ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS A LA SALUD

PARA INCIAR ESTE TRABAJO PRIMERO SE DEBE TENER EN CUANTA CUAL ES EL SIGNIFICADO DE LA ACTIVIDAD FISICA: LA PRCTICA REGULAR HA DEMOSTRADO SER BENEFICIOSA EN LA PREVENCIN Y REHABILITACIN DE LA SALUD, TAMBIN ES UN MEDIO PARA FORMAR EL CARCTER Y LA DISCIPLINA. LOS BENEFICIOS SON MUCHOS Y HAY ACTIVIDADES QUE SON IDEALES PARA CADA UNO, SE PUEDE CONSIDERAR EJERCICIO AQUEL QUE DESDE EL QUE VA DE UN DEPORTE DE COMPETICIN HASTA UN SIMPLE PASEL, YA QUE LA ACTIVIDAD QUE SE ELIJA VA A DEPENDER DE LA EDAD, EL ESTADO DE SALUD Y LA PERSONALIDAD DE CADA UNO. PARA MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD SE DEBE REALIZAR UNA PRCTICA DIARIA EN LO POSIBLE DE POR LO MENOS 30MINUTOS. SIEMPRE DEBE IR ACOMPAADA DE OTROS HABITOS SALUDABLES COMO SER UNA ALIMENTACIN EQUILIBRADA Y VARIADA; TAMBEN SE PODRIA ACOMPAAR CON EL NO CONSUMO DE CIGARRILLOS Y DE EXCESO DE ALCOHOL. COMO DIJE, ELTIPO DE EJERCICIO DEPENDE DE LAS CUALIDADES Y CONDICIONES DE CADA PERSONA, ES IMPORTANTE INDICAR QUE UNA PERSONA JOVEN SIN PROBLEMAS DE SALUD PUEDE COMENZAR UNA ACTIVIDAD FISICA CUANDO QUIERA. PERO DIFERENTE ES EL CASO CUANDO YA SE TIENE CIERTA EDAD Y TAMBIEN SE PADECE ALGUNA ENFERMEDAD. EN EL CASO DE TENER ALGUNA ENFERMEDAD DEBE CONSULTAR AL MEDICO Y PREGUNTAR CUAL ES LA PRACTICA MAS BENEFICIOSA, SEGN CORRESPONDA SIN CAER ASI EN RIESGOS INNECESARIOS PARA LA SALUD. POR EJEMPLO: DURANTE LA INFANCIA: LOS JUEGOS ESPONTANEOS SON LA PRIMERA INTRODUCCIN A LA ACTIVIDAD DEPORTIVA, LA CUAL PUEDE INICIARSE DESDE LOS 4 A 6 AOS DE EDAD. EN LA ADOLESCENCIA SE AUMENTA LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO DIARIO LLEGANDO ASI AL PERIODO DE JUVNTUD DONDE EL RENDIMIENTO FISICO ES EL MAXIMO. DURANTE LA MADUREZ SIEMPRE DEPENDIENDO DE LAS POSIBILIDADES FSICAS ES CONVENIENTE SEGUIR PRACTICANDO LOS EJERVICIOS CULTIVADOS ANTERIORMENTE. A PARTIR DE LOS 50 AOS DE EDAD YA SON PREFERIBLES LAS ACTIVIDADES MAS MODERADAS COMO LARGAS CAMINATAS.

