INQUÉRITO SOBRE OS HÁBITOS ALIMENTARES

Para cada situação só se pode escolher uma resposta.

1.Tomas o pequeno-almoço?
a) Todos os dias
b) Às vezes
c) Raramente

2.Fazes cinco refeições por dia?

a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente

3.Comes sopa às refeições?

a) Todos os dias
b) Às vezes
c) Raramente

4.Escolhes sandes que tenham tomate, alface ou outro vegetal?

a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente

5.Escolhes produtos lácteos (leite, queijo…) com baixo teor de gordura (meio gordos ou
magros)?
a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente

6.Quando tens sede bebes água e/ou sumos naturais de fruta?

a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente
7.Escolhes as partes magras da carne e/ou tiras-lhe as gorduras visíveis?
a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente

8.Comes legumes cozidos e/ou saladas a acompanhar as refeições?

a) Todos os dias
b) Às vezes
c) Raramente

9.Bebes pelo menos meio litro de leite por dia?

a) Sempre
b) Às vezes
c) Raramente

10.Abusas de chocolates, bolos, rebuçados e gomas?

a) Frequentemente
b) Às vezes
c) Raramente

11.Comes comida do tipo “fast-food”?

a) Todos os dias
b) Às vezes
c) Raramente

12.Comes peixe?
a) Todos os dias
b) Às vezes
c) Raramente

13.Bebes bebidas alcoólicas?

a) Às vezes
b) Raramente
c) Nunca
 Chave de leitura ao Inquérito sobre Hábitos Alimentares

Soma os pontos de acordo com a tabela:

Questão a) b) c)
1 2 1 0
2 2 1 0
3 2 1 0
4 2 1 0
5 2 1 0
6 2 1 0
7 2 1 0
8 2 1 0
9 2 1 0
10 0 1 2
11 0 1 2
12 2 1 0
13 0 1 2

Resultados:

Se obtiveste de 18 a 26 pontos… parabéns! Tens certamente cuidado com a alimen-

tação.
Se obtiveste de 14 a 17 pontos… é razoável! Embora a alimentação não esteja com-
pletamente errada deverá ser melhorada e manter alguns cuidados com a mesma.
Se obtiveste de 8 a 13 pontos… não é satisfatório! Existe pouca atenção com a ali-
mentação e devem ser mudados, gradualmente, os hábitos alimentares.
Se obtiveste de 0 a 7… é má! Não há uma alimentação saudável! Têm de ser altera-
dos os comportamentos porque a saúde está em risco.