48 ALIMENTATIA ADECVATA CELOR 4 GRUPE SANGUINE celulelor onganismului scapa inca celor ‘mai ample sondaje ale noastre. Poate in secolul urmator vom fi in sfarsit in stare s& examinam un plan magistral, o harta care ne va aréta cum s& ajungem de aici pana acolo, in interiorul nostru, Existé atét.de multe pe care nu le infelegem, atat de multe pe care s-ar putea sa nu le injelegem niciodata. Dar putem specula, reflecta si lua in consideratie multe posibilitati. De aceea am dezvoltat, ca specie, 0 inteligenta atat de ascutit Putem conchide cé alimentajia, controlul greutatii corporale, suplimentarea aliméntafici, controlul stresului si, personalitatea ” formeaza clementele esentiale ale planului individual. al grupei sanguine. Consultaj-le des atunci c&nd incepeti sa va familiarizati cu calitatile specifice ale grupei dumneavoastra sanguine. Dar inainte dé a merge mai departe, va sugerez s& mai faceti un lucru: cunoasteti-vé grupa sanguin! Partea II PLANUL GRUPEI SANGUINEPATRU Planul Grupei sanguine Grupa o: Vanatorul * CONSUMATOR DE CARNE « TRACT DIGESTIV VIGUROS ‘SISTEM IMUNITAR HIPERACTIV * INTOLERANT FATA DE ADAPTARILE LA DIETA STLA MEDIUL INCONJURATOR + RASPUNDE OPTIM LA STRES PRINTR-O ACTIVITATE FIZICA INTENSA * NECESITA UN METABOLISM EFICIENT PENTRU A SE MENTINE SUPLU SI ENERGIC Dieta grupei sanguine O 2 Planificarea meselor pentru grupa sanguina O 6 hidul suplimentelor alimentare pentru grupa sanguins O86 Profilul stres/exercitiu pentru grupa sanguina O 91 Nota finalé: Chestiunea personalitati 94PLANUL GRUPEI SANGUINE O Dieta grupei sanguine O PERSOANELE CU GRUPA SANGUINA O se simt mai bine cu un regim de exercifii fizice intense, respectiv consumind proteine animale. Tractul digestiv al persoanelor cu grupa sanguind O pistreaza memoria vremurilor strévechi. Alimentatia hiperproteicd a vandtor-culegatorului si enormele solicitari fizice exercitate asupra organismului primilor oameni cu grupa sanguina O fi menfineau probabil pe majoritatea dintre ei intr-0 moderala stare de cetoz stare ia care metabolismul se modifica. Cetoza este rezultatul unei alimentajii hiperproteice, hiperlipidice, care include o cantitate foarte mica de glucide. Organismul metabolizeaza proteinele gi lipidele, transformandu-le in cetone, care sunt folosite in loe de glucide in incercarea de a menjine stabil nivelul glicemici Combinatia intre cetoz8, aport caloric insuficient si activitate fizica constanté ducea la constituirea unei abile gi josnice masini de vanat ccheia supravie(uirii rasei umane Recomandarile legate de alimentajie tn. ziua de astazi descurajvaza in general consumul excesiv de. proteine animale, deoarece grasimile saturate s-au dovedit afi un factor de rise in cazul afectiunilor cardiace si a cancerului. Desigur, cea mai mare parte a carnii consumate in prezent este injectati cu grasimi gi deteriorata de folosirea fir discernimént a hormonilor 5i antibioticelor. Sintagma Esti ceea ce mananei* poate avea un infeles ameninfator atunci cand este vorba de aportul de came din epoca modems. Din fericire, carnea nepoluatd devine din ce in ce mai accesibils. Succesul dietei grupei sanguine © depinde de utilizarea carnurilor slabe, fara adaos de chimicale, a carnii de pasare gi de pest. Persoanele cu grupa sanguina © nu consideré, precum 0 fac majoritatea indivizilor din celelalte grupe sanguine, produsele lactate si cerealele ca find atractive, deoarece sistemul lor digestiv’ na s-2 adaptat incl pe deplin la ele. Aceste alimente nu au devenit materii prime ale alimentatiei decdt mult mai térziu, tn cursul -volutiei noastre. DIETA DE TIPO 33 Factorul de sctidere in greutate URMAND DIETA GRUPEL SANGUINE O, veti seadea initial in greutate prin reducerea consumului de cereale, pine, legume si fasole, Factorul principal de crestere in greutate pentru persoanele cu grupa sanguind O este glutenul, care se gaseste in germenii gi in toate produsele de griu. Acesta actioneaz asupra metabolismului reali- znd exact opusul starii de cetoza. in loc si va mentind supli si {intro stare hiperenergetica, lectinele din gluten inhiba metabolizarea insulinei, interferdnd cu utilizarea eficienta a caloriilor, pentru obji- nerea de ene:gie, Consurmul glutenului este similar cu alimentarea rmasinii dumneavoastra cu o benzina cu cifra octanica neadecvaté. In loc si alimenteze motorul, infunda mecanistmul (ints-o mai mica mésuré, porumbul are acelagi efect, desi mu are o influenta atit de mare ca si graul ina grabi cresterea in greutate a persoanclor cu grupa sanguina ©). Am vazut persoane supraponderale, cu grupa sanguind O, care eguasera cu diverse alte diete, scdznd insa rapid in greutate doar prin eliminarea grdului din alimentatia lor. Mai exista $i alti factori care contribuie la cresterea in greutate a persoanelor cu grupa sanguind O. Astfel, anumite tipuri de fasole si legume, mai ales lintea si fasolea mare contin lectine care se depun in fesuturile musculare, ficdndu-le mai alcaline si mai putin ,incar- cate pentru activitate fizica. Persoanele cu grupa sanguina O sunt ‘mai suple cad {esuturile musculare se gasesc int-o stare de wsoard acidoza metabolica. In aceasta stare, caloriile sunt utilizate mai rapid, inainte’ de a trage concluzii generale despre alte grupe sanguine, amintti-va ea fiecare grupa sanguina are un set unic de factori. Acidoza metabolica nu este buna pentru toata lumea. Un al treilea factor in cresterea in greutate a celor cu grupa sanguina O este legat de reglarea tiroidiand. Persoanele cu grupa sanguina O au tendinta s prezinte niveluri scdzute ale hormonilor tiroidieni. Accesta stare, numita hipotiroidism, se produce deoarece persoanele eu grupa sangina O nu produc suficient iod ~ un element chimic al carui singur scop este producerea de hormoni tiroidieni Simptomele hipotiroidismului includ cresterea in greutate, rotentia de lichide, scaderea masei musculare i oboseala, Pe lings moderarea ratiilor slimentare gi alegerea produselor camate mai slabe, pentru a obtine un control eficient al greutatii, persoanele eu grupa sanguina'O trebuie sa puna accent pe anumite alimente pentru efectele lor benefice sist evite altele pentru efectel lor nefavorabile. Jat@ un ghid de utilizare rapid