentando con perseverancia hasta lograrlo. Se siente competente, til y servicial para con su especie, generndose buenos sentimientos reflejados en su autoestima, que abreva con cada uno de sus logros o ponindolos a prueba ante cada reto
Enfoque Exitoso El enfoque mental que Juan pone en ejercicio al determinar a qu prestarle atencin, o al sacar conclusiones de sus experiencias o al fijar la direccin de sus comportamientos, nos proporcionar la informacin necesaria para conocer las razones que lo llevan a crear y ejecutar un plan exitoso. Hacia Las Metas
Slo pens en el triunfo. La velocidad mxima!
Juan es una gaviota que sabe que es lo que quiere, para l y para su comunidad; se focaliza en el futuro (Podremos ser libres!) y sus metas son positivas, dirigidas a un propsito(Podemos alzarnos sobre nuestra ignorancia). Y si bien sabe que la bandada no aprueba su conducta, la conviccin de un futuro mejor(ahora tenemos una razn para vivir) lo lleva a enfrentarse a la reaccin del Consejo, quienes finalmente lo expulsan del seno del grupo
(hemos nacido para comer y vivir el mayor tiempo posible). Sin embargo, en su exilio, sigui aprendiendo (No aprendas nada, y el prximo mundo ser igual que este) y se convirti en un maestro ( y su manera de demostrar el amor era compartir algo de la verdad que haba visto).
Opciones
Alas cortas! Las alas cortas de un halcn! Esta es la solucin!
Juan Gaviota es un ave que disfruta las nuevas experiencias arriesgndose en cada prueba que realiza ( sigui volando hasta despus de la puesta del sol. Descubri el rizo, el balance lento, el balance en punta, la ), desafiando constantemente el statu quo impuesto por sus mayores. Se motiva por nuevas ideas intentando nuevas rutinas, en pos de superarse, y an aquellas que ya le demostraron su eficacia son puestas a prueba buscando mejorarlas. Interno
Pero Juan Salvador Gaviota, sin avergonzarse, y al extender otra vez sus alas en aquella temblorosa y ardua torsin parando, parando, atascndose de nuevo
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-, no era un pjaro cualquiera Este modo de pensar, descubri no es la manera con que uno se hace popular entre los dems pjaros.
Toda la motivacin que pone en accin es interior; recurre permanentemente a su dilogo interno en busca de ese algo que lo hace diferente a las dems aves; y no busca en los otros una retroalimentacin, conoce sus fuerzas y las dispone para su progreso y el de su comunidad. Las palabras de desaliento, primero de sus padres (mira Juan No olvides que la razn de volar es comer) y luego del Consejo (- Juan Salvador Gaviota Ponte al centro para tu Vergenza ante la mirada de tus semejantes!) no le causan mella en sus intensiones de aprender a volar buscando la perfeccin. Diferente
Me puedes ensear a volar as?... Juan Gaviota temblaba ante la conquista de otro desafo.
Juan ama el cambio, se apasiona ante los nuevos desafos y en una actitud provocadora los encara con entusiasmo, a la vez que sabe que podr superarlos. Aprende nuevas destrezas con nimo, apoyado en su frrea motivacin ( Quiero aprender a volar de esa manera dijo Juan, y una luz extraa brillo en sus ojos - .Dime que hay que hacer.). Proactivo
no se senta culpable al romper las promesas que se haba hecho a si mismo. Tales promesas existen solamente para las gaviotas que aceptan lo corriente Cuanto mayor sentido tiene ahora la vida!. En lugar de nuestro lento y pesado ir y venir a los pesqueros, hay una razn para vivir! Podremos alzarnos sobre nuestra ignorancia Podremos ser libres!
Las cosas suceden por la tenacidad en concurrencia con la pasin; no le importa lo que los otros le digan, l reconoce un mandato interior y est dispuesto a su cumplimiento ms all de opiniones contrarias. Mantiene en todo momento una posicin de control sobre sus circunstancias y resuelve cada acto con suprema seguridad, incluso ante lo desconocido.
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El Camino De La Perfeccin
Se ha roto la Hermandad - y le dieron la espalda.... Paso el resto de sus das solo su nico pesar no era su soledad, sino que las otras gaviotas se negasen a creer en la gloria que les esperaba al volar; que se negasen a abrir sus ojos y ver
Juan Salvador atraviesa una difcil situacin al ser juzgado por sus mayores y condenado al exilio. l que haba descubierto el camino hacia una existencia ms gloriosa, encuentra que debe hacerlo solo con mucho pesar al no haber podido ensearles a sus pares como abrir sus ojos al descubrimiento.
Aprenda cada da ms. Aprendi que un picado aerodinmico Aprendi a dormir en el aire Con el mismo control interior, vol a travs de espesas nieblas marinas y subi sobre ellas hasta Lo que antes haba esperado conseguir para toda la Bandada, lo obtuvo ahora para si mismo; aprendi a volar y no se arrepinti del precio que haba pagado.
An en la adversidad que le presenta su fracaso ante el Consejo, decide continuar con su aprendizaje en la confianza de estar cerca de la perfeccin. Pudo variar su estado emocional y enfrentar la soledad con el entusiasmo de un aprendiz. Y lleg ms lejos de lo que ninguna gaviota pudo imaginar.
Las dos gaviotas que aparecieron junto a sus alas eran puras como luz de estrellas, y su resplandor era suave y amistoso en el alto cielo nocturno - Muy bien. Quines sois? - Somos de tu Bandada, Juan. Somos tus hermanos. Hemos venido a llevarte a casa. - Casa no tengo! Bandada tampoco unos cientos de metros ms y no podr levantar ms este viejo cuerpo. - Si que puedes, Juan Una etapa ha terminado, y ha llegado la hora de que empiece otra. Y Juan Salvador Gaviota se elev con las dos radiantes gaviotas para desaparecer en un perfecto y oscuro cielo.
"El dolor termina slo a travs del conocimiento propio, de la lcida percepcin alerta de cada pensamiento y sentimiento, de cada uno de los movimientos de lo consciente y lo oculto
Krishnamurti
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Una vez que Juan complet su aprendizaje en un estado de consciencia necesit superar ese estado para continuar su instruccin en una etapa ms elevada.
De modo que esto es el cielo all estaba el mismo y joven Juan Gaviota, pero la forma exterior haba cambiado su cuerpo senta como gaviota, pero ya volaba mucho mejor que con el antiguo. A cuatrocientos diez kilmetros, pens que estaba volando al tope de su capacidad haba un lmite a lo que poda hacer con su nuevo cuerpo En el cielo, pens, no debera haber limitaciones. - Feliz aterrizaje, Juan y desaparecieron Nuevos horizontes, nuevos pensamientos, nuevas preguntas haba tanto que aprender sobre el vuelo como en la vida que haba dejado
Supo que encontrara nuevos desafos casi de inmediato, y esta condicin que, para muchos podra plantearse como un muro infranqueable, para l no fue ms que un incentivo. Analiza las nuevas condiciones y se dispone, como ya lo haba hecho antes, a comenzar su entrenamiento enfocado en los lmites que tendr que superar.
Durante largo tiempo Juan se olvid del mundo de donde haba venido de cuando en cuando, solo por un momento, lo recordaba cuando estaba con su instructor pregunt Dnde estn los dems, Rafael? De donde vengo haba miles y miles de gaviotas, lo s es que t eres una gaviota en un milln. La mayora de nosotros progresamos con mucha lentitud olvidando enseguida de donde habamos venido, sin preocuparnos hacia donde bamos, viviendo solo el momento presente hasta que empezamos a aprender que hay algo llamado perfeccin la meta de la vida es encontrar esa perfeccin y reflejarla.
Juan Salvador es un individuo muy especial, sabe hacia donde dirigirse, tiene muy claras sus metas, y en la concrecin de ellas involucra todo su ser. Esta habilidad fue la que le permiti ingresar a un estado de consciencia superior, reconociendo sus emociones y pensamientos y reencuadrndolos en esta nueva fase de aprendizaje emplea todos sus recursos hacia el fin propuesto.
Juan ech mano de todo su coraje y se acerc a la Gaviota Mayor - Chiang- dijo, un poco nervioso - este mundo no es el verdadero cielo, verdad? - Veo, que sigues aprendiendo, Juan. - el cielo no es un lugar ni un tiempo. El cielo consiste en ser perfecto.
