In prima saptamana : in orice cantitate si la orice ora (eu te sfatuiesc totusi sa mananci pana in 7- 8 maxim) -- carne de orice fel

fiarta sau fripta oua fierte cascaval / branza proaspata / telemea masline smantana maioneza mezeluri carne tocata castraveti cruzi gogonele carnati fripti unt / margarina apa plata (poti bea si minerala dar daca incepi cu minerala minerala bei pana la sfarsit) cafea indulcita doar cu miere de albine ceai de orice fel de plante sau nestea ice tea lipton sunca afumata fiarta sau fripta condimente de orice fel ciorbe supe strecurate A doua saptamana: la alimentele din prima saptamana se mai adauga: ardei gras salata verde varza dovlecel sfecla rosie Se consuma si sub forma de salata doar cu ulei de masline (eu puneam si otet balsamic) A treia saptamana: la prima si a doua saptamana se mai adauga: Usturoi , ceapa Mere , cirese , capsuni apa plata cu lamaie rosii muraturi de orice fel ardei iute crud A patra saptamana: la prima a doua si a treia se mai adauga: orice fel de zarzavat crud sau fiert fasole verde ciorbele si supele se consuma normal

Dr Oz: 1. Petele gras - conine Omega 3 care ajut la slbit

2. Alunele i nucile de tot felul - potolesc foamea rapid 3. Spanacul - abund n folai, perfeci pentru digestie 4. Iaurtul gras - confer senzaia de saietate 5. Fructele de pdure - au un indice glicemic sczut 6. Ardeiul iute - accelereaz arderea grsimilor 7. Orzul - are fibre din belug care rein toxinele 8. Soia - vegetarienii i exploateaz la maximum beneficiile 9. Broccoli - are un pH mare care poate neutraliza aciditatea din organism 10. Quinoa - este plin de aminoacizi