CLUBUL SPOTRTIV SCOLAR Nr.

3 BUCURESTI GRUPA SPORTIVA Performanta Obiective de performanta

PLAN DE PREGATIRE PE ETAPA

........................................................................... OBIECTIVE PEDAGOGICE PROFESOR Nicolae Stefan

Zile Lectii de Durata antrenament Intensitatea MIJLOACE DE BAZA

Pregatire fizica generala Pregatire fizica specifica Perf. intr. la centura cu doborare Perf. intr. la centura cu ridicare Perf. morisca, variante Perf. aruncari peste sold Perf. surub, variante Perf. aruncari peste piept Perf. aruncari peste spate Perf. dezechi. si pro. de doborare Perf. rebur, variante Perf. C.T.T. garda in picioare Perf. centurari laterale, variante Perf. rebur, variante Perf. rostogoliri cu prin. br. opus Perf. rostogolire cu cheie la brat Perf. ridicare si semi-supleu Perf. brat filandez Perf. C.T.T. parter Lupta cu tema Lupta cu schimb de parteneri Lupta in viteza Dezvoltarea fortei generale Lectii teorie regulament Ex. Pod si mobilitate