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La perfecta velocidad, hijo mo, es estar all. - Para volar tan rpido como el pensamiento y a cualquier sitio que exista dijo debes empezar por saber que ya has llegado El secreto consista en dejar de verse a s mismo como prisionero de un cuerpo limitado y un rendimiento susceptible de programacin.
-
Este cambio de enfoque que el Maestro le pide a Juan exige una revisin completa de todo lo aprendido hasta ahora, donde el eje de atencin pasa del adiestramiento fsico al mental. Alcanzar la perfecta velocidad es el mayor desafo con el que habr de enfrentarse y para ello deber adquirir nuevas habilidades. Al seguir a Chiang, en sus enseanzas, descubre que si es capaz de visualizar el objetivo ya logrado es capaz de vencer.
As un da, Juan, de pie en la playa, cerrados los ojos, concentrado, como un relmpago comprendi de pronto lo que Chiang le haba estado diciendo. - Pero si es verdad! Soy una gaviota perfecta y sin limitaciones! Y se estremeci de alegra. - Por fin has captado la idea dijo Chiang pero tu control necesita algo ms de trabajo
Y de pronto con un gran sentido de la concentracin, buscando el entendimiento, sin preocupaciones, se deja llevar por su energa interior y en cuerpo, mente y espritu enfocados hacia un mismo objetivo encuentra maravillado un mundo desconocido que lo llena de alegra. En este viaje introspectivo, liberado ya de sus lmites, y enfocado en la accin encuentra que puede ser libre, mucho ms de lo que imaginaba. Sin embargo, retroalimentado por su Mentor, reconoce que an debe trabajar su control personal.
- RESULTO! - Bueno, claro que result, Juan. Siempre resulta cuando se sabe lo que se hace. Y ahora, volviendo al tema de tu control - Si quieres, podemos empezar a trabajar con el tiempo dijo Chiang -, hasta que logres volar por el pasado y el futuro estars preparado para empezar lo ms difcil, para subir y comprender el significado de la bondad y el amor. como alumno especial del Mayor en Persona, asimil las nuevas ideas como si hubiera sido una supercomputadora de plumas.
En poco tiempo, y con la ayuda de su Mentor, Juan, sintoniz sus emociones, sentimientos, valoraciones y fue capaz de notar los cambios que se producan
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en l y en su entorno. Y al reconocer que los lmites se los haba autoimpuesto y solo significaban un statu quo de mediocridad acept su cambio asimilando las enseanzas. Supo, entonces, que si alguien puede hacerlo, todos podemos.
Pero al fin lleg el da en que Chiang desapareci - Juan dijo -, y estas fueron sus ltimas palabras que pronunci -, sigue trabajando en el amor. Con el pasar de los das, Juan se sorprendi pensando una y otra vez en la Tierra de la que haba venido Y mientras ms practicaba sus lecciones de bondad ms trabajaba para conocer la naturaleza del amor, ms deseaba volver a la Tierra. - Rafa, tengo que volver - Creo que te echar de menos - Adis, Rafa evoc en su pensamiento la imagen de las grandes bandadas de gaviotas en la orilla de otros tiempos, y supo, con experimentada facilidad, que ya no era slo hueso y plumas, sino una perfecta idea de libertad y vuelo, sin limitacin alguna.
A pesar de haber sido maltratado y expulsado del seno de su comunidad, Juan, decide regresar al territorio de la Bandada con la necesidad de transmitir las experiencias y conocimientos adquiridos, reencuadrndolos en un contexto diferente. Convencido de haber logrado un estado de excelencia, siente la obligacin de compartirlo, en un acto de puro amor, con sus semejantes. Ya no siente el peso de las limitaciones y es por eso que vuela libre.
Pedro Pablo Gaviota era an bastante joven no haba pjaro peor tratado por una Bandada, o con tanta injusticia. Me da lo mismo lo que piensen. Yo les mostrar lo que es volar! No ser ms que un puro Bandido, si eso es lo que quieren. Pero har que se arrepientan La voz surgi dentro de su cabeza - No seas tan duro con ellos, Pedro Gaviota. Al expulsarte, las otras gaviotas solamente se han hecho dao a s mismas, y un da se darn cuenta de ello; y un da vern lo que t ves. Perdnales y aydales a comprender - Pedro Pablo Gaviota, quieres volar? - S, quiero dijo suavemente. - Entonces, Pedro empecemos con el vuelo horizontal - Intentmoslo juntos ahora, en formacin. Y concntrate en ese encabritamiento. Es una entrada suave, fcil
Al encontrar a Pedro, furioso con la Bandada por su expulsin, comprendi que su retorno tena sentido y pronto puso en escena lo aprendido; se comunica con 15
la gaviota solitaria mostrndole que el primer paso hacia la Libertad es lograr una armona en su estado emocional. Lo despoja de pensamientos negativos y le regala un objetivo, un sentido a su nueva vida. Establece una relacin de interaccin y empata con Pedro y juntos en formacin comienzan el entrenamiento.
Al cabo de tres meses, Juan tena otros seis aprendices, todos exiliados les resultaba ms fcil dedicarse al logro de altos rendimientos que a comprender la razn oculta de ello. - el vuelo de alta precisin es un paso hacia la expresin de nuestra verdadera naturaleza. Tenemos que rechazar todo lo que nos limite. - Tu cuerpo entero no es ms que tu propio pensamiento, en una forma que puedes ver. Rompe las cadenas de tu pensamiento y rompers las cadenas de tu cuerpo
Juan Salvador busca inspirar en sus alumnos la idea de romper los lmites impuestos como paso anterior a la accin; con el compromiso al reconocimiento y bendicin del otro, y confianza y creencia en l. Sabe que una mente libre es capaz de modelar la perfeccin; la accin se desencadena por un pensamiento previo, y si aplican todas sus habilidades al mximo, comprometiendo todo su ser, podrn ser libres.
Haba pasado un mes tan slo cuando Juan dijo que haba llegado la hora de volver a la Bandada. - No estamos preparados!... ni seremos bienvenidos! Somos Exiliados!... - Somos libres de ir donde queramos y de ser lo que somos contest Juan, y se elev hacia el pas de la Bandada. La Ley deca qudate, Juan deca partid. - Bueno, no tenemos por que obedecer la Ley si no formamos parte de la Bandada, verdad? Y as ocurri que, aquella maana, aparecieron desde el Oeste ocho de ellos en formacin de doble diamante, casi tocndose los extremos de las alas. Los graznidos y trinos de la cotidiana vida de la Bandada se cortaron como si la formacin hubiese sido un gigantesco cuchillo y ocho mil ojos de gaviota les observaron, sin un solo parpadeo
Y finalmente, Juan, se apresta a completar su misin procurando ayudar a sus congneres a cambiar y evolucionar superando todos los filtros que l mismo logr traspasar.
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Habl de cosas muy sencillas: que esta bien que una gaviota vuele; que la libertad es la misma esencia de su ser, que todo aquello que impida esa libertad debe ser eliminado, fuera ritual o supersticin o limitacin en cualquier forma. - Cmo quieres que volemos como vuelas t? T eres especial y dotado y divino, superior a cualquier pjaro. - Mirad a Pedro, a Terrence, a Carlos Rolando, a Mara Antonio! Son tambin ellos especiales dotados y divinos? No ms que vosotros, no ms que yo ellos han empezado a comprender lo que de verdad son y han empezado a ponerlo en prctica - Por qu ser se pregunt perplejo Juan que no hay nada ms difcil en el mundo que convencer a un pjaro de que es libre, y que lo puede probar por si mismo si slo se pasara un rato practicando? Por qu ser tan difcil?... - No comprendo cmo te las arreglas para amar a una turba de pjaros - Vamos, Pedro, no es eso lo que tu amas! Por cierto que no se debe amar el odio y el mal. Tienes que practicar y llegar a ver a la verdadera gaviota, ver el bien que hay en cada una, y ayudar a las que lo vean en s mismas. Eso es lo que quiero decir por amar
Ya casi sobre el final, cuando Juan presiente que su tarea fue hecha, se apoya en Pedro, su ms avanzado alumno, guindolo a su nueva misin. Reforzando en l los valores y creencias que sustentan su labor de toda una vida. Le encomienda a Pedro que sea el gua de aquellos que creen en la libertad como valor superior y lo hace recordndole que, as cmo lo hizo con l, debe buscar en el interior de cada uno el bien y hacerlo consciente para evaporar las creencias negativas y destructivas, haciendo emerger libremente sus propias creencias, sus propios pensamientos, sus propios deseos, sus propios sentimientos.
