PROIECT DE LECIE

CLASA: I, a III-a OBIECTUL: Educaie fizic TEME I MOTIVE: 1. VITEZA

Obiectiv dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare

2. GIMNASTICA
Obiectiv dezvolatarea armonioas a corpului prin exerciii acrobatice

3. REZISTENA Obiectiv dezvoltarea rezistenei la alergare SUBIECTUL: Sritura n lungime de pe loc LOCUL DE DESFURARE: curtea colii METODE I PROCEDEE: conversaia, explicaia, demonstraia, exerciiul

MOMENTE PEDAGOGICE 1. Oganizarea clasei 2. Pregtirea organismului pentru efort

CONINUTUL LECIEI -adunarea; -alinierea; -dou jocuri de atenie: ,,Bucheele, ,,Colurile colorate -mers normal; -alergare uoar; -joc de glezn; -alergare cu pendularea gambei napoi; -mers pe vrfuri; -mers normal; -formarea coloanei de gimnastic. Ex: Pi stnd deprtat T1,2 extensii mici T3,4 extensii mari T5,8 idem T1-4 Ex: Pi stnd deprtat T1,2 rotirea capului la stnga T3,4 rotirea capului la dreapta Ex: Pi stnd deprtat T1,2 dou aplecri spre dreapta T3,4 dou aplecri spre stnga T5,8 idem T1-4 Ex: Pi stnd deprtat T1,2 dou rsuciri la dreapta T3,4 dou rsuciri la stnga T5,8 idem T1-4 Ex: Pi stnd cu picioarele apropiate T1,2 ndoirea trupului nainte T3,4 ndoirea trupului n spate T5,8 idem T1-4

DOZARE 5-7 min. 20 m 30-40 m 20 m 20 m 20 m 20m 8x2

INDICAII METODICE Cel care ajunge ultimul face 5 genoflexiuni.

-clciele lovesc ezutul -braele ridicate sus

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor

-coatele la orizontal -rotirea capului la stnga i la dreapta

8x2

-minile pe old

8x2

-minile la ceaf

8x2

-minile ntinse n fa

4. a) Dezvoltarea vitezei b) Dezvoltarea calitilor motrice 5. nvarea deprinderilor motrice 6. Dezvoltarea calitilor motrice. Dezvoltarea rezistenei 7. Revenirea organismului 8. ncheierea organizat a leciei

Dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare: ,,tafeta. Voi mpri elevii n dou echipe. La btaia din palme, alearg pn la un punct i la ntoarcere atinge pe urmtorul coleg. Cine ajunge primul la locul de unde a nceput va ctiga. Voi alinia elevii pe un rnd i le voi arta cum trebuie s sar n lungime de pe loc. Fiecare elev trebuie s sar n lungime de cel puin patru ori. Aliniai pe un rnd elevii vor efectua o alergare uoar pe o durat de 3 min. Apoi vor urma cteva exerciii de respiraie, apoi iar alergare. -mers normal -exerciii de respiraie -voi evidenia elevii activi i voi da salutul. 10 min.

15 min. 3 min. 4 min. 1 min.

-sar n lungime de pe loc -spatele drept -inspir, expir