Sunteți pe pagina 1din 5

MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE

Mijloacele sunt instrumentele cu care se opereaz, se acioneaz n activitatea de educaie fizic de la toate nivelurile sale. Ele aparin subiectului, adic beneficiarului, n sensul c sunt efectuate de acesta, dar sunt indicate, oferite, artate,(demonstrate sau explicate)de ctre conductorul procesului instructiveducativ. TIPOLOGIA MIJLOACELOR: Exist dou principale categorii de mijloace folosite n educaia fizic: A. mijloace specifice care aparin domeniului, folosite exclusiv n domeniu; B. mijloace asociate, complementare, nespecifice care aparin altor domenii dar sunt mprumutate de domeniul educaiei fizice sporind eficiena mijloacelor specifice.

A. MIJLOACELE

SPECIFICE

EDUCAIEI

FIZICE

SUNT

URMTOARELE:
a) Exerciiul fizic- este o aciune cu caracter preponderent corporal repetat n mod sistemetic i contient (deci este deliberat conceput i aplicat n mod voluntar) n scopul realizrii obiectivelor precizate pentru activitatea motric respectiv. Coninutul i forma exerciiului fizic. La un exerciiu fizic distingem: 1. Coninutul exerciiului care esre reprezentat de micrile care-l

alctuiesc i efectele acestora asupra unei deprinderi, dezvoltrii unei caliti motrice, influenrii unei grupe/ regiuni musculare sau a creterii valorii funcionale a unui aparat/ sistem(nervos, cardiovascular, respirator etc.) 2. Forma exerciiului fizic care se concretizeaz n succesiunea micrilor

ce-l alctuiesc: direcia, traiectoria, amplitudinea, tempoul i ritmul acestora.

Clasificarea exerciiilor fizice: 1. Dup criteriul anatomic: Exerciii fizice pentru segmentele corpului(membre superioare, membre

inferioare, trunchi, etc.); Exerciii fizice pentru ntregul corp

2. Dup poziia fa de aparate: Exerciii fizice la aparate; Exerciii fizice cu aparate; Exerciii fizice pe aparate

3. Dup calitile motrice pe care le dezvolt preponderent: Exerciii fizice pentru vitez; Exerciii fizice pentru ndemnare; Exerciii fizice pentru rezisten; Exerciii fizice pentru for; Exerciii fizice pentru mobilitate

4. Dup componentele antrenamentului sportiv pe care le vizeaz: Exerciii fizice pentru tehnic; Exerciii fizice pentru tactic;

5. Dup tipul deprinderilor motrice care se nva: Exerciii fizice pentru deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative; Exerciii fizice pentru deprinderile motrice specifice ramurilor i probelor sportive; 6. Dup caracterul succesiunii micrilor componente:

Exerciii fizice ciclice; Exerciii fizice aciclice; Exerciii fizice combinate.

7. Dup intensitatea efortului fizic: Exerciii fizice supramaximale; Exerciii fizice maximale; Exerciii fizice submaximale; Exerciii fizice de intensitate medie; Exerciii fizice de intensitate mic

8. Dup natura contraciei musculare: Exerciii fizice statice; Exerciii fizice dinamice; Exerciii fizice mixte.

b) Aparatura de specialitate instalatii proprii(porti, porticuri, groapa de nisip pentru sarituri, bara fixa); aparate i materiale specifice(scara fix, mingi, brna, bnci de

gimnastic, bastoane,cercuri) c) Masurile si mijloacele de refacere a capacitatii de efort a subiectilor Refacerea capacitatii de efort a subiecilor se realizeaz sub dou forme: - refacerea pe parcursul activitii, n lecie se realizeaz prin pauzele mai lungi sau mai scurte ntre exerciiile care solicit organismul , pauze care pot fi pasive sau active.

- refacerea dupa ncheierea activitii ar trebui realizat minimal prin du cald i micri de relaxare muscular, inclusiv automasaj. B. MIJLOACE NESPECIFICE EDUCAIEI FIZICE a) Condiiile igienice 1. Igiena individual a celor care practic exerciiile fizice, igiena n timpul practicrii i dup aceasta concretizat prin: Deprinderi i obinuine privind echipamentul sportiv; Reguli de depunere a efortului predominant fizic; Reguli precise de alimentaie; Raport corespunztor ntre munc i odihn;

2. Igiena bazelor materiale, a instalaiilor- aparatelor i materialelor implicate n practicarea exerciiilor fizice ( locul de desfurare a activitii educaiei fizice trebuie s fie curat, frumos i odihnitor, prin modul n care sunt realizate diferitele marcaje ale terenului sau spaiilor de lucru, aerisit n cazul desfurrii activitii n interior i cu o luminizitate corespunztoare). 3. Igiena social care este mai mult o igien de activitate i comportament de grup ( social mic i mediu n educaia fizic). b) Factorii naturali de clire a organismului practicanilor exerciiilor fizice. Este vorba de cei trei factori tradiionali de clire :ap, aer, soare care prin combinarea lor duc la ntrirea organismului, sporirea rezistenei fa de diferii microbi i diferite boli, concomitent cu adaptarea la diferite intemperii naturale i obinerea unui randament sporit n orice activitate. c) Mijloacele mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale este vorba de adaptarea n educaia fizic a unor mijloce specifice educaiei estetice (muzica), educaiei intelectuale (studierea unor lucrri de specialitate sau literare, artistice, teatrale, cu subiecte din domeniul practicrii exerciiilor fizice), educaiei morale (respectarea unor prevederi regulamentare i logice de comportament n activitate i mai ales n ntreceri n competiii) sau educaiei tehnico-profesionale

(ndeplinirea unor norme, baremuri pe baza unor caliti i cunotine specifice fiecrei activiti).