LECTIA DE EDUCATIE FIZICA

1. Veriga I: - alinierea, salutul, verificarea starii de sanatate si a echipamentului sportiv,anuntarea temelor si obiectivelor lectiei. 2. VERIGA II : Pregatirea organismului pentru efort fizic. SCOALA MERSULUI: mers cu rulare calcai varf; mers pe partea exterioara a labei piciorului; mers pe partea interioara a labei piciorului; maers pe varfuri cu bratele sus (spatele drept, bratele perfect intinse,privirea spre inainte); mers pe calcaie cu bratele la spate(spatele drept, privirea inainte); mers fandat; mers semighemuit; mers ghemuit. SCOALA ALERGARII: alergare cu joc de glezne; alergare cu pendularea gambelor inapoi; alergare cu pendularea gambelor inainte; alergare cu genunchii sus; alergare cu pas saltat( brat picior opus); alergare cu pas sarit; alergare cu pas incrucisat( spre stanga si spre dreapta); alergare cu pas adaugat [laterala],(spre stanga sis pre dreapta); alergare cu stangul peste dreptul; alergare cu dreptul peste srangul;

3. VERIGA III: -Influientarea selectiva a aparatului locomotor. Exercitii de gimnastica pentru fiecare segment al corpului. Formarea coloanei de gimnastica.

SEGMENTELE CORPULUI: Cap- gat, brate, trunchi, bazin, picioare. Exercitii pentru cap- gat: - aplecari (spre stanga ,dreapta,inainte,inapoi); - rasuciri (spre stanga sis pre dreapta) - rotari (spre stanga si spre dreapta) Exercitii pentru brate : - rotari spre inainte si inapoi; - extensi( cu sau fara arcuire); - flexi( cu sau fara arcuire).

Exerciti pentru trunchi bazin: indoiri ( spre stanga sis pre dreapta), cu sau fara arcuire; rasuciri( spre stanga sis pre dreapta), cu sau fara arcuire; aplecari (spre inainte-jos) cu sau fara arcuire; extensii cu sau fara arcuire; rotari (spre stanga sis pre dreapta).

Exerciti pentru picioare: fandari (spre stanga sis pre dreapta); fandari (spre inainte cu piciorul stang si piciorul drept); genoflexiuni(pe ambele picioare sau pe un picior); sarituri pe loc(ca mingea); sarituri in diferite directi (spre stanga, dreapta, inainte, inapoi).

SEGMENTELE CORPULUI.

FORMATII DE GIMNASTICA: in coloana cate unu; in coloana cate doi; in formatie de patrat; in formatie de semicerc; in formatie de cerc. 4. VERIGA IV: - Dezvoltarea calitatilor motrice : - VITEZA si INDEMANAREA. 5. VERIGA V: - Rezolvarea temelor si obiectivelor lectiei: - Atletism; - Joc bilateral: Fotbal baieti, Handbal fete. 6. VERIGA VI: - Dezvoltarea calitatilor motrice : - REZISTENTA si FORTA. 7. VERIGA VII: -Revenirea organismului dupa efort fizic(prin miscari si exercitii de respiratie, scuturarea bratelor si a picioarelor). 8. VERIGA VIII: -Alinierea, observati, aprecieri,recomandari pentru acasa ,notarea a doi trei elevi,salutul.