Cura de slabire-un mod de a ne mentine in forma

A tine cura de slabire nu este totdeauna ceva usor.Este nevoie de multa rabdare si perseverenta mai ales atunci cand ne place sa ne desfatam cu tot felul de bunatati. De cele mai multe ori incepem o dieta doar atunci cand am ajuns la un prag critic,cand kilogramele ne dau deja batai de cap sau cand nu mai putem purta hainele preferate. Pentru a putea trece mai usor printr-o cura de slabire ar trebui sa tinem cont de cateva reguli simple; 1.Mancare mai putina-chiar daca la inceput ni se va parea greu trebuie sa reducem portia.Trebuie sa mancam putin si des astfel kilogramele se vor depune mai greu. 2.Vointa si rabdare-toata lumea isi doreste sa scape de kilogramele in plus cat mai repede,dar o cura drastica va face organismul sa stocheze grasime iar cea mai mica abatere va fi depozitata la loc. Dieta trebuie facuta treptat pentru ca organismul sa se poata acomoda cu noul regim. 3.Multe substante nutritive-calitatea regimului conteaza foarte mult.Trebuie sa avem o dieta bogata in: - legume -fructe -lactate degresate -peste Atunci cand preparam sosuri ar trebui sa folosim ulei de masline. 4.Putini carbohidrati- multe studii arata ca dulciurile,pastele si alte alimente bogate in glucide sunt mult mai daunatoare decat am crede. Daca dorim sa scapam de burta mare nu strica sa incercam o dieta saraca in carbohidrati. Un avantaj in plus e ca un astfel de regim scade si nivelul colesterolului din organism. Exista o categorie aparte de carbohidrati,fibrele prezente in legume si fructe.Acestea nu ingrasa dar ofera o senzatie de satietate. 5.Mancare dupa antrenament-Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Totusi in zilele de antrenament masa dupa efort trece pe primul loc. Imediat dupa 1

antrenament organismul consuma tot ce are la dispozitie pentru a se reface asta inseamna inclusiv proteinele din tesutul muscular. 6.Hidratarea-Apa este unul dintre cele mai importante lucruri fie ca suntem la dieta sau nu. Corpul uman este compus in mare parte din apa care indeplineste foarte multe roluri in organism: -ajuta digestia , mancarea parcurge mai usor tractul intestinal iar substantele nutritive ajung in sange. -elimina reziduurile din organism. - actioneaza ca un diuretic.Daca organismul este hidratat constant pe parcursul zilei, va inceta sa mai retina apa. Urmand aceste sfaturi cu rabdare si sarguinta in timp putem ajunge la greutatea dorita.