TODOS LOS BENEFICIOS QUE LA ACTIVIDAD FISICA PUEDA APORTA SE CUMPLEN SIEMPRE Y CUANDO SU PRACTICA SEA COTIDIANA, A DIRIO, YA QUE DE NADA SIRVE REALIZARLA DE MANERA ESPORADICA O DE MANERA INTENSA DURANTE CIERTO PERIODO.ESTO NO ES BUENO PARA EL ORGANISMO SINO QUE ES PERJUDICIAL Y CAUSANTE DE LESIONES CRNICAS. ESAS LESIONES APARECEN CUANDO SE LE EXIGE AL CUERPO UN ESFUERZO QUE SOBREPASA SUS POSIBILIDADES. ENTONCES EL MEJOR CONSEJO ES QUE LA PRACTICA DE EJRCICIO FISICO SEA MODERADO EN SUS COMIENZOS Y QUE SE VAYA AUMENTANDO LA INTENSIDAD POCO A POCO HASTA LOGRAR LA TECNICA. SIEMPRE MANTENIENDO LA PRUDENCIA Y EL CONOCIMIENTO DE NUESTROS LIMITES FSICOS. LA ACTIVIDAD FIDICA REGULA EN LA VIDA DIARIA ES UNA HERRAMIENTO PODEROSA PARA LA PREVENCIN DE DOLENCIAS COMO LA ENFERMEDAD CORONARIA, DIABETES, HIPERTENSIN ARTERIAL Y OBESIDAD, ENTRE OTRAS. ESTOS SON SUS BENEFICIOS: CONTRIBUYE A MEJORAR LA CAPACIDAD CARDIACA Y PULMONAR. DEPENDIENDO DE LA INTENSIDAD Y LA DURACIN LOS MSCULOS AUMENTAN DE TAMAO, FUERZA Y DUREZA. MAJORAN LOS REGLEJOS Y LA COORDINACIN. QUEMA EL EXCESO DE GRASA. QUIEN REALIZA EJERCICIO DE FORMA CONSTANTE SOPORTA MEJOR LA FATIGA, DUERME BIEN Y SE SIENTE CON ENERGIA PARA REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES DEL DA. AYUDA A PROTEGER LOS HUESOS. APORTA BIENESTAR PSICOLOGICO Y PUEDE TENER UN EFECTO POSITIVO EN LA DEPRESIN.

CONCLUSIONES: 1- GENTE DE TODAS LA EDADES Y AMBOS SEXOS SE BENEFICIAN CON ACTIVIDAD FISICA REGULAR. 2- CON UNA ACTIVIDAD FISICA MODERADA, SE OBTIENEN IMPORTANTES BENEFICIOS SI SE REALIZAN DURANTE UN PERIODO PROLONGADO. 3- LA ACTIVIDAD FISICA DISMINUYE LA MORTALIDAD GENERAL, LAS ENFERMEDADES CORONARIAS, LA HIPERTENCIN ARTEIRAL, EL CANCER DE COLON , LA DIABETES Y MEJORA LA SALUD MENTAL Y FAVORECE EL APORTE LOCOMOTOR.

4- MAS DEL 60% DE LOS ADULTOS NO REALIZA ACTIVIDAD FISICA EN FORMA REGULAR Y EL 25% NO REALIZA NADA DE ACTIVIDAD FISICA. 5- CERCA DE LA MITAD DE LOS JOVENES DE 12 A 21 AOS NO REALIZA ACTIVIDAD FISICA Y ESTA DISMINUYE ESPECIALMENTE DURANTE LA ADOLESCENCIA. 6- LA ADHERENCIA DE LOS ESTUDIANTES A LAS CLASES DE EDUCACIN FISICA DISMINUYE CADA VEZ MAS. 7- GENTE QUE REALIZA ACTIVIDAD FISICA MODERADA EN FOMRA REGULAR OBTIENE MAYORES BENEFICIOS QUE AQUELLOS QUE PRACTICAN EJERCICIOS DE GRAN INTENSIDAD.

EL EJERCICIO ES UNA NECESIDAD BSICA. EL CUERPO HUMANO EST HECHO PARA SER USADO Y CON LA FALTA DE EJERCICIO SE RENUNCIA A LA OPORTUNIDAD DE MORAR O CONSERVAL LA SALUD. CUANDO EL CUERPO NO ES EJERCITADO SE VUELVE FLACIDO, LENTO Y EN GENERAL INEFICAZ.