Pedro mir a su instructor, y por un momento hubo miedo en sus ojos.- Yo guiando? Qu quieres decir: yo guiando? Tu eres el instructor aqu. Tu no puedes marcharte! - Ah, no? No piensas que hay otras Bandadas, otros Pedros, que necesitan ms a un instructor que sta, que va camino de la luz? - Ya no me necesitas. Lo que necesitas es seguir encontrndote a ti mismo, un poco cada da ms; a ese verdadero e ilimitado Pedro Gaviota. l es tu instructor. Tienes que comprenderle, y ponerlo en prctica. Un momento ms tarde el cuerpo comenz a hacerse trasparente. - No creas lo que tus ojos te dicen. Slo muestran limitaciones. Mira con tu entendimiento, descubre lo que ya sabes, y hallars la manera de volar. El resplandor se apag. Y Juan Gaviota se desvaneci en el aire.
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No hay lmites, Juan? pens. Bueno, llegar entonces el da en que me aparecer en tu playa, y te ensear un par de cosas acerca del vuelo! No hay lmites, Juan? Pens y sonri. Su carrera hacia el aprendizaje haba empezado.
En sntesis, en el libro de Richard Bach, encontramos un ser maravilloso dispuesto a lograr sus objetivos, motivado por una fuerza interior proyectada hacia sus semejantes como acto de amor. Las estrategias aqu analizadas pueden ser modeladas por cualquiera que comparta el ansia de triunfar y nada mejor para ello que hacer uso de herramientas fciles y tiles que la Programacin Neurolingstica nos provee.
3.-Programacin Neurolingstica El nombre Programacin Neurolingstica incluye los siguientes tres conceptos: PROGRAMACIN: es un trmino tomado del campo de la informtica que sugiere que nuestros pensamientos, emociones y acciones son como programas, que pueden ser cambiados segn el momento y la situacin en que nos encontramos. NEURO: todo comportamiento proviene de nuestros procesos neurolgicos de visin, odos, olfato, gusto, tacto y sentimiento. Tomamos contacto con el mundo a travs de los cinco sentidos, damos sentido a la informacin y actuamos en funcin de ella. LINGSTICA: se refiere al lenguaje, en tanto sistema de significacin que nos permite comunicarnos, la adquisicin de esta herramienta es bsica para toda interaccin social porque las palabras crean significado a partir de la informacin sensorial. La PNL es una nueva rama de la Psicologa desarrollada en los 70s por Richard Bandler y John Grinder, quienes se vieron influenciados por el Grupo de Palo Alto en sus estudios sobre comunicacin; abordndolo desde una ptica ms ligada a la creatividad y al perfeccionamiento personal; Bandler parti de sus conocimientos sobre fsica, matemtica y ciberntica, pasando, luego, por la psicologa y fundamentalmente por la teora gestltica. En esta lnea de trabajo se une a Grinder, quin aport sus conocimientos de lingstica y filosofa. Sus primeras investigaciones ligadas a la temtica fueron determinar las razones del alto rendimiento de tres destacados terapeutas, que admiraban
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particularmente, Fritz Perls, Virginia Satir y Milton Erickson. Precisamente estos estudios dieron base y surgimiento a la PNL. Los lineamientos originales se vieron ampliados y fortalecidos con la incorporacin de un grupo de inquietos investigadores (principalmente Robert Dilts y Judith DeLozier) colaborando a la construccin de esta nueva visin de la actividad humana. La PNL proporciona tcnicas y herramientas especficas para arribar a estados de excelencia operando sobre los pensamientos y las rutas mentales por ellos creadas. Cambiar el mundo externo exige primero un cambio interno, tomando consciencia de los filtros que utilizamos para su percepcin; podremos, entonces, aprender a pensar diferente ante situaciones que nos remiten invariablemente al fracaso o afirmar aquellos pensamientos positivos que nos proponen un xito seguro. PNL se presenta con un enfoque holstico brindando la posibilidad de un dominio ms favorable de nuestros pensamientos y por ende de nosotros mismos. Al tomar control de lo que pensamos dirigimos la accin conscientemente, por el contrario pensamientos desordenados nos dirigen sin direccin. Repitiendo en forma consistente estos patrones de conducta abrimos las puertas a un mundo de excelencia.
4.-PNL Aplicada Al Deporte

Ganar no es todo, pero quererlo si lo es
Vince Lombardi
La necesidad de reforzar la preparacin fsica incluyendo la variable intelectual se remonta a los escritos de Birsin y Gorinevskij en 1917, al proponer que el entrenamiento deportivo debera conducirse y estudiarse como un proceso pedaggico, basado en los conocimientos pedaggicos y las ciencias del aprendizaje cognitivo. El entrenamiento mental fue estudiado y aplicado con seriedad en los pases del este europeo y hacia la mitad del siglo pasado recibi aportes de otras ciencias como la de la astronutica. A partir de la dcada del 60 aplicaron con gran xito las tcnicas psicofisiolgicas del entrenamiento de cosmonautas. Estas tcnicas y experiencias de autorregulacin psicolgica aplicadas en el mbito deportivo favorecieron logros de atletas soviticos y germano orientales en las olimpadas de 1976.
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En dcadas pasadas se entenda el entrenamiento como la repeticin de ejercicio fsico, sino el aprendizaje y perfeccionamiento tcnico-tctico, adems del desarrollo de la capacidad intelectual del atleta
Hozo in, 1970
En la actualidad la psicologa del deporte ha avanzado mucho y se ha instalado como factor relevante en la preparacin de los deportistas de alto rendimiento. Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista con el propsito de lograr la expresin del potencial fsico, tcnico y tctico adquirido en el proceso de preparacin. La Programacin Neurolingstica se presenta como una alternativa superadora a las prcticas habituales del entrenamiento mental, ya que las tcnicas empleadas son de rpida comprensin y fcil ejecucin. Los entrenadores encuentran en esta disciplina una herramienta imprescindible que brinda respuestas concretas al mejoramiento de la comunicacin en el trabajo de los equipos. Optimiza los procesos mentales y mejora la comunicacin, promueve el desarrollo de la autoconsciencia, para que a partir del conocimiento propio de sensaciones y emociones, el deportista pueda comandar sus acciones por sus pensamientos y elaborando estrategias exitosas hacia la prosecucin de sus metas afirme su autoestima.
En tiempos de cambio, quienes estn dispuestos a aprender heredarn la tierra, mientras que los que crean que ya saben todo, se encontrarn hermosamente equipados para enfrentarse con un mundo que dej de existir.
Eric Hoffer
Es recomendable, para aprovechar positivamente la prctica usando la PNL, que nos despojemos de todo prejuicio, dejando de lado las resistencias a probar algo nuevo, y de este modo encontraremos enfoques diversos, y una nueva manera de ver, sentir, y or el deporte que amamos. Con el fin de profundizar en algunos conceptos enunciados por la PNL contrastaremos los mismos con las experiencias vividas por Juan Salvador Gaviota, ya desarrolladas en captulos anteriores.
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5.- Juan Salvador y la PNL
Es la ausencia de fe lo que hace que la gente tema enfrentarse a retos, y yo creo en mi mismo
Muhammed Ali
Volviendo al modelo exitoso de Juan Salvador Gaviota, podremos observar su gran capacidad de observacin y puesta en accin con recursos propios de un talento natural. Pensarn que es un ser de ficcin, irreal y poco creble, pero an as sus pautas de comportamiento bien pueden ser asimiladas por cualquier persona, es posible hacerlas nuestras y tambin mejorarlas. Ahondaremos en las tcnicas que utiliza y las llevaremos al campo de nuestra atencin: el deporte. Los Pensamientos Son El Punto De Partida De Las Acciones Ya vimos como Juan empleando el poder de su pensamiento superador logr marcas increbles para el comn de las gaviotas. Y la ruptura de las barreras impuestas por el pensamiento colectivo es lo que impulsa al crecimiento y a buscar nuevas fronteras a vencer. El atleta Sudafricano Reginald Walcker, en 1908, logra quebrar la barrera de los 11 seg., tuvieron que pasar 60 aos para romper la creencia popular de que los 10 seg. eran imbatibles y casi otro lapso igual hasta el 16 de agosto de 2009 cuando el Jamaiquino Usain Bolt arrasara con un fantstico tiempo de 9,58 seg.; ese da Bolt destruye otro paradigma y ese logro comenz a gestarse en sus pensamientos; el supo que alcanzara la meta y lo demostr al mundo.
Siempre haba soado con ser yo el que batiera esta marca.

De esto trata la PNL, de romper paradigmas. El inconsciente, como mejor aliado de nuestra mente consciente, busca pruebas de lo que sta le sugiere. Ante creencias limitantes, el subconsciente las toma como algo cierto, y obedientes a las mismas nos limitan, mientras que si las mismas son potenciadotas nuestro subconsciente nos predispone para actuar en consecuencia. Es muy importante saber conducir a los pensamientos seleccionando las palabras e imgenes que puedan influir beneficiosamente en nuestro propio estado y comportamiento. Por ende los pensamientos pueden provocar una excelente actuacin deportiva si los enfocamos positivamente y por el contrario si son negativos (como el
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miedo, la ira, etc) pueden paralizarnos, desmotivarnos y bajar nuestro rendimiento a travs de comportamientos e incluso modificaciones en nuestra fisiologa. las emociones negativas propician formas de pensar que reducen el rango de respuestas posibles, mientras que las emociones positivas propician formas de pensar que lo amplan
Mara Luisa Vecina Jimnez
La Programacin Neurolingstica afirma que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos y emociones. La relajacin y la visualizacin se presentan como instrumentos a ejecutar para lograr la sinfona de un cuerpo libre de ataduras mentales; pudiendo oxigenarnos mejor, reparando nuestro sistema nervioso, expresar el buen humor y sentir la vida con un estado ms consciente; al relajarnos ampliamos nuestro campo de consciencia; tenemos una visin ms extensa de los acontecimientos y una perspectiva de resoluciones con ms opciones. Aumenta nuestro nivel de consciencia. Como paso previo al ejercicio de relajacin, ser bueno hacer unas aclaraciones sobre las tcnicas de respiracin, sobre todo si las aplicaremos al deporte:
Tcnicas De Respiracin
1) La calidad de la respiracin influye en le actividad nerviosa.
1) 2) 3) 4)
Modifica el grado de activacin. Transforma el estado emocional del deportista. Posee funcin energtica Acelera la recuperacin fsica y psicolgica ante la fatiga. SE PROCURA: mantener el mayor volumen de aire en los pulmones por el mayor
espacio de tiempo posible, evitando las respiraciones cortas que no oxigenan y fatigan.
TCNICA BASICA: Tomar la mayor cantidad de aire posible siempre en forma natural. Para eso deberemos enderezar el torso, levantar los hombros e inhalar profundamente contando hasta ocho (8). Luego, contener el aire por un instante y comenzar a expirarlo en el doble de tiempo, es decir a la cuenta de diecisis (16). As se va a ir regularizando la respiracin tanto de pie, como sentado o acostado. Lo fundamental es no ponerse nervioso y esperar de tres (3) a diez (10) minutos para notar cualquier modificacin.
Por el Psicologo Social Diego F. Morales
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Ejercicio De Relajacin: Este ejercicio puede ser realizado a cualquier hora, solo demandar unos minutos y sera bueno practicarlo asiduamente hasta convertirlo en un hbito; con el tiempo ser ms fcil relajarse y puede ser usado ante emociones de angustia, desesperacin o situaciones de estrs. Pasos
1. Cre un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisin y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La msica suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegurate que hayas apagado tu telfono mvil. 2. Sentate en una silla o sobre un almohadn. No tens que doblar las piernas para ponerte en la posicin de loto o en alguna posicin inusual, pero pods hacerlo si es confortable para vos. 3. Cerr tus ojos o encontr algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequea vela para esto. 4. Cuid de estar bien sentado, de modo que tu posicin te permita respirar con facilidad. Esto ocurrir naturalmente si tus rodillas estn debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta posicin. 5. Cuid tu respiracin. Trat de llevar el aire inhalado hacia el abdomen, inflndolo, y dej que tu atencin se centre en como fluye por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que tu mente se ponga en blanco gradualmente. 6. Relaj cada msculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empez por la punta de tus pies y sub lentamente por todo el cuerpo, relajando cada msculo e identificndolo, hasta llegar a tu cabeza. (reconocer los msculos de tu cuerpo
te posibilitar en ejercicios ms avanzados regular la tensin y as conseguir un estado ms funcional en el entrenamiento y la competencia; incluso preveer lesiones.)
7. Por ltimo, lentamente, restablec tu estado de consciencia, despertando a tu

realidad.
Consejos Para Una Correcta Relajacin:
Idealmente, se desea alcanzar un estado libre de pensamientos que puedan distraernos, pero esto se alcanza con la prctica. Cuando un pensamiento o idea aparece repentinamente, no trats de bloquearla o eliminarla.
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Imagin que estas mirando al cielo y un pjaro cruza tu espacio visual, pero no lo segus con la vista, simplemente dejs que pase y segus mirando al cielo. Hac lo mismo con tus pensamientos. Respira siempre por la nariz, en profundidad inflando el abdomen. La mayor parte de las personas se sienten bien cerrando los ojos, pero algunas prefieren mirar a una vela o algo similar. Tambin podes dejar que tus ojos descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algn lugar suave y en un ngulo confortable.
Si la relajacin nos transporta a un estado de consciencia extendida, la visualizacin le da sentido y la pone en accin. La visualizacin es el proceso de crear o recrear una experiencia dentro de la mente en ausencia de estmulos externos. A diario observamos este fenmeno cuando creamos imgenes o pensamientos de situaciones vividas o por ocurrir, tal como ver al interlocutor al extremo de la lnea mientras hablamos por telfono, de un modo inconsciente. La prctica de la visualizacin, nos podr ser til en diversas ocasiones; ya sea para trabajar una tctica de equipo (visualizando los movimientos de los jugadores y sus efectos) como para entrenar un nuevo golpe con nuestra raqueta. Incluso para recrear situaciones exitosas o derrotas, analizando hasta el ms mnimo detalle y en consecuencia pudindolo aprobar o corregir. Recuerden que nuestras acciones ocurren primero en nuestros pensamientos. La visualizacin consciente es una herramienta muy poderosa, la que una vez dominada, puede provocar una reaccin inconsciente con el sentido y la direccin que le proveamos. De este modo podremos trabajar en una situacin previa a la real, donde hayamos resuelto las dificultades que la misma nos propone y una vez resueltas en ese plano al llevarla a la prctica facilitar una respuesta fsica adecuada. Consejos Para Una Correcta Visualizacin:
Hay que hacerla tan real como te sea posible. Para mejorarla pods recrear sonidos, olores, estados psicolgicos, gusto, tacto Debe ser una parte ms de tu entrenamiento normal, tal como ejercits tus grupos musculares. Del mismo modo que en el entrenamiento fsico, cuanto ms lo ejercites, ms rpida y eficaz ser. Si no logrs visualizar una situacin determinada pods simplemente imaginar como sera.
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Daniel Alberto Amat Entrenando la Mente hacia la Excelencia Deportiva IAFI 2009 La visualizacin correcta tiene contenidos precisos, claros, vvidos, controlables y realistas. La visualizacin te servir para retrotraerte o posicionarte ante situaciones especficas que quers modificar o potenciar; ya sean estas positivas o negativas. (es recomendable usarla en ambos casos)
EL MODELADO Estrategias Exitosas Podramos decir que la Programacin Neurolingstica nace con el modelado. Cuando los creadores de la PNL analizan los comportamientos, destrezas y habilidades de terapeutas seleccionados por su eficiencia, extrajeron de los mismos los patrones lingsticos usados para provocar cambios en sus pacientes. A este proceso se lo denomina Modelar. Un modelo es la representacin fsica o conceptual correspondiente a la estructura de lo que describe. Si podemos aislar y comprender las caractersticas del lenguaje, las estrategias, los sistemas de creencias, los comportamientos internos y externos, estaremos modelando, sentando las bases para producir la transferencia de esos conocimientos a nosotros mismos o hacia otros. Como ya vimos, Juan recurre a este procedimiento cuando modela las alas cortas del halcn para ser ms veloz y preciso o cuando le pide a su maestro y mentor Chiang que le ensee a volar tan rpido como el pensamiento y a cualquier sitio que exista; descubre la estructura interna del comportamiento a modelar y lo integra con la firme conviccin y la actitud feroz que producir el cambio. Tanto en uno como en otro caso, Juan, modela la meta a alcanzar ser ms veloz y preciso o volar tan rpido como el pensamiento; metas que expres en lenguaje afirmativo, especificando lo que quiso lograr. Todos podemos modelar, para ello debemos observar y definir los procesos que las personas exitosas utilizan para el logro de sus objetivos. En primera instancia cotejaremos las diferencias y/o similitudes entre nuestro comportamiento y el del otro, luego buscaremos los patrones lingsticos (cuando la conducta objeto de anlisis lo permita), y fundamentalmente (sobre todo en el deporte) observar el lenguaje corporal y relacionarlo con el lenguaje verbal y sus procesos mentales. Desmenuzar en otros, acciones como: patear un tiro libre exitosamente, tener un saque que complique al rival o acertar repetidamente en el blanco; significa determinar cuales eran sus recursos, su forma de pensar, sus valores, sus ideales, y a travs de esta observacin modelar esa excelencia replicndola. 25
Modelar la excelencia es ms fcil que partir de cero para construirla. Ejercicio De Modelaje De La Excelencia
Record un rea, disciplina, actividad o conducta particular en la que te reconozcas excelente. Nominala Ej.: Soy excelente en mi revs cruzado. Organiz paso a paso tu estrategia para lograr ese golpe. Escribila en un papel cuidando de dar los mximos detalles (visualizate realizandolo). Detall: Desde cuando te sents conforme con tu tcnica. Qu sentiste la primera vez que la hiciste. Qu te llev a la excelencia (personas que influyeron, lugares, competencia, prctica, objetos). Como ensearas tu habilidad a otra persona que se inicia y quiere ser como vos en este aspecto. Como trasladaras esta competencia adquirida a otras reas que desees mejorar. Describ los pasos necesarios para incorporarla.
AUTOCONCIENCIA El Primer Paso Para Ser Emocionalmente Inteligente. La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados anmicos propios y ajenos y comienza con la autoconsciencia. El poder comprender los procesos internos y sus consecuencias en nosotros y en los otros es una distincin que marca a quienes son capaces de dominar y dar sentido a sus actos de aquellos que actan por reaccin sin poder mensurar las secuelas de los mismos. En un deportista es muy importante que pueda enfocarse honestamente y entender lo que le pasa acerca de sus avances y retrocesos, de sus logros y fracasos, del planteo de objetivos, de los criterios de entrenamiento y su cumplimiento, de sus reacciones ante el adversario; ya que ante la cognicin de su propio cuerpo y sus seales de alteracin puede ser capaz de controlar las emociones y por ende manifestaciones fsicas como la respiracin agitada, traspiracin copiosa, subida de tensin, la fatiga o el cansancio; pueden, tambin, concurrir manifestaciones cognitivas como falta de concentracin, conducta motriz lenta, conducta fsica desacelerada.
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El saber sintonizar las seales internas: sensaciones, sentimientos, valoraciones, intensiones, acciones nos permite avanzar sobre nuestro propio conocimiento. Esta informacin debidamente procesada ser de una inestimable ayuda en la comprensin de las respuestas, comportamientos, y comunicaciones en diversas situaciones. Una persona con un bajo nivel de autoconsciencia no dispondr de una herramienta indispensable para su autoconocimiento y por lo tanto desconocer sus propias fortalezas y debilidades, siendo invadida por la inseguridad de no saber el alcance de sus actos. Ejercicio De Autoconciencia:
Trat de darte cuenta en forma consciente de lo que te ests diciendo mientras desarrolls alguna prctica o en competencia, y luego escribilo en una libreta para tal fin. Practicando a diario este ejercicio te va a ayudar a tomar consciencia sobre tus estados internos y sus consecuentes emociones. Al final del da, repas tus anotaciones y si crees necesario cambiar algn pensamiento, revivilo, visualizndolo y en tu dilogo interno expresa con conviccin palabras que te motiven y te potencien. Poco a poco esa consciencia que va despertando te va a llevar a tener autocontrol sobre tus emociones negativas y crecimiento de las emociones positivas. Con el tiempo ya no necesitaras la libreta, la autoconsciencia cumplir su rol rector hacia el desarrollo de la inteligencia emocional.
Estableciendo Metas Positivas Est claro que en la historia de Juan Salvador Gaviota encontramos a una gaviota que se destaca del resto de la bandada, y lo hace, entre otras cosas, por proponerse metas mensurables y especficas y tras ellas se empea en su actividad creciendo con cada conquista. El establecimiento de metas es lo que determina el rumbo a seguir y sus cumplimientos van marcando el avance del atleta; la correcta ecuacin metalogro-meta es decisiva en la mejora de la actuacin deportiva. En el deporte se halla instalada, entre entrenadores y deportistas, la nocin de imponer objetivos superadores, sin embargo desde la ptica de la PNL podemos clarificar conceptos y establecer modos efectivos y comprobables en la construccin de metas a fin de tener un control eficaz sobre el proceso. Las metas deben ser expresadas en forma positiva, ms tambin deben ser especficos, Ej.: Debo mejorar mi juego! suena positivo pero el objetivo es
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vago y difcil de medir; sera mejor decir: En este mes, quiero bajar mi marca en 10 dcimas as planteado es especfico y mensurable. Deben estar construidas desde un plano real y si bien plantean un desafo nunca deben verse amenazantes; el desafo provoca la accin hacia la resolucin, mientras que si se ven fuera del rango del desempeo normal es registrada como una amenaza de imposible ejecucin. Se deben proyectar metas a corto plazo y a largo plazo, las unas servirn para ganar confianza y como respaldo de las otras. Se tendrn que determinar prioridades, pues las metas ms efectivas son aquellas que se seleccionan cuidadosamente en funcin de las cualidades a desarrollar por el atleta. Cuanto mayor es el compromiso mayor la motivacin. Los esfuerzos que el deportista ponga en juego para conseguir superar sus metas debern compensarse con un cronograma especfico que sirva como contralor de los avances; de este modo se eliminan los pensamientos ansiosos y se apoyan en metas realistas. Las metas pueden estar orientadas al resultado o a la actuacin; en el primer caso estarn referidas a ganar sin importar como lo consigamos, en cambio las dirigidas hacia la actuacin priorizarn el desempeo al resultado. Es importante la diferenciacin ya que si nos ocupamos slo por obtener un buen resultado sin prestarle atencin a la actuacin, en futuros encuentros con rivales ms poderosos, podremos no estar en la mejor condicin. Al momento de formular objetivos respondamos las siguientes preguntas: Objetivos Bien Formados
Qu es lo que quiero, realmente? Esta pregunta debe estar formulada en trminos positivos, pensando en LO QUE QUIERO, y no, en lo que no quiero. Depende de m? Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por vos, reflejando cosas en las que puedas influir personalmente. Qu me impide lograr el objetivo deseado AHORA? Identific las creencias limitantes. Qu recursos tengo ya para obtener mi objetivo? Qu recursos necesito con el fin de lograr mi objetivo? De que manera lograr este objetivo cambiar mi vida? Tiene el objetivo la dimensin adecuada? Si es muy grande, preguntate Qu es lo que me impide alcanzarlo? Y convert los problemas en pequeos objetivos que sean lo bastante pequeos para poder alcanzarlos. Si es tan pequeo que no te motiva, preguntate: Es parte de un objetivo superior? Por qu es importante para m lograr este objetivo?
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Daniel Alberto Amat Entrenando la Mente hacia la Excelencia Deportiva IAFI 2009 Dnde, cundo y con quin lo quiero? En qu contexto? Imaginate el objetivo de la manera ms especfica posible. Una vez identificado el contexto, preguntate: Es ecolgico el contexto escogido? Cmo sabr cuando haya logrado mi objetivo? Cul es la evidencia? Pens qu vers, oirs y sentirs cuando hayas logrado lo que queras. Cmo sabrn los dems que logr mi objetivo? Qu vern, oirn y sentirn? De qu manera lograr mi objetivo afectar mis actividades y las actividades de los otros? Qu ganar o perder? Qu ganarn o perdern los otros? Evalu las consecuencias en tu vida y tus relaciones si consiguieras tu objetivos. Consider los sentimientos de duda que comiencen con un si, pero. Qu consideraciones representan estos sentimientos de duda? Cmo podras cambiar tus objetivos para tenerlos en cuenta? Cmo puedo empezar a lograr mi objetivo y cmo puedo mantenerlo? Cual es el primer paso a seguir y cuales sern los siguientes.
Desarrollo De La Autoconfianza La autoconfianza que demostr poseer Juan Salvador, y que lo llev a conseguir todo lo que se haba propuesto, nace del conocimiento interno; donde el conflicto no estuvo ausente (el fracaso le pesaba an ms sobre su espalda.) sino que fueron el trampoln desde el cual se lanz a la aventura de vivir. Y lo hizo soportado por su enorme confianza que lo fue guiando con seguridad a lo largo de su camino. Cada experiencia, an las ms negativas, oculta un regalo, que si lo abrimos nos va a reportar algn beneficio. Las situaciones de fracaso que se le presentaron a Juan ( se prometi ser una gaviota normal no habra ms desafos ni ms fracasos) no alcanzaron a tomar entidad en su subconsciente, ya que prontamente las combate con pensamientos afirmativos y comprende que debe orientar su accin positivamente alejndose de creencias limitantes. ( descubri que el
aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta, y al desaparecer aqullas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena.).
La experiencia de fracaso puede impactarnos en nuestra estima y cuestionar nuestros valores y sentido de competencia y como cortejo amargo nos vemos abrumados por sensaciones y sentimientos que an nos desaniman ms. Las frustraciones que pueden cruzar nuestro camino debemos entenderlas como una disyuntiva, y es aqu donde nuestro entendimiento deber actuar, podemos
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elegir hundirnos en la depresin o el camino alternativo se presenta con el interrogante: Qu leccin puedo extraer de esta experiencia negativa? Seguramente las necesarias como para no repetir el error y algunas otras que nos van a indicar el nuevo camino superador. El sentimiento que brota de esta confrontacin va a alimentar ese poder personal que construimos a diario y llamamos autoconfianza; enfrentarnos a una derrota con un espritu sereno y confiado nos inspirar mayor confianza al tener dominio de la situacin, y este es un crculo virtuoso de crecimiento. Este enfoque positivo, paradjicamente, nos acerca ms a nuestras metas, al poder replantearlas, desde la superacin, afinndolas, enriquecidos por el nuevo conocimiento. Estas situaciones refuerzan la autoconfianza hacindonos ms eficaces, sin temores de enfrentar lo desconocido. Siguiendo lo aprendido y con las herramientas adquiridas que nos dan la conviccin de la conquista, los desafos que se presenten los encararemos con el inmenso poder de la confianza que crece en nosotros. Desafa y te sorprenders. Ejercicio:
Partimos de aceptar que, tal como lo postula la PNL, el cuerpo y la mente constituyen un solo sistema. Es decir se influyen mutuamente, tanto que un cambio en uno repercutir necesariamente en el otro. Apoyndonos en las tcnicas de relajacin y visualizacin anteriormente detalladas, vamos a realizar este ejercicio que te aportar mayor confianza en lo que emprendas. Cmo estaras respirando ahora, si estuvieras absolutamente seguro del resultado que vas a obtener? Refuerza la sensacin que te da este ritmo de respiracin con tu postura corporal y expresiones faciales. (las que utilizs cuando ests completamente seguro) Segundo, record alguna ocasin en la que te sentiste absolutamente seguro de algo sentas que la seguridad recorra todo tu cuerpo, ahora: Qu te decas a vos mismo? De donde vena esa voz? En que ngulo especfico? Cmo es el tono y tiempo de esa voz? Si ya has determinado todo esto acerca de esa voz especfica, probablemente te ests sintiendo muy seguro en este punto o por lo menos ests a punto de estarlo. Qu pasara si usaras especficamente esta voz y le agregs tu fisiologa de seguridad la prxima vez que enfrentes un desafo? No te sents mucho ms seguro del resultado que obtendrs?
IAFI Mod. 5 - Elsa Bengardino
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METAPROGRAMAS Un Enfoque Exitoso Hemos visto como Juan Salvador percibe su realidad de un modo extrao para la mayora de sus congneres y esta forma de acceder al mundo lo posiciona en una situacin de excelencia. Los Metaprogramas son filtros que regulan inconscientemente el flujo informativo que nuestros sentidos constantemente ingresan para su procesamiento y posterior respuesta. El modo de seleccin que establezcan har que la respuesta a los estmulos recibidos sea distinta segn el individuo; esta seleccin es rigurosa y cumple con un programa interno que meticulosamente fuimos desarrollando a lo largo de nuestra vida. En l habrn dejado impronta distintos programadores: desde nuestros padres, maestros, amigos, parientes hasta incluso nosotros mismos. Es as, que nuestra personalidad, en su aspecto externo, se va a definir segn que conjunto de programas vayamos a usar. Siendo que este mecanismo selectivo se manifiesta desde el subconsciente, donde se albergan estos tamices, es posible hacindolos conscientes operar los cambios que consideremos favorables. Los investigadores en Programacin Neurolingstica han estudiado y clasificado distintos metaprogramas con la intensin de que al conocerlos e identificarlos podamos predecir con singular precisin el rumbo de la accin y el comportamiento que nos involucrar. La manifestacin del uso de determinados metaprogramas se refleja no slo en la conducta, sino en los movimientos, los gestos, las posturas, los predicados y de este modo el reconocerlos nos permite determinar si debemos reforzar el programa o cambiarlo. Para un deportista este conocimiento es crucial para la mejora de su rendimiento y para reconocer las tcticas de su rival. Si bien los metaprogramas se presentan en pares antagnicos, no significa que su manifestacin est dirigida hacia alguno de los trminos nicamente; una conducta puede verse reflejada en ambos extremos, alternadamente, dependiendo del contexto, los sujetos y/o los objetos involucrados y esto esta decidido por la historia grabada en el subconsciente. Por lo cual ante cada metaprograma hay todo un rango de posibilidades.
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Hacia Las Metas Evitar Problemas
El metaprograma que dispara en Juan su ansia de volar es principalmente aqul que lo lleva hacia la meta; no evita los problemas que le pueden causar su conducta rebelde, a los ojos del Consejo. Se enfoca en sus objetivos y sencillamente los consigue realizar. Los deportista enfocados hacia el cumplimiento de sus metas, se focalizan en el progreso, afirmando sus objetivos y abiertos a cambios en su rutina. En cambio quienes se apoyan en evitar problemas tienden a enfocarse en lo que est mal, es difcil o no est funcionando; son pesimistas en cuanto a lo que hacen o deberan hacer, se centran en lo flojo de su actuacin ms que en sus fortalezas. Es preciso dejar en claro que el uso de uno u otro patrn de conducta no implica una valoracin personal. No esta ni bien ni mal, simplemente es la manera que tenemos incorporada para ejecutar determinadas acciones. Ej.: Si voy hacia las metas es probable que ignore o desvalorice detalles negativos de mi actuacin; si evito problemas tendr dificultad en reconocer mis valas. Conocernos es el primer paso hacia la excelencia. Opciones - Procesos
El patrn de este metaprograma se cie a los motivos que nos conducen a realizar una accin, teniendo en cuenta las distintas variables de eleccin posible. Para los deportistas inclinados hacia las opciones la rutina es agotadora, estn buscando permanentemente nuevos ejercicios para entrenar, se motivan con ideas nuevas e intentarn cosas nuevas; an cuando lo que vengan haciendo les resulte. Sin importar el xito logrado, encontrarn otros caminos para llegar. Otros slo confan en lo que ya han comprobado efectividad, rehyen cualquier cambio o nuevos modos de realizar una tarea; incluyendo una frrea oposicin si se les sugiere alguna modificacin a su rutina. Interno - Externo
Para entender este metaprograma debemos indagar en los orgenes de la motivacin personal. Hay quienes encuentran su motivacin en s mismos, otros
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necesitan la aprobacin de otras personas y tambin, como en los otros metaprogramas, estn quienes utilizan ambos. Los que se dirigen por s se concentran en sus estados internos y tienen un a tendencia al anlisis de sus acciones y reacciones en soledad. No aceptan la visin ajena, cuestionndola si no hay coincidencia con la propia y son pocos expresivos en sus gestos. Los deportistas inclinados a lo externo cotejan sus experiencias con otros que le trasmitan sus opiniones, buscando aprobacin; son singularmente perceptivos a las emociones expresadas por sus compaeros y se comunican gestualmente y en forma no-verbal. En equipo demuestran una gran empata, manifiestan emociones que son comunes a los dems. Tomar consciencia de lo que nos moviliza no slo nos ayuda a comprendernos y entender las derivaciones de nuestros actos, sino que nos permite alterar y adaptar ese programa a nuestras necesidades. Similitud - Diferencia
Este metaprograma hace referencia en el cambio y la frecuencia con que es requerido. En el mundo deportivo los cambios se producen constantemente; los juegos no se repiten, los rcords se derriban, la tecnologa aplicada se actualiza permanentemente, por lo que, a diferencia de otras actividades, la capacidad para el cambio es inacabable. Los que prefieren atarse a lo conocido realizan sus prcticas con la misma rutina y si deben cambiar algo lo hacen con disgusto y lentamente; construyen sobre lo que les es conocido, son conservadores y se focalizan en aquello que pue probado y funcion. El segundo grupo es el de aquellos que no se conforman con hacer las cosas como siempre se han hecho; el cambio es una necesidad, si algo no esta cambiando no puede estar bien; varan los entrenamientos en busca de nuevas destrezas y tcticas; buscan y encuentran diferencia comparando todo y se interesan ms por lo que vendr que por lo que est pasando. Proactivo - Reactivo
Con una lectura simple de esta relacin veramos que los que hacen que las cosas ocurran son preferibles a los que esperan indicaciones para actuar. Como con el resto de los metaprogramas esta creencia no necesariamente es cierta; la distincin entre deportistas proactivos y reactivos es valorada slo
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con el fin de comprender las razones que motivan dichos comportamientos y ayudarles a reencuadrar su enfoque hacia una mejora en el rendimiento. Los deportistas proactivos son los realizadores, los que comandan en un juego de equipo, los que marcan con su nivel de exigencias el juego de los otros, llegando a arrastrar a sus compaeros sin comprobar, antes, como se sienten
(- No estamos preparados!... Juan, y se elev hacia el pas de la Bandada. La Ley deca qudate, Juan deca partid. - Bueno, no tenemos por que obedecer la Ley si no formamos parte de la Bandada, verdad? Y as ocurri que, aquella maana, aparecieron desde el Oeste ocho de ellos
Los reactivos en contraposicin esperan antes de actuar; la respuesta es decidida luego de considerar la situacin y analizarla; buscan la seguridad del resultado antes de emprender la accin; averiguan la mxima informacin y tienden a asignarle a la suerte que las cosas ocurran de ese modo. En los deportes individuales los proactivos resultan tener un juego ms agresivo, buscando la definicin a travs del control del juego. En los deportes colectivos es saludable encontrar un equilibrio que le permita al equipo armar jugadas de ataque con los jugadores proactivos y los reactivos secundando y a la inversa las tcticas defensivas sern lideradas por los reactivos y los proactivos en posicin de contragolpe. En el grupo cada uno cubre las necesidades del otro.
El Camino De La Excelencia Cul es el soporte que mantiene en la senda del triunfo a Juan Salvador Gaviota? Qu le permiti construir una vida exitosa para l y para su comunidad? Si partimos del modelo de nivel lgico de Robert Dilts podremos analizarlo
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Juan parte de un ambiente poco propicio a sus deseos de libertad (La mayora
de las gaviotas no se molestan en aprender sino las normas de vuelo ms elementales: la razn de volar es comer.) sin embargo vence los temores
culturales, las imposiciones limitantes de su entorno y se lanza esperanzado al aprendizaje. Rechaza los comportamientos que se le pretenden implantar como a toda buena gaviota, las confronta, desafiando a sus mayores (Irresponsabilidad?
Hermanos mos! grit - Quin es ms responsable que una gaviota que encuentra y persigue un significado, un fin ms alto para la vida?... ahora tenemos una razn para vivir; para aprender; para descubrir; para ser libres!) y
recurre en ltima instancia a su fuerza interior para romper el orden establecido. Al reconocer que los lmites presentes en la bandada slo estn configurados en su mente, vence las barreras impuestas ( esta bien que una gaviota vuele;
que la libertad es la misma esencia de su ser; que todo aquello que impida esa libertad debe ser eliminado, fuera ritual o supersticin o limitacin en cualquier forma.) y se proyecta con todo su potencial al desarrollo de sus
capacidades. Habiendo superado las limitaciones iniciales y reconocidas sus habilidades, descubre que las creencias limitantes de sus semejantes carecen de valor y en pleno goce de su libertad adopta la actitud exitosa del que sabe que lograr lo que se proponga (Cuanto mayor sentido tiene la vida! Podemos alzarnos sobre
nuestra ignorancia, podremos descubrirnos como criaturas de perfeccin, inteligencia y habilidad. Podremos ser libres!)
Y toda esa magia que acompao a Juan en su vida toma forma en su propia identidad (y supo, con experimentada facilidad, que ya no era slo hueso y
plumas, sino una perfecta idea de libertad y vuelo, sin limitacin alguna.)
Finalmente conectado con sus sentimientos en un sentido trascendente revela su misin (llegar a ver a la verdadera gaviota, ver el bien que hay en cada una,
y ayudar a las que lo vean en s mismas. Eso es lo que quiero decir por amar)
en su espritu anida la visin de un mundo libre donde predomine el amor. Esto da respuesta a la pregunta inicial; la congruencia en los seis niveles hace de Juan un ser armnico y le provee la fuerza necesaria para el logro de sus avances y el mantenimiento del progreso y mejoramiento. Ahora bien, como podemos aprovechar esta enseanza en nuestro beneficio mejorando la actuacin deportiva individual y de equipo? Para instalar esta autoconsciencia sana debemos, primero, conocernos en lo que respecta a nuestras capacidades, valores, creencias, actitudes e identidad, ver
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si estn en equilibrio o es preciso operar algn cambio. Los cambios operados, si se realizan en el nivel visible (ambiente, algunas conductas) y no en los ms altos (creencias, valores, identidad) podrn tener un efecto pasajero; para que el cambio sea estructural lo debemos incorporar en los niveles altos, como parte de nuestras actitudes e identidad. Teniendo todos los niveles alineados estaremos recorriendo la senda de la excelencia; centrados en los propsitos y conectados con nuestros estados emocionales podremos avanzar en nuestro propio conocimiento y aplicar los cuatro pilares de la PNL. Agudeza Sensorial: Se refiere a los estmulos visuales, auditivos, tctiles, olfativos y gustativos. Estar consciente de nuestro estado en relacin al comportamiento de otros y percibir lo que est ocurriendo en el proceso comunicacional, hace posible que mejoremos nuestras relaciones y clarifiquemos nuestro comportamiento. Para el deportista poseer esta habilidad es fundamental tanto para organizar sus prcticas como para aplicarla en la competencia. Percibir nuestras propias emociones y las del adversario nos aventaja si somos capaces de controlarlas y dirigirlas. Orientacin A Los Resultados: Al estar en sintona con nosotros mismos podremos aclarar y formular las metas y dar firmeza a la accin. El saber lo que queremos nos permite dar direccin a nuestros actos. Saber lo que queremos y expresarlo con claridad nos va a brindar seguridad, confianza y fortaleza. Rapport: Es estar en sintona con los dems y con nosotros mismos; es vital para nuestras relaciones ya que al acompaar a los dems puedo ser capaz de aceptar su modo de ver el mundo y no exigirles que vean las cosas como nosotros. Sin embargo no se trata de adoptar creencias ajenas sino de reconocerlas y aceptarlas. Un deportista en sintona consigo mismo es capaz no slo de reconocer lo que le esta pasando en momentos cruciales sino que tambin puede trabajar sobre sus emociones y aliarlas al resultado. Flexibilidad En Nuestro Comportamiento: Al usar nuestra agudeza sensorial estamos en condiciones de chequear las conductas y sus resultados, en consecuencia podremos conocer el estado en el que nos encontramos y hacia donde nos encaminamos, si verificamos algn
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desajuste que nos aparte de nuestras metas hay que tener la suficiente flexibilidad para corregir el rumbo. La flexibilidad para el cambio es importante: en el entrenamiento, podemos cambiar rutinas para mejorar sin angustiarnos por ello, y podemos modificar el juego cuando vemos que no avanzamos y adaptarnos rpidamente a las variantes que se nos presenten. La construccin de estos cuatro pilares no es tarea sencilla, puesto que el solo enunciado de ellos no constituye una integracin funcional a nuestras actividades; es preciso profundizar en la tarea de desarrollo de cada uno de ellos a fin de que las respuestas sean automticas y se reflejen en nuestra manera de ser y hacer. El Modelo De Excelencia Espiritual Nos qued para el final, y como cierre de este trabajo, ponderar los resultados obtenidos por una gaviota que no quiso ser como las dems, que crey en s mismo, que desarroll todo su potencial fsico y mental en pos de una visin, que dedic toda su vida a explorar sus capacidades y tuvo la grandeza y la humildad de compartir sus descubrimientos an con aquellos que lo haban maltratado. Y en ese andar fue dejando marcas en quienes le conocieron, la superacin a la que renda honores no lo transform en un ser superior y distante de los dems, lo hizo distinto; pero esa diferencia ms que una separacin se constituy en su misin. Su meta ms anhelada era hacerle ver a la bandada que el volar significaba Libertad, y emple toda una vida para lograrlo. Al dominar todos los secretos del vuelo no los guardo con celo para s mismo, los comparti como maestro y mentor. Ense a desarrollar habilidades y destrezas cognitivas, gui a sus alumnos en el reconocimiento personal de sus capacidades inconscientes, reforzando cada prctica con su ejemplo y ayudando a la fijacin de objetivos a travs de clarificar sus valores y creencias. Cre un nuevo contexto de crecimiento donde el grupo se afianz con sus propios recursos enfocndose en el desarrollo y uso de todas sus capacidades, forjando con valores esenciales la identidad de cada uno. Con una conviccin firme en su visin y su misin les gui hacia la comprensin de que ms all de los galardones lo verdaderamente importante era el espritu que habita en ellos. Sin bondad y amor los triunfos son vacos, sin contenidos y no perduran.
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Como prlogo quisiera dejarles una frase de mi querido Juan Salvador Gaviota:
No creas lo que tus ojos te dicen. Slo muestran limitaciones. Mira con tu entendimiento, descubre lo que ya sabes, y hallars la manera de volar
Gracias
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GLOSARIO
Ambiente: el mundo externo, que incluye tanto la realidad social, como el ambiente natural. Analgicas: submodalidades que se modifican de forma gradual o cuantitativa. Anclar: asociar un signo sensible sensorial con una respuesta psicofisiolgica interna. Asociado: vivir algo desde la propia experiencia, de forma interna. Auditivo: relativo al sentido del odo. Auditivo digital: dialogo interno. Capacidad: libertad para poder tener una conducta especfica. En PNL se concreta en mapas de estrategias cognitivas y en metaprogramas. Chequeo ecolgico vase ecologa Cinestsico: vase Kinestsico. Comportamiento: acciones y reacciones de tipo fsico por medio de las cuales interactuamos con los dems y con el medio ambiente. Congruencia: correspondencia entre las palabras o conductas externas con las creencias, valores y estrategias internas. Contexto: marco circunstancial que rodea a una accin determinada. Qu, quien, por qu, cmo, cuando y dnde. Creencia: generalizaciones mentales que relacionan dos o ms acontecimientos, referidos a causas, significados o lmites que sentimos ante el ambiente, conductas propias, capacidades o identidad. Las creencias filtran la informacin que nos viene del mundo y orientan nuestras acciones y reacciones ante l. Disociado percibir a la misma persona desde fuera de ella, ser espectador, oyente. Ecolgico: En PNL nos preguntamos si nuestra accin es beneficiosa para nosotros y para las personas que nos rodean. Empata: capacidad para meternos dentro de los sentimientos de otra persona, sin
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Daniel Alberto Amat Entrenando la Mente hacia la Excelencia Deportiva IAFI 2009 dejar de ser nosotros mismos. Escucha activa: reflejar el contenido emocional de un mensaje Estado: conjunto total de condiciones emocionales, corporales y mentales de la persona. Estrategia: Secuencia de pasos especficos mentales y de comportamiento que se usa para conseguir un fin. Esa secuencia se manifiesta segn el orden en que intervienen los sistemas representacionales. Evocar: representar mentalmente una experiencia. "Feed.back": vase Retroalimentacin. Fisiologa: estado fsico que acompaa a uno mental. Fisiologa de recursos: estado fsico que acompaa a un estado mental lleno de recursos. Flexibilidad Conductual: Para la PNL todas las personas tenemos la capacidad para encontrar distintas alternativas cuando buscamos un determinado resultado. Cuando alguien da respuestas estticas, se produce un desequilibrio. Gustativo: relacionado con el sentido del gusto Identidad: El sentido de lo que somos, ser persona. Intencin: propsito que tenemos en el fondo cuando emprendemos una accin consciente y libre. En PNL decimos que en todas las actuaciones humanas existe siempre una intencin positiva o ganancia secundaria. Kinestsico: sensaciones corporales combinadas con los sentimientos. Niveles Lgicos: La mente trabaja segn una jerarqua. Segn Dilst, estos niveles, de abajo hacia arriba, son: ambiente, comportamiento, capacidades, creencias y valores, e identidad. Mente Inconsciente: Existe una parte de nuestra mente que nos orienta sin que tengamos consciencia de ello y nos ayuda a vivir, regulando todas las funciones automticas de nuestro organismo.
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Daniel Alberto Amat Entrenando la Mente hacia la Excelencia Deportiva IAFI 2009 Metfora: explicacin de algo por medio de imgenes. En PNL son las representaciones visuales, cuentos, refranes o ancdotas que permiten un paralelismo con algn suceso de la vida real y exigen hacer un puente entre el inconsciente y el consciente. Metaprograma: El cerebro humano es un programa con muchos pequeos programas que nos ayudan a hacer de forma ms fcil las cosas de la vida cotidiana. Existen tambin ciertos programas ms globales que nos arientan a nuestras acciones y reacciones frente a nuestro medio ambiente (personas y situaciones). Modelar: Consiste en hacer propias las creencias, estrategias, estados y conductas corporales de un modelo que estamos imitando. Partes: Se asume en PNL que hay en nosotros distintos programas cerebrales y estrategias para poner en marcha nuestras conductas. Predicados: Son las palabras referentes a procesos (verbos, adverbios y adjetivos), que una persona utiliza al expresarse. Sirven para identificar cul es el sistema representacional que est usando una persona en un momento determinado. Rapport: Establecimiento de un clima de confianza, armona y cooperacin para lograr una comunicacin efectiva. Recurso: capacidad potencial, innata o adquirida, para conseguir algo. Reencuadrar: Es una forma de separar la conducta de la intencin positiva que hay detrs de ella. Tambin para contemplar los hechos desde otro marco de referencia una vez que se reconoce que la parte responsable de una conducta indeseable suele tener buena intencin. Reflejar y dirigir: reflejar el lenguaje corporal de otra persona y modificarlo sin que ella sea consciente. Reflejo: adoptar las expresiones caractersticas de otra persona (lenguaje corporal). Valores: Cualidades de las personas que en forma estructural y circunstanciada, conservan, mejoran y perfeccionan la vida del hombre.
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Bibliografa y Fuentes Consultadas.
Bach, Richard Juan salvador Gaviota Ed. Zeta - 2002 Garrat, Ted Excelencia deportiva Ed. Paidotribo 2004 Bengardino, Elsa Mdulos 1-12 , IAFI 2009 Pascual, Sergio PNL en el deporte, una aliada para el cambio de los equipos Roff , Marcelo Entrenamiento mental con nadadores juveniles Menndez, Jos L. La importancia del pensamiento al hacer deporte Lic. Volpi, Marcela Claudina Entrenamiento mental en natacin Morales, Diego F. El entrenamiento mental en el deporte Ortiz Gmez, Vladimir M.C. Mdulo 1 - Teora del entrenamiento Mata, Elsy Inteligencia emocional: la Autoconciencia Fund. Armona Global Sztarman, Hana Qu es la visualizacin creativa Guijarro, Toms Entrenamiento Mental en Golf www.hipnosisnet.com.ar Entrenamiento mental en deportes www.psicotraining.org El entrenamiento mental en el deporte
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Este trabajo esta dedicado a todos aquellos deportistas que quieran aprender a volar para ser libres.

Rompe las cadenas de tu pensamiento, y rompers tambin las cadenas de tu cuerpo.

2.-La Estrategia De Juan Salvador Gaviota

4.-PNL Aplicada Al Deporte

5.- Juan Salvador y la PNL

Siempre haba soado con ser yo el que batiera esta marca.

1) La calidad de la respiracin influye en le actividad nerviosa.

7. Por ltimo, lentamente, restablec tu estado de consciencia, despertando a tu

Consejos Para Una Correcta Relajacin:

Hacia Las Metas Evitar Problemas

Bibliografa y Fuentes Consultadas